特訓！
1分間にもぐさを米粒大にひねって10個点火するのだぁ〜
夏休み明けは鍼・灸の実技テスト
実技テストもてんこ盛りですが、
まずは苦手な灸と針の実技練習
毎日繰り返す！
近道はないからね〜
やるっきゃない！
1分間にもぐさを米粒大にひねって10個点火するのだぁ〜
夏休み明けは鍼・灸の実技テスト
実技テストもてんこ盛りですが、
まずは苦手な灸と針の実技練習
毎日繰り返す！
近道はないからね〜
やるっきゃない！
あぢ〜
でも、この太陽ジリジリ感がたまんないね(*^^*)
さて、帰路も楽し苦まいりましょう♪
今日は急遽午後からのバイトとなったので、午前中に荒川へ
猛者に教えて貰った平地巡航コースをクルクルと
出発時は29℃でしたが、復路に入ると33℃に
竹谷さんが、「1時間に1回休憩」を呼びかけていましたが
今回は2時間チョイまでペース走チョイ強度上げ
くらいで走っていたら、だんだん手足が痺れてきて
気分が悪くなり、力が入らなくなってきた
あらら…
えぇ、熱中症一歩手前でした…
ギリギリのところで荒川離脱しコンビニへ
水１リットル、ガリガリ君、オニギリ、フライドポテト、氷、ヴィダーインゼリー
…でしばし休憩して何とか復活
いやぁ、お恥ずかしい
補給もケチって、塩と水しか取っていなかったのが効いたみたい
この時期は1時間1回休憩はホント必須ですね
それか、早朝の涼しい内にサクッと走っちゃうとかね
それでも、目標アベはクリアできたから良しってことで！
最近の流行は、練習後の冷水シャワー♪
生き返るぅぅぅ〜(^o^)
うぅ…さすがに日焼けが目立ってきたなぁ(^0^;)
（今更日焼け止めとか付けたりしませんが…）
待てば海路の日和あり♪
このところ、てんでダメだったスイム
それでも半強制的？にプールに通って泳いでいたのですが、
今日は午前ライドの疲れ（怠さ）もあって、力んで泳ぐいつもの悪いクセも出ないぐらいグテグテ状態
もう半分投げやりみたいに
・手を前に放り出す（入水）
・そのまま水を押さえつける（キャッチ）
→手にはまったく力を入れず
・身体ごと手にのっかる感じでリラックス
・手が沈みかける時に反対側の手も放り出す
→キャッチアップに近いカタチ
・沈んだ手が腹の下あたりまできたらちょっとだけ水を押し出す
→股にさわるぐらいまで
・入水した手はクイっと（キャッチで）進む時はそのまま楽に伸ばした状態のままにしておく
・そのまま水を押さえつける
…の繰り返し
これがものスゴい楽に腕が回せる
力みなんて全くないので、今までのように肩が痛くなってくることもなし
楽なので心拍が上がることもないので、いくらでも泳げる感じ
ただし…サークルはメッチャ遅いです
50ｍを55秒くらいで戻ってくる感じ
でも
今までは50ｍ60秒サークルでも一杯一杯だったことを考えれば
今日の泳ぎはまさに”目から鱗が落ちる瞬間”
スイムのコーチ陣にも後で話を伺ったところ
自分の泳ぎの改善点を上げてもらったら
・もっと（力まず）楽に泳ぐこと
・入水時の手の動きをもっと楽に大きく
・入水したら伸ばした手で水を押さえつける
・少し前のめりな感じで
なるほどなるほど
丁度、今日感じたトコロそのまんまでした
ちょっと嬉しい…いや、大分、嬉しい
ここ最近、気持ち良く泳げず、いつまでこのスイム不調が続くのかと思ったら
ダメスイムでも泳ぎ続けていれば、こんな素晴らしい気付きが待っていたとは…
続けていてホント良かった
そう言えば、
昨年、股関節の故障でラン、バイクが全く出来なかった時
スイムだけやってましたが
あの時も毎日4000近く泳いでいても肩が痛むこともなかった
以前、あまりにスイム不調が続いていたので、昨年の練習日誌を読み返してみたら
・ストレートアームで手を回す
・手を大きく楽に回す
みたいなことが書いてあったのですが、何度か試してもちっとも楽に気持ち良く泳げず…だったのですが、少し去年の頃掴みかけていたコトが分かったような気がしました
今はただもっと水に入りたい、泳ぎたい
って気持ちで一杯(*⌒▽⌒*)
でも、この太陽ジリジリ感がたまんないね(*^^*)
さて、帰路も楽し苦まいりましょう♪
今日は急遽午後からのバイトとなったので、午前中に荒川へ
猛者に教えて貰った平地巡航コースをクルクルと
出発時は29℃でしたが、復路に入ると33℃に
竹谷さんが、「1時間に1回休憩」を呼びかけていましたが
今回は2時間チョイまでペース走チョイ強度上げ
くらいで走っていたら、だんだん手足が痺れてきて
気分が悪くなり、力が入らなくなってきた
あらら…
えぇ、熱中症一歩手前でした…
ギリギリのところで荒川離脱しコンビニへ
水１リットル、ガリガリ君、オニギリ、フライドポテト、氷、ヴィダーインゼリー
…でしばし休憩して何とか復活
いやぁ、お恥ずかしい
補給もケチって、塩と水しか取っていなかったのが効いたみたい
この時期は1時間1回休憩はホント必須ですね
それか、早朝の涼しい内にサクッと走っちゃうとかね
それでも、目標アベはクリアできたから良しってことで！
最近の流行は、練習後の冷水シャワー♪
生き返るぅぅぅ〜(^o^)
うぅ…さすがに日焼けが目立ってきたなぁ(^0^;)
（今更日焼け止めとか付けたりしませんが…）
待てば海路の日和あり♪
このところ、てんでダメだったスイム
それでも半強制的？にプールに通って泳いでいたのですが、
今日は午前ライドの疲れ（怠さ）もあって、力んで泳ぐいつもの悪いクセも出ないぐらいグテグテ状態
もう半分投げやりみたいに
・手を前に放り出す（入水）
・そのまま水を押さえつける（キャッチ）
→手にはまったく力を入れず
・身体ごと手にのっかる感じでリラックス
・手が沈みかける時に反対側の手も放り出す
→キャッチアップに近いカタチ
・沈んだ手が腹の下あたりまできたらちょっとだけ水を押し出す
→股にさわるぐらいまで
・入水した手はクイっと（キャッチで）進む時はそのまま楽に伸ばした状態のままにしておく
・そのまま水を押さえつける
…の繰り返し
これがものスゴい楽に腕が回せる
力みなんて全くないので、今までのように肩が痛くなってくることもなし
楽なので心拍が上がることもないので、いくらでも泳げる感じ
ただし…サークルはメッチャ遅いです
50ｍを55秒くらいで戻ってくる感じ
でも
今までは50ｍ60秒サークルでも一杯一杯だったことを考えれば
今日の泳ぎはまさに”目から鱗が落ちる瞬間”
スイムのコーチ陣にも後で話を伺ったところ
自分の泳ぎの改善点を上げてもらったら
・もっと（力まず）楽に泳ぐこと
・入水時の手の動きをもっと楽に大きく
・入水したら伸ばした手で水を押さえつける
・少し前のめりな感じで
なるほどなるほど
丁度、今日感じたトコロそのまんまでした
ちょっと嬉しい…いや、大分、嬉しい
ここ最近、気持ち良く泳げず、いつまでこのスイム不調が続くのかと思ったら
ダメスイムでも泳ぎ続けていれば、こんな素晴らしい気付きが待っていたとは…
続けていてホント良かった
そう言えば、
昨年、股関節の故障でラン、バイクが全く出来なかった時
スイムだけやってましたが
あの時も毎日4000近く泳いでいても肩が痛むこともなかった
以前、あまりにスイム不調が続いていたので、昨年の練習日誌を読み返してみたら
・ストレートアームで手を回す
・手を大きく楽に回す
みたいなことが書いてあったのですが、何度か試してもちっとも楽に気持ち良く泳げず…だったのですが、少し去年の頃掴みかけていたコトが分かったような気がしました
今はただもっと水に入りたい、泳ぎたい
って気持ちで一杯(*⌒▽⌒*)
YOME走る
「も〜ヤダ、走る！」
と帰宅後のYOME
23時過ぎているのに、一人皇居へ行って走ってくるとのこと(^_^;
さすがに一人で行かせるのは心配だったので…
聞けば仕事でイロイロあったとか
ウンウン、まあ、そんな時もあるわなぁ
「頭、真っ白にして明日を迎えるんだ！」
とのこと
Newシューズもなかなか良い
ってことだったし
明日もガンバレよ、YOME(o゜▽゜)o
「も〜ヤダ、走る！」
と帰宅後のYOME
23時過ぎているのに、一人皇居へ行って走ってくるとのこと(^_^;
さすがに一人で行かせるのは心配だったので…
聞けば仕事でイロイロあったとか
ウンウン、まあ、そんな時もあるわなぁ
「頭、真っ白にして明日を迎えるんだ！」
とのこと
Newシューズもなかなか良い
ってことだったし
明日もガンバレよ、YOME(o゜▽゜)o
だぁぁぁ〜。:゜(。ノω＼。)゜・。 ウワァーン
二度寝しちゃったょぉぉぉ
せっかくバイクの準備してだのにぃぃぃ〜
悔しいので
しっかりストレッチ＆アップして江戸城行ってきます
X-SOCKS RUNNING SPEED TWO
先日、購入したお気に入りのXソックス（モデルチェンジ）の試しも兼ねて
ラン：皇居Jog2周 ＋ RP走1㎞
RP走1㎞
#1：3:39 平均ピッチ 194spm ？bpm
寝坊した分、目覚めは良かったかな
昨日のランがここ最近ないくらいヒドイ状態だったので心配でしたが
今日はいつも通り…いや、むしろちょっと気持ちイイくらい感じで
軽く流す感じで4分30前後で走れた
寝坊した分、じっくり走ろうってことで皇居2周
さすがに後半少し腸脛靭帯に張りが出てきた感じ
ラストはRP走1㎞を半蔵門から桜田門まで走ってメイン終了
そこから自宅までのダウンもペースが落ちることもなかった
結局、しっかり睡眠取って疲れが取れればそれなりの走れるということなんでしょうね
Xソックスは取り扱いの代理店が変わり、一時入手が出来なくなりましたが
最近になってやっと新たな日本の代理店が決まり再び販売が開始されました
以前は、XソックスのRUN PERFORMANCEをレースやペース走などに使っていましたが、
新たなデザインとなった高機能ソックスとして、このスピード２がラインナップされました
サイズは、私は以前からMサイズでしたので、今回もM
アートスポーツで購入しましたがラスト1足でした
ランパフォーマンス同様
フィット感は最高
特に薄いソールの靴で地面をしっかり捉えて動く場合、シューズとソックスのフィット感がしっかりしているほど
力をうまく伝えることができます
今回はそれほど長い距離で使用した訳ではありませんが
RP走でそこそこスピードを上げてもズレたりすることもなく長時間のハイペースの使用になっても
マメが出来ることもなさそうです
レースで使ってみたいギアですね
二度寝しちゃったょぉぉぉ
せっかくバイクの準備してだのにぃぃぃ〜
悔しいので
しっかりストレッチ＆アップして江戸城行ってきます
X-SOCKS RUNNING SPEED TWO
先日、購入したお気に入りのXソックス（モデルチェンジ）の試しも兼ねて
ラン：皇居Jog2周 ＋ RP走1㎞
RP走1㎞
#1：3:39 平均ピッチ 194spm ？bpm
寝坊した分、目覚めは良かったかな
昨日のランがここ最近ないくらいヒドイ状態だったので心配でしたが
今日はいつも通り…いや、むしろちょっと気持ちイイくらい感じで
軽く流す感じで4分30前後で走れた
寝坊した分、じっくり走ろうってことで皇居2周
さすがに後半少し腸脛靭帯に張りが出てきた感じ
ラストはRP走1㎞を半蔵門から桜田門まで走ってメイン終了
そこから自宅までのダウンもペースが落ちることもなかった
結局、しっかり睡眠取って疲れが取れればそれなりの走れるということなんでしょうね
Xソックスは取り扱いの代理店が変わり、一時入手が出来なくなりましたが
最近になってやっと新たな日本の代理店が決まり再び販売が開始されました
以前は、XソックスのRUN PERFORMANCEをレースやペース走などに使っていましたが、
新たなデザインとなった高機能ソックスとして、このスピード２がラインナップされました
サイズは、私は以前からMサイズでしたので、今回もM
アートスポーツで購入しましたがラスト1足でした
ランパフォーマンス同様
フィット感は最高
特に薄いソールの靴で地面をしっかり捉えて動く場合、シューズとソックスのフィット感がしっかりしているほど
力をうまく伝えることができます
今回はそれほど長い距離で使用した訳ではありませんが
RP走でそこそこスピードを上げてもズレたりすることもなく長時間のハイペースの使用になっても
マメが出来ることもなさそうです
レースで使ってみたいギアですね
診察＆リハビリDay
「今回のゴール（目標）は？」
2010年、韓国滞在時
初めてアイアンマンディスタンスレースに出る前に韓国のトラ仲間に聞かれた
未知の距離、未知の競技
何を目指すか…なんて分からず
「ゴールすることだよ。最後まで。それが出来れば満足だよ」
手術しなければ競技はおろか実生活も難しい
と言われていた自分が
たくさんの本当にたくさんの方のサポートでここまでこられた
スイム、バイク、ラン
3種目終えゴールテープを切ることが出来れば
それで充分
今週リカバリー
来週からの3週間はテーパーで8月24日を迎えます
久しぶりのレース
今から楽しみ楽しみ(*^_^*)
「今回のゴール（目標）は？」
2010年、韓国滞在時
初めてアイアンマンディスタンスレースに出る前に韓国のトラ仲間に聞かれた
未知の距離、未知の競技
何を目指すか…なんて分からず
「ゴールすることだよ。最後まで。それが出来れば満足だよ」
手術しなければ競技はおろか実生活も難しい
と言われていた自分が
たくさんの本当にたくさんの方のサポートでここまでこられた
スイム、バイク、ラン
3種目終えゴールテープを切ることが出来れば
それで充分
今週リカバリー
来週からの3週間はテーパーで8月24日を迎えます
久しぶりのレース
今から楽しみ楽しみ(*^_^*)
オークリーのフィッティング＆メンテ
荷物持ちのウッディーです
御徒町でただ荷物両手にウロウロしていただけではないのですよ
1年前に作ってもらった度付きオークリー「RACING JACKET」のフィッティング調整とメンテのため『eau de vie (オードビー)』さんに行ってきました
バイクでは問題ないのですが、ランの時若干ズレることがあったのでよりフィットするように再調整してもらいました
それと、ゴムのパッドが汗を吸って大分ヘタッてきたので交換
フィッティングは何度か付ける外すを繰り返し
およそ10分ほどで完成
バッチリフィットしてどんなに首を振ってもズレることがありません♪
一通りのメンテもしてもらいましたが、お代はパッド代のみ
これだけアフターケアしてくれるのであれば、値段以上のカチがありますよね(*^_^*)
またヨロシクお願いします
荷物持ちのウッディーです
御徒町でただ荷物両手にウロウロしていただけではないのですよ
1年前に作ってもらった度付きオークリー「RACING JACKET」のフィッティング調整とメンテのため『eau de vie (オードビー)』さんに行ってきました
バイクでは問題ないのですが、ランの時若干ズレることがあったのでよりフィットするように再調整してもらいました
それと、ゴムのパッドが汗を吸って大分ヘタッてきたので交換
フィッティングは何度か付ける外すを繰り返し
およそ10分ほどで完成
バッチリフィットしてどんなに首を振ってもズレることがありません♪
一通りのメンテもしてもらいましたが、お代はパッド代のみ
これだけアフターケアしてくれるのであれば、値段以上のカチがありますよね(*^_^*)
またヨロシクお願いします
雨が降り出す前に到着！
1日早いYOMEバースデーショッピング
…と
荷物持ち＆今日一日耐える男
午前中のバースデーライドを終え、電車で御徒町へ
久しぶりにトライアスロンに出ると決めたYOMEですが、
道具は既に使えなくなっているモノも多々アリ
…ということで
YOMEへのプレゼントはランシューとなりました
何足も何足も何足も…試し履き…して
”LADY GELFEATHER GLIDE ２”
でニンマリ
ショッピングの後は、ガキ氷でニンマリ
午前ライドの”やさぐれ”モードから脱してくれてホッとしました…
そして私は
雨の中でも…
夕日が落ちようとも…
荷物持ち＆すべてを許容すべく耐える男
…でありました
本日のYOMEバースデーショッピング
はこんな感じ
「これで私もトライアスリートよ(￣ー￣)」
どや顔のYOMEでした…
…で
本日のYOMEバースデースイーツ
「今日ぐらいいいでしょ！」
えぇ、何も言ってませんがな…
1日早いYOMEバースデーショッピング
…と
荷物持ち＆今日一日耐える男
午前中のバースデーライドを終え、電車で御徒町へ
久しぶりにトライアスロンに出ると決めたYOMEですが、
道具は既に使えなくなっているモノも多々アリ
…ということで
YOMEへのプレゼントはランシューとなりました
何足も何足も何足も…試し履き…して
”LADY GELFEATHER GLIDE ２”
でニンマリ
ショッピングの後は、ガキ氷でニンマリ
午前ライドの”やさぐれ”モードから脱してくれてホッとしました…
そして私は
雨の中でも…
夕日が落ちようとも…
荷物持ち＆すべてを許容すべく耐える男
…でありました
本日のYOMEバースデーショッピング
はこんな感じ
「これで私もトライアスリートよ(￣ー￣)」
どや顔のYOMEでした…
…で
本日のYOMEバースデースイーツ
「今日ぐらいいいでしょ！」
えぇ、何も言ってませんがな…
YOMEバースデーライド
昨日、トラショップにてテストサドルをお借りしたYOME
お試しライドも兼ねて、以前から興味があると言って彩湖へ♪
しかしながらですね…
荒川到着したころには
「あづい…やだ…」
の序章の一声
スピードは時速１☆㎞/hぐらいまで落ち
何とか彩湖到着するも
「何…ここ…（湖以外）何もないじゃないの…(｀ε´)」
「さいこ…さいて〜よ」
「美味しいモノはないの〜(｀Д´)」
気温上昇と共にYOMEの怒りも沸点越え寸前
「もう、帰る〜(#｀Д´)ノ」
今日はYOMEの日
全てを受け入れるのがオマエの使命だ…と自分に言い聞かせ、我慢我慢
周回なんてとても出来る雰囲気ではなかったので、彩湖から離脱しコース変更
コンビニでアイスを買ってあげると少し元気に…
その後、YOMEの親戚に合いに川口市へ
姪っ子ちゃんと遊び
ようやく笑顔が戻ってきて安堵…
都心へと戻る荒川のサイクリングロード？では、ニコニコに
良かったよ…ホント♪
昨日、トラショップにてテストサドルをお借りしたYOME
お試しライドも兼ねて、以前から興味があると言って彩湖へ♪
しかしながらですね…
荒川到着したころには
「あづい…やだ…」
の序章の一声
スピードは時速１☆㎞/hぐらいまで落ち
何とか彩湖到着するも
「何…ここ…（湖以外）何もないじゃないの…(｀ε´)」
「さいこ…さいて〜よ」
「美味しいモノはないの〜(｀Д´)」
気温上昇と共にYOMEの怒りも沸点越え寸前
「もう、帰る〜(#｀Д´)ノ」
今日はYOMEの日
全てを受け入れるのがオマエの使命だ…と自分に言い聞かせ、我慢我慢
周回なんてとても出来る雰囲気ではなかったので、彩湖から離脱しコース変更
コンビニでアイスを買ってあげると少し元気に…
その後、YOMEの親戚に合いに川口市へ
姪っ子ちゃんと遊び
ようやく笑顔が戻ってきて安堵…
都心へと戻る荒川のサイクリングロード？では、ニコニコに
良かったよ…ホント♪
今日はオネカーン with YOME
ショップライドに参加させていただきました
自走で集合場所の矢野口まで1時間弱
「眠い、疲れた、帰る」
とYOME(^_^;
練習会が始まる前からグロッキーでしたが
店長＆会計のお姉様のエスコートで気持ち良く走ることが出来たようです
ありがとうございます！<(_ _)>
私と数名はチョイ距離を走ろうってことでオネカーンを1往復
途中、工事渋滞などありましたが、気持ち良く流すことが出来たかな
（今週はリカバリー週なんで）
再び集合場所に戻ってみると…YOMEパンク…
（前回の雛鶴や大垂水の下りでのパンクとかでなくて良かったよ…）
店長がサクサクパンク修理してくれましたが、タイヤの劣化が激しく（熱で溶けてボロボロ(゜ロ゜)）
チューブを替えても満足に空気を入れられないほどに
そんなこんなで帰路はゆっくりYOMEを後ろから見守るように走る
甲州街道手前で皆さんとは別れ、YOMEと一緒に調布駅を向かう
お守り代わりに入れていた輪行袋の登場
YOMEのバイクにカバーをかけて、先に輪行して帰らせ自分は自走で帰路へ
この頃には気温30℃を越えていましたが、思ったよりも湿度が低く風もあったので止まらなければまだまだ走れる感じかな♪
ライド後昼前にランへ
…というか、YOME引率がメインのライドは完全な消化不良だったので
足はサラ脚状態で物足りなかったってこともあり
ブリックラン状態で本日予定していたメニュー（40分Jog＋RP走1㎞）へ
心配していた腸脛靭帯や膝は違和感もなく
猛暑の中でもイイ感じのリズムで4分30前後で楽に進めました
RP走は半蔵門からのユルい下り坂を使って
平坦でのRP走でもいいのだけど、このちょっと坂の力を借りていつもよりも疾走感を感じて走るのは気持ちイイ。
それにピッチを大きく取れて走れるのも自分の足の動きを感じ取れてイイんだよね。
ただ、この暑さだけはキツかったですね…
今日は10㎞前後なんで補給なしでも何とかなるけど、こんな日にこんな時間で20〜30㎞のペース走はホント自殺行為です(^_^;
YOMEが既に午前ライドでグロッキーだったので、少し昼寝させてから下落合のトラショップへ
午前ライドでリムテープの劣化等いろいろ不具合（整備不良）も見つかったので、もろもろ含め見てもらうことに
また、YOMEがずっと気にしていたサドルもテストをサドルをお借りしてしばらく使わせて頂くことに
選手でもある店長さんは乗り手の気持ちがよく分かる方で、丁寧に見て頂き感動しちゃいました
YOMEはNew105に興味津々
ショップライドに参加させていただきました
自走で集合場所の矢野口まで1時間弱
「眠い、疲れた、帰る」
とYOME(^_^;
練習会が始まる前からグロッキーでしたが
店長＆会計のお姉様のエスコートで気持ち良く走ることが出来たようです
ありがとうございます！<(_ _)>
私と数名はチョイ距離を走ろうってことでオネカーンを1往復
途中、工事渋滞などありましたが、気持ち良く流すことが出来たかな
（今週はリカバリー週なんで）
再び集合場所に戻ってみると…YOMEパンク…
（前回の雛鶴や大垂水の下りでのパンクとかでなくて良かったよ…）
店長がサクサクパンク修理してくれましたが、タイヤの劣化が激しく（熱で溶けてボロボロ(゜ロ゜)）
チューブを替えても満足に空気を入れられないほどに
そんなこんなで帰路はゆっくりYOMEを後ろから見守るように走る
甲州街道手前で皆さんとは別れ、YOMEと一緒に調布駅を向かう
お守り代わりに入れていた輪行袋の登場
YOMEのバイクにカバーをかけて、先に輪行して帰らせ自分は自走で帰路へ
この頃には気温30℃を越えていましたが、思ったよりも湿度が低く風もあったので止まらなければまだまだ走れる感じかな♪
ライド後昼前にランへ
…というか、YOME引率がメインのライドは完全な消化不良だったので
足はサラ脚状態で物足りなかったってこともあり
ブリックラン状態で本日予定していたメニュー（40分Jog＋RP走1㎞）へ
心配していた腸脛靭帯や膝は違和感もなく
猛暑の中でもイイ感じのリズムで4分30前後で楽に進めました
RP走は半蔵門からのユルい下り坂を使って
平坦でのRP走でもいいのだけど、このちょっと坂の力を借りていつもよりも疾走感を感じて走るのは気持ちイイ。
それにピッチを大きく取れて走れるのも自分の足の動きを感じ取れてイイんだよね。
ただ、この暑さだけはキツかったですね…
今日は10㎞前後なんで補給なしでも何とかなるけど、こんな日にこんな時間で20〜30㎞のペース走はホント自殺行為です(^_^;
YOMEが既に午前ライドでグロッキーだったので、少し昼寝させてから下落合のトラショップへ
午前ライドでリムテープの劣化等いろいろ不具合（整備不良）も見つかったので、もろもろ含め見てもらうことに
また、YOMEがずっと気にしていたサドルもテストをサドルをお借りしてしばらく使わせて頂くことに
選手でもある店長さんは乗り手の気持ちがよく分かる方で、丁寧に見て頂き感動しちゃいました
YOMEはNew105に興味津々
梅雨明け！
いやぁ〜アヅイですね
真夏本番でもないのに、「暑い」なんて言っちゃいけないのかもしれませんが、汗が止まらん…(^_^;
もう、ウェア絞れるんじゃないかってくらい…
でもこうして身体を動かせるだけでも幸せ
１年前は痛みで身体を動かすことも出来ないくらいだったのに
怪我をしなかったら、今の自分もなかったと思う
この体験・経験を生かせるかどうか
意味のあるモノに出来るかどうか
答えは全部自分の中にしかないのでしょうね
朝バイクは正直膝の痛みがかなり不安だったので一人で行くことに
猛者もおそらく定例の朝練で同じコースを走っているだろうが、
一緒に走って迷惑かけてしまうといけないので
二度寝してしまい５時起床で慌てて準備して５時２０分過ぎに家をでる
外はすでに２６℃を越えている
蒸し暑い…
戸田橋に行くまでの１７㎞区間でもやや膝内側に違和感がある感じでしたが
痛みまでいかない感じ
ダンシングを多用すると再び再発しそうな感じだった
荒川到着後、川沿いを西へ
まだかなり水たまりがあった
やはり荒川に行くときは、少なくともタイヤの空気圧ぐらいは８ぐらいまで上げておかないと
異物を拾ってしまいそうでこわいな
８月２日に花火大会があるらしく、飾り付けがかなり進んでいた
この時期は祭も多くなので、走る場所も少し考えておかないと
３５〜３８前後の巡航速度で秋が瀬橋へ
膝もとくに気になる感じではなかったが
若干、右股関節に張りを感じた
右の腸脛靭帯も大丈夫そうだ
彩湖到着後、周回コースへ
１周目は力のかけどころが分からず、タイムもイマイチ
２周目から徐々にリラックスした走りと安定したギアで走ることが出来た感じ
６周というのは、暑さの点や、集中力持続という点でもギリギリのライン（あと平日の朝練としても）かもしれない
不思議なことに１周目から徐々にタイムもパワーも良くなって後半が一番いい走りだった
彩湖6周
＃1：8:24 AV 34.5㎞/h 87rpm 203w 150bpm 標準化パワー（NP）209w MX 46.5㎞/h 394w 4.84㎞ 79c
＃2：8:22 AV 34.5㎞/h 87rpm 202w 151bpm 標準化パワー（NP）205w MX 44.8㎞/h 359w 4.82㎞ 81c
＃3：8:19 AV 34.9㎞/h 85rpm 207w 153bpm 標準化パワー（NP）210w MX 43.3㎞/h 398w 4.85㎞ 80c
＃4：8:11 AV 35.4㎞/h 86rpm 208w 155bpm 標準化パワー（NP）210w MX 45.4㎞/h 372w 4.83㎞ 83c
＃5：8:16 AV 34.8㎞/h 82rpm 197w 154bpm 標準化パワー（NP）199w MX 46.3㎞/h 383w 4.81㎞ 80c
＃6：8:16 AV 35.1㎞/h 82rpm 202w 155bpm 標準化パワー（NP）205w MX 46.0㎞/h 391w 4.83㎞ 80c
復路もノンストップで
暑さもかなりのもので、ボトル２本でもギリギリという感じ
それでも集中力を切らさず走れたから良しとするかな
AV 31.8km/h 84rpm 201w 148bpm NP 208w MX 51.2km/h 600w 85.80km 1363c
授業終了後
昼食前にランへ
正直、腸脛靭帯のダメージはかなりのものだろうと思っていたので
すぐに引き返すことになることも覚悟して
メニューはJog＋WS走３本（リカバリー週水曜日メニュー）ということで
脚の状態を探るには丁度いい感じ
皇居までもキロ５分以上かかってもいいや〜
ぐらいのつもりで走っていたのですが、
４分後半から徐々にあがり、４分前半まで？！
これには驚いた
意識的にペースを上げているつもりはなかったのだが、楽に走っているとそれぐらいまで自然に上がっていった感じ
そのまま皇居へ
ペースは４分２０秒前後ぐらい、右の腸脛靭帯も痛み・違和感なし
そのまま竹橋のWS走エリアへ
蹴りを意識して、大きなフォームで…を意識して
まずまずの感じで走れたかな
そのまま復路も安定して走れた感じ
バイクもランも痛みは出なかったが
今週は抑えめで行こうと思う
そもそもリカバリー週だしね
いやぁ〜アヅイですね
真夏本番でもないのに、「暑い」なんて言っちゃいけないのかもしれませんが、汗が止まらん…(^_^;
もう、ウェア絞れるんじゃないかってくらい…
でもこうして身体を動かせるだけでも幸せ
１年前は痛みで身体を動かすことも出来ないくらいだったのに
怪我をしなかったら、今の自分もなかったと思う
この体験・経験を生かせるかどうか
意味のあるモノに出来るかどうか
答えは全部自分の中にしかないのでしょうね
朝バイクは正直膝の痛みがかなり不安だったので一人で行くことに
猛者もおそらく定例の朝練で同じコースを走っているだろうが、
一緒に走って迷惑かけてしまうといけないので
二度寝してしまい５時起床で慌てて準備して５時２０分過ぎに家をでる
外はすでに２６℃を越えている
蒸し暑い…
戸田橋に行くまでの１７㎞区間でもやや膝内側に違和感がある感じでしたが
痛みまでいかない感じ
ダンシングを多用すると再び再発しそうな感じだった
荒川到着後、川沿いを西へ
まだかなり水たまりがあった
やはり荒川に行くときは、少なくともタイヤの空気圧ぐらいは８ぐらいまで上げておかないと
異物を拾ってしまいそうでこわいな
８月２日に花火大会があるらしく、飾り付けがかなり進んでいた
この時期は祭も多くなので、走る場所も少し考えておかないと
３５〜３８前後の巡航速度で秋が瀬橋へ
膝もとくに気になる感じではなかったが
若干、右股関節に張りを感じた
右の腸脛靭帯も大丈夫そうだ
彩湖到着後、周回コースへ
１周目は力のかけどころが分からず、タイムもイマイチ
２周目から徐々にリラックスした走りと安定したギアで走ることが出来た感じ
６周というのは、暑さの点や、集中力持続という点でもギリギリのライン（あと平日の朝練としても）かもしれない
不思議なことに１周目から徐々にタイムもパワーも良くなって後半が一番いい走りだった
彩湖6周
＃1：8:24 AV 34.5㎞/h 87rpm 203w 150bpm 標準化パワー（NP）209w MX 46.5㎞/h 394w 4.84㎞ 79c
＃2：8:22 AV 34.5㎞/h 87rpm 202w 151bpm 標準化パワー（NP）205w MX 44.8㎞/h 359w 4.82㎞ 81c
＃3：8:19 AV 34.9㎞/h 85rpm 207w 153bpm 標準化パワー（NP）210w MX 43.3㎞/h 398w 4.85㎞ 80c
＃4：8:11 AV 35.4㎞/h 86rpm 208w 155bpm 標準化パワー（NP）210w MX 45.4㎞/h 372w 4.83㎞ 83c
＃5：8:16 AV 34.8㎞/h 82rpm 197w 154bpm 標準化パワー（NP）199w MX 46.3㎞/h 383w 4.81㎞ 80c
＃6：8:16 AV 35.1㎞/h 82rpm 202w 155bpm 標準化パワー（NP）205w MX 46.0㎞/h 391w 4.83㎞ 80c
復路もノンストップで
暑さもかなりのもので、ボトル２本でもギリギリという感じ
それでも集中力を切らさず走れたから良しとするかな
AV 31.8km/h 84rpm 201w 148bpm NP 208w MX 51.2km/h 600w 85.80km 1363c
授業終了後
昼食前にランへ
正直、腸脛靭帯のダメージはかなりのものだろうと思っていたので
すぐに引き返すことになることも覚悟して
メニューはJog＋WS走３本（リカバリー週水曜日メニュー）ということで
脚の状態を探るには丁度いい感じ
皇居までもキロ５分以上かかってもいいや〜
ぐらいのつもりで走っていたのですが、
４分後半から徐々にあがり、４分前半まで？！
これには驚いた
意識的にペースを上げているつもりはなかったのだが、楽に走っているとそれぐらいまで自然に上がっていった感じ
そのまま皇居へ
ペースは４分２０秒前後ぐらい、右の腸脛靭帯も痛み・違和感なし
そのまま竹橋のWS走エリアへ
蹴りを意識して、大きなフォームで…を意識して
まずまずの感じで走れたかな
そのまま復路も安定して走れた感じ
バイクもランも痛みは出なかったが
今週は抑えめで行こうと思う
そもそもリカバリー週だしね
治療用ベッド到着！
思ったよりもデカイぞ(゜ロ゜)
「自転車とベッドしか置くところがないじゃないの〜(｀Д´)」
とYOME
いやぁ、でもですね…
「ベッドでツボ（経穴）押して、私をスリムして！」
とベッド購入を快諾してくれたのもYOMEなのですが…
これでとりあえず一式揃った訳ですが
ウッドキャビン鍼灸治療院（仮）の開業はまだまだ先の話です〜
思ったよりもデカイぞ(゜ロ゜)
「自転車とベッドしか置くところがないじゃないの〜(｀Д´)」
とYOME
いやぁ、でもですね…
「ベッドでツボ（経穴）押して、私をスリムして！」
とベッド購入を快諾してくれたのもYOMEなのですが…
これでとりあえず一式揃った訳ですが
ウッドキャビン鍼灸治療院（仮）の開業はまだまだ先の話です〜
今日も楽し苦！
YOMEは饅頭屋さんまで辿りつけたかな…(^_^;)
YOME山登り饅頭でご満悦の巻
連休最終日
まちに待ったライド日和
ということで４時起きでYOMEを起こさないようにそっと出発して雛鶴へGO！
…のはずでしたが、
調布過ぎたあたりでもどうも足裏が気になるなぁ…
と思ったら、
シューズのソールを入れ忘れたコトに気付きました(゜ロ゜)
YOMEに電話して
「自転車とソール持って高尾まで来て〜」
と懇願
…後、渋々承諾
YOMEは高尾から四ッ谷まで自走する！
と断言していたのですが、
「せっかくだから饅頭食べに行こう」
と後ろから何度も背中を押して
まずは大垂水
「もう帰る〜」
と泣きが入ってましたが
「相模湖までは下りだぞ〜」
※YOME下り好きなんで
と何とか相模湖まで
後は…
「もうちょっと上っただけだよ」
「あの角を曲がればね」
「もうすぐ下りが始まるよ」
「饅頭屋さんまであとちょっと」
と
…どうにか饅頭屋さんまで
YOMEが饅頭でご満悦の間に、
こちらはメイントレで雛鶴２往復して饅頭屋さんに戻ってくると…ナント饅頭売り切れ！
でも、饅頭屋さんのおばちゃんが手作りオニギリを作ってくれました（漬け物のサービス）
復路も…そりゃもう大変でしたが、最後の大垂水登り切った頃にはようやく笑顔に…ふぅ
高尾駅まで無事戻り、そこからは二人して輪行ワープ
今日はですね…
前回の雛鶴４往復よりも別の意味で疲れましたが…
たまにはね
こんな日もいいよね
YOMEは饅頭屋さんまで辿りつけたかな…(^_^;)
YOME山登り饅頭でご満悦の巻
連休最終日
まちに待ったライド日和
ということで４時起きでYOMEを起こさないようにそっと出発して雛鶴へGO！
…のはずでしたが、
調布過ぎたあたりでもどうも足裏が気になるなぁ…
と思ったら、
シューズのソールを入れ忘れたコトに気付きました(゜ロ゜)
YOMEに電話して
「自転車とソール持って高尾まで来て〜」
と懇願
…後、渋々承諾
YOMEは高尾から四ッ谷まで自走する！
と断言していたのですが、
「せっかくだから饅頭食べに行こう」
と後ろから何度も背中を押して
まずは大垂水
「もう帰る〜」
と泣きが入ってましたが
「相模湖までは下りだぞ〜」
※YOME下り好きなんで
と何とか相模湖まで
後は…
「もうちょっと上っただけだよ」
「あの角を曲がればね」
「もうすぐ下りが始まるよ」
「饅頭屋さんまであとちょっと」
と
…どうにか饅頭屋さんまで
YOMEが饅頭でご満悦の間に、
こちらはメイントレで雛鶴２往復して饅頭屋さんに戻ってくると…ナント饅頭売り切れ！
でも、饅頭屋さんのおばちゃんが手作りオニギリを作ってくれました（漬け物のサービス）
復路も…そりゃもう大変でしたが、最後の大垂水登り切った頃にはようやく笑顔に…ふぅ
高尾駅まで無事戻り、そこからは二人して輪行ワープ
今日はですね…
前回の雛鶴４往復よりも別の意味で疲れましたが…
たまにはね
こんな日もいいよね
新装開店おめでとう！
トライアスリートご用達のお店
”メイストーム”が新装開店
外は嵐のようなゲリラ豪雨
まさにメイ"ストーム"らしいスタートですね
ウチからも近いので、また遊びに行きますよ〜(^O^)／
メイちゃんには会えませんでした
トライアスリートご用達のお店
”メイストーム”が新装開店
外は嵐のようなゲリラ豪雨
まさにメイ"ストーム"らしいスタートですね
ウチからも近いので、また遊びに行きますよ〜(^O^)／
メイちゃんには会えませんでした
行くぜいp(^_^)q
チームウッドキャビン監督伴走で江戸城グルグル
朝スイム後、すっかりグロッキーだったYOMEですが
昼寝して回復？
したとのこと
ペーランの後半から給水伴走してくれました
突如
竹橋からのユル坂で
「ぶぅ〜ん！ぶぅ〜〜〜〜ん！」
とYOMEがチャリで猛追(゜ロ゜)
ショウガナイので、こちらもダッシュ
こんなコトも多々あったり…
何だか無駄にインターバルさせられたり、
突然話しかけてきたりと
応援なのか、負荷をかけたいのか
良く分かりませんでしたが…
楽し苦終えることができました
チームウッドキャビンは
今後も”良い加減”に”楽し苦”まいりたいと思います(^o^)
チームウッドキャビン監督伴走で江戸城グルグル
朝スイム後、すっかりグロッキーだったYOMEですが
昼寝して回復？
したとのこと
ペーランの後半から給水伴走してくれました
突如
竹橋からのユル坂で
「ぶぅ〜ん！ぶぅ〜〜〜〜ん！」
とYOMEがチャリで猛追(゜ロ゜)
ショウガナイので、こちらもダッシュ
こんなコトも多々あったり…
何だか無駄にインターバルさせられたり、
突然話しかけてきたりと
応援なのか、負荷をかけたいのか
良く分かりませんでしたが…
楽し苦終えることができました
チームウッドキャビンは
今後も”良い加減”に”楽し苦”まいりたいと思います(^o^)