MacBookマイヨ・グランペール仕様

ぎゃ〜((((；゜Д゜)))))))
Macがぁぁぁ



分割画面&マイヨ・グランペール仕様でフリーズしております
ウゥ…今朝からずっとこの感じ



翌日、表参道へ…



初アップルストア表参道



ニューヨークのアップルストアを思い出すようなつくり



地下のGenius Barへ



ロジックボードの交換だそうです
学生の内は今のMacを使い倒したいのに…(T-T)



Geniusな方がチャチャと直してくれることを期待していたのですが、ソフトではなくハードの問題でした…
あと諭吉１人でMac mini買えるかと思うと思わず迷っちゃいましたが、
もうラインナップされでないであろう、貴重な１７インチMac Proなんで修理することにしました…でも高い



痛い〜
痛すぎる〜
懐が〜〜〜〜。・゜・(ノД`)・゜・。

晴れ間ライド のち ゲリラ豪雨

晴れ間ライド！



…のはずだったんですが、最後はがっつりゲリラくんに捕まってしまいました…

今日は日の出ともにバイクに乗りまくるぞ～！
と4時起床

だったんですが、ず～っと雨でしたね

6時過ぎまで待っていたのですが、雨脚がだんだん強くなってきて、すっかり諦めモードで二度寝
気が付くと9時過ぎ…やっぱり寝不足が影響しているのかな
11時過ぎに空が明るくなってきたので、すぐにバイクの準備

予報では夕方には雨…とのことでしたが濡れるの覚悟で…というかバイクに乗りたい気持ちの方がずっと大きかったので



外は真夏のような日差し
ヤッホイ

本当は、峠とか行きかったのですが、休日の昼間に走れる場所なんて都内では限られているので…あんまり好きではないのですが大井ふ頭へ



この不安定な天気＆午後…ということもありチャリダーは少ない方でした

今週乗れなかった分、100ぐらいは乗りたかったのですが、
皇居でLSDもしたかったので、午後3時には帰路につく…ぐらいのつもりで周回コースをグルグルと

7週目の途中でボトルが空になったのでコンビニで給水
この時間が暑さのピークだったのかな

信号待ちで止まっていると、汗がポタポタ落ちてきます
すでに腕や脚、レーパンも塩ふいてました

その後、2周回って合計9周したところで3時を過ぎていたので帰路へ
その頃には北側（新宿）には分厚い重たそうな雲が覆っていました…

大井ふ頭から自宅へは新宿経由（15号→芝公園→皇居→四谷）だったので、
北へ向かうほど空は暗く、雷もピカピカ光っていました

こりゃマズイなぁ…と信号待ちの度に「アメッシュ」で雨雲の位置を確認

まさに雨雲に向かって突き進んでいる感じでした(-_-;)

いつでも逃げられるように道路沿いにあるコンビニの場所を絶えずチェック
皇居の手前あたりでポツポツ…キタ～！ってことで、すぐにコンビニ避難



ゲリラさんが過ぎてくれるまで、いろいろな雑誌を立ち読み～



雨の止み間をぬって何とか生還
朝から雨に振り回されっぱなしな一日でした
早く梅雨明けしてほしいよ～

朝から雨

ちょっと期待していたのですが



朝から雨でした…(T-T)

うぅぅバイク乗りたい



…ということでカッパ着て原チャリにて朝スイムへ
今日はそんな気持ちを察してくれたのか
「泳ぎ込みます！」
とのコーチの宣言通り
メニューも4000オーバーなり

最近ちょっと”背伸び”して3コースでメインを泳がせてもらっているのですが、
（後ろに付いているので）前を行く綺麗な泳ぎ（力まない楽な泳ぎに泳ぎなのにグングン進む？！）をじっくり観察出来て得した気分♪
何だか自分も速くなったような気がして真似して泳いでみたり（実際は遅いッスよ(^_^;）…

朝スイムを終えた後は、気持ち雨も小降りになってきました



サクっと皇居で刺激入れ



Konaな味がするのかな…

何年ぶり？

テストなんて何年ぶりでしょう…σ(^◇^;)



今日は学校の定期試験（1期）の1日目
それなりにやってきたつもりですが
案の定、徹夜して迎えてしまいました…
気がつくと4時半で日の出とか…
そんな状態でしたが昼から荒れた天気のなるとのことだったので
フラフラなまま早朝皇居へ
う〜やっぱりこんな状態では身体に失礼ですね
テストは…うん…やれるだけのことは、やりました…

あと2日
いくらリカバリー週にあてたからと言ってもね
身体はもうダルダルです
リカバリーが必要なのは脳みそか…(;゜ロ゜)
うぅ乗り切るぞ〜俺！
週末のトレーニングのために！…え、違う…

テスト二日目



…で、徹夜二日目

今朝も気がつくと、朝の5時
”眠い”よりも”お腹空いた〜”の方が大きくて
朝からモリモリ食べてしまったら
目が冴えて冴えて
結局、そのまま皇居へ



でもさすがに身体は正直で
今日は景色がグルグル回って見えて酔ってしまいそうでした…
別に徹夜にこだわっている訳ではないけど
やるからには最後まで手を抜かず望みたい！
明日で定期試験も終わり
やれること全てやったから、どんな結果でも後悔しない
って胸を張って言えるように…
さあ、あともう一踏ん張り、頑張るべ♪俺



やっぱり鉛筆好き♪
さすがに3日連続はキツいなぁ…
ちょっと仮眠



終わった〜
定期試験
午後はバイク乗るぞ〜！
…と思ったのですが雨



睡眠よりも食事よりも
今はバイク♪
…ということでテスト後はバイク

明日は外でバイク乗れるかな

週末トレは天気と相談

どうも週末の天気が怪しいらしい
そこで、週末トレの内容を変更
金曜日…バイク
土曜日…ラン：30㎞走
日曜日…ラン：LSD



…ということで
金曜日の午後、従業終わってから荒川へGO！



午後も天気は崩れる
…とのことだったので、雨雲とにらめっこしながら



いつも周回コースでキッチリとノルマ達成
後は、雨雲から逃げるのみ(￣^￣)ゞ


quick refresher ♪

干涸らびそうになったところで出会いました
こんなに美味いと思った水は久しぶり
これからはボトル2本は必須ですね
雨雲との追いかけっこにも勝ちました〜(^o^)

そして、翌日


雨の中、ペース走30㎞

Lap タイム 距離 Aveペース
1 3:51.2 1.00 3:51
2 3:52.4 1.00 3:52
3 3:55.5 1.00 3:55
4 4:04.0 1.00 4:04
5 4:03.0 1.00 4:03
6 3:55.8 1.00 3:56
7 3:56.2 1.00 3:56
8 4:05.0 1.00 4:05
9 4:11.6 1.00 4:12
10 4:03.3 1.00 4:03
11 4:00.0 1.00 4:00
12 4:00.5 1.00 4:00
13 4:02.7 1.00 4:03
14 4:13.3 1.00 4:13
15 4:08.4 1.00 4:08
16 4:03.1 1.00 4:03
17 4:12.6 1.00 4:13
18 4:09.3 1.00 4:09
19 4:23.5 1.00 4:24
20 4:16.0 1.00 4:16
21 4:05.5 1.00 4:06
22 4:12.2 1.00 4:12
23 4:07.6 1.00 4:08
24 4:22.7 1.00 4:23
25 4:25.6 1.00 4:26
26 4:12.4 1.00 4:12
27 4:14.7 1.00 4:15
28 4:21.1 1.00 4:21
29 4:25.0 1.00 4:25
30 4:06.5 1.00 4:07



クルクルクルクルクルクルっと江戸城
汗が止まらんぜよ
今日は久しぶりに痛みも違和感もなかった
大分、動きの修正も出来てきたようだ
なのに
肝心の”思い”がついてこない
”思い”は前へ
と思っても脚がついてこないコトが多い
今日は
脚は前へと進めたのに
”思い”が折れそうになってしまった
身体的な強さには限界があったとしても
人の思いは無限大
思いの強さだけは誰にも負けない！
ってぐらいの意気込みで…ね♪

翌日の日曜日


雨上がりの皇居で2時間かけてLSD

朝から雨予報だったこともあり、目覚ましかけずにグッスリ
昨晩のストレッチの効果もあったのか疲れは抜けた感じ

ハード週２セット目の3週目も終了

来週はリカバリー

…というか学内の試験が来週あるので、この週にリカバリーを入れられるように調整したんですけどね(^_^;

今月に入って調子がなかなか上がらず…で、ホント、ピーキングを合わせる難しさを痛感
7月に3セット目のハード週を3週入れたら、あとはたっぷりリカバリーしてテーパーもたっぷり取って珠洲へ
…の前に、ナントしても来週の試験を突破せねば！

水曜日は追い込み練

水曜日は追い込み練



今朝はバイクから



周回コースを3周全力
…後の
暫し放心状態
でもこの倦怠感が気持ちイイのだ〜



あまりゆっくりもしてられない
授業に間に合うようにラッシュの17号の復路



授業終了後の2部練はラン

ココで泳げると３種コンプなんだけどなぁ

浮くヒント

今日はYOMEも一緒に浮かんできました



…と言っても
YOMEは2往復（100ｍ）で終了…(゜ロ゜)
入場料が400円なので、25mで100円と何ともリッチな？プカプカぶりでした



自分は…う〜ん、イマイチ
やっぱり週2回じゃダメだね
間があけすぎると水の感覚が鈍くなる…ような気がする
でも、腹圧だけは普段から意識しているのでちょっとだけ浮くヒントはもらえたかな

ランのオススメグッズ

久しぶりにこのコと一緒に♪



腕振りラクチン

高機能タイツとか流行りのシューズよりも
断然オススメ

だって、どんなウェアもシューズも1年ともたないでしょ
このコとはもう5年以上の付き合い
今だに使うたびに新たな発見があるしね^o^

荒川上流を目指せ

荒川上流を目指せ(●o≧д≦)o！



今日は猛者達の練習に混ぜて頂き、荒川をひたすら北上
途中から川を離れ、埼玉県内をひたすら北西へ
向かった先は…夢のようなサイクリングロード…ばりの走りやすい道でした



残念ながら、物見山周回コースは工事のため迂回して別コース



コレはコレで刺激タップリでした
彩湖よりも先に行くのも始めてですが、
自転車で埼玉県内をこんなにも北上したのも始めて



驚くぐらい信号少なく、車も少ない…サイクリング王国でした



復路は現役大学生トライアスロン部＆猛者たちがガンガン牽いてローテーション



ロング専門なんでローテの練習は、韓国滞在の時ぐらいしかしたことなかったのですが、
高速で回していくのは…コレはコレで結構楽しかったです(^o^)

130㎞チョイと少々物足りなかったので、すぐに着替えて皇居へ


途中で御神輿担ぎに遭遇



もうね〜流石に暑くて我慢大会みたいな感じだったせいか、ランナーも少なかったですね

バラモンの皆さんもこの暑さの走っとるんじゃい！
ってことで、4周ほどクルクル

昨日の4周クルクルはそれなりにペース上げたので、今日はJogペースで
さすがにラスト一周は…ヤバかったですね

もう頭の中は…
冷えたコーラ♪　冷たいシャワー♪　豆乳グビグビ♪　ガリガリ君シャリシャリ♪
…と完全に現実逃避状態でしたが、まずますのペースで粘れたので良しってことで

サッカーよりもバラモンはじめ各地のレースでの皆さんの頑張りが気になる今日この頃でした

ご一緒に参加された皆様、お疲れ様でした！とっても楽しかったです(^o^)
各地でレースされていた皆様、お疲れ様でした！皆さんの頑張りに刺激されまくりでしたよ〜

何故？

IRONMAN 70.3 GURYE KOREA

エエェ(・ω・三・ω・)ェエエ
もうエントリー開始？！
…と思ったら
韓国の方だけでした
海外の方は、予定通り明後日16日からですかね

さて…

所用ナウ
何故か皆さん目を合わせてくれませんでした

医は仁術

皇居で見つけた紫陽花たち（*^_^*）



雨上がりの皇居はスゴい湿度だけど、このコたちのおかげで気持ち良く過ごせました♪



さて
今回はアスリートねたではございません<(_ _)>



国立科学博物館の特別展「医は仁術」見てきました♪











展示のボリュームは結構あって、
閉館まで1時間半と全然時間が足りなく、半分ぐらいしか見られませんでした











展示は主に江戸時代から現代までの医療の歴史、医療界ではお馴染みの書物から杉田玄白の解体新書、鍼灸道具、経絡図（人形）などなど
今まさに、覚えている経絡や五行なんかが出てきて（文字もそのまま）ホント、教科書通りだなぁ〜って感じでした



しっかし、まさか自分が医療系の展示を見に行くことになるとは…数年前の自分なら想像出来ないことでしたね(^0^;)



ヤバイ
ちょっと欲しいかも…





”医は仁術”…相手（患者さん）を思いやる気持ち
病や症状だけを見るのではなく、その人そのものを”診る”ことの出来る医療人になりたいな！

図らずもOD

雨が降る前に彩湖往復♪
…と思ったら、



川沿いの道は水たまりだらけ(^_^;

後で洗車すればいいやと構わず走っていると

ブシュ〜



と前輪パンク

昨年のレース仕様のタイヤなのでシーラント入ってるし大丈夫だろう
と走り続けるがちっともエア抜けが止まらずペッシャンコに…(;゜ロ゜)
うぅぅぅ



こんなことなら朝スイムに行けば良かった…
と一瞬思いましたが
気持ち切り替えパンク修理して帰路へ
このまま走ってもまたガラス片とか拾っちゃいそうなんで

40㎞しか走れず完全に消化不良
まだ授業始まるまで時間あるぞ
ってことで皇居へ



ブリックナンタラは好きじゃないのですが、今日はそんなこと言ってられませんがな
飛ばしてサクッと刺激入れてオシマイ

図らずも
スイムを除いたオリンピックディタンスとなりましたとさ

…で学校終わってからは



一緒にシャワー浴びて
ゴシゴシ洗ったるで！

無駄に広い浴室なんで…有効活用



そして
乾燥中

その後
注油してワックスかけて…これだけで結構時間かかるよね
試験前だけに勘弁して〜って感じです

でもキレイになった相棒を見るとニッコリ♪

努力は裏切らない

Ironman Cairns の皆さん、頑張れ～(o゜▽゜)o
ってことで自分も皇居へ



ハード週２セット目…の１週目ですが、どうにも疲れが抜けず
イマイチ脚が回らない
皇居３周ぐらいまではまずまずのペースでしたが
４周目以降はバラツキが多く
６周目は久しぶりの脚が前に出ない感覚を体験
雨はパラパラ降ったと思えば、霧雨になったり、止んで蒸し蒸しとアイウェアが曇るくらいの湿度だったりと…
でも、ケアンズの方々は荒天の中、自身のパフォーマンスの限界まで引き上げているんだ！…と思うと、こちらも頑張らねば～と踏ん張りました



各地でレースも開催されているようですね
皆さんの安全と最高のゴールを！



水たまりができました…
これなら雨の中走っても同じじゃない
ってくらいローラーで汗かきましたで(^_^;

夕方、ゼロ・グラビティを見ながらローラー

ケアンズのアスリートトラッカー見て、
Y尻さん（エイジ３位）やK島さん（エイジ２位）はスロット確実だな！
なんかそれだけで嬉しくて俄然やる気が出て１時間半ローラー

努力は裏切らない…それを証明してくれるトライアスリート仲間
お疲れ様！＆ありがとう！

"iclic" vs "Xpresso"

"iclic" vs "Xpresso"



雨の日だって楽しもう♪

ってことで、ローラーにてTimeのiclicとXpressoを履き？比べしてみました



クリートも替えてみたよ♪
おニューなペダルにはおニューなクリートを！



ロード（madone）には今までのiclic
TT（speed concept）にはXpresso



まずは三本ローラー＆ロードでアップ
２０分弱、ケイデンス９０後半で１４㎞ほど楽にまわす



その後、すぐにバイクチェンジして固定ローラーセット
いつもの『SPINfocus』を使って



ペダルの脱着は申し分ない…というか素晴らしい～♪
足の載せるだけで”パチンッ”とはまります



フローティング機能も自然と足が戻る感じ(^o^)
※シマノの黄色クリートのようにずれたままではなく、常にセンターに戻ってくるようになってます（足首・膝の負担が小さい）
逆に言えば、iclicの方が少しヘタッてきているのかも…



…で、何より良かったのは
鈍感な私も分かるくらい
踏み面が広くなった分、足からのダイレクト感が明らかに違います

何というか親指の付け根から小指の付け根のあたりのパワーをしっかり捉えてくれる感じ…です

足裏の間にはカーボンソールにクリートとかいろいろ挟まっているのに、
それでも分かるダイレクト感というか一体感って…なんか凄いですよね

『SPINfocus』には、ヒルクライムやスプリントなどのメニューもあるのですが、巡航ではペダリングに一体感があり
スタンディングや思いっきりもがく時には、パワーを受け止めてくれるダイレクト感がありました



…といっても、頑張ってもがいても６００ｗもいかないんですけどね(^_^;
お日様出たら早速、外でも乗ってみたいな～♪



そして…
TIMEの箱は『お灸セット』入れとなりました

行くぜ珠洲

ヮ―(Å・｀*ノ)ヽ(*　*)ノ(ヽ*´・Å)ヽ(*´・Å・｀*)ノ―ィ
行くぜ珠洲



トライアスロン珠洲

無事、抽選（選考？）通りました！
やったね

さて、次は宿をおさないとね