荷物到着

昨晩も遅かったせいか8時過ぎまで寝てしまった
これで7時間睡眠

すこぶる快調♪
やっぱり睡眠は大事だなぁ


ロードに続き、シクロ用のシューズもスペシャにしてみました


昨日出来なかったクリート取り付け
ソールのゴムを剥がすのが、結構大変だったよ…

今日はかの地からの引っ越し荷物が10時には届く予定なのでその前にジョグに行く

膝も痛みはほとんど感じず
今日は調子がいいなぁ

ペースも自然とあがり、4分前半ぐらいまで上げられた

いい感じ走り終えると、シクロクロスにつけるペダルを持って近くの自転車屋さんへ

昨晩、ペダル届き（TIME）購入した時についていたペダルと交換しようと思ったが、
締め付けが恐ろしく固く交換できなかった



10時にはお店も開き、1000円の工賃はかかったが、ペダルの外し方などの講習？もしてもらい勉強代だと思えば安いもんだったかな

家に戻ると…
続々とかの地からの荷物が運びこまれていた



一部屋まるまる荷物の山

荷物に囲まれ昼食をYOMEと食べる

昼食後、
荷物の山から練習用のホイールを取り出し、スピードコンセプトに取り付けヤビツへ



気温14℃と暑くも寒くもない温度

ウェアも荷物から引っ張り出した秋用のモノ
ちょっと暑い気もしたが、寒くて震えるよりはいいかなと思い走り出す

走って居る途中、暑さのせいかとても喉が渇いたので近くのコンビニで水分補給
ついでに着ていたベストと手袋をジャージポケットにしまう

ヤビツの麓に着く頃には空が曇り気温も下がってきた
だが、登っている途中に気温も上がるだろうとそのまま登り始める

膝は痛むが、先週のように痛みで脚が回らないほどではない
ギアを軽くしてケイデンスを維持して回す
なるべく膝に負担がかからないように

前回はまるで脚がまわっていなかったので、今日は多少なりともまわせるように
ペースは決して誇れるスピードではないが、それでも一定速度で上れたと思う



毎回思うことだが、自分が思っているよりも早めに山頂に到着
「あれ、もう到着だっけ？」
というところで看板が見えた



下って来るとき、途中で菜の花台の桜を見てきた



日本に帰ってきたなぁという感じがする



下りは冷えるのでそうそうに戻ります

134号線を鎌倉に向かっているときダラダラ走っていると、後ろからローディに抜かされてハッとする

　何をやっているんだ！6月にはセントレアがあるじゃない！

とローディに離されないようついて行く

途中何度か抜いたり抜かされたりを繰り返しローディが途中で道を曲がってからは、
仮想ローディをイメージして最後までペダリングを脚を緩めず走った

久しぶりにトレーニングした！
という充実感

やっぱり仕事もトレもダラダラやってはダメだね



予定していた時間よりも遅くなってしまい
YOMEにお土産を買って帰りました

流石にちょっとご立腹

トレも大事ですが、YOMEはもっと大事です…ハイ…(;゜ロ゜)

雨の週末

迎えた週末



今日は予報通り朝から雨

ぐっすり眠って7時半には目が覚める、健康的だ
7時間眠れればこんなにも疲れが取れるんだな

昼間は持ち帰った資料に目を通し、仕事必要なモノをネットでポチる
昼前にはプールに行きたいと思っていたのだが、
結局昼過ぎまで家に居たので、お昼を食べてから雨の中、原チャリでプールへ

こんな時、原チャリのありがたみを感じる

500アップの1000TT、500ダウンの予定でしたが、
雨なのにプールは結構人が多い。それも、ちびっ子たちが

どうやらスクールが始まるようで、
500のアップが終わって300ほど泳いだあたりで係員の人にコースを移るよう言われる

25ｍ専用レーンを泳いでは隣のレーンに移るの繰り返し…あれれ

ということでドリルに切り替える
リカバリーというほど疲れているわけではないのである程度の気張って泳いでみた
トータル2000なのでそれほど時間はかからなかったが、それでも時計は3時近くを回っていた

その後、職場に休日出勤

とてもじゃないが平日では終わらない
案の定、他の職員も結構職場にいた
9時近くまでこなしその後帰宅



帰宅後、
Wiggleさんから届いたペダル＆クリートを確認



シクロ（Crux）につけるMTB用のペダルだ



ついでにと思いペダルを交換しようとしたが、固くて六角が回らない
こりゃ明日ショップにでも持って行かないとダメだな



11時過ぎからスピードコンセプト＆ローラーで軽く流すつもりが、
Melbourneで購入した「Spin Focus DVD」を見ていたらだんだん頑張ってしまった

だらだらとローラーをやるよりは刺激があっていいかもしれない
後半で少し膝が痛くなってきたので途中でしたが止めておきました

悪循環

通勤ラン


…と書くと聞こえがいいが
４時起きのトレが辛かった（起きられなかった）ので
通勤ランに切り替えました

このところ…
悪循環が続いていた

仕事で帰りが遅い…睡眠時間が少ない…トレがしんどい…仕事の能率が上がらない…

さすがにこのままでは仕事もトレも中途半端になると思ったので、考え方を改めました

　一日24時間あると思うな！

ギリギリまで仕事やトレしようと思うからどうしても無理が出る

6時間睡眠を確保して、それ以外の時間内で生活する

どんなに忙しくても、仕事は8時まで切り上げる

　…言うは易く行うは難し

なんですが、それでもその時間で出来る事をやるきりつもりで割り切って考えてみた

翌日…

今朝は、5時間睡眠（初日から6時間睡眠達成出来ませんでしたが）
それでも今までに比べたらしっかり休めた方かな
やっぱり睡眠をとると身体の重さは幾分か減る

4時起床のランなので外は真っ暗だが、走れることが何より嬉しい

だが、身体はメルボルンの完走の代償で未だ完治していない膝痛む
とくに右膝の痛みが気になる
やはりもう一度病院で検査してもらったほうがいいかもしれない

それでも痛みはあるが、走れないほどではない
ランとバイクはどうしても膝の痛みつきまとうなぁ

なかなか
自分の意思通りにはいかないものだ

チームプロジェクトで午後9時過ぎまでかかる
9時半、コナミへ

明日は週末
早起きしなくてもいいので今日は長めに泳ぎたい

かの地に居たときのようにイージースイムで3000とか4000いきたいと思ったが
25ｍプールで３０００泳ぐと40往復になる…と考えたらイヤになってきたので
（40往復もカウント出来ないぞ）
500アップ、1000TT（といっても中負荷ぐらいで）を2本、最後に500ダウンで泳ぐことにした

最初の500で何だがお疲れ気味だったので、1000を1本にしようかとも思ったが
2本目泳ぎ始めたら意外と泳げてしまったのでそのまま予定通り続行

夕方から降り出して雨で帰りは職場にストックしていたレインスーツ＆原チャリで帰ってきた
今日も午前様
明日はアラームを気にせずぐっすり寝よう

ローラー到着

頼んでおいたローラーが到着

…とはいえ、家に帰ってから乗る時間などほとんどないのだが
これで雨の日もトレできそうだ



４月１１日
朝は、新しくやってきたローラーをバイクに設置して時間切れ
夜は午前様帰宅で何もできず



早速、セッティング
まだかの地からの船便が届かないので
ディープリムはローラーでは使いたくないけどしょうがない


※レーパンも船便の中なので、トラウェアしかありません

４月１２日
３時間睡眠かな…
頭がフラフラする
こんな仕事のペースではトレ以前に身体を壊してしまう
何とかなしないと

夜は仕事は途中だったが、８時半に切り上げて帰る
コナミでプール…と思ったが今日は休館日だった
９時過ぎには家に到着
２０分だけ初ローラーに乗ってすぐ寝る

仕事が途中だろうが５時間睡眠はとるようにしないと…

通勤の相棒 Crux

昨日、自転車を購入を決めました！



理由は、夜にローラーをするほど時間がない
そうすると、
朝ランとスイムの時間が確保されてもバイクは週末だけになってしまう

スポーツクラブに自転車はおけるが、
カーボン＆Di2のマドンを置いておくわけにもいかず

多少タフに（乱雑に）扱える自転車が欲しい

ということで、かの地滞在中も候補に上がっていたスペシャライズドのCrux（ディスク）に決定
自分が欲しい性能（アルミ、ブレーキディスク、ワイヤーインナー方式、20万以下）が全部つまっている

たまたま近くのスペシャ取り扱い店に電話したところ在庫ありということで決めちゃいました
通勤用バイクにピッタリ

午前中はCruxに付けるペダルとシューズを発注
AmazonやWiggleさんにお願いしました

早めのお昼を食べて、ランの用意をする
自宅からショップまで最短距離で6キロ未満とのことだ
だったら…ということでランで行くことにした



小型ザックにメットとウィンドブレーカーベスト、財布を入れて走り出す。
…が
途中で…完全に道に迷ってしまい鎌倉山をウロウロ…
そのおかげで綺麗な桜をたくさん見ることが出来から良かったってことにしようかな(^_^;

ようやくたどり着いた…と思ったら、大船駅？
あれ藤沢駅に行きたかったんだけど？？？？

どうやらiPhoneナビが大船までを案内していようだ

その後改めて、藤沢へ



何とか目的のバイクショップに到着
Cruxの組み上げは終わっていてすぐに試乗出来るようになっていた



早速、お店の周りを軽く乗ってみる

シクロとは思えないくらいよく走る

カーボンに比べれば
やはり若干重い感じがする
それと、手にくるショックはダイレクト感がある
（タイヤの空気圧がかなり高めだったのも関係しているようです）
フォークはカーボンを使っていているので
多少はショックも吸収されているのだろう

少しだけサドル調整をしてもらって
支払いを済ませる

晴れて通勤の相棒となりました！

帰りは、海沿いを走って帰ってきた

ランの後半から膝が痛み出して
バイク後半でもかなり膝が痛んだので帰りものろのろ運転

自宅に戻ると、今度はスイムの準備

昨日のランとバイクで膝がかなり痛かったので、
本当は、今日はスイム1本のみの予定でしたが、納車ラン？に合わせて、図らずも3種目やってしまった

一度行ってみたかった、平塚総合体育館内にある温水プールにYOMEと一緒に原チャリで行ってきました

平塚ならヤビツに行く途中で通るし、すぐだろう…なんて思っていたら、これが結構遠い

そもそも冬服は船便の中なので、
二人とも在り合わせものしか着ていない
道中20キロ以上もあり1時間も原チャリで走っていると身体がすっかり冷え切ってしまった



正直、プールに着くだけでも充分…
といか寒くてすぐにでも帰りたい気分だったが、せっかく来たのでちょっとだけ泳ぐことにした

50メートル6本？だったかな

内3本は、真ん中をコースロープで区切って25ｍにしてありました

残り3本は50ｍで、内2本は、一方通行専用、もう1コースは往復専用でした

原チャリで1時間近くかけて冷え切った身体でプールに入ったら温泉みたいでした…
ので、はっきりとは分かりませんが、30℃近い水温だったのではないでしょうか

とってもキレイな50ｍプールでした

もう少し近ければなぁ…



これで我が家には（今現在）バイク２台目
これからも宜しくなCrux！

雪のヤビツ

目覚まし無しの睡眠
7時間ほどだがかなり疲れが取れた
やっぱり睡眠は大事

今日はランとバイク両方やって、仕事にも行かないといけなかったのであまりゆっくりも出来ない

まずは、ラン
膝の違和感が残っているうちは無理は出来ないので10㎞のみ。
それでも睡眠をしっかりとったおかげか、結構楽に走れました

帰ってくると、そのままバイクの準備
ずっと行きたかったヤビツに行くことにした

帰国後初ヤビツだ

乗り始めてすぐに右膝に若干痛みがあった
無理なら、峠の麓で折り返すつもりで走る

ウェアがメルボルンに行ったときのものしかないので寒くてしょうが無い
（指切りグローブ、長袖ジャージ、レッグウォーマー、半袖ウィンドブレーカー）

今更、グローブやヘッドバンドなどのウォーマーを買うのも勿体ないので
（諭吉が3枚くらい飛んでいくし）届くであろう船便を待つことにした

ヤビツに向かう途中からだんだん重たい雲が頭上を覆ってきた

まさか雨はないだろう…と祈りつつ走る

右膝は負荷をかけなければ、何とか走れそうだ

ほどなく名古木に到着
ここから登りだ

登り初めて、すぐに右膝が悲鳴をあげる

力が入らない

ゆっくりゆっくり登ることにした

一応タイムは図ったが、今日の調子では参考にもならない数字だろう

１０％の坂を終えると、勾配も若干緩くなり、多少、膝の負担も減る

菜の花台を越えたあたりから、白い灰？みたいなものがチラチラ降ってきた

誰かが焚き火でもしているのかな…
なんて思っていたら、白い灰？はますます量が多くなってきた

気温もぐんぐん下がる…
ようやくわかりました
雪が降っている



峠に近づくにつれ雪の量が増えてきた



山頂に着く頃には、桜吹雪みたいに大粒の雪が降っている…舞っている感じ
写真だけ撮り終えるとすぐに下山準備

この装備ではマズイ



下っていると指の感覚がなくなってきた…

ただでさえコーナーの多いヤビツで
スピードコンセプトで下るのだから冷や冷やものでした
（ブレーキの効きはそれほどよくない）

身体の芯まで冷えるとはこういうことだ

止まっても寒い、進んでも寒い…
それでも下っていくと少しずつ気温があがっていくのが分かった

名古木途中のコンビニでどうにも我慢できず停車

ホットドリンク、アンマン、カップ麺で暖を取る

…生き返った

今年の日本の春は異常に寒い気がするのは気のせいか？？？

行くぞ、セントレア！

昨日の嵐の余韻か、今朝も風速１０ｍ以上とな？！

朝ランは市街地はそれほどでもなかったのですが、海岸まで出ると…
砂が顔をたたきつけて痛くて痛くて
すぐに退散

そのまま市街地に戻り
ぐるぐる回って戻ってきました

今日は嬉しい出来事がありました！

職場のプロジェクトが大幅に変更

その結果
仕事でいけないと思っていたセントレアに行けることになりました！！！

やったね♪

ということで
急にモチベがアップ

8時半には退勤してプールへ
帰宅時間を考えると30分ほどしか泳げなかったのですが
それでも水の感覚がつかめたので良かったかな

すぐに届くと思っていたのですが…
船便が届くのに1ヶ月近くかかるそうだ
う～ん
マドンで通勤したいなぁ

嵐の夜の初スイム

昨日、原チャリが納車された


…ということでその晩

原チャリ初ライド初給油？

翌日、
新年度1日目の疲れか…粘っこい寝覚め
もっと寝たい

でも同じようにリハビリしつつも頑張っているトラ仲間に喚起されて、着替えて軽くジョグに行きました

身体も重く、思うようにスピードが出ない

今日は嵐のような天気になるようだが、少なくとも今朝は普通の晴れの日だ
風もややあるがそれほどではない

通勤時間も1時間早まったので4時起きトレーニングとなる
ライフスタイルも変えていかなくちゃ

出勤後
夕方になると…

嵐が迫っている

テレビからは警報のアナウンスが再三流れてくる

そのため
職場を5時に追い出される

外はヒドイ雨風だ…
どうせ追い出すならもっと早くにしてくれればいいのに…



昨晩、YOMEがインターネットで職場近くのKONAMIスポーツクラブの入会申し込みをしてくれた

泳いでいるうちに雨も止むだろうと、
KONAMIで手続きを終えて、泳ぐことに

25メートルプールはやっぱり短いなぁ

500なんて10往復しなくちゃいけないけど途中で何往復か分からなくなる

おまけに水温がお風呂みたいに温かいし…
サークルタイムも腕時計禁止だからよく分からず

まあ、でも
郷に入っては郷に従え
ですね

無いものねだりをしてもしょうがない

幸い、ここのプールは職場から徒歩で行ける距離
しかも23時半まで営業している

これなら多少遅くなっても夜スイムが出来る

残念ながら、
早朝スイムが出来ないのですが、その分、通勤ランやバイクが出来るということで良しとしないと

プールから上がって外に出ると
嵐ような天気はさらに酷くなってました…(T-T)



嵐の夜に帰国後、初スイム
そして
原チャリでの初通勤は嵐の中の帰路となりましたとさ

新年度スタート

2012年
4月



日本で迎える新年度

このところ雨がちだった天候も
今日はすっきり晴れました

ということで
帰国後、初ライド



明日から出勤する職場の場所を確かめに行くことと、
かのち在中の時にもお世話になった川崎のBex Isoyaさんにお土産を渡しに行きました

新しい職場は、自宅から20㎞圏内とほど良い距離
バイクでゆったり走って30分、ランでも60分見ておけば大丈夫だろう

場所を確認し
その後、川崎へ

国道15号まで出ると走りやすい！
改めて、日本の道路の状態はイイと感心させられる

それに、車が自転車に優しい(ノ^^)ノー

クラクションを鳴らされたりすることもないし、
ドライバーも信号無視したり、ウィンカー出さない…なんてことはないですね

ただ、少し気になったのが自転車乗り
未だに逆走する人（確か道路交通法の改正とかあったんですよね？）や、
フラフラしながら高いカーボンバイク乗っている方も見かけます
まあ
それだけ自転車が普及しているということなのでしょうね

ほどなく
BEX ISOYA川崎店に到着



私の自転車ライフはここから始まりました

4年前に初めてここを訪れて、
買うかどうか分からないお客の話をイヤな顔一つしないでずっと聞いてくれました

TREKを買うつもりいろいろお店を回りましたが、
最終的に決めた場所がコチラのお店

週末のライドで乗り方を教えてもらい、
自転車仲間も出来ました

海外に行っても自転車を続けようと思えたのもこのお店と出会えたからです

…というわけで、背中にかの地土産をしばりつけて訪問しました



店長が変わらずの笑顔で出迎えてくれました
川崎お住まいの方はオススメですよ

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ボントレシューズの最軽量
軽!!!

トラでも使いたいなぁ…



GIRO IONOSのLIVE STRONGモデル
2年前にIsoyaさんに注文しておいたヘルメットが実家にあることが気付き今日はこのメットでライドでした
家にはレースで使用したエアロヘルメットはありますが
さすがにエアロヘルメットはねぇ…
なかなかのフィット感！OGKほど軽くはないけど、しっかりした作りでした

楽しくお話させて頂きましたが
あまり長居してお仕事の邪魔をしてはいけないので引き上げることに


おぉファンタ！懐かしのフルーツパンチ!!さすが日本

50㎞過ぎたあたりから、どうしようもなく膝が痛みだし
一度コンビニで休憩

最後は、自分もフラフラしながら(^^ゞ
返っていきました

自転車乗りに関しては…
私も人のことは言えません(_ _)

まだ100㎞前後走るのは厳しいようです

でも
新年度、帰国初ライド
楽しかったぁ～♪