チームウッドキャビン 鎌倉合宿1日目
☆オープンウォーター 5.1㎞
☆湘南ラン 30㎞
昨晩から鎌倉入り
2日間の”鎌倉合宿”
今回の合宿のメインは、レース前に一度はやっておきたかったウェットの確認と海での泳ぎ（OW）
今朝は５時起きで準備
6時にはウェットと水を入れたペットボトル（３リットル）を背負って
ロードバイクでYOMEと葉山へ
鎌倉の家からは10㎞
バイクだとあっという間
途中のコンビニで朝食を食べてから7時チョイ前に葉山の一色海岸に到着
既に参加者の皆さんはウェットに着替え終えていた
懐かしい顔もチラホラ
急いで着替え
昨年のIM Japan以来のウェット着用
今日のイベントは
Gradfiveさん、LapulemさんのOWSP
ある程度の泳力があれば、誰でも参加出来る
参加費は無料
ただし、サポートは最小限
あくまで自己責任のもとでの参加
指導というよりは、OWSP（オープンウォータースイムパーティー）の名前通り
一緒に皆で楽しく泳ぎましょう…というのが主旨
以下、GradfiveさんのFacebookより
『大海原を独りで泳ぐのって、泳げる人でも怖いもんです。
でも、皆で泳げば怖くない!!! ビギナーの方には軽ぅ～く海での泳ぎ方のハウトゥーをレクチャーさせていただくかも… まぁ、あまり期待しないで下さい。ガシガシ泳ぎたい人は皆で沢山泳ぎましょう！一緒に葉山の海と緑を満喫してみませんか!?
※400mを9分以内で泳げる方が対象の練習会です。
※定員を設けさせていただいております。定員に達してからのお申込はお断りさせていただきます。ご了承下さい。
※お申込はFacebookの「参加する」をポチッと押して、コメントにて400m(プール/半年以内)のタイム申告を開催日までにお知らせ下さい。タイムを計った事がない方や分からない方は参加お断りさせていただきます。ｺﾞﾒﾝﾅｻｲ。
水温は天候にもよりますが、23度前後だと思います。
天候が悪ければ（雨天・雷・強風）中止です。ご了承下さい。
◆開催日 2016年7月23日(土) 集合7:00頃 解散9:00頃
◆参加費 無料★
◆参加資格 趣旨をご理解いただける方はどなたでもOK!
◆定員 20人ぐらい（スタッフを除く）
◆集合場所 三浦郡葉山町一色海岸トイレ横
◆レンタルウエットスーツ （2,000円）
レンタルウエットスーツのお申込はコチラ↓から
http://gradfive.jp/order/owsp/reservation.html
※レンタルウエットスーツ申込締切 7月21日(木) 15時
※在庫がない時もあります。
◆お願い
※ゆるぅ～～～いイベントです。あらかじめご了承下さい m(__)m
※参加につきましては全て自己責任にてお願いします。
※プールで400mを9分以内で泳げるのを参加の最低条件とさせていただきます。
※スタッフの判断で参加をお断りすることもあります。
※マンツーマンでのヘルプはしません。
※万が一、溺れてしまった場合には最善を尽くして全力で助けに行きますが、ライフセーバー等を配置しての万全の体制でのヘルプはしていません。
※自信のない方は事前にご相談くださいませ。
※練習前に誓約書をご記入いただくことがあります。
※保険等には加入していません。各自スポーツ保険等に加入されることをオススメします。
※イベント終了後にはビーチクリーンをします。必ず参加してください』
今日のコンディションは…
『朝はどんよりな曇り空でしたが… 透明度良好♪ 水温22度ぐらい。
ややオフでほぼベタ凪。クラゲちらちら＆チンクイ少々。
いつも通り軽くW-UP後、大浜往復。大回りでトータル５キロ！泳ぎました～。』
Gradfive WetsuitsさんのFacebookより
…な感じ
アップは既に始まっていたので、すぐに海に入って集団が浮いているブイ目指して泳ぐ
沖合に浮いているブイ目指し次に陸地と平行に別の部位へと移動
一旦上がって、小休止してからメインの大浜往復
先頭はマイコーチ、続く2名のベテランスイマー
何とか付いていって第1集団で泳ぐ
一人は、キック、プル多めでスピードがまるで違う…自分がマネしたらすぐに心拍上がってしまいそうだ
もう一人は、かなり大きなプルでとても優雅に泳ぐがひとかきで進むスピードがまるで違う
タイプは違うが、二人ともとてもイイペース
横から見ていてとても参考になった
大浜で一度上陸して小休止してから、再び沖合に向けて泳ぐ
途中で進路を変えて、最初に居たビーチに向けて泳ぐ
200ｍ感覚くらいで後続を待つ間止めたので、その間は海面に浮いて休む
ホントは参加者の方と歓談…でもしたかったのですが、その余裕もなし(^_^;
Fenix3Jは途中で距離表示が止まってしまい…後で軌跡をチェックすると案の定ほとんど進んでない…(;゜ロ゜)
特に大浜上陸のあたりはまったく記録されていないようだ
うぅん、まだ910の方がスイムに関してはヨカッタかな…
ちなみに以前は、表示すら出来なかった心拍がアップデートのおかげかちゃんと記録さていました
自主練スイムでは3000でも長く感じるのですが、皆で泳ぐとあっという間
（YOMEは購入後の初⁈ウェットで、波打ち際でプカプカしておりました…とさ）
ご一緒させて頂いた皆様、ありがとうございました！
その後は、鎌倉スタートで茅ヶ崎往復のラン30㎞
ハード週のルーティンメニュー
普段は皇居6周…ですが、今日は、海を眺めながらのシーサイドラン♪
気分は、Ironmanランパート
久しぶりの湘南ランは涼しくてとっても快適
ただ、江ノ島〜鎌倉は海水浴な皆さんでワンサカ…だったので、ペースダウン(^◇^;)
それでも概ね巡航速度で動けたからこの時期としてはまずまずかな
※追記
OW終えて、帰宅後、
気温が上がる前にすぐにでも出発したかったのですが
小腹も空いてきたし、ある程度お腹に入れておかないと30㎞は無理だろう…と
パンやバナナなど消化に良い軽食をつまみながら、ウェットを浴槽につけて塩抜きして屋内干し
YOMEは昼寝宣言？！…していたので、そっとしておくことに
鎌倉在住の際も何度か30㎞走はしましたが、茅ヶ崎方面の海沿いは給水出来る場所が少なく脱水症状でヒドイ目に何度かあっているので、小さいペットボトルを手に持ち、塩タブレットとジェルをトラジャージのポッケに入れてスタート
ランパン、Tシャツも用意していたのだが、OWの時から来ていたトラジャージを着替えるのも面倒ですし、レース前に本番用ウェアで30㎞走しておくのも悪く無いだろうと思い日焼け止めだけ塗ってランスタート
鎌倉の家から由比ヶ浜に出るまでが激混みで…ランというよりは人混みを何とか抜けるだけで精一杯
…ということで、海岸に出るまではアップと気持ちを切り替える
3㎞ほどで由比ヶ浜到着
ここから計測スタート
ところが出だしから身体が重い
ちょっと食べ過ぎた模様…(^_^;
おまけに海水浴客で速度も上がらず…
なので、今日は無理せずターゲットペースを4分15設定で
この時期の暑さと湿度に慣れることと、ある程度調子が悪くても、このペースなら逆に維持出来るようにするのも練習だろうと…本日の目標も決定
ペースもかなり波がありましたが、江ノ島を過ぎて防風林の海側に入ると人もある程度少なくなり、ようやく走りやすくなってきた
茅ヶ崎までややペースが安定しないもののようやく動きが戻ってきた感じ
Cマークの茅ヶ崎エリアを過ぎて西浜中のところで折り返し
逆に折り返してからの方が動きもいつも通りに
消化が落ち着いたのかな
今日は曇りがちで、風も涼しくランには最高の気候
ハード週2週目は、全体から見れば中休み的なメニューが多いので、今週（1週目）はしっかりと追い込んでおきたい
疲労が残っても翌週で回復出来るように設定してあるし、ここはリズムよく動いていこう…なんて思ったら、前半よりも明らかにペースが良くなっている
鎌倉に入り、稲村ヶ崎を越えてラスト数㎞は気持ち良く上げて終了
全体的に見れば、ペース遅めだが体調悪い中でもまとめることが出来たかな
明日も朝から鎌倉＆湘南満喫しマッスルp(^_^)q
YOME作、回復メシで明日も頑張るぞい！
