ギアトラブル解消

朝は寝起きからダルイ…
うぅん、夏バテ？

ランも重い…
アヅイ…

LSD並のスピードしか出ません
(*_*) マイッタ

こんな日はOFFにしても…も思ったぐらい
まあ、昨日がアクティブレストだったからね…
とにかく今週までは頑張らないと

これだけ暑いと、ボトル持って走ったほうがいいかも…とホント思った
皇居1周終えるだけでグッタリ
もう帰りの皇居～四ッ谷間なんて、イヤイヤで…みたいな
せっかく身体動かしているのだから集中！
と思うが、この暑さマジでポジティブパワーを吸い取るよ


成城に行く途中にあるお店
学割…
とかあるのかな

11時過ぎに成城へ
先日の雛鶴でのギアの不具合を見てもらった
調整しては試し乗り…を繰り返し
インナー→アウターではチェーン落ちはある程度解消した感じ
レースで降車してチェーンをはめる…という最悪の事態だけはさけたいからね



…で帰りは13時過ぎに
本日、最も暑い時間に復路とは…



ホントたかだか30㎞乗っただけで、こんなに疲れるとは…
まあ、でもこれでギアのトラブルは解消されただろう…と信じて

しっかし…
ワガママだなぁ

寒くて震えていたときは夏の太陽を
曇天の雨の日はスカっと晴れた青空を
強い北風にさらされた時は柔らかな南風を

今まで欲しがっていたモノ
全部揃っているのに

木陰を探して
熱風で息が詰まりそうになり
心身ともにヘトヘトに

ワガママだねぇ
都内で過ごす2年目の夏

選択肢は…

3時起き4時半発
始発に乗って、新宿から高尾へ

昼からバイトなので、午前中には戻って来られるように



ところが
どうも雲行きが怪しい

天気予報をチェックすると、降水確率80％？！

なに～～～～！

昨日の夜の予報では、今日も猛暑日の晴れマークだったのに

高尾到着後、”アメッシュ”で近くをチェックすると…
デッカイ雨雲が相模湖を越えて、東へ迫っている…

マイッタネ

選択肢は…
・引き返して荒川等でライド
・雨雲を避けて別ルートを走る
・雨雲をやり過ごす

…ですが、
1つめは電車代がもったいない
2つめは信号や車の多いところを走るのではトレーニングにならない
残るは３つめ…雨雲の移動スピードを考えると、あと1時間もすれば雨雲も通り過ぎそうだ



…そこで、高尾山口駅の広い屋根下まで移動することに
近くのベンチ（屋根下）で座っていると、いつのまにかウトウトと

1時間後、アメッシュでチェックすると雨雲がすぐ近くまで来ているらしい…が雨は降っていない
1時間半後、雷雨…この中を走るのもいい練習になるのかもしれないが、帰ってからの洗車を考えるとちょっと時間が足りないからな
2時間後、雨も上がり路面の水も少し引いてきた

結局、8時半過ぎに再出発

6時には高尾駅到着していたんだけどな…
これなら家でゆっくり二度寝して朝食食べて来たほうが…ということも一瞬考えてしまったが、”たられば”なんて後で何とでも言えるもの
今は目の前のコトに集中

まだ路面が濡れている大垂水を登り始める
雨上がりで日も出てきたせいか、湿度がハンパない
大垂水を登り切って相模湖あたりまで下ると、ようやく路面も乾いてきた
日差しはますます強くなり
奥牧野のバス停に到着するころには、全身汗だく
アイウェアにも汗がしたたり、前が見えなくなるほどに
雛鶴1本目行く前に一旦止まって、給水しようかと思ったが既に時間をかなり使ってしまっているのでそのまま計測開始して登り始める

暑い…蒸し暑い…

標高が高い分、気温は下界に比べれば低いのかもしれないが
雨上がり＋日差しのせいで、ぬるま湯の中を走ってみるようだ
汗が止まらない

例えるなら、エアコンをつけずに家の中でローラーをやっているぐらい汗が出る
ステムやハンドルは汗でビショビショだ

アイウェアにも絶えず汗が流れる
額からの汗が鼻に入り、鼻水なのか汗なのか分からない
こんなに苦しい雛鶴は始めてかも…と思えるくらい力が出ない

これだけ不快だと集中力もイマイチ
細かいギアチェンジも追いつかず

ギアチェンジと言えば…
月曜日にショップでワイヤー調整をしてもらったのだが、これが山岳だとまるで合っていない

平地なら気にならなかったのだが、
山岳では、アウターローやインナーローの場面が何度かあるのだが、どうも羽根（フロントディレーラー）を擦っているらしい

それにインナーローなどではどうもチェーンが重い…何か引っかかっている感じ

加えて、インナーからアウターのチェンジで、外側にチェーン落ち…
こりゃ再調整しないと、とてもじゃないが山岳では使えない感じだ



気候、バイクといろいろありましたが、何とか1本目終了
36分後半
こりゃヒドイね…(^_^;
止まると汗が一気に噴き出す
シャワー浴びているみたいだ
これ、帰りの電車…ヤバくない

下って2本目
下りでは多少ディープリムの恩恵を受けている感じ
下りは生ぬるいながらも風を切って走れるので、心なしが涼しく感じる

さすがにこれだけ汗をかくと脱水が心配なので水分補給
補給食も少々
でも、これが良くなかったみたい
内臓が気候に追いついていないようだ
胸がむかつき、気分が悪い…
このまま止まると吐いてしまいそうなので…ゆっくりでも動く、回す
1本目を上回ればいいが…イヤイヤ、完走というか登り切れれば御の字でしょ…
とにかく止まると、そのまま気持ちが折れてしまいそうなので…回す、回す

不思議なもんでこれだけ不快指数MAXな感じでも少し慣れてきたようだ
後半は少し回せたかな
タイムは…いや、1本目越えとかは無理ですが
まあ完走？出来たからヨシとするか…



この時点で11時

ヤバイな

雛鶴トンネルですぐにUターン
このまま高尾までノンストップはさすがに干物になりそうだったので
奥牧野の自販機でクイック給水
この時点で11時半…(^_^;
ヤバイヤバイ

…が
だからと言って力がわき出てクルクル回せる…訳でも無し
それでも…出来る限り…はことはしたかな
まあ、こうして何かしらの制限がある方が頑張れる？しいいかもね

12時半
高尾到着
おぉ～これなら2時前に戻れるぞ！

ハイ
京王線事故による遅延
ハイ
そんなもんですよ
現実は



2時過ぎに新宿到着
急いで戻って、2時半
シャワー浴びて着替えて米とキムチをかきこんで…
滞在時間10分
バイトへ

当然、泳ぐ時間などなく…21時までバイト
仕事で600ぐらいは泳いでますが…まあ、これはトレーニングとは言えないのでカウントせず…

ハード週最後の雛鶴にしたかったんだけどな…
まあ、しゃあないね

15㎞BU走 with グリーパー・レイス

朝からあぢ～
10㎞走っただけなのに汗だくッス

今日は午前中、学校の仲間の職場をお借りして実技（按摩、マッサージ）練習のため三鷹へ

バイクで行こうかと思ってましたが、意外にも降水確率高め…
雷雨があるとか…
それに昨日の自転車での交通事故の件もあり、正直、甲州街道は自転車で走りたくない…ってのが一番かも

結局、原チャリで三鷹へ
昼過ぎまでクラスの仲間と実技練
かなり忘れていたところもあり三鷹まで行った甲斐があった

12時には切り上げ、一旦帰宅
昼食を食べ2時前にはバイト先へ

いつも通りひと泳ぎ
ちょっと感覚があいてしまったので大丈夫かと思った…が、問題なかったな
これだけ暑いとスイムが一番いいかも…って思えるよ
ホント

19時にはバイト終了
明日は21時までバイト＆午前中はバイク練したいので今日のウチに明日のラン練をしてしまおう
…ということで、帰宅後すぐに着替えてランへ

今日は明日の予定は15㎞BU走

…かなり気合いを入れないと出来ません
きっと皇居からの復路はまともに走って帰るのは無理だと思い…
潔くチャリで皇居へ

15㎞なんでボトルいらないだろう…と思ったが、
念のため、スポドリを溶かしたボトルが冷蔵庫に残っていたので一緒に持って行くことに

15㎞BU走だと皇居3周

1周目4分30ぐらいで入って、2周目4分チョイで、3周目に4分切れればいいかな…ぐらいでスタート

入りの1キロが4分11
下り坂なのでまあこれぐらいでもいいかな…と
流石にこの時間なので、朝よりは断然身体も動く
もっと早く動きたい気持ちでウズウズしていたが、1周目は我慢
竹橋の登りでガクッとペースが落ちたが（同じ感覚で走っていたつもりだが）、概ね1周目は4分チョイで

2周目
ここは楽に上げすぎず…ということで、抑えていた分の力を解放
ただしあくまで無理の内ペースで
ほぼ10秒ペースアップで4分前後で行けた感じ

3周目
3分50秒ぐらいで行ければ…と思ったのだが、若干後半タレてしまった
けど、今の身体の状態を考えれば上出来
長い距離を走れていないので分からないが、今日のBU走だけ見れば7割は身体が戻っている感じ…かな

Lap タイム 　距離
1 4:11.8 1.00
2 4:09.5 1.00
3 4:20.7 1.00
4 4:28.9 1.00
5 4:09.7 1.00
6 3:49.5 1.00
7 3:52.5 1.00
8 4:05.7 1.00
9 4:13.6 1.00
10 4:04.3 1.00
11 3:42.0 1.00
12 3:36.9 1.00
13 3:47.2 1.00
14 4:00.2 1.00
15 3:49.2 1.00

そうそう
それと、レースで使うシューズに”グリーパー・レース”を付けて走ってみたがまったく問題なし
BU走で使えるなら、ペーランでも問題なしだね



問題とは言えば、この時期はある程度走ると靴まで汗だくでビショビショだね(^_^;
Tシャツ、ランパンも…
本当に絞れるくらい汗かくし…これだけの水分が身体から出ていったのかと思うと恐いくらい

ちなみにボトルの水は毎周回止まって飲みました…というかこのボトルがなかったら今日のメニューはこなせなかったよ

ベルハンマー

ベルハンマーヾ(＾v＾)k


先日トライアスロンプロショップ Hi-RIDGEで気になるグッズ…Greeper Laces Japanと一緒に購入した”LSベルハンマー”

これ…スンバラシィです！

新品チェーンみたいにスルスル滑らかにペダル回せますよ

チェーンの奥まで浸透しているようで、チェーンの音鳴りも皆無

脚への負担もかなり軽減されたんじゃないかな

今までチェーンオイルは、ドライ用とウェット用と使い分けていたけど、
なかなかどうして長持ちですし、今後、いろんな場面で使ってみたいな♪

そろそろレース仕様に

今日はバイト先も休館日
学校は夏休み
…ということで、朝は少しだけ二度寝

バイクをそろそろレース仕様にして1ヶ月ぐらいは乗っておきたいな…

と思っていたので、バイクのホイールを決戦用のディープリムに変更

合わせて、スプロケも交換

午前中にショップに行ってしまおう
…と思ったのですが、
ホイールをフレームに付けようと思ったら…
タイヤのサイドウォールのゴムがとろけてベト～っとくっつく…(;゜ロ゜)

履かせていたタイヤはPRO３のイエローですが、
どうやら数年たってゴムが劣化したらしくサイドのイエローに塗装？された部分が溶け始めているみたいで…
指でさはるとネバ～っと納豆みたいにくっつく（しかも取れないし…）

コリャマズイ

…と再びホイール外して、タイヤ交換

予備に買って置いたPRO３のブラックがあるのでこちらに交換

外してみると、イエローの方がサイドウォールが指で透けてみえるくらいまでになっている…恐ろしい…こんな状態でレースとか出たらバーストしていたかも…
タイヤの買い置きは少し考えないとね

結局、全作業が終わったのは12時過ぎ
しょうがないので、一旦お昼を食べてから13時過ぎに成城へ向けて出発



今日は頼んでおいたSRAMレッドの激高プーリーの交換（今付けているものはヒビが入っている）と新品のワイヤーのOH後の伸び調整、ブレーキシューの交換＆アーチの調整、変速の具合をチェック…などなど
ホイール交換に伴うレース仕様モデルへとチェンジ



14時過ぎにショップ到着
さすがに平日の昼間は人が少ない
すぐに作業に取りかかって頂き、変速もシューの交換もその他モロモロ…細かいリクエストを全て聞いて万全の状態に
これでバイクを言い訳の理由に出来なくなったな…俺


こちらヒビが入っていたプーリー
お値段相応の耐久性を発揮してもらいたいものだよ…(T-T)


こちらプーリー専用のグリス注入器
すっごいね…お高い専用パーツとなると、こんなものまでついてくるんだね…

一番暑い時間の中、家路へ



この暑さでドライバーも何だか危なっかしい運転をする人が多いな
…なんて思ったら、甲州街道に出てしばらく走ったところで落車しちゃいました

目の前の他県ナンバーの車が方向指示器も出さずに急な進路変更＆急ブレーキ！

何とかその車を避けましたが、車と車の間（片側2車線）で空中をクルリと一回転（ブレーキロックしたため）

身体が左小指、左手掌、左肘、左膝に擦過傷
バイクはフレームの一部に傷（塗装が少し剥がれた程度）
怪我は大したことはない

…が、ドロだらけと血も出ていたので原因を作ったドライバーはかなりオロオロ

仕事着で後期高齢者のおじちゃんがあまりにも不憫に思えて
「気を付けてくださいね」
だけでその場を後に

こちらもこんな時のために保険に入っているのですが、
警察呼んでどうこう何てのも…おじちゃんあまりにもうろたえように…まあ、いいか…と

家にウェアのままシャワー
（このまま脱ぐと、ドロと血がウエアにつきそうだったので）
傷を洗い流すと擦過傷はそれほどでもない

他に痛みもないので大丈夫だろう

全く…自転車整備に言って事故に合ったら意味ないじゃん…

その後はクリート交換したり、チェーン油さしたりしながらバイク周りを入念にチェック
ダメージは無いようでホッとした

明日からバイト再開でプールにも入らないとイカンから
擦過傷も早く治さないとね



夕方、気になってきたシューズのクリートも交換
黒の方が耐久性もいいのだが、ストック分は赤しかないので、
赤クリートに交換

おめでとう

YOME(σ゜ω゜)σ『ハピバ!!』



本当は明後日ですが、
お互い仕事・バイトで遅くなるので…
ちょい早めのハピバ



嬉しいことは早めでもいいよね

おめでとう！は何度言ってもいいよね



おめでとう
これからも笑って過ごしていこうね

一歩手前状態

3時半起きで日の出と共に動き出すゾ

…と
思ったんですが

止まらんのです
ダラダラダラダラ
汗が

皇居までのアップJogで既に汗だく
何なんですかこの暑さ、この湿度



今日は20㎞ペーランの予定
でしたが、1周目から既に心拍上がりっぱなし…
何ともなりません(^_^;

2周目の後半
あまりの暑さに
10㎞×2本
にしようかと思ったぐらいバテバテ

既にシューズの中まで汗でグショグショ
今にも脚から力が抜けてきそう…
コリャイカン

2周目終えて一旦ストップ
身体は欲してませんが、ジェル強制補給
水分＆かけ水で少し落ち着く

こんな時でも3周目に入ると
やっぱり来るんですね
ゾーン突入
大事に使いたいところだけ3周終える頃にはカラッカラ状態に

ここでも一旦止まり、水分＆かけ水

長く止まると動けなくなりそうなのですぐに出発

ラスト1周はかなりアブナカッタ
熱中症＆脱水症状一歩手前状態
何とか走りきれましたがタイムはここ最近で最低…

しばらく動けず…でしたが
何とか生還

こんなに暑さに弱かったかな…
(*_*) マイッタ
冷水シャワーを浴びて、ガリガリ君のおかげで少し復活



夕方
YOMEと買い出し

勿論、豆乳は箱買い(￣ー￣)

しっかし早朝よりもずっと過ごしやすい気がするのは気のせいか？

今日は早朝の無理がたたり昼過ぎまでダウン
しっかりご飯食べて回復するぞ～( ´ ▽ ` )ノ

統合医療とは…

…ということで、2種目こなしてヘロヘロ状態で
行って来ました大井町”きゅりあん”でのセミナー



今日の講師の方は、”日本統合医療支援センター”の代表理事、織田聡先生
テーマは『日本から発信する統合医療のかたち～共通カルテを用いた地域医療連携～』



共通カルテの話が主だと思ったら、前半は統合医療について

自分も誤解していたのだが…
”統合医療”＝西洋医療＋補完代替医療で、病院内に例えば鍼灸の先生もいて、西洋医療＋鍼治療（自由診療）で治療の効果を高める…的なモノかと思ってました

ここで織田先生から統合医療についての誤解と正しい認識についてお話が

そもそも、
統合医療＝補完代替医療…ではないということ
統合医療とは…
”（中略）治療上の人間関係を重視し、西洋医学と代替医療の双方からあらゆる適切な治療を用いる”ことである…と
また
”統合医療とは、目の前の患者さんのために、今ある環境で利用可能な西洋医学や補完医療などのあらゆる方法を適切に最大限に利用する診療戦略”
とも



つまり目の前の患者さんの求めるモノが西洋医学であれ、補完代替医療であれ、
患者さんの病態から希望する治療に対してのエビデンスを集め、
患者さんの利便性、可用性、患者さん自身の背景や価値観を考慮し、吟味した情報を患者さん自身の病状に適用する”コーディネーター”となる必要がある

例え自分の専門外の治療であったとしても、多面的にコーディネートしていく
そのためにはチーム統合医療（医師、薬剤師、看護士、栄養士、施術師）で患者さんを継続的にマネージメントしていくことが大切

連携・ネットワークのためのキーポイントとして
電子カルテの提供を…
…ということで、後半は電子カルテのお話



IMSS（Integrative Medicine Support System）を用いて、患者情報の共有
様々な機能（予約管理、決済システム、医療連携等）をプラスして今年の8月末に改訂版がリリースされるらしい
www.jimss.net

また、今後
『統合医療多職種連携研究会』を立ち上げ、医師＋補完医療の観点から様々な業種（リラクゼーション業界等）の方から意見を聞き、互いの相互理解を深めていく…という試みも行われる
…とのことでした



そう言えば…整体とか〇〇風マッサージとか、無資格で事故とか起きたらどうするねん！とか思っていたけど、確かにこの業界の成長っぷりってスゴいなぁ…
治療と一言で言えど、実はたっくさんの”治療法”なるものが存在し、業として成り立っている以上、それには理由があるわけで…
そうしたものを排除せず、どうやって同じテーブルについて話し合っていくか
何よりも、目の前の患者さんを第一に考えていくこと
この思いはどの業種の方も同じ方向を向いている訳ですしね…

少し…いや、大分、”統合医療”について知ることが出来た
ウンウン、汗をかきかき行った甲斐がありました

レースを意識して

3時半起き、4時半発で新宿へ
輪行で向かうは、高尾



今週も猛者からのお誘いで行ってきました

今日はレースを想定してのライド
基本ノンストップで、いつもの坂往復練習はなし
その代わり、新たなコース（道志方面）を走る…の予定

大垂水はアップだし先頭に付いていければ十分だろ
…と思っていたのですが、高尾まで自走組はここまででかなり消耗しているようで思ったよりもペース上げられない感じ
…だったので、前に出る
そのまま大垂水を登りきり相模湖方面へ
途中の信号で後続組と合流
雛鶴までいつも通りとのことだったので、先に行かせてもらう

自分もレースを意識しての走りを心がける
・飛ばさない
・四頭筋は使わない
・殿筋（＆ハム）で回す
・水分補給を15分感覚ぐらいで
・登りはマイペース＆自分のリズムで
・下りはギヤを入れてペースアップ
などなど

当たり前と言えば、当たり前のことですが
アドレナリン出まくりのレースではついつい飛ばし過ぎてしまうことが多い
イメージは昨年のKorea
あの時は完走出来るかどうかも怪しかったので、バイクはとにかく温存
結果、落ち着いて状況に応じた走りをすることが出来た
今回はその倍の180㎞
同じように出来るかは分からないが…長丁場のレース
脚だってほとんど仕上がってないまま当日を迎えるはずだ
冷静にマイペースで、自分らしい走りが出来ればそれでいい



雛鶴峠到着後
ほどなくして2番手の方も到着
水分補給してから下り始める
3番手の方と途中すれ違い、3番手の方はここでUターンして合流
奥牧野まで戻り、さらに戻るようなカタチで道志の分岐まで行く

ここからは初めてのコース
道は狭い箇所もありますが、基本登りの山岳コースで山の中を走っていく感じで気持ち良い♪
道志みちに出てからは道も広くなり走りやすくなる
ここからはローディーさんたちと結構すれ違ったなぁ
確かにビギナーにも走りやすい道だね



しばらく走り分岐手前でUターンしてコンビニで給水
さすがにボトルの水が心もとない感じだったので

後続組も合流
このまま宮ヶ瀬方面に向かい、横浜組はさらに南下するとのこと
とりあえず宮ヶ瀬方面までご一緒してその後は、京王線方面まで北上して帰ろうかな…と考えながらライド再開

宮ヶ瀬を過ぎて、途中の分岐で猛者達と別れ北上することに
そのまま高尾方面にも行けたようだが
やはり大垂水は登りたかったので、ちょっと遠回りになるが津久井湖経由で相模湖まで戻ることに
途中の道路標示に”相模湖まであと10㎞”…が見えて時は、さすがにクラ～ときましたが、そんなに距離も乗れていなかったので丁度イイかと切り替えて
走りやすかったが、市街地を抜けるコースでしたので慎重に
相模湖出てからは、いつものコース

復路の大垂水計測ポイントでラップボタンをポチ！
頑張りすぎず、でも楽しないように集中してペダルを回す
タイムは前回の方が良かった…という結果にはちょっと驚いたが気持ち良く回せたのでヨシ！

高尾まで下ってからいつもの京王線で輪行しようかと思ったら、事故で上下線見合わせ…とな
しょうがないので、お高いJRさんへ



高尾駅ではガラガラで自転車置いて座席に座ったら爆睡
目を覚ますと朝の満員電車ばりに車内が混み合ってる(゜ロ゜)
京王線に乗れなかった人がそのままこっちに流れてきたようだ
壁に立てかけた自転車がメッチャ心配でしたがしょうがない…
新宿駅で人波の中、何とか自転車と共に降りることが出来ました

下界はアヅイね

家に戻ってから洗濯を済ませて干してからランへ

実は今日の夕方からセミナーがあることをすっかり忘れていて
LSD2時間の予定でしたが、急遽変更
皇居2周15㎞Jogコースへ

でもかえってLSDよりはJogの方が良かったかも
この暑さの中、ダラダラ走っていたら溶けちゃうよ…
途中、小判鮫ランナーがいたり…と、この暑いのにヤメテ～と思いましたが
気がついた千切れてましたね

いつもなら何てことない距離、ペースでしたが
家に着いた時は廃人寸前
ヤバイヤバイ
しばくら動けず…でしたが、セミナーの時間も迫っているので
冷水シャワーを浴びて着替えて電車に乗り込む

しかし身体の沸点は越えていたようで
車内でも汗が止まらず…
(*_*) マイッタ

実技試験に向けて

別にイタズラされている訳じゃないんですよ

経穴（俗に言うツボです）を覚えて、刺鍼（鍼をさすこと）
後は、
徒手検査など

夏休みが終わると、すぐに実技試験

学校では教員立ち会いのもと、放課後に実技を練習出来る場所”実技フリースペース”を提供してくれています
これは使わないと！

…ということで、
いろんな意味でモデルとして最適？！
とされる私はよくこのようなお手本となります



1時間半ありますが、結構、集中してやっているので
あっという間なんですよね

とても充実した時間です

バイクに乗れなくたって

本日は診察＆リハビリ

まだまだ思うようにバイクに乗れない今日この頃

膝の状態はボチボチ…
殿筋とハムを使って深めのランジ



これが結構キツいんだよね

膝への負荷とバイクで使う筋肉を刺激する

数セットやっただけで脚がプルプル…(^_^;

バイクに乗れなくたって
少しずつ少しずつ

この一声で

今日は朝ランのみ



…と
決めて気合い入れて行くぞぉ～！

気持ちはね

でもね

あぢいんです
溶けそうです
辛いっす…
って下向いてとぼとぼしてたら
「ウッディ～さ～ん」
と爽やかな声
トラ仲間の方が自転車ですれ違い様声をかけてくれました

いやホント
この一声でかなり元気もらえました

復活！

…と、いつものWS走ポイント（坂ダッシュポイントでもあるんだけど）に到着
5本と本数少ないので集中して
蹴り脚とそれに身体をグイッとのせて前へ
結構、バタバタ足になってしまいましたが…気持ち良く動けたのでヨシ

今日は夏休み前の最後の授業
成績発表あり…まあ、こちらは問題なしでしたが
昼食後、再び、学校へ
実技練習へ
1時間半があっという間な充実した時間

週末は猛者とのライドの予定なので今日はここまで

気分だけでもアゲアゲ

先日、トライアスロンプロショップ Hi-RIDGEさんにて気になるアイテムを購入



Greeper Laces Japanさんのグリーパ・レイス

この手の商品…ゴム紐やイボイボ的なヤツ
…をいろいろ試してみたのですが、普段の靴紐に勝るものがなくすぐにお蔵入りでした

…が、
こちらなかなか良いですよ～(^o^)

はじめのセッティングや締まり具合は気をつかいましたが、一度決まれば後は脱ぎ履きがとても簡単♪

特に、履き心地は普段の靴紐と変わらないぐらい！

まだゆっくり＆距離短め…でしか試していないので、
ロングやスピード、インターバルなどでどこまでフィットするかは分かりませんが、
これからもっと使い込んでみたいアイテムです

まだ思いっきり身体動かせない分、
ちょっとした小物や、気になっていた情報など
今しか出来ないコト
にエネルギーを注ぎたいトコロ♪

こんな時間だって無駄じゃないぞ…俺！

早朝バイクとピーカンラン

朝、起きられるかな…と思ったら
３時４５分のアラームでスッと起きられました

軽く朝食食べて、４時半には家を出る
若干、風もあるようだが朝の涼しい内にライド…荒川へ

これだけピーカン続きなら、水溜まり問題ないだろうと思ったら何カ所が残ってましたね…
日・月とバイクに乗っての中一日あけてのバイク
強度は２以上３未満ぐらいのつもりで

周回コースにもいつものところに水溜まりがあったのには驚きましたが、
それほど大きくなかったのと、今度ショップでプーリー交換及びホイール交換して最終調整する前に洗車しようと思っていた…ので、多少、汚れてもいいか…と



往路の土手下手は向かい風（32~34㎞/h）で速度が出ず、上がって土手上手は追い風38㎞/h前後
4周目あたりでちょっと中だるみ…イカン
ラスト2本はもう一度集中して
後半になるにつれ風がだんだん強くなってきた

復路の荒川はメッチャ向かい風
しんどかった…σ(^◇^;)

午後になって台風到来？を思わせるような強風
…コレは午後からバイクはまず無理だったなぁ…
朝のウチに乗れて良かった



日差しも今が一番ピークな昼過ぎに皇居へ
最後まで走り切れるか心配なくらいの日差し…
さすがに走っている人は途中一人しか見かけませんでした

何とか走り切れましたが、10㎞以上走るのなら早朝か夕方だね…こりゃ…

半蔵門でやっているお子様プールに頭から入りたい…と本気で思いました

海の日はメイストームで

鎌倉から都内へ

開店１周年を迎えたメイストームさんへ行ってきました



実は…久しぶりに着てみたウェットの首回りとお尻に破れと裂けを見つけちゃいまして…
補修をお願いすることに



海に慣れることも大切ですけど、定期的にウェットもチェックして着てみないとイカンですね(^_^;

預かり補修かな…と思ったら、その場ですぐに直して頂けました！

半乾き＆ワセリンたっぷりのウェットでスイマセン<(_ _)>

そして、本日店頭の品が全て３０％OFFという太っ腹なOさんのお言葉に甘え…
１週間早いYOMEのBDプレゼントを購入



通勤ライドで使っているセンサーがダメになっていたので、Garminさんを進呈

一年経っても賑やかなメイストームさんでした