04/27（水）
Bike Zwiftレース:Race: EVO CC Sprint Race Series (B) On Two Bridges Loop In Watopia
TSS:77.1、IF:0.841
：30.58km 1:05’52”
（033'59”、171/182bpm、79/102rpm、227/374w、3.73w/kg）
Run Strides
MS:35' @ TRP (4:07 - 4:13 min/km) + 3 x 20" Strides.
160m（34”、33”、34”）
：5.07km 27’14”
R-Bodyエクササイズ Ver.04＋α 07’30”（ストレッチ）
今朝はZwiftレース
予定されていた水曜のランポイント練と木曜のバイクポイント練を入れ替え
今朝は雨予報だったためバイクにしたのですが結局朝は降らず…でしたね
でも水曜のレースは久しぶりで木曜とは違うコースで走れたのでコレはコレで良し
3時半起床で4時からアップ
4時半からのレースに参加
3ラップ21㎞で距離短めのレースですが登り区間が結構多め
レース時間は30分弱となったのでいつも通りかな
スタート後は5倍で先頭集団へ
いつもより粘らなくてもトップまで上がれたので
今日はこのまま行けるかな…なんて思ってましたが甘かった(^_^;
１Lapの後半の登りで一気に離されました
そこからは最後まで一人旅
でも仮想ライダーをイメージしつつ少しでもこぼれたチャリダーいたら回収つもりでプッシュ
ラスト300mから誰もいませんでしたがスプリント
今日も楽しめました(^o^)
バイク終えてからも雨は降っていなかったのでそのままブリックランへ
外は22℃で湿度高め
ちょっと走るだけで汗ばんできました💦
動きは悪く無く昨日の脚の痛みは全く問題無し
やっぱり休むコトも大事だね
明日のランポイント練に備えてWS走3本入れて終了
出勤するまで雨止んでいてくれ〜
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