5℃！

おはようございます



5℃！しばらくは朝の気温はこんな感じみたいですね
だんだんと身に付けるものが増えてきました
鎌倉も紅葉が見頃だとか



皆さん、良い週末をお過ごし下さいね(o゜▽゜)o
さてさて、今日もバイトガンバルゾ

でも、諦めない

3ヶ月ぶりのスイム
…で溺れてきましたよ



見事なまでに泳げなくなってましたヽ(´o｀；
肩がガチガチに張り
息は上がり
どうやって手を動かしていたのか忘れちゃったようです



それでも
譲り合いの精神は変わらず…(ー ー;)
4コース先頭で行かせてイタダキマシタ
後半メインの100＊13本は
も～グルジグデ苦しくて
でも、不思議なコトに
頭真っ白になるくらいなのに気持ちイイ⁉︎
あ～俺、生きてるよぉ
って感じでした
これにて回数券は全て使い切りました
やっぱり朝スイムはいいですね～(⌒▽⌒)



お世話になったコーチ陣とパシャリ！
ありがとうございましたo(^▽^)o



スポーツ股関節専門医によるセカンドオピニオンのため都内へ
股関節の手術自体、最近になって行われるようになってきただけに
スポーツ専門でやられている方は日本ではほとんどいないのが現状

もう諦めかけていたところ、トライアスロン繋がりで紹介して頂きました
改めて、ヒトとの繋がりに感謝です

股関節専門のドクターいわく
股関節唇損傷の疑い
大腿骨骨端の形状(くびれがないので周りの筋肉を圧迫する)の問題
と今までの診断と変わらず

今後は
股関節の損傷具合を調べるため造影剤を注射してレントゲン撮影
股関節のCT、MRIも取る必要ありとのこと



まだまだ先は長い
でも、諦めない

身体作りで地脚作り

今日のメインのトレはクロカン90分



何度か試みた（その度に道を間違えた）鎌倉トレイルに行くことに
今日明日と小春日和でハイカーも増えそうなので朝イチで

6時に起きてアップしてソーセージ2本、ワッフルを食べてから出発
道を間違えただけでなくかなりのアップダウンが繰り返しで脚へのダメージも大きくまともに完走できた試しがないコース
無理なら途中でショートカットして帰ってくるつもりで



途中何度か転びそうになったり、ひねったりしそうな場面もありましたが
最後まで楽しくラクに走れました
というか思ったよりも短く感じたから不思議だ



今週は水曜日の坂ダッシュ、トレラン、20㎞走（明日の予定）とまさに”身体作り”メニュー
順調にこなせるようになれば、かなりの地脚が出来るだろう



9時頃には帰宅
風呂入って
洗濯して
気合い入れてブランチつくって
たらふく頂いてから消化を待って…

なんてやっていると
あっという間に12時過ぎ

この時期は日が暮れると一気に気温が落ちてくるので
あんまりゆっくりもしていられない

すぐにバイクの準備をして出発
南風が強いようならロードで行こうと思ったが、微風程度の南風だったのでTTで

出発したのが13時頃だったので、行けても真鶴ぐらいまでにしようと思ってました
脚も快調に回せたのでまずまず
だが、小田原到着は14時半に迫っていたので、無理せずここで折り返すことに



復路は若干向かい風
連休のせいか、ところどころで渋滞にはまってましたが
それ以前に少し脚も売り切れ気味
地味にトレランの影響が出ているみたい



小田原折り返しで丁度良かったよ

一桁台

おはようございます！



気温７℃！?寒いぃぃぃ～
鎌倉も一桁台になりました
テクテクしていてもすれ違う人は減ってきましたね



キャップライトとAntomo意外に、ライトをもう一つ追加
YOMEがたすき掛けできるようにしてくれました
バイトもインナーを一枚増やさないとイカンかな
さて、ピリリと寒いですが今日も頑張りましょう( ^o^)ノ

強風断念ライド＆ローラー

と…飛ばされるぅぅぅ～(゜Д゜)！



メッチャ風強いですぜ
海沿いは危険です…(;゜ロ゜)

非番な今日
ゆっくり朝寝坊で８時過ぎにライドの準備
湿っぽい天気で寒くはなかった
…と思っていたのですが、海沿いに出ると
砂嵐が！
あまりに風が強くて前に進めん
向かい風区間はカメさん並に遅かったですよ
ハンドルも持っていかれそうですし…

すぐに断念して自宅にてローラーすることに(T-T)



今日のローラーのモチベは
”ツール・デ・フランドル２０１３”
…がイマイチ集中力が続かない
昼過ぎまで乗っていたから軽いハンガーノック気味になったせいもあるかもしれないが
何度か脚止めてコーラ飲んだり、FBチェックしたりと
何とかラストのカンチェラーラがゴールするところまで見切った感じ



明日、月曜日はいつものように完全休養日にする予定

地元のテクテク

地元のテクテクに無賃乗車



それなりに走れる人が出るだろうってことで、一応、こちらも5時起床でバランスボールでアップ
昨晩YOME料理で食べ過ぎたましたが、まあ、そんなに片意地張らずにいきまっしょ…ってことで、風呂で身体を温めて珈琲ブレイク

7時半に電車で大磯へ
8時過ぎに大磯駅到着

目の前の1号と134号の交差点を通過するのかと思ったら、湘南バイパスを通って134号を江ノ島方面に向かうとのことだったので、そこからテクテクとバイパスと国道が交わるポイントまで

フルは9時スタートとのことだったので、今いる場所が３～４？㎞あたりの給水所なので、スタートして5分ほど過ぎたら一緒に混じって走ろうか
…と思い、20分ほどまわりをJogしてアップ

9時を過ぎたあたりで、歓声が！
まだ早くないか？と思ったら、車椅子ランナーが疾走してました
その後しばらくすると、紫のゼッケンをつけた集団が走っていきました
トップ集団から後れて後ろから多数のランナーが走ってくるあたりで合流して走り出す。計測スタート

今日は鎌倉から大磯までの交通費分くらいは乗車させてもらうつもり（つまり折り返しなしのワンウェイ）で、
大磯から鎌倉まで30㎞走れればいいかな…ペースは4分15秒のサブスリーペースを維持することが目的

8月のカナダ以来まったく身体を動かしていなくて、先月後半から少しずつ身体をしぼってようやく少しはまともに動けるようになってきた。
練習内容はまったく気にせず、とにかく出来るだけ毎日テクテクすること…それだけ。
ここで少し刺激を入れて、明日からは本格的に身体作りして2月のフルを迎えたい。

やはり応援と周りにランナーがいるのは絶大な効果がありますね

かなり抑えて走ったつもりが、最初の1㎞のラップが3分58秒

体感的には4分10ぐらいのつもりで軽く走ったのですが…浮き足だっているのかな

2㎞のラップが4分05
もうちょっと抑えても良かったのですが、気持ち良く走れているし、タイムを気にせずこのペースを維持できるならいいか♪
と身体任せでしばらく走ってみる

ばらつきはあるものの3分55～4分05あたりで走れていました

幸い、曇り基調で風もほとんどなかったこともありランには絶好の気候だったこともあったのでしょう



しかし、快適に走れたのも選手達と一緒に走れた江ノ島まで

選手はここで折り返しですが、私は直進して鎌倉に向かいそのまま帰路ランへと変更

手持ちのガーミンを見ると、距離はおよそ15㎞
江ノ島から自宅まで8㎞弱なので、おおよそ23㎞ぐらになる感じ…
30㎞には距離が足りないが想定ペースよりも速かったことと、実は、この時、右腸脛靭帯がピリリと痛み始めてきたこともあったのでそのまま走り切ることを優先にすることにした

ここからは一人ランとなりペースがガタ落ち…になるかと思いきや、何とかペースをキープ！
…出来たのは20㎞まで、そこから先はちょっとでも集中力が切れるとペースが落ちてしまう

右足の腸脛靭帯自体はそれほど気にならなくなってきた
現状ハーフまでは何とか完走出来そうだ

衣替え

衣替え中



Tシャツかなり処分したけど、まだまだ出てくる…
大会記念Tシャツも捨てられずに貯まっていく一方だな(^_^;

祝60周年

祝60周年☆*:.。. o(≧▽≦)o .。.:*☆



フレ取りに来ました( ´ ▽ ` )ノ
ISOYAさん60周年だったんですね～
5年前、始めて乗ったロード
イナズマに打たれたような衝撃だった
自分の身体と一体感と驚くほどの爽快感…自分の周りの景色がこんなにも変わって見えるのか！
って感動(*^o^*)

自転車からトライアスロンにハマってしまうとは、その時は思ってもいませんでしたが…(⌒-⌒; )



メンテ待ち中に寄せ書き
いたずらじゃないですよ…(^0^;)
60周年記念企画の”寄せ書きバイク”



”My life changed, sparked by meeting Isoya !"

自転車の楽しさと仲間との出会い
私のバイク歴はここから始まりました

これからも多くの方に
自転車の楽しさとマナーを伝えていってくださいね(≧▽≦)



リアの振れ取りだけでなく、メンテも一通りして頂きました
ありがとうございます！(人´∀`)アリガトー♪