04/08（金） Bike三本ローラー＋ストレッチ＆ストレングス

04/08（金）

Bike三本ローラー

：93rpm/101rpm、5.44km　0:16’49”

R-Bodyエクササイズ Ver.04＋α　34’30”（ストレッチ＆ストレングス）

今朝はリカバリー優先で5時起床

FM（Full Minimalist）プランはなかなかハード

（まだ一週目だけどね(^_^;）

金曜日のアクティブレストは必須

昨晩はプールもパスしたので体調は良好

少し大腿部の芯部に疲労が残っている感はありますが

三本ローラーとストレッチでほぐしながら身体と対話

今まで三本ローラーはアップ代わりにハイケイデンスの練習も兼ねて行っていたが

かえって鼠径部への痛み（腸腰筋かな）を引き起こした経緯もあり

自分の大腿骨頭の形（CAMタイプ）を考えるとあまり良い練習とは思えないので

今度は三本ローラーは身体ほぐしでリラックスするために活用しようと思う

今夜は多少残業してもスイムには行きたいね

泳ぎたい！と思えていることも身体の良い反応だと思う

今日も筋トレ中に監督がやってきました…

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