04/06（水）
Wup Bike：10.24km 24’51”
SPD Wk 1 of 5
MS:12 x 2’(600m ) (2’) @ SPD pace.- Zone 5 (3:18 - 3:24 min/km) = SPD
：10.69km 44’24”
（2’04”、2’08”、2’08”、2’09”、2’08”、2’10”、2’07”、2’08”、2’11”、2’13”、2’11”、2’15”）
R-Bodyエクササイズ Ver.04＋α 05’25”（ストレッチ）
今朝はランポイント練
ローラーでアップ後、外へ
気温13℃、南風少々、快晴
ということで
ショートスパッツにロンTとウィンドブレーカーベストで
2分の全力走（Zone5）を12本？！(゜Д゜)
ちょっと多くないか…💦
と思ったが
まずはやってみる！
過去のデータから2分全力だと600ｍが丁度イイらしいので600ｍ走って…の往復を6本
全力で動けるのは400ｍまでだねそこからは長い！と思いながら粘るのみ
3往復ぐらいまでは苦しくても全力出し切れたと思うが
4往復ぐらいから辛くなってきた…明らかに量が多い…と身体が訴えてくる
5〜6往復は気合いで
ただし動きが雑にならないように最低限のフォームは維持して
6往復（12本）終えると…一日のエネルギー全部使った感じ…これはヤバイ
コーチにもこれはオーバーワークだと伝えよう
まあ、何にせよ
やり切ってみないと分からないこともあるからね
身体は何処も痛み無し
それが何より！
さ〜て、仕事は仕事
たっぷりトレーニングしたのだから、後は気持ち切り替えて頑張るぞい💪
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