04/08(金)
Bike三本ローラー
:93rpm/101rpm、5.44km 0:16’49”
R-Bodyエクササイズ Ver.04+α 34’30”(ストレッチ&ストレングス)
今朝はリカバリー優先で5時起床
FM(Full Minimalist)プランはなかなかハード
(まだ一週目だけどね(^_^;)
金曜日のアクティブレストは必須
昨晩はプールもパスしたので体調は良好
少し大腿部の芯部に疲労が残っている感はありますが
三本ローラーとストレッチでほぐしながら身体と対話
今まで三本ローラーはアップ代わりにハイケイデンスの練習も兼ねて行っていたが
かえって鼠径部への痛み(腸腰筋かな)を引き起こした経緯もあり
自分の大腿骨頭の形(CAMタイプ)を考えるとあまり良い練習とは思えないので
今度は三本ローラーは身体ほぐしでリラックスするために活用しようと思う
今夜は多少残業してもスイムには行きたいね
泳ぎたい!と思えていることも身体の良い反応だと思う
今日も筋トレ中に監督がやってきました…
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