木曜日Bid Day
夜練は”Lumina ランニング練習会”@駒沢公園
本日は月末恒例の5000mTT
…でしたが
自分はYコーチにお願いして10㎞TTにしてもらいました
理由は二つ
・前回の10㎞TTがあまりにも不甲斐なかったので再チャレンジ
・来月以降は暑さと湿度で10kmTTの実施はシーズン前の今日がラストチャンス
コーチが作ってくれた今週のメニューではランは週4回
月 ランスキル練 40分Jog+WS5本
水 ランポイント練 インターバル 3 x 3.2km
金 ランスキル練 40分Jog+WS5本
土 ブリックランショート 20分
となっていたが仕事の都合と疲労を考え
コーチと相談し
月 完全OFF
木 ランポイント練(Luminaランニング練習会)
土 ブリックランショート
ランは週2回のみにしていた
先月末からどうにも疲労感が抜けず
ランはとても不調だったため
昨日までは5kmTTの予定でしたが
今朝の朝練終えて出勤時
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5e/f8/3f18b36919461e3e118933b4e8bbeaf5.jpg)
外の気候があまりにも気持ち良く…
まさに
”薫風香る五月”
昨日までの疲労感がウソみたいに晴れて
今日は心の底から”走りたい”って気持ちが沸き上がってきました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/00/8d/00588274ad66814b3b015c0c8f57832d.jpg)
上記の理由もあるりますが
一番は”走りたい”っていう気持ちが突き動かしてくれた感じ
(それにコーチのメニューでも3×3.2とほぼ10㎞だしね)
今日は4000円シューズではなく、勝負シューズのアシックスターサジールで( ^o^)ノ
ここ最近の動きから
速く走らなくてもいいから
気持ち良く後半落ちない動きが出来ればいい
と思いスタート
前半押させて、後半にもう一段階上げる感じで
LTペース(3:55/km)で巡航出来れば…と思っていましたが
最初の1㎞のラップが
3'47”
体感と実際のペースが合っていないが
それでも抑え目でこのペースなら落とす必要もないだろうとそのままの動きで
駒沢公園は1周2㎞弱で途中、登りが下りが1箇所ずつあるので
比較的平坦な場所でのラップのみ(2㎞毎)参考に
6㎞過ぎるまではとにかくリラックス
後半は少しだけギア上げて
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/74/bc/177170123ac34247721659ef0787fa7d.png)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3c/ce/5d527b18fb346634dec4ee5a151d03f8.png)
10kmTT 37’52”
3:47、3:51、3:51、3:48、3:42
3:42、3:49、3:43、3:50、3:36
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/04/8d/26a9459e8978fd82e404eb7e8a95cb1f.png)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/99/75e5ad0ca4becc946796d8e9e55338a4.png)
このところのランの不調を考えたらよく動けたほうかな
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/a8/26fc20457e2a42475fb99dbc6245c2d3.jpg)
今日は
KonaChallengeメンバーのOさんもご一緒に♪(キャプテンのTK氏からはオーラ頂きました)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/07/e5/2171908af505d281e3707ed643790487.jpg)
帰宅後は頑張ったご褒美にYOMEからのスイーツ祭(*^ω^*)
ご飯も大好きですが、甘いもモノも大大大好きです(*⌒▽⌒*)
夜練は”Lumina ランニング練習会”@駒沢公園
本日は月末恒例の5000mTT
…でしたが
自分はYコーチにお願いして10㎞TTにしてもらいました
理由は二つ
・前回の10㎞TTがあまりにも不甲斐なかったので再チャレンジ
・来月以降は暑さと湿度で10kmTTの実施はシーズン前の今日がラストチャンス
コーチが作ってくれた今週のメニューではランは週4回
月 ランスキル練 40分Jog+WS5本
水 ランポイント練 インターバル 3 x 3.2km
金 ランスキル練 40分Jog+WS5本
土 ブリックランショート 20分
となっていたが仕事の都合と疲労を考え
コーチと相談し
月 完全OFF
木 ランポイント練(Luminaランニング練習会)
土 ブリックランショート
ランは週2回のみにしていた
先月末からどうにも疲労感が抜けず
ランはとても不調だったため
昨日までは5kmTTの予定でしたが
今朝の朝練終えて出勤時
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5e/f8/3f18b36919461e3e118933b4e8bbeaf5.jpg)
外の気候があまりにも気持ち良く…
まさに
”薫風香る五月”
昨日までの疲労感がウソみたいに晴れて
今日は心の底から”走りたい”って気持ちが沸き上がってきました
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/00/8d/00588274ad66814b3b015c0c8f57832d.jpg)
上記の理由もあるりますが
一番は”走りたい”っていう気持ちが突き動かしてくれた感じ
(それにコーチのメニューでも3×3.2とほぼ10㎞だしね)
今日は4000円シューズではなく、勝負シューズのアシックスターサジールで( ^o^)ノ
ここ最近の動きから
速く走らなくてもいいから
気持ち良く後半落ちない動きが出来ればいい
と思いスタート
前半押させて、後半にもう一段階上げる感じで
LTペース(3:55/km)で巡航出来れば…と思っていましたが
最初の1㎞のラップが
3'47”
体感と実際のペースが合っていないが
それでも抑え目でこのペースなら落とす必要もないだろうとそのままの動きで
駒沢公園は1周2㎞弱で途中、登りが下りが1箇所ずつあるので
比較的平坦な場所でのラップのみ(2㎞毎)参考に
6㎞過ぎるまではとにかくリラックス
後半は少しだけギア上げて
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/74/bc/177170123ac34247721659ef0787fa7d.png)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/3c/ce/5d527b18fb346634dec4ee5a151d03f8.png)
10kmTT 37’52”
3:47、3:51、3:51、3:48、3:42
3:42、3:49、3:43、3:50、3:36
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/04/8d/26a9459e8978fd82e404eb7e8a95cb1f.png)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/1a/99/75e5ad0ca4becc946796d8e9e55338a4.png)
このところのランの不調を考えたらよく動けたほうかな
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/2d/a8/26fc20457e2a42475fb99dbc6245c2d3.jpg)
今日は
KonaChallengeメンバーのOさんもご一緒に♪(キャプテンのTK氏からはオーラ頂きました)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/07/e5/2171908af505d281e3707ed643790487.jpg)
帰宅後は頑張ったご褒美にYOMEからのスイーツ祭(*^ω^*)
ご飯も大好きですが、甘いもモノも大大大好きです(*⌒▽⌒*)