Go The Distance!

地球が、自然が、人が、好き
走ること（Swim, Bike, Run）が大好き
ウッドキャビンの部屋にようこそ！

12/31（土） Bike Long ＋ Brick Run 6.21km、 SurfSkate

2022-12-31 19:52:31 | トレーニング
12/31（土） 
Bike Long [Rehabilitation]
TSS:228.4、IF:0.756
：83.94km　4:00’08”
Brick Run：6.21km　30’57”　4:59/km
SurfSkate：57’00”



2時起床
大晦日でもやることは一緒
4時間ローラー
但しイイ波来てたら途中で中断
のつもりでしたが
6時の段階では
▽10
ライブカメラで波チェックしても厳しそう
乗り納め出来ることを期待していたのだが…
数本は立てるかもしれないけど
やっぱり自分はトライアスリート



バイクを選択し4時間ライド続行



いつも通り淡々と…言いたいところだけど
今日はちょっと後半シンドカッタかな



4時間ライド終えてから
波チェックがてら
ブリックラン6㎞
実際の海は…
”鎌倉湖”
でした
波数少なくインサイド
これじゃあフィン擦ってオシマイだね
ということで
波乗りは昨日が滑り納めとなりました



帰宅後
朝食頂き
エネルギーを持て余しているKona太郎連れて披露山公園へ



お猿見て遊具でたっぷり遊んできました
ほぼ毎週末行っていたような気がするよ
ちょっと肌寒かったけど楽しそうで何より

帰りに年末の買い物済ませ
昼食後も昼寝しないで元気一杯のKona太郎と一緒に
近所の公園へ



サーフスケートもチョイチョイ練習
練習3度目にして滑ってお尻を打ちました(^_^;
ようやく少し曲がれるようになったんだけどね
夕暮れ時まで遊んでから帰宅



Kona太郎を一緒にお風呂に入れて
後は力尽きたようでそのまま寝ちゃいました

Kona太郎の
日々の成長に驚かされっぱなし
一緒に過ごせる時間が何よりも大切で幸せです

皆様、よいお年をお迎えください(^o^)/~~~

#TriCondition鍼灸マッサージ
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#トライアスロン
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#EnduranceNation
#EnduranceNationJapan
#鎌倉

12/30（金） Surfing×2 ＆ SurfSkate

2022-12-30 20:00:45 | トレーニング
12/30（金）
補強＆TRXトレーニング　34’02”
Mourning Surfing： 50’31”
SurfSkate：47’27”
Sunset Surfing： 42’38”



今朝は4時半起床
流石に疲れていたみたいでグッスリでした

今日も波ありそう
とのことだったので
バイク練は止めて
波乗り前のストレッチで可動域出して
体幹トレ後にTRXで身体温めて
6時前には情報アップされてませんでしたが
波アルと信じてウェット着替えて海へ



思っていたほど波は無かったのですが
数本乗れたので良しとします

帰宅後
YOMEに強力してもらい（ウェットキツくてね…(^0^;)）
脱皮＆解凍
我が家のシューズドライヤーが大活躍



本来の使い方ではないですが…
グローブとブーツが濡れているとか…朝ホント凹むからね

朝食後は
公園へサーフスケート練



まだまだですが…へっぴり腰は脱したかな
いやまだかな(^_^;
でも楽しいぜよ
夢中になってあっという間に時間が過ぎる
足首、臑、腿、体幹、いろいろ使うんだよね



Kona太郎も乗りたがっていたので
抱っこしながらソッとボードに乗せると
ズルっとなり…😂顔
興味があるならドンドン挑戦していってもらいたいけどね

夕方も波ありそうだったので
再び海へ



朝ほど波は無かったのですが
人も少なかったので
周りを気にせず小波に何度もトライ
一日に2回も波乗り出来るなんて♪
最高！

#TriCondition鍼灸マッサージ
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12/29（木） Wup Bike ＋ Brick Run：6.22km、 Surfing ＆ アンパンマンミュージアム

2022-12-29 21:07:10 | トレーニング
12/29（木）
Wup Bike：10.62km　25’48”
Brick Run：6.22km　31’15”　5:02/km
Mourning Surfing： 52’11”
Sunset Surfing： 30’20”



昨晩は仕事納め後、大掃除🧹
ヘトヘトになり19時前に終了
時間的には大丈夫
後はメンタル次第…
という事でプールへ

Swim Endurance Reps 3
MS: 20 x 100
Pattern is 2 steady, 1 tempo, 1 easy. Steady is race pace, Tempo is faster, Easy ones are super easy
：2000ｍ　0:36'39”

あれだけ疲れていても水に入ってしまえば泳ぎに集中出来るのだから不思議だ
マイペースで泳ぐガチスイマーさんが居たおかげで
こちらもペースアップする事が出来ました
いつも通り2000泳いで今年泳ぎ納め

からの21時には就寝
さぞかしグッスリ眠れるだろう…
と思ったら
夜中に何度か目を覚ます⁈
一日中身体使って交感神経優位になっているのだろう
何度か目の目覚めで3時半を
ここらへんでイイか
と起きることに



ウォームアップバイク後６㎞ブリックラン
今日は波ある…とのことだったが
暗くてよく分からないけど
起始に波が打ち寄せているところから
きっと波ある！



そう思うと自然と足取り軽くなる♪
ペース上げないように我慢ガマン
ランも復路の方が集中出来ていたかな
脚だけで走らないように腹圧かけて上肢からの捻りを下肢に自然と連動出来る様に

帰宅後はすぐに着替え
…と言ってもセミドライウェット＆ブーツ、グローブを装着するのは
一苦労！
海に着いたのが６時半頃となってしまった



今日は波数多いものの
なかなか割れず…で本数はそれほど乗れませんでしたが
楽しかったよ

朝波乗り終えて諸々片付けてから
朝食サクッと頂き
Kona太郎をベビーカーに乗せ駅へ

ようやく仕事納めしましたからね
今日は一日Kona太郎タイム



ということで横浜へ
再び丸顔炭水化物の宴に行ってきました



ここはとーちゃん＆かーちゃんの連係プレーが必要だね
入場制限されていてもメッチャ混むので
メインのステージの場所取りしている間に展示物をザックリ１周



ステージ見学終わったら遊具で遊んでいる間にクラフトコーナーの列に並び



２回目のステージ見ている間にパン屋さん並び＆食堂の場所取り…



当の本人はそんなバタバタは知らず存分に楽しんでいたようです



前回（９月）は午前中で疲れていたようだけど
だんだんと体力ついて全力で遊べる時間も増えてきたね
今日は帰りの電車も寝ないで
ウチに帰ってからも興奮しっぱなし(゜Д゜)



夕方
とーちゃん波乗りしている間に力尽きて寝ちゃったね



明日もたくさん遊ぼうね

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12/28（水） Aerobic Spin 0:50’38”

2022-12-28 07:49:36 | トレーニング
12/28（水）
Aerobic Spin
Zwift Pace Partner Ride: Neokyo All-Nighter In Makuri Islands With Maria
TSS:28.8、IF:0.586
：17.26km　0:50’38”
TRXトレーニング　09’52”

昨晩あまりも疲れて…
残業で20時頃帰宅
からのすぐに就寝
8時間以上寝て、4時半起床するも
さらに二度寝…5時起床
どんだけ寝るのか(^0^;)



波があればすぐに中断するつもりで
低負荷ライド
6時過ぎに波チェックするも
×5
今日も波無し(^_^;
ということでローラー続行
50分ほどローラーしていたところ
部屋の外から
「と〜ちゃ〜ん！」
とKona太郎の声
何事か…と思ったら
「アンパンマン！」
とリモコン持って待ってました…
オイオイ…とうちゃんアンパンマン再生マシーンかい！

50分ライドで中断されてしまい
少し物足りなかったので
TRXやって今日はおしまい

今日で仕事納め
もう一踏ん張り
明日こそはイイ波くるかな！

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12/27（火） 補強＆ストレッチ　32’11”

2022-12-28 07:47:30 | トレーニング
12/27（火）
補強＆ストレッチ　32’11”

昨晩は残業でしたが
体調は問題無かったし今年最後のスイムになるかも
なのででプールへ

Swim Endurance Reps 3
MS: 20 x 100
Pattern is 2 steady, 1 tempo, 1 easy. Steady is race pace, Tempo is faster, Easy ones are super easy
：2000ｍ　0:37'53”

久しぶりなのでどうなるか…と思ったら
意外と動けました
最後の5セット目の方が集中して泳げたのも良かったよ

からの5時起床
スッゴイ眠くて二度寝したかったのですが
波も気になるし
持ち帰り仕事も片付けたかったので
エイヤと起床
6時頃には波情報アップされてましたが
×5
残念…(^_^;
でも仕事も一段落付けたので良しとしよう



元々火曜はレストだしね
出勤前にストレッチ＆バランス練
この青竹が役立つだよね
これ呉竹の時のお灸練で使っていたもの

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12/26（月） Zwift Pace Partner Ride 1:01’02”

2022-12-28 07:46:32 | トレーニング
12/26（月）
Zwift Pace Partner Ride: Tempus Fugit In Watopia With Jacques
TSS:68.8、IF:0.825
：27.43km　1:01’02”
（55'37”、155/169bpm、77/88rpm、204/273w、3.32w/kg）
補強＆ストレッチ　15’07”

今朝は4時起床
3時半の目覚まし⏰は無理でした…眠くて
七里ヶ浜の波がイマイチなのを確認すると二度寝確定しちゃいました😅



4時半のレースに出場予定するもパス
先週同様ペースパートナーB(3倍)で55分
途中で波があれば中断する予定でしたが
先にアップされていた由比ヶ浜が
×5
だったので
これは無理とローラーに専念

ローラー後はシャワー浴びてストレッチ
しっかり身体ほぐしてからコーチに現状報告

以下、抜粋
『…ようやく身体の痛みも無く、過ごせるようになりました。
来月にもう一度、病院での受診を予定していますが、恐らく、本格的な練習再開は1月下旬になるのではないかと思っています。
あと4週間ぐらいかけて少しずつワークアウトの質と量を増やしていきたいと思います。（12月上旬のように、行きなり練習量を増やしたりはしません。）
さて、来年のレースについてですが、今の所未定です。
あなたもご存知のように、Ironmanはカオスです。
来年の世界選手権はKonaでは無くなりました。恐らく、この混乱はしばらく続くのだと私は思います。
私は、KonaでのIronmanに出場するという夢を叶えるために、今まで頑張ってきました。
正直言いますと、目標を失って愕然としております。
来年のIronmanでクオリファイを獲得したとしても、Konaには行けません。
ですので、当面、Raceについて私の頭は空白状態です。
ですが、
来年の夏には国内のRaceに出場したいと思っていますが、今の所はモチベーションが上がらないのが正直なところです。
日本は冬ですが、今でも波があれば、Surfingを楽しんでいます。
最近では、Surfing上達のために、サーフスケートも始めました。
もうすぐ50歳の私が、新たなスポーツに取り組み、柔軟性、体幹、バランスを鍛えるのはとても新鮮です。
トライアスロンをベースに今後もワークアウトを続け、来月後半にはOSプランを開始出来ればと思っています。』

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12/25（日） Wup Bike ＋ Brick Run：10.18km、 Surfing ＆ SurfSkate

2022-12-28 07:40:11 | トレーニング
12/25（日）
Wup Bike：10.66km　2544”
Brick Run：10.18km　50’30”　4:58/km
Mourning Surfing： 52’31”
SurfSkate：19’55”
Sunset Surfing： 20’45”



今朝は4時起床
まだ眠い…が
今日こそは波乗り出来そうだったのでその前に陸トレをやっておきたい
ウォームアップバイク後１０㎞ブリックラン



外は真っ暗だけど今日は風も無く気温５℃とそれほど寒さは感じない
折り返し５㎞の鎌倉高校前では空も明るくなり波も見えてきた
あるよ♪あるよ♫イイ波きてる😊
あぁ〜すぐにでも海入りたい！
復路はついついペースが上がりがちになる
波乗りしたくてはやる気持ちをグッと堪えてペースを上げないように

帰宅後、海へ！
…と思ったら
Kona太郎起床
今日はXmas🎅
昨晩ちゃ〜んと準備しておきましたよ



アンパンマンのバランスボール（ポップンボール）
これでKona太郎の体幹力を鍛えます(￣ー￣)
とーちゃんのバランス能力アップも(￣ー￣)



寝ぼけ顔でプレゼントに近づき…一緒に開封の儀



出てきた巨大な丸顔炭水化物に大喜び！



良かったヨカッタ

なんてことしていたら
７時過ぎてしまったよ
急ぎ海へ
やはり人はそれなりに入っていたかな
地元友人も沖合から華麗に滑っていました
セミドライウェット、友人に貰ったブーツ、新品のグローブと
冬装備はバッチリだったので１時間ぐらいなら問題無さそうだ
波数は少なかったものの良い波もあり気持ち良く乗れました
何本か波に乗りきれずにいたら友人がアドバイスしてくれました
「パドリング時、ノーズが浮き気味だからもう少し前に乗ってみるといいよ」
なるほど
少し前乗り気味でボードに乗り波が近づいてきたところでパドリング始めると…
あら不思議！
たいしてパドリングもしていないのに
ボードが驚くほどスピードに乗り前にグングン進んでいく！
周りが結構パドリング頑張っているのに自分はもう波の勢いに乗って前へ滑っている！
当然、テイクオフ出来る機会も増える！！
今まで単に自分のパドリングが下手だから波をキャッチ出来ないと思っていたけど
ポジションが悪かっただけだったんだね
前乗りした分、テイクオフ出来ないと頭から突っ込むこともありましたが(^0^;)
”テイクオフ最強ボード”と言われる理由が分かりました
8時過ぎて人が増えてきたところで上がり
あぁ楽しかった♪



帰宅後
諸々片付けてからサーフスケート持って
Kona太郎とYOMEと一緒に公園へ



昨日はかなりビクビクしながら乗ってましたが
今日は乗って真っ直ぐ進むことなら大丈夫
カーブはまだまだ浅いけど
目線や姿勢を意識し足首使ってボードコントロール
20分弱だけどホント楽しいね



公園からの帰りにBILLABONGショップへ
YOMEへセーターをXmasプレゼント
（YOMEからはCW-Xのパンツを貰いました）

昼食後はKona太郎は昼寝
自分はお持ち帰り仕事

16時過ぎ
まだ波がありそうだったので
家族三人で海へ



日没後だったこともあり



海は貸切状態



朝ほどイイ波はありませんでしたが
たまに良い波も来たので周りを気にせず乗ることが出来ました
空が暗くなり小雨もパラついてきたので
20分弱で上がり
あぁ楽しかった



サンタさんからのXmasウェーブプレゼントを
存分に楽しみました

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12/24（土） Bike Long 4:03’20” ＋ Brick Run：6.21km

2022-12-28 07:31:07 | トレーニング
12/24（土） 
Bike Long [Rehabilitation]
TSS:223.2、IF:0.743
：84.24km　4:03’20”
Brick Run：6.21km　33’31”　5:24/km



2時起床
今日は4時間ライド！
ですが
3時間後ぐらいで夜明けになるのでその時点で波乗り出来そうなら
3時間ライドで波乗り変更の予定



結論から言えば
4時間ライドを淡々と完遂！





波は一昨日から続いている強風が止まず
×５
フェイス　D（最悪）(;゜ロ゜)



素人が入ってはいけない海

おかげでローラーに集中して取り組めました

その後はブリックラン6㎞



すんごい風＆荒波



午前は風邪気味だったKona太郎を連れて小児科へ
幸い熱は下がり念の為と薬を頂く



病院後は
Kona太郎お楽しみの江ノ電乗車
二駅だけ乗って鎌倉へ



Patagoniaでリペアパンツ受けとったり
Xmasのケーキ買ったり
夕飯用の食材買いだししたり
などなど
最後はKona太郎疲れて”抱っこ病”発動！
まだ体力的に午前中一杯が限界かな（病み上がりだし）

夕方は風も落ち着くかと思ったのですが
15時過ぎてもダメ…
ショウガナイので家で持ち帰り仕事
…していたら
早めに荷物到着！



そう、ヤフオクでウッカリ落札してしまった
サーフスケート
”CARVER GLASS OFF C7 32 x 9.875”

ホントは40インチぐらいの長めの板が良かったのですが
オークションで出回っていたものではこれが一番ながものでした

プロテクターは明日届く予定だったのですが…
開封してたら
どうにも我慢出来ず
転んでもいいように厚着してグローブして
近所の公園（スケーボー可）へ



普通のスケボーだって乗ったことないのに…
絶対ハデにコケる
と思ったので
日没後の公園に行ったのに
まだまだ人は居るんだよね…

すっげ〜恥ずかしい
と思いながらも
まずはボードに立てること
を目標に
左足をデッキに置いて右足で数回蹴ってから脚を置く
…たったコレだけど
もの凄い緊張したよ
幸い一度もコケるコト無くボードに乗ることは出来ました
そこで
動画で見た初心者練習
足首だけでカーブ
手を後ろに組んで上半身も腰も使わず
足首を前後に倒すだけでカーブする
浅いカーブだけど数回繰り返して何となく出来るようになってきた
まだおっかなびっくりでイマイチだけど
後ろ脚の荷重で安定することも分かってきた

スッゴイ楽しい！

あっという間の１時間
外も真っ暗だったので切り上げて帰宅
アラフィフのオッサンがスケボー始めるとかσ(^◇^;)
怪我しないようにしないとね
帰宅後
四頭筋、足首、腰の張りが…
思っていたよりも緊張していたんだね



夕飯後は
家族三人でメリクリ🎄



明日はイイ波来そうだね

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12/23（金） Aerobic Spin 1:01’08”

2022-12-28 07:29:33 | トレーニング
12/23（金）
Aerobic Spin
Zwift: Pace Partner Ride: Turf N Surf In Makuri Islands With Maria
TSS:36.1、IF:0.598
：21.59km　1:01’08”

昨晩は直帰
連絡待機するも無かった
良かった

今朝は4時半起床
まさかのサーフスケート落札でその手続き
合わせてプロテクターもAmazonでポチリ
コソ練に励みます

からの
６０分低負荷ライド



今日は強風なのでランは無し
海はオフショアでとても初心者が対応出来るようなレベルではありません(;゜ロ゜)
明日は風が止んでくれればイイ波くるかもね

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12/22（木） 補強＆TRXトレーニング

2022-12-28 07:28:12 | トレーニング
12/22（木）
補強＆TRXトレーニング　35’13”

昨晩はいろいろあり…
心配でしょうがない
でも今出来る事は祈る事ぐらい
普通に過ごすこと
それが今為すべき事なのだろう

からの
4時半起床
雨の朝
予定していたランは出来ないので
GarminとApple Watchのバンドを交換



セミドライのウェットからでも付けられるように
その後は
ストレッチしてTRX



ビラボンのハットが到着
アウトレットで半額
「すっかり海の人だね」
とYOME
確かに😅

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12/21（水） Aerobic Spin 1:01’40” ＋ 補強＆TRXトレーニング

2022-12-28 07:26:05 | トレーニング
12/21（水）
Aerobic Spin
Zwift: Pace Partner Ride: Turf N Surf In Makuri Islands With Maria
TSS:39.7、IF:0.624
：22.13km　1:01’40”
補強＆TRXトレーニング　23’22”

昨日夕方ぐらいから体調復調😀

朝の体調の悪さは何だったんだろう…と思ったが
帰宅後、YOMEも同様に昨日体調不良だったようだ
Kona太郎は平気なんだけどね
何か変なモノ食べたのかな

念の為昨晩も早く寝て
スッキリ目覚め
６０分低負荷ライド



途中波チェックするもダメだったので今日は屋内トレに専念
ライド後はTRX含む補強運動

先日サーフスケートについて調べてみたけど
地元サーファーさんに陸トレについて聞いてみると
バランスボードもいいよ
と言われる
あと…
４０過ぎのオッサンがスケーボーなんて怪我するから止めとけ
ともσ(^◇^;)
確かに
波のない日の陸トレもうちょっと調べてみよう

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12/20（火） 完全休養日/OFF

2022-12-28 07:23:02 | トレーニング
12/20（火）
完全休養日/OFF

昨晩から調子悪く
早々に就寝
4時半の目覚ましでも重怠く
5時半まで二度寝して8時間睡眠

それでもスッキリしない
喉の違和感
倦怠感
やばいかな
と検温するも平熱

波あるよ〜
とのことでしたが
今日は気持ちが付いていかずパス

ちょっとヤバめな感じだったので
手持ちの抗原検査キット使いましたが
陰性
良かった

今日は省エネモードで乗り切りたいね



頼んでいたサーフィン用のグローブ到着
これで冬の海でも楽しめるぞい

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12/19（月） Zwift Pace Partner Ride 0:58’54” ＋ Rehabilitation Walking

2022-12-27 07:58:23 | トレーニング
12/19（月）
Zwift Pace Partner Ride: Tick Tock In Watopia With Jacques
TSS:62.7、IF:0.803
：25.74km　0:58’54”
（47'02”、157/178bpm、86/96rpm、202/260w、3.29w/kg）
Rehabilitation Walking：2.21km　16’17”

今朝は3時半起床
4時のZwiftレースに参加しようと思ったが間に合わず
結局レースは諦めてBペースパートナー(3.0倍)で45分



コレが正解
レースよりも集団で走れるし適度に強度の上下もあり楽しめました

からのリハビリウォーキング
波チェック🌊も兼ねて
外は4℃
いや寒い😨サムイ



暗くて波は見えなかったが
どうもイマイチかな
身体の動きは良く
昨日のラン10kmの影響も感じない

そう言えば
耳鳴りもおさまってきた感じだ
疲労感も無い
週末リフレッシュ出来たのだろう

波乗り出来ない日に
サーフスケート
どうかなぁ…と
調べてみたら3万以上するんだね
そもそもスケートやったことないのだけど
陸トレとしてやってみたいなぁ

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12/18（日） Wup Bike ＋ Brick Run：10.17km、 Mourning Surfing

2022-12-18 18:56:30 | トレーニング
12/18（日）
Wup Bike：10.32km　25’07”
Brick Run：10.17km　51’32”　5:04/km
Mourning Surfing： 31’08”



今朝は5時起床
朝から雨降りなんだよね
ウォームアップバイク後も雨
波チェックすると…昨日同様かなりインサイドな小波
これは実際に見ないとダメかな…と雨が止むまで暫し待つ
程なく止んだのでブリックラン10km
やや右中殿筋に張り感を感じたがこれは先日のTRXが効いたのだろうな
5㎞折り返しで鎌高前へ



ココの方がイイ波きてます
でもここまで移動するなら自転車かバイクにサーフキャリアつけないとね
今月はボード買ったから出費控えないと…(^_^;


復路も波チェックしながら
七里あたりもイイ波だな
由比ガ浜あたりまで来るとサイズダウン



うぅぅん、これは今日はダメかな
ランの方は問題無く終了
抑えて走ったけどキロ5分になってしまった
でも脚・股関節は問題無し



今日は贅沢にカーボンプレートシューズで
身体がダメダメだからね
せめて道具で労ってあげないと

ラン終えて帰宅後
アプリで波チェックすると
▽25



おお〜サイズ上がっている
ということで
昨日購入したセミドライウェットもお試しで着て
ボード持って海へ
サイズはあり波数もあるがややまとまりがない感じ
沖合まで出れば長く乗れるがそれまでは波を越えていくのが大変
人数もかなり増えてきたので除けるのも大変（波が高くて滑って来る人が見えない）
数本乗れましたが、沖合から乗ってくるオラオラ系の人が迫ってきて威嚇されました…(;゜ロ゜)
やっぱり初心者は朝イチの人が少ない時間じゃないとダメだね



昼過ぎに地元友人から中古ブーツを貰い受けました
感謝！



OW用のグローブとソックスじゃ流石に寒いからね…ホント助かります
グローブは3㎜を改めて注文
BILLABONGのアウトレットも頼んじゃったし…あぁ出費が増えるねσ(^◇^;)



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#Bike
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#EnduranceNationJapan
#鎌倉

12/17（土） Bike Long 3:01’20”、Mourning Surfing

2022-12-18 18:48:39 | トレーニング
12/17（土） 
Bike Long [Rehabilitation]
TSS:170.1、IF:0.751
：62.26km　3:01’20”
Mourning Surfing： 34’45”



2時起床
今週は体調イマイチが続いたので
4時間ローラーは止めて3時間ローラーに
後半辛くなるかなぁ…と思ったのですが
最後まで淡々と回せました



2時間半過ぎたあたりでアプリで波チェックすると今日も乗れそうとのこと
3時間回したところで終了



4時間も出来そうでしたがそれは来週に
すぐに着替えて海へ
今日は
▽10



海へ着くと…かなりインサイドな小波(^_^;
波乗りたくてもフィンが底に擦れてしまいダメダメ
30分粘ったけど波は無かったね
まあこんな日もあります



最後はYOMEとKona太郎も海に来てくれたので
3人で帰宅



その後は予約しておいた
中古ウェットを取りに藤沢のサーフショップへ



セミドライウェット
値段以上に良いものでした！
これで冬のサーフィンも楽しめそうだ



10時過ぎに帰宅
Kona太郎とYOMEと今日も逗子のウッキー公園（披露山公園）へ



寒くなってきて1時間が限界かな
サルの餌やりみたりボール遊びしたり遊具で遊んだりと
たっぷり動いて帰りのバイクのチャイルドリュックの中でKona太郎は寝落ちしてました

夕飯はじいじのお家でカニ
Kona太郎、生まれて初めてのカニに大興奮
モリモリ食べていたね



体調回復して食べられるようになって良かったヨカッタ

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