グリス切れ

東扇島での試走を終えて

http://blog.goo.ne.jp/livestrong1002/e/54c8a71487c56e5a3bfc5ae476bd5d4c

バイクショップ「ISO○A」にてマイバイクを見てもらいました。



どうも変速がシブいなぁ…なんて思ったら
ケーブルの中のグリスが切れていたとのこと
先月、オーバーホールしてもらって見てもらったばかりなんだけどね。

そう言えば、ランができないからバイクの練習ばっかしてたもんな。
気がつけば、１ヶ月で１０００キロ以上走ってました。
そりゃぁ、グリスも切れるよね。

そうそう、ちまたでは
ランス復活がさわがれておりますが
もちろん私もウキウキしております！

こんなフレームを発見！





おぉ～！USポスタルフレームだ！
ショップの方いわく
「まだマドンと呼ばれる前のモノ」
だそうです。
ここからランスの伝説が始まったのか…感慨ひとしおです。

一方、お店の中では



新マドン、０９モデルが展示されていました。
昨日だけで２台も売れたそうです。
う～ん、ロゴは前の方がよかったなぁ。

お店を出てから自宅まで３０キロの自走で帰ってきたのですが、
変速がイイ！
生まれ変わったようなシフトチェンジ！
さすがはプロです。

東扇島試走

先週までの暑さがウソみたいに涼しくなってきました。
９月２８日（日）
日曜日は私がマドンを購入したバイクショップでの早朝ライドに参加しています
…が、本日は、来週に控えている「川崎港トライアスロンin東扇島」



に向けて、ショップの方からの呼びかけで現地の下見＆試走をしよう！ということになりました。

こちら東扇島までのアクセスですが…
バイクでの自走ではいけないのです！

なぜ？って
だって海底トンネル抜けるんだもん



およそ１キロほどですが、このトンネルを抜けると…



着きました！
東扇島東緑地公園

まずは、スイムの会場をチェック



すっごい海風…
やばいです。寒いです。寒すぎです。
とても泳ぐ気になれません。
（一応、トライアスロンウェアを着ていましたが…）

湾内は狭い。
エンジョイディスタンス（スイム４００ｍ）はこの湾内だと思うが
オリンピックディスタンス（スイム１５００ｍ）は湾の外に出るんだろうな



浜スタートってことは、
海の入り方と出方、トラジッションエリアでの着替えでタイムがずいぶん変わってくるだろうな。



え！
普段は遊泳禁止なの？
しかもクラゲ！？
あ～、やっぱりウェットはロングを着ないと…さされると痛いしね

さて、
ここの駐車場に車を置き、「立入禁○」のマークを乗り越え、早速バイクでの試走を始めました。



信号もなく休日はほとんど車が通らない。



普段はトラックが行きかう道路なのでしょう。
道はあまりよくないです。
それに海からの風の影響をモロに受けます。
行きは時速４２キロぐらい出るのですが、帰りは３８キロぐらいしか出せません。
ちょっとパンクも心配です…当日は片側２車線ってことだけど、もう少し道路の整備もしてほしいなぁ

ラフウォータースイムセミナー

本日、9月23日（火・祝）
ＯＳＪ湘南クラブハウスにて行われます『ラフウォータースイムセミナー』
に参加してきました！

１３時に集合ということで
ちょっと体をあっためておこう！とバイクで鎌倉～茅ヶ崎間３０キロを走りました。
途中、シャーシャーと聞きなれぬ音が…
後を振りぬくと、
完全なるＴＴバイクにブルホーンハンドル、エアロヘルメット、ディスクホイール…すっげ～タイムトライアル使用バイクのお兄さんと合流。

ウッディ「トライアスロンやってらっしゃるのですか？」
ＴＴさん（仮名）「趣味です」
ウッディ「趣味でそれだけ揃えられるのなら、スゴイですね！」
ＴＴさん（仮名）「ガハハハ！」

というわけでＴＴさんの後についてしばらく走ったのですが、
時速４５キロで後ろにつくと
こりゃ～もう楽なんですね。
でもトライアスロンでは、ドラフティング禁止なので、これじゃ練習にならんと
前にでてガンガン引きます。
時速４８キロ、心拍１８０近くまで上がります…
振り返ると…ＴＴさんの姿は見えず一人旅でした。

さて、
あったまりすぎるほどのアップでＯＳＪに到着。



ここでは、レンタルバイクもやってます。
08モデルのマドン5.5がずらり



一通りのバイクグッズもそろってます



あ！アイオロスも！ほしい…



トレックのＴＴバイクも飾ってあります



おなじみの補給食も（ちょっとディスカウントされてお買い得！）



トレイルラングッズもあります



ＯＳＪの話はここらへんで。
そして、本題のラフウォーターセミナーですが、
ＯＳＪから目の前のビーチ材木座に着替えて集合。



トライアスロンウェアにウェットスーツを着て移動。
まわりは、水着のみの人もいれば、ウェットも袖なしタイプなど様々。
私は前回のセミナーでさんざんクラゲにさされたので、今日は長袖タイプの
２ピースを着用。



なぜか皆でエンジンを組み、気合注入後、クラスを２つにわけてレッスン開始。



まずは、みんなで入水の仕方を確認。
普通にバシャバシャと入っては、水の抵抗が強いので、内股で（女の子走り？）ダッシュの練習。



その後、立ち泳ぎで４分泳ぐ…という恐ろしいレッスンが待ってました。
ウェット着ているので、何とか沈まないでいられましたが、水着だけなら…考えるだけでも恐ろしい…

陸の上がり方
ドルフィンスルーの仕方
ヘッドアップでブイまで泳ぐ
二人組みで先頭交代しながら泳ぐ（後につくと楽に泳げます）
一列に並んでブイを折り返してもどるのをイン側とアウト側と真ん中で体験
などなど

非常に充実した内容でした
体力的にも結構シンドくて、もう「仙豆」なしでは動けない…
といったところでトドメのメニュー
３人一組でのリレー！



ブイを２周してランで走ってバトンタッチのコース





もう後半は何が何だが…



最後はみんなで輪になり解散

家路に着く前に
あまりにもお腹がすいたので、



ＫＵＡ　ＡＩＮＡへ。
ここのハンバーガー値段は高いけど、すっげ～ウマイ！
ボリュームもスゴイ！



マックのメガマックなんて全然相手になりません。



一口じゃ…口に収まらず、鼻にぶつかります…

お腹も心も満たされた祝日でした。

雨の日は…

朝から雨ですね。
朝は4時おきでトレーニングなんですが、以前は雨の音がすると
ラッキー！
とばかりグッスリと二度寝モードに入るのですが、
それじゃぁ梅雨の時期トレーニングならん！ってことで
ローラー台購入しました。



タイヤがすりへっちゃうのがイヤだったので、
ローラー専用のタイヤも用意しました。
でも、毎回タイヤ交換は時間がかかるので、ローラー台専用のホイールも購入。
雨の日は、寝ぼけ頭でレーパンはいて、タオルを用意して（これがないと汗で水溜りができます）扇風機をかけて準備ＯＫ。
テレビをみながらおよそ30分前後、心拍１５０ペースで走ります。

う～ん、やっぱり外で走りたい！

台風一過？

　9月20日（土）。
　天気予報では、関東地方に台風直撃！
…ということで私の仕事もお休みが決まっていたのですが、
　朝起きてみると…
とってもいい天気じゃないですか！
仕事も休みだしラッキー！
　ということでいつもの134号線タイムトライアル練習に出発！





　こんなにいい天気ですが、意外と車も少なくスイスイ走れました。
大磯～鎌倉間、40キロは心拍１７０ベースで走ります。
鎌倉から湘南国際村までの10キロは軽く流し走ります。



湘南国際村への坂道って９％もあったんですね。
でもそれほどキツク感じないのは坂バカの体になってきたからかな。

ちなみに自宅のすぐ近くにほんの数十メートルの激坂があるんですが、
はじめてのぼった時は、あまりのすごさに足をつき、
その後もダンシングなしでは登れなかったのですが、
夏のヒルクライム山篭り後は、シッティングでも登れるようになったんですよね。

お昼にもかかりちょっぴりハンガーノックぎみでスタートのコンビニへ。
栄養補給してからいつものサーキットコースを1周流してから、
３周全力で走ります。

　８０キロほど走ったのですが、ちょっぴり疲れたかな…。

2008/09/15 昭和記念公園トライアスロン

ついにきました、レース当日!!!
２００８アミノバリュー・チームケンズカップトライアスロンｉｎ国営昭和記念公園大会
天候は曇り、気温26度。まずまずの天気。
ちょっとスイムが心配（水温）ですが、開会式の時にスタートのプールに手をつっこんでみるとそんなに冷たくない。
これならウェット着る必要もないな。
その分、トラジッションでの時間も短縮されるしね。



こちらは受付後のナンバリングの様子。
両肩とふくらはぎに自分の番号をスタッフの人が書いてくれます。
私はソックスをはいていたので足はモモに書いてもらいました。



私は第六ウェーブ。
先頭のグループが出発してから1時間ほど経っています。
どうやら女性と年齢が上の方から先にスタートしている様子。
この大会は制限時間がないから時間がかかりそうな人（失礼）から先にスタートするようだ。



ぷぁ～
あいかわらずの情けない音でスタート。
トライアスロンのスタートってどうして気の抜けた豆腐屋さんみたいな号砲なんだろう…















途中は…
スイムスタート直前で足をつる！
バイクで両足ふくらはぎをつる！！
ランでまたまたふくらはぎをつる！！！

足つってバッカでした。
どうも左足をかばってアップ不足が原因…そもそもケガしている状態ってのが
アスリートとしての体調管理がなってないんだよね。
反省

今回は目標は
もちろんクラス別での表彰台…も狙ってはいましたが
それは結果として後からついてくるものなので

自己ベスト更新

これが一番の目標
前回、7月6日に行われた昭和記念公園でのトライアスロンでは

総合：35位（548人中）、総合記録：1時間10分51秒、スイム：15分11秒（273位）、バイク：35分24秒（18位）、ラン：20分16秒（17位）、年齢別順位：13位

そして今回は…
自己ベスト更新

総合：28位（958人中）、総合記録：1時間8分36秒、スイム：13分6秒（282位）、バイク：36分20秒（18位）、ラン：19分10秒（24位）、年齢別順位：4位

足つりそうなってバイクなんて足をのばしてアンクリング状態で走ってこのタイムなら悪くないかな。
苦手なスイムが少し上がったことと、なんといっても自己ベスト2分更新が嬉しい！



てっきり表彰台に上がれると、ちょ～楽天的な私は勝手に思い込んで表彰式まで待っていたのですが、式の前に北京五輪でトライアスロン5位に入賞した井出樹里選手のトークショーがありました。
私はその後、速報リザルトを見て…自己ベストに喜び、クラス別4位にほんのちょっぴりヘコンで家路に。

でも負けた気が全然しないのは
全力でやりきれた！
…からでしょうね。

2008/09/14 トライアスロン前日

明日の昭和記念公園でのトライアスロン（スプリント）に向けて最後のトレーニング。

今日は新品のタイヤを慣らすため、いつもの134号線を50キロほど走ります。



朝は雨がふっていたのですが、9時を過ぎたころから雨も止んできたので、
ウェア（新品のアソス！）に着替えて出発。

しっかしながら、あいかわらず週末の134号線は混んでいる！
オートバイは幅寄せしてくるし、チャリは急に止まるし…危険も多いのですが、
一際混んでいるところを通過すると賑やかな音を奏でて集団走行していたオートバイの方々がオマワリさんたちに止められていました。パトカーだけで5台以上通りで混んでいるわけです。
ちなみにこの賑やかな方々に私も走行中挟まれてしまいました（おまわりさんに捕まる前）。



これは帰り（大磯から鎌倉へ）の様子です。
車はちっとも動いていません。

そんな帰り道、目の前に見たことがあるオート三輪が！



あれは、タイでで見た『トゥクトゥク」だ！



いや～、休日の134号線はとってもにぎやかでした。

さて、明日のレースに向けて必要なモノを集めてみたのですが



こんなにあります！

三列目上の左から
ウェットスーツ、ワセリン、フロアポンプ、バイクキャリア、ランニングシューズ、バイクシューズ、サンダル、アップ用シューズ＆靴下、オイル＆ウェス
二列目左から
レースウェア、ゼッケン用ベルト、スイムキャップ、ボトル（1本ＣＣＤ用、2本ぶっかけ用）、大会要項、着替え、バイクツールセット、予備タイヤ
一列目左から
ラン用キャップ、心拍ベルト、腕時計、スイムゴーグル（クリア、グレー）、足拭き用タオル、バスタオル、サングラス（バイク用）、バイクグローブ、ヘルメット

そして…



決戦用バイク！
…と言っても、ライト＆フレームポンプ、弁当ボックス等はずせるものを全てはずしただけなんですけどね。

ランを全然やってないのが心配ですが、7月と同じ場所でやれるのでちょっと安心。

ぐわぁんばります

2008/09/13 キネシオロジテープ

ドクターストップによりランを封印してからずいぶん経ったような気がしたのですが、走ってないのは1週間だったんですね。
う～ん、とても長く感じる。走りたい！

さて、先日、整体師ＢＫさんのところに行きまったりほぐしてもらたのですが、
そのＢＫさんよりすすめられた…



これを試してみました。
キネシオロジテープっていうんです。
筋肉保護テープで、肌に直接張ります。



こんな感じになります。
（またまたキタナイものをお見せしてすいません）
これ私の左足ですが、左ひざの外側とふくらはぎのサポートをしてくれる…そうです。



実際にテープをつけてロードバイクで走ってみました。いつもの定番コース由比ガ浜から大磯までの時速40キロ巡航で50キロほど走ってから、湘南国際村へ。同じく定番の2キロのサーキットコースを走り家路へ。

合計80キロほど走ったのですが、
テープをはったあたりは引っ張られてる…というかサポートされているというか…
不快感はありません。確かに保護されているなぁって感じ。
劇的に変わるわけではありませんが、つけているとつけていないでは全然違います。

家に帰ってからタイヤをチェックすると




裂けてます…。走行中、イヤな音がしたんだよね…「パツン！」っていう。
まだ500キロしか走ってないのに…とほほ

というわけでウチの近所のチャリンコやさんへ。



ここのお店、とにかくコモノがいっぱいあるんです。
そしてその中にはたまにお宝があるんです！
本日見つけたお宝は



こちらです。
リブストロングソックス。
私、大のランスファン。１０／２ＴシャツやＵＳポスタルのアームウォーマーなど
今では手に入らない品物が結構見つかるんですよね。
そうそう、こちらも忘れずに購入。



本日、アソスのウェアも一緒に購入してしまったので、何枚もの諭吉が私の財布から飛び立っていきました

自宅にてタイヤ交換。
相変わらずヘタッピです。すっげ～時間がかかりましたが、何とか終了



明後日が大会なのに、新品タイヤにしてしまったので、４０～５０キロは走ってタイヤを慣らしたいのですが、明日は雨っぽいなぁ…。

2008/09/10 レース前にはココ！

ロード朝練でお世話になっている整体師ＢＫさんのところに行ってきました。
京急の鶴見市場駅より徒歩２分。
明るくとっても雰囲気のいいお店でした。

BKさんのお店のページ　
http://www.n-flo.com/sub4.html


東洋医学神秘のポーズで迎えてくれた整体師ＢＫさん

オーバーワークでイジメぬいた体をみてもらうべく専用のベッドに横になります。

ＢＫさん「おぉ！おぉ！これは…」
ウッド「何なのですかぁぁぁ」

なんとお尻の骨（骨盤？）が曲がっているとのこと！
ヒェ～
私の場合、どうも左足の故障が多かったのですが、どうやら体の内部にも
問題があったらしいのです。

でもご安心ください。
ほとんどの人が若干の骨のゆがみがあるそうです。
私の場合もゆがんだ状態でながいこと時間がすぎていたようですでに体も適用しているそうです。
実際にゆがみを直してもらったら足の長さが変わっていました！

あ！ちなみに、痛くないです！
むしろ、とっても心地よい!!!
たっぷり４０分ほぐしてもらい、足の張りがすっかりとれました！

これは皆さんオススメです。
レース前に体を最高の状態にもっていけると思います！
１０月の東扇島でのレース前にもおじゃましたいと思っています！

2008/09/07 偏平足？

トライアスロンシーズン真っ盛り！
ということで９月１５日のレースにピークをもっていけるようトレーニングしていたのですが…
どうも一週間前から左足の土踏まずが痛い。
先週の１０００ｍインターバルが終わった後には、歩くのもシンドイほど。


汚いものをお見せしてスイマセン…。
左足の土踏まずがナイんです。というか炎症を起こしてはれているんです。

昨日、整形外科に行ったところ
早速、レントゲンをとりました。
骨に異常なし！
一安心。
ですが、筋を痛めているとのことで、
「レース当日までランは封印しなさい！」
とのことでした。

今週はスイムとバイクの練習しかできません。トホホ

2008/09/06 ＤＨポジションに慣れるため…

昭和記念公園でのトライアスロンの大会までもうすぐ。
バイクパートの練習もしておかないと…ということで
ＩＳＯ丸ＹＡさんに再びつけていただいたＤＨバーを使って練習！
トライアスロンウェアを着て、本日は１３４号線を鎌倉から大磯まで。



134号線を西へと進むのですが、江ノ島を過ぎると片側２車線となり道も広く、
直線が続き、しかも信号が少ない。



２０～３０分は時速４０キロで走行できます。



ＤＨポジションでひたすらもがき心拍１７０ぐらいまでもっていきます。
そんな楽しい旅路も大磯を過ぎてバイパスの入口までくるとチャリはいやおうなく狭い道へと進まなければなりません。





小田原へと続く交差点でＵターン。再びＤＨポジションでもがきます。



このまま帰るのは物足りないので、ちょっと足をのばし
湘南国際村へ。



以前参加したトライアスロンセッションで教えてもらったサーキットコース。
信号もなく、アップダウンや直線、下り、コーナーありと練習にもピッタリのコースなんです。


ここがスタート。ファミリー○ート研修センター。


最初の下り。このあとすぐ登りなのでギアを上手に変速しないと登れなくなる。


コーナーをまがって再び長い下り。ここでは６０キロぐらいは出せる。

ちょっち話はズレますが、
今晩、映画を見てきました。
自転車乗りならご存知「シャカリキ！」です。
舞台あいさつあるということで川崎の１０９シネマへ。
ひょっとしたら自転車界のＶＩＰが来るか！と期待しましたが、出演者と監督だけでした。
（どおりで観客は女性ばかり…）
映画の内容は…ちょっと、いやかなり…。
まぁ、ロードバイクが少しでもメジャーになるのならいいのかな。



見終わった後、出口で女性陣が携帯片手に何か映していると思ったら、
映画のポスターに出演者がサインしていったらしい。
へ～
とりあえず、カミさんにカメラにおさめてもらった。

2008/08/14 乗鞍（スカイライン）

乗鞍の民宿に泊まり、今日は岐阜側から乗鞍ヒルクライムを満喫
…しようかと思ったら、天気は雨。



しばらくスタート地点の平湯峠で待機していたが、


小降りなったのを機会にアタック開始。
といっても途中から霧の中、まるで牛乳の中を走っているような状態。


４、５メートル先に見える道路のラインだけを頼りに上っていった。
途中には、工事で止められたり、霧で減速したりとタイム的にはあと数分は縮められかな…というところ。


景色も見えない、傾斜はきついということでイマイチ消化不慮のヒルクライムでした。



帰りにクマさんに出会いました！

2008/08/13 乗鞍（エコーライン）

いよいよやってきましたヒルクライムの聖地、乗鞍。

長野側の前川渡からスタート。

最初っから全開で行きました！
とはいっても、大弛の失敗を繰り返さないように心拍170前後で抑え気味で15キロを通過。
マイカー規制が始まるころからさらに飛ばしてみたが思ったほど足が回らず心拍も170前後。どうやらこのリズムが自分のペースなのらしい、ケイデンスは70前後。
ランスように高回転ではいけないなぁ。














景色は予想以上に素晴らしい！
森林限界を超えたあたりからは、地上ではなく別の世界を走っている感じ。
確かにこの峠にひきつけられる理由がわかるような気がする。