2021/02/21 ランアフターケア

今朝はラン10㎞＋1マイルインターバル2本行いました

健康で痛み無く走れることが何より嬉しいですね

本日はOSJさんにて、

『ランアフターケア 〜ランでの故障を防ぎ疲れを残さないコンディショニング〜』

行いました

熱心なランナーさん達でお話も弾みました

（マスク着用、ソーシャルディスタンスは確保で！）

イベント終了後も

ご自身のケアやお身体の動きの修正についてご相談頂き

簡単なエクササイズをご紹介

お伝えする内容は事前に用意しておりますが

イベントでは参加者のお一人お一人合わせたご提案をさせて頂きます(^o^)

来月以降も開催予定ですので、皆様のご参加をおまちしております！

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ランアフターケア その日の疲れはその日のウチに！

昨日はOSJ湘南クラブハウスにて

『ランアフターケア 〜ランでの故障を防ぎ疲れを残さないコンディショニング〜』を行いました

週末のアクティビティを存分に楽しむためにも

その日の疲れはその日のウチに！

今のお身体の状態をセルフチェック

ご自宅でも出来る簡単ケア/コンディショニングを体験して頂きました

次回は

2月21日（日）の予定です

只今、OSJ湘南クラブハウスさんでは、得々セール開催中♬

あのシューズが○×％OFFで変えちゃうチャンスですよ

鎌倉の皆さんは、”縁結びカード”も使えちゃいますよ

かくいう私も新たな相棒を！

次のランが楽しみでしょうがないヾ(＾v＾)k

年末恒例「小田鎌」ケア

絶好のランニング日和の中、OSJ年末ランニングスペシャルイベント「小田鎌」（小田原〜鎌倉40㎞ラン）が行われ全員無事に完走しましたヾ(＾v＾)k
本日の私の担当は、アスリートの皆さんのケア。

健康相談からお身体の使い方などお話させて頂き、ご希望者の方に鍼灸施術を行いました。

2020年のOSJ湘南クラブハウスさんでの施術は、本日で一区切り。
来年も、地元鎌倉の皆さん、アスリートの皆さんの健康を全力サポートさせて頂きます。

年末年始は個別に対応もしておりますので、ご希望の方はご連絡ください。

○営業時間

・月、水、木、金　16:00〜19:00

　日　14:00〜19:00

　上記以外の時間、曜日についてはご相談ください。

ご予約はLINEオフィシャルアカウント又はE-mailよりお問い合わせください。

E-mail：tricondition2020@gmail.com

LINE：https://lin.ee/9Qhplat

今後とも「Tri Condition鍼灸マッサージ/トレーニング」を宜しくお願い致します。

2020 MerryXmas！

2020 MerryXmas！

今年は例年とは異なるXmasとなりましたね

当たり前の日常がこれほど大切なのかとしみじみ感じます

クリスマスイブの夜、本日も鍼灸施術のアスリートがいらっしゃいました

年末年始も可能な限り対応させて頂きますので、まずはご相談くださいませ(*^_^*)

定期的なコンディショニング

身体の不調での駆け込みメンテ

などなど

ご自身のお身体と対話して頂き、年末年始も笑顔で過ごすサポートをさせて頂きます

施術でOSJ湘南クラブハウスへお越しの際は

是非とも1階のグッズ・ウェア売り場もチェックしてみてくださいね

只今、ビッグセール行っておりますよ( ^o^)ノ

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#OSJ湘南クラブハウス

《お知らせ》 ランアフターケア

”ランアフターケア”

今週＆来週末行います(#^.^#）

12月20日(日)16:00〜

12月27日(日)14:00〜

OSJ湘南クラブハウス3階

)

積極的にご自身の身体の状態と対話（チェック）して頂き

どのような動き、どの部位が痛みや張りを引き起こしているのか

その”犯人”を見つけるお手伝いをします

ランでの故障を防ぎ疲れを残さないコンディショニングで

ランニングフォームの改善、伸び代を発見していきましょう

皆さんのご参加をお待ちしております！

11/29 ランアフターケア

ランアフターケア

先週末、OSJ湘南クラブハウスにてランアフターケアを行いました。

この日は、「トリプルアクアスロンレース」が開催され、参加された女性も頚肩、背部、脚にをたっぷり使いお疲れの様子。

自分の身体に何が起こっているのかセルフチェックを行い、

痛みや張りの原因を見つけ、しっかりとケアしていきした。

故障を防ぐストレッチや筋膜・筋間リリースで

疲れを残さずトレーニングを続けるためのコンディショニング手順を体験していただきました。

今月は、

12月20日(日)

12月27日(日)

のイベント後に開催予定です。

故障を防ぎ疲れを残さないコンディショニングを一緒に行いましょう。

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2020/11/28 ワークアウト日誌

2020/11/28　ワークアウト日誌

2時起床

バイクポイント練（H）、ラン（A）

※優先度：H…高、M…中、L…低、A…追加

○バイク

ABP Bike

30’×2＋20’＠Zone3 (210 - 223 watts) + 5’×3 @ Zone 4 (249 - 262 watts).）

72.50km　2:42’17”

(203W、204W、206W、256W、246W、250W）

昨日のアクティブレストからの早朝ローラー

後半にかけて段々回せた感じ

ホントスロースターターです(^_^;

ルーレット当たり！

○ラン

Brick Run：6.09km　27’56”

今日も良く晴れそうですね！

《お知らせ》

明日、11月29日(日)、ランニングイベント行います( ^o^)ノ

『ランニングはじめの一歩

〜楽に長く走れるお手軽エクササイズをご一緒に〜』

今朝もイベントコースを走ってきました

気温11℃

空気はヒンヤリしてますが、身体動かすには丁度良い気候です

ロングTシャツ、ハーフパンツでいけますよ

江ノ島、富士山を眺めながら、湘南鎌倉のオーシャンサイドを走りましょう♪

ご参加、お待ちしております(^o^)

11月29日(日) ランニングイベント開催のお知らせ

《お知らせ》

来週末（11月29日(日)）、ランニングイベント行います( ^o^)ノ

『ランニングはじめの一歩　

　〜楽に長く走れるお手軽エクササイズをご一緒に〜』

こんな方にオススメ(#^.^#)

・これからランニングを始めてみたい人

・ランニングビギナーさん

・ランニングフォームを見直してみたい人

江ノ島、富士山を眺めながら、湘南鎌倉のオーシャンサイドを走りましょう♪

・基本の立ち方、歩き方

・フォームチェック＆アドバイス

・楽に走るためのドリル（身体の動かし方）ご紹介

日常の生活の楽しみの一つに”ランニング”を加えて、健康な毎日をおくりませんか。

現役アスリート（フルマラソン2時間40分）で、治療家（鍼灸あん摩マッサージ）のコーチがランニングだけでなく、痛みの無い身体づくりのコンディショニング、故障を防ぐケアなどもお伝え致します。