ランシュー ローテンション

お気に入りのランシューを少しでも長持ちさせるための
ウッドキャビン的”ランシューローテーション術”



Jog…Newton Gravity Japan limited （2010）
Jog or Speed…Zoot Solana（2015） ＆ Greeper Laces　
Speed…Newton Distances TRI 4 Japan limited（2010）＆ Greeper Laces
Pace or Race…ASICS Tarther Zeal １（2013）＆ Greeper Laces
　　　　　　　ASICS Tarther Zeal ３（2015）
※Trail…ASICS Tarther Zeal １（2013）

上記6足を履き分けます
基本的には、Jog用2足、Speed用2足、Race用2足
で、それぞれ同じくらいの頻度で使うようにしています

Zoot Solanaはトレーニング用の位置づけらしいのですが、実際はかなり軽量でJogやスピード練でも使えそう
ということで、JogとSpeedの二刀流という感じ

Tarther Zeal １のイエローはIM Canadaまではメインのレースシューズでしたが、そろそろソールが限界
キロ４以上のペース走だとグリップ力が極端に落ちてマメが出来やすくなってきたので、戦力外通告
…のはずでしたが、先日の猛者とのトレランでそこそこ履ける感じ（脚に馴染んでいるし）
トレラン用にもう少し取っておくことに

現在のレースシューズは、ASICS Tarther Zeal １のレッド
IM Japanも一緒に走り切った相棒
ロングと言えど Greeper Lacesは必須
このフィット感は練習でも抜群にイイ感じ

尚、スピード練に使っている、SolanaとDistancesにもGreeper Laces使っているのは、スピード練でより靴と足とのフィット感を高めたいため

目下、次期レースシューズとして期待しているのは
Tarther Zeal ３
最新のTarther Zeal ４については分からないが、初代に比べてグリップ力、脚運び、ソールの形状、靴紐のフィット感などこれ以上ないくらい自分に合っている
ただ、この靴に足が慣れるまでには半年以上かかったかな
ようやくレースでも使える（使いたい）感じまで馴染んできた
このシューズは靴紐にも一工夫（甲を締める部分が細く、ほどけ結び目の部分が太くなっている）あって、こちらは靴紐を使用

今のお気に入りは、Zoot Solana
ソールも適度に柔らかく、脚にしっかりフィットしてランシューでありながら、普段でも履いていたいぐらい快適♪

目下の悩みは、昨年末から気になる足底筋の張り…
以前使っていたインソール（SUPERfeet）また試してみるかな

2016箱根駅伝応援Jog

初ラン！
…と言ってもリハビリ程度ですが(^_^;



6時半過ぎに起きて、ランの準備
7時過ぎには出発して皇居へ



今日は皇居ランではなく、箱根駅伝応援ラン！
結構時間ぎりぎりになってしまい、大手町のスタートを見るのは無理そうだったので、
国道1号のスタートしてすぐ通る場所で選手を待つ



8時過ぎ
先導者のすぐ後を団子状態で選手が通過



速すぎです！！
あっという間に行っちゃいました

2016箱根駅伝応援＠皇居


その後、皇居は一般参賀の人で一杯でしたので、やや大回りして半蔵門まで戻り帰路へ



帰りのスーパーで買い物を手伝って帰宅
午後は大人しく自宅学習

夕方、少しだけローラーで回してみましたが
やや股関節屈曲時に違和感がありますが、自重程度で回すなら大丈夫な感じ
ふぅ…
パーソナルレッスン入る前には治さないとね

抱っこトレ

都内で初詣後、鎌倉へ



YOMEのご家族勢揃い



パパママのお疲れモード解消のため、姪っ子ちゃんを連れてお散歩へ

13㎏の姪っ子ちゃん抱っこで小町通りへ
これが結構腕プルプルモノでした



人の波をかき分け
姪っ子ちゃんの
「コレ見て」
に全て即答で答えつつ、コンセントリックトレーニング

え…っと今の主動筋は…固定筋は…拮抗筋は…
上腕二頭筋
三角筋
棘上筋
腕橈骨筋
などなど
考え上肢と体幹の筋肉をフル動員



いや〜ホント、イイトレーニングになりました

2016 初詣

2016 初詣



(。´∇`)ノ ぁヶぉめっ★



今年も自転車交通安全の御守り頂きました
安全に笑顔で過ごせる1年になりますように



おぉ！人生初の大吉(^o^)

2016 First Sunrise

2016 First Sunrise



<(_ _)> ◆◇ 謹 賀 新 年 ◇◆ <(_ _)>
チームウッドキャビン
今年もよろしくお願いいたします！