2月28日(土)
いつもよりちょっと遅く5時おきでトレーニングに出かけようかと思ったら…
路面がかなりぬれてる…
実業団の方々とロードバイクの練習に行こうかと思ったのですが
この時点で気力がなえてしまいました
二度寝
お!
気がつくと8時半
ひえ~
8時間も寝てしまった
ヤビツにも行きたかったのですが、午前中にトレーニングを終えたかったのと
3月15日のフルマラソンのこともあり…
今日は「ラン」にしぼることにしました
最近、足の調子もよくなってきたので、久々のメニュー
20キロ走(前半:5'00"ペース→後半:4'00"ペース)
完走できるか不安もあったので、ウエストバックに補給食、ボトル、携帯、小銭
を入れて出発
前半の10キロはかなり楽に走れた
ペース走ということで押さえ気味に足のセンサーと時計側で速度を確認しながら走る
折り返し地点で速度をグッとあげてキロ4分ペースで走り始めると
最初こそしんどかったのですが、徐々にスピードになれてきました
フォームを意識して足を前に放り出す(キックする様に)走ると4分を維持するのも
それほど辛くない
お
行けるかな
なんて思っていると心拍は190を越えている!
え~大丈夫か俺
でもそれほど苦しくない
残り数キロで若干たれましたが何とか20キロ走りきることができた
久しぶりに20キロ走ったなぁなんて思ったら
なんと前回は8月23日に走ったっきり?!
半年振りに20キロ走ったのですね
ラン 復活!
…かな
ただし、上のグラフが示すとおり、8月23日にはキロ4分のペースの時でも
心拍が170で安定
今回は180を越えている…
この辺がブランクの差でしょうか
昨年8月はヒルクライムツアーに出た後だったので高地トレーニング効果?
があったのかもしれません
とにかくこの時期ケガだけはしないように走りこんでいきたいな
いつもよりちょっと遅く5時おきでトレーニングに出かけようかと思ったら…
路面がかなりぬれてる…
実業団の方々とロードバイクの練習に行こうかと思ったのですが
この時点で気力がなえてしまいました
二度寝
お!
気がつくと8時半
ひえ~
8時間も寝てしまった
ヤビツにも行きたかったのですが、午前中にトレーニングを終えたかったのと
3月15日のフルマラソンのこともあり…
今日は「ラン」にしぼることにしました
最近、足の調子もよくなってきたので、久々のメニュー
20キロ走(前半:5'00"ペース→後半:4'00"ペース)
完走できるか不安もあったので、ウエストバックに補給食、ボトル、携帯、小銭
を入れて出発
前半の10キロはかなり楽に走れた
ペース走ということで押さえ気味に足のセンサーと時計側で速度を確認しながら走る
折り返し地点で速度をグッとあげてキロ4分ペースで走り始めると
最初こそしんどかったのですが、徐々にスピードになれてきました
フォームを意識して足を前に放り出す(キックする様に)走ると4分を維持するのも
それほど辛くない
お
行けるかな
なんて思っていると心拍は190を越えている!
え~大丈夫か俺
でもそれほど苦しくない
残り数キロで若干たれましたが何とか20キロ走りきることができた
久しぶりに20キロ走ったなぁなんて思ったら
なんと前回は8月23日に走ったっきり?!
半年振りに20キロ走ったのですね
ラン 復活!
…かな
ただし、上のグラフが示すとおり、8月23日にはキロ4分のペースの時でも
心拍が170で安定
今回は180を越えている…
この辺がブランクの差でしょうか
昨年8月はヒルクライムツアーに出た後だったので高地トレーニング効果?
があったのかもしれません
とにかくこの時期ケガだけはしないように走りこんでいきたいな