カロリーベースでは、僕は１日１８００Kcalと決めた。
守れない事もあるけど・・・
で、朝４００・・・・・昼６００・・・・夜８００と、大まかに割り振った。
朝・・軽めのご飯に良くあるカップの納豆（３１０）味噌汁（６０）糠漬け（２０）とかで、４００は十分。納豆の変わりに、シャケの切り身半分とか、キノコと野菜の炒め物とかバリエーションは多い。
昼・・こちらは、会社の「ヘルシー弁当」！献立にカロリーが書いてあるので、ちょっと多い日は、ご飯を減らしてOKなのだ。
んで、ある日の８００Kcalの夕餉。
写真は１人前、僕が食べた分である。
サラダ・６０
カキナの浸し・・２０
糠漬け・・１５
ところてん・・３
かつおのたたき・・１８０
おにぎり（梅）・・１７０（この日は女房は飲み会なので、市販品・・自分だけのコメ炊くのはめんどうだんべ？）
そして・・泡盛１合・・・！３６０
合計８０８で、８００とは結構食えるのだった。泡盛呑まなければ、から揚げもOKな感じだんべ？
などと、結構楽しんで献立作っているのだった。
