04/15（金）
Bike三本ローラー
：89rpm/103rpm、5.31km 0:15’33”
R-Bodyエクササイズ Ver.04＋α 31’41”（ストレッチ＆ストレングス）
昨晩もプールへ
今日の夜、業務後に研修会がありスイムに行けないので木曜夜も泳いできました
昨晩も残業で時間無かったのでメインのみ
MS: Pyramid 5 x 100、2 x 250、1 x 500、2 x 250、4 x 100
先週も行ったピラミッド
途中、コース変更があったり、小判鮫スイマーが居たり
とありましたがメニュー全て終了
先週ほど後半タレることはなかったのです100本で少し飽きてしまいました(^0^;)
からの今朝は5時起床
ホントは二度寝したかったのですが
それ以上に身体をほぐしたかった
三本ローラーで15分ほどインナーローでクルクル回しながら身体と対話
あ〜ほぐれる〜気持ちいい
となりもっと乗りたい！となりましたが
筋トレもしたかったので早々に切り上げ
サクッと筋トレ30分
最近職場で使う内履きシューズをリカバリーサンダルに変更
HOKA ORA RECOVERY SLIDE（26㎝）
サイズは以前履いていたHOKAと同じサイズで大丈夫でした
どれぐらい回復に寄与してくれているか…分かりませんが
イヤな感じはしませんね
平日週５日、一日10時間は履いていることになるからね
少しでもリカバリーしてくれるのならプラセボでもいいかな
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