自分は幸せモノだと思う

自分は幸せモノだと思う
人との繋がりの大切さ、有り難さに改めて感じた

世界の教育現場が見たい！と豪州へ
だがまともに英語も話せない日本人など門前払い
格好つけて片道キップしか持っていなかった自分は残りの全額を英語学校に
おかげで3ヶ月で無一文に
だが
英語学校の繋がりでクラスメイトが一緒にシェアハウスをしようと言ってくれた
教員免許を持っているコトを知った方から週末の日本語補習校での教員を依頼された
保護者繋がりで乗馬場での仕事を紹介してもらった
同じく補習校での先生繋がりで現地の公立学校での日本語教師をお願いされた
半年後には、門前払いされた学校で日本語を教えていた



残り半年は本当に多くの方が手を差し伸べてくれ充実した豪州生活を送ることが出来た
今でも日本以外で永住するなら…と尋ねられたら、豪州！と答えたい

1年の豪州生活を終えて、次に向かったのはカナダ
BC州の日本語学校での職を紹介してもらったからだ
…だが指定された住所に向かうと、まさかの空き地
以前はあったらしい日本語学校は姿形も無く…
バックパッカー泊まりながら再び職探し
ナニー（ベビーシッター）の依頼を日本人のお母さんから頂く
カナダ人のお父さん、息子ちゃんと娘さんの4人家族
カナダ入国2週間で、温かい食事、ぐっすり眠れるベッド、笑顔で迎えてくれる家族と過ごすことに



保護者繋がりで子どもたちの通う週末の日本語補習校での仕事
他にも幼稚園と小学校での日本語教師をお願いされた



半年後、アメリカに渡り
日本での自然学校職員だったころの繋がりで
ヨセミテパークレンジャーの仕事をやってみないか…と
カナダでの就労ビザ発行（日本語教師）の知らせや
モンタナでアドベンチャーツアーのスタッフなど
お話を頂きましたが
最終的に、日本に戻り教師になるという道を選択

身一つで飛び込んだ新天地
多くの人が手を差し伸べてくれたお陰で
強く強く望んだ願いを全て叶えるコトが出来た
今でも続くかけがえのない”人との繋がり”だ

IMマレーシアを決めたはいいが
どこから手を付ければいいのか…と手探り状態

エア、宿…から、初ノンウェットのためのスイムスキンなど…

前回の投稿から
本当に多くの方から、
現地へのアクセス、宿の情報＆お誘い
そして、スイムスキンの件では…
「貸しますよ」
という温かいお言葉を多くの方から頂きました
感謝の気持ちで一杯です

帰国直後から
既に予約一杯で
出勤ギリギリまでトレーニングし、通勤の合間にコースをチェック
旅の行程自体はツアーにお任せ…と思っていたら、
先日、受付締切のお知らせ(゜Д゜)
困ったなぁ…なんて呟いていたら
YOMEがガツガツ調べてくれて個人手配格闘！
エアー、ホテル、全て抑え
コースまで熟知(ﾟДﾟ)

スタートラインに立つ前から
たくさんの人に背中押してもらっています
ホント、私は幸せモノです
繋がりに感謝ヾ(＾v＾)k

後はやるべきコトは一つ！
Guryeよりも一段階難易度アップのコース
せっかく貰った4週間という時間
大切に使っていかないとp(^^)q



昨日は、ロングライド180㎞レースペース＆ブリックラン
4時半起床で夜が明ける前に出発
今日は韓国の親友から貰ったバイクジャージを着て♪

気候が涼しいとこんなにも走りやすいのか…
先月のレースシュミレーションでは
コーチから言われていたNP165Wを目安に走り5時間半
今日はGuryeで走る予定だった強度…NP175W…を目安に淡々と定番の江戸川＆利根川CRを走る
途中から日差しが出て気温も上がってきましたが…むしろ好都合！
マレーシアは30℃越えで湿度80％以上らしい
少しでも暑さ慣れしておきたい
往路終えて、復路を走っていると前から綺麗な逆三角おにぎり型のエアロポジションを取った猛者Yさんとすれ違う
Konaに向けて順調な仕上がりのようです
しばし歓談…元気貰いました



復路は途中から向かい風が強くなり…スピードは出ませんでしたが出力だけは維持



江戸川＆利根川：5:56’32”　180.25km　AV164W　NP173.8W　82rpm　144/163bpm　261.3TSS　IF0.66　3512.4KJ　50.0/50.0％

タイムはイマイチだけど、NP今まで一番いいかな

まだペーシングに課題が残るね
次回調整しないと

帰宅後、出勤間での残り時間が1時間を切っていたので
すぐに着替えてブリックラン
韓国で台風明けの濡れた路面をHOKAで走ったのだが、グリップが効かず全て踏ん張りが効かなかったので、レース本番はアシックスもアリかな…と
今日はTartherzeal ５（今年で3年目）に
ミッドソールはダメになっていますが、土砂降りのフルマラソンでも走った相棒…きっとマレーシアのスコールの中でも大丈夫でしょう
走り始めは自分からの衝撃がビシビシ伝わってくるようでしたが、すぐにいつものリズムに戻り
気持ち良く走れました



Brick Run　33’16”、7.63㎞

帰宅後はシャワー浴びてすぐに出勤
…長い有給明けは…有り難いコトに予約もびっちり
帰宅は午前様一歩手前
いやぁ…ちょっとでも気を緩めると寝てしまいそうで

そして、本日は
ABP Ride 200分
猛者Yさんが、私のために作ってくれた
Zwiftワークアウト”IM Malaysia 2019 for Kiya”



ご自身の走行データをアプリに入れ、私のパーソナルデータを入力しZwiftデータにして出力してくれました！(*^ω^*)



全てのデータ（180㎞）で走ると5時間半かかるので、今日はそのうちの半分
実際のコースでは１Lapチョイくらいを3時間20分ローラーにて走ってみることに
スタートしてすぐにキツめの坂が連続するも後は比較的フラットなコース
プリントアウトしたバイクコースマップを近くに貼り、今この辺りかなぁ…などと思いながら
指定されたワットで淡々と



3時間走行過ぎたあたりで最初と同じようなややキツメの強度が続いたのでどうやら１Lapは出来たようだ



3時間20分　キッチリ走って終了



3:20’53”　87.30km　AV161W　NP165W　144/167bpm　132.4TSS　IF0.630　1937KJ　トレーニング効果ベース（有3.8/無0.0）運動負荷174

これまた出勤まであまり時間がなかったので、シャワー浴びてすぐに身支度
通常、日曜日はYOMEサービスデーですが、今日は土曜日に診きれなかった患者さんの予約を入れてしまったので…(^_^;

上がりはそれほど遅くはならなかった…のですが、
帰宅前にマレーシア暑さ対策
サウナに寄って、10分を3回戦
これまた別の意味で辛いね…

たくさんの方が応援してくれている
YOMEもサポートしてくれている
後は
自分のやるべきコトをするのみ！
だからね( ^o^)ノ

IM Malaysia エントリー完了

昨日22時過ぎに来ました！
IM Gurye運営側からメール!!



他のレースへの振替手続きのリンク先
そして
30のスロットの抽選結果は…
10/3発表（電話＆メール）だそうです



決めました
IM Malaysia
エントリー完了

もし抽選が当たっていたら…
考えていなかった訳ではありませんが

やはり自分の実力で夢の舞台に立ちたい！

抽選の件は、10/3までは考えない
今は、マレーシアに向けて心身ともに準備していこうと思っています

コーチからの返信がないので
今日もIM Korea4週間前のメニュー
スイム Red Mist（400×10本）



もうしばらくはこのメニューともオサラバ出来る…と思っていたのは、つい先日だったのにね…σ(^◇^;)
今日は1週間以上泳いでないしどうかな…と思ったのですが、
全く問題無かったです…ヨカッタ



さてさて、
マレーシアにむけて、通勤の合間に情報収集！
一番苦手なスイムが…ウェットダメなのでスイムスキンを探してみますが（半袖なんてあるんですね？！）…これがまた高いっすね…(T-T)



スイムスキンは、TYRとブルーセブンティを2着持っていたのですが…Kona常連で多くのスポンサーも付いている有名な若手アスリート君から
「1度、Kona前に着たいから貸してほしい」
と頼まれ貸していて…私もスイムスキンの必要なレースは出る予定も無かったので、すぐに帰ってくるだろうと思っていたのですがここ数年連絡無し
マレーシアを決めたので、改めて着払いでイイから送ってね〜とメッセを送ったトコロ
練習で散々使って2着とも破れてしまった…とか

私が豪州で勤務していた際、上司から言われたのは
「この国では貸すということは、”あげる”と同じことだ」
と言われたコトを思い出す
まあ、経年劣化もあるだろうし、誰かの為に役立ったのならいいか

移動、宿泊についても、参加者の方の話をチェックしてみると…
トランジットでのトラブル（到着の遅れ、荷物乗せ変えのトラブル、現地での移動）などアジア独特の事情があるようです

出るからにはしっかりと狙っていきたいので
少しでもレースに集中したいのでツアー検討中ですが…

ツアー15万（10/24出国、10/28帰国予定）
スイムスキン270ドル
ランシュー1万2000円…
※濡れた路面では、HOKAは滑って踏ん張り効かず…ターサー買おうかと
モロモロ含めて20万かな…(T-T)

うぅぅん、頑張って働きます！

4週間のチャンス

4時半起床
昨晩帰りが遅かったからメッチャ眠いが気合いで起きる
今日は早出勤前に”Run Long”



IM Koreaが終わったら
しばらくは
”トレーニングはイヤだぁ〜ヽ(゜Д゜)ノ”
と拒絶反応が出るかと思ったら…
そんなコトは全く無し
うん、もう大丈夫そうだな

昨晩、就寝前にIM Koreaの4週前の”オリジナル”メニューをチェック
Gurye（9/22）に向けて、コーチが作ってくれたメニューの8割はこなせたが
途中、何度かメニューを変更している
大半はメニュー通りに行おうとしてオーバーワークとなり、疲労が抜けず…
その状態をコーチがチェックし、その都度、メニューを変更（減らす、無くす）　してもらっていた

4週前は…前日の高強度ローラー練で疲労困憊となり、翌日レストで、週末のライドも大幅に距離を短くしていた
その後も、2週間前の治療の影響でほぼ1週間OFFにしたりと…結果的に、ピーキングを合わせることが出来たのは自覚的にもTraining Peaks上のグラフでも明らかだ



それならば…
今後の4週間はチャンスかもしれない
前回出来なかったコトを踏まえ
強度と量を調整し、今回のGuryeよりもさらにステップアップして当日を迎えるコトが出来るのはないか（*^_^*）
4週間しかない…じゃなくて、4週間もある！
過去の経験を元に、もう一回、4週間を過ごすコトが出来るんだ…これって凄いチャンスだよ

そう思えたら、眠気も吹き飛ぶ！
4週間前、雨の中行ったレース前最後の30㎞走
こんなにも早く練習で、再びお目にかかるとは(^_^;

前回同様
レースに紐付けた走りを！
30㎞走だが、42㎞を想定して
全体を30%-50%-20%と分割し
- 30% (10㎞) at Zone 1.
- 50% (15㎞) at TRP.
- 20% (5㎞) at Zone 2(or as close as possible).
というイメージで

朝の5時
まだ日が出てない肌寒い都内を小径車で皇居へ移動
軽くアップを済ませ
スタート！

今日は、本番仕様のHOKA ONE ONE マッハで
最初の10㎞（皇居2周）はただ脚を身体の真下に”置く”だけ
脱力し楽に効率良く動かすことだけ意識
3周目からは巡航速度（TRPペース）で15㎞（皇居3周）
本番はさらにココで10㎞追加なのだから
ずっと走れるペースで決してスローダウンしないように
とは言え、楽する走りは一緒
少しだけピッチ上げて、肩甲骨と骨盤の連動を活かし接地エネルギーを無駄にしない動きを心がける
ラスト1周は気持ち良く少しだけ前傾にし自分の体重も味方につけて



Run Long　2:10’33”　30.05㎞

お(゜Д゜)！
前回、調子良いと思っていたよりも8分短縮
（加えて、前回は前日レストでサラ脚だったのに比べ、昨日、高強度ローラー＆ブリックランやってからのラン）
それでいて、疲れも無く痛みも無し

イイじゃない♬

自宅に戻ったらあまり時間無く
シャワー浴びて洗濯してすぐに出勤

30㎞走やってから仕事とか…どうかなぁ…
と思いましたが、全く問題無かったですね

最も、マレーシアはかなりの高温多湿なので、こんなに上手くペースが刻めるとは思いませんが、それでもまだまだ闘える状態であることだけでも再確認出来てヨカッタ

また戻ってきてしまったよ

昨晩帰国し荷物の片付けしていたら日付またいでいました
IM Gurye運営側から今回のレースキャンセルでの救済処置がメールで送られていたようですが
昨晩は迷惑メールに振り分けされていて気付かず…
同じくGuryeに参加していたKonaChallengeメンバーから教えてもらい内容を確認

内容は
2019年に行われるIMレースへの無料移行処置（エントリー費がフリーに）
または、2020年のIM Guryeのエントリー費40％OFF
どちらかが選べる

そして、30のスロットの行方は…まさかの抽選!?

明日、送られてくるメールにて、救済策のどちらを選ぶか（2019年に行われるIMレースへエントリーするか、来年のGuryeにディスカウントでエントリーするか）を決めるてほしいとのこと
スロットの抽選結果についても明日のメールで知らされるようです

抽選とは…何ともスッキリしない
では、当たった場合どうするのか…
（2000人のアスリートに対して30なので確率はかなり低いですが…）

出来れば自分の力で取りたかったですしね

まあ、考えたトコロで結果が変わる訳でもない
明日、メールを貰ってから考えよう

レースの振替については…
これは早急に決断しないといけない
10月6日までの返信をしないといけないからね

一番有力なのは、来月26日のIM マレーシア
今のピーキングを可能限り維持し、4週間後に再度合わせる
これなら気持ちを切らさず出来そうだ

最大の課題は仕事…
上司の許可と予約のリスケが可能かどうか

でもそれでも迷いが吹っ切れた訳では無い
GuryeがダメだったからMalaysiaとか…
そんなにすぐに気持ちを切り替えられるほど要領よくないからな

Guryeは1年かけて準備し現地の状況、コースなど
徹底的に調べていたからこそ余裕をもって臨めた…ということもある

4週間でどこまで準備出来るのか…という不安と
4週間のバタバタでMalaysiaに臨む…というのが、
何というかMalaysia（運営側、選手）に対しても失礼なのでは…と思ってしまう自分も

そんな複雑な気持ちを見透かしたかのようにYOMEが
「行ってくればいいじゃない！
　あなたが居なくても、仕事は回るもの。
　それで離れてしまうような患者さんじゃないでしょ？
　今まで何のために頑張ってきたの
　忘れモノしたんでしょ！
　だったら取ってこないと！！」

YOMEは強し
(*_*) マイッタ
大事なコトを忘れるところだったよ
ありがとう

今回の有給でYOMEはほぼ使い切ってしまったので、来月は一緒に行くことが出来ないが
4週間
やれるだけのことをやってみよう

最も、明日のメールを貰ってからだが
先ずは今までどおりの毎日に戻していこう

コーチには今の気持ちをメッセージで伝えた

これまでやってきたように
もう一度ピーキングを合わせる
そのために
Guryeの4週前のメニューをチェック

”Bike FTP”＆”Run Second”
あぁ…あのあまりにキツすぎてこの日全く仕事にならなかったメニューだ…
（ブリックランは出来ず…翌日は完全レストになった…(^0^;)）

休んでいた分、今日から予約びっちりだからなぁ…
本業に影響を与えず、ランまで出来るようにしないと

オリジナルは
ゾーン4を10分、14分、10分、10分の4回戦（レスト4分）
その後すぐにブリックラン（30分）

だったので、
最後の1回戦をカット
アップ後に
ゾーン4を10分、14分、10分



やっぱりキツい…
また、戻ってきてしまったよ…この苦しみに
でも、これくらいしか出来ないからな
”ようこそ苦しみの…私の…世界へ”
何かもう一人に自分にそう言われたみたい

＃1：10’01”　AV248W　91rpm　APWR4,28　172/181bpm
＃2：14’13”　AV245W　91rpm　APWR4.22　181/188bpm
＃3：10’11”　AV235W　90rpm　APWR4.05　181/190bpm

前回同様、2回戦終えたあたりであまりの辛さにリバースしそうになるものの何とか堪える
吐き癖が付くと逆流性食道炎にまっしぐらだからね
ラスト1回戦（10分）をカットしたおかげで辛いながらも何とかランまでいけそうだ
ダウン込みで1時間で終了



1:01’07”　29.91km　AV193W　NP216W　164/190bpm　68.7TSS　IF0.824　707KJ　トレーニング効果VO2max（有4.6/無2.4）運動負荷320

その後ブリックラン
涼しくなってきたのでしっかりTRPペースで



韓国の親友からもらったジェルでチャージ



C3　Run Second　32’36”、7.58㎞

ただ待ちながら祈っているなんて…らしくないからね
今までの通り
しっかり前を向いて淡々と積み上げていくよ

このままでは終われない

翌朝
今回の韓国滞在では一番清々しい朝を迎えるコトが出来た
二日前の嵐が嘘のようだ

チェックアウトの時間が迫っていたが
荷物を片付け
いつものコース…釜山在住時、毎日走っていた広安里の海岸沿いのコースを10㎞



次のコトはまだ何も決まってはいないが
このままでは終われない
いや、終えてはいけないと思う
自分の意思だけではどうにもならないこともあると思う
でも、嘆いているよりも前に進んだ方がイイ
今までの歩みも、これからの一歩も次に繋がるはずだから



ありがとう韓国！
また来るよ

釜山で過ごす贅沢な一日

釜山で過ごす贅沢な一日
まず向かったのは
この地での勤務先だった場所
残念ながら本日は運動会明けの連休とのことでお休み



次に向かったのは
韓国滞在時
夫婦共にお世話になったバイクショップ



YOMEが今でも乗っている小径車もココで購入
当時、韓国内では初めての一台になるTrek Speed Concept（まだイクイノックスしか無かった頃）をアメリカから取り寄せくみ上げて貰ったのもココ
毎週末の練習会では店長さん含め韓国人ローディーのあまりの強さに驚かされました
物静かでどこまでもお人好しな店長さん
教員を辞めたこと、その後の怪我から鍼灸師を目指すようになったことなど話すと
最後まで真剣に話を聞き
「周りが何と言おうと、僕はあなたが選んだ道は素晴らしいと思うし、支持するよ」
真っ直ぐな視線でそう答えてくれたことが嬉しかった
残念ながら、韓国ではMTBが主流でもう店内にロードはありませんでしたが
「また、いつか一緒に乗りたいね」
と、店長さん
実は、先日、膝を痛めて手術を終えたばかりだとか
「今度、来るときは鍼も持ってくるよ」
と話すと、
「よろしく頼むよ。ようやく膝も曲がるようになってきたんだ。次に再会するときは、ペダルを回せるぐらい膝も曲がるようになっていると思うよ」
と笑顔
小一時間談笑、お土産まで頂きました
ありがとう、また来るね

お次は
YOMEと共にショッピング
YOMEがよく買い出ししていた大型スーパーへ
職場のお土産＆昼食を頂く

続いて
これまたYOMEの買い物時のルーティンとなっていた（らしい）
韓国の昔ながらのシジャン（市場）へ



私は初めて来ましたが…
いやぁ、凄いトコロです



鮮魚、野菜、香辛料、雑貨…何度も揃っているんですね



庶民のお菓子”ホットク”も美味しく頂きました
初めて食べましたが美味しい！

たっぷり歩いて買い物した後は
釜山でも有名な温泉”虚心庁（ホシンチョン）”へ



ココにもよく行きました
YOMEはお風呂上がりにチムジルバンでパッピンス（かき氷）を食べるコトが喜びだとか(^0^;)



私はサウナ10分を2回戦の後は、温冷交代浴
この後も汗かく予定なのですが…今日はYOME Dayですからね

お風呂上がり
外は日が落ちて暗くなる頃
YOMEと二人で車で韓国の親友との待ち合わせ場所へ
彼がどうしても紹介したい人がいる…とのことで
向かった場所は釜山から少し離れた古都、ポモサ（梵魚寺）近くの街のお店
”サイクルパーク”



店内に入ると…ずらりと並ぶスマートトレーナー！
店長さんは、元エンジニアで脱サラしてこのお店をオープン
韓国ではとても有名な自転車乗りな方だとか
FTP312W！体重62㎏…パワーウェイトレシオは5以上？！
細身の身体からは想像出来ない超人っぷり
ロングの翌週に3日間のロードのステージレースに出場とか…何だかもう常識が通用しない身体のつくり…σ(^◇^;)
月曜日はお休み（日曜日にハードトレーニングを行う為）なのですが、
私の親友が日本人の友達を連れてくると話すと
私のためにお店を開けてくれたとのこと
カムサハムニダ〜
もちろん、普通の歓迎ではありませんよ
歓迎ライド！
店長さんが試走し作ってくれたIM Guryeのコースの前半40㎞をVRで走ろう
とのこと
レースがキャンセルされた私のための用意してくれた粋な計らい！(≧∀≦)
私が持ってきた自転車を慣れた手つきでセッティング
初スマートトレーナー体験だ♪
店長さん、親友、私と広い店内を三人貸切で
IM GuryeバイクコースでVRレーススタート！
私は最初の20分をレースペース強（178W〜）で回し、その後はゾーン2まで上げる

IMG 1968


その間も店長さんから細かい指示が
映像に流れる通り実際の坂の勾配に合わせ自動で負荷が変わるので実走感がアリアリ
これは面白い!!
ここまでNP200Wチョイなのでロング（180㎞）なら若干オーバーペースだが
今日の距離なら恐らく1時間弱で終わるはずなのでもう少し上げても大丈夫そうだ
ラスト10㎞越えたあたりから店長さんに
「ココからはゾーン3以上で行くぞ！」
ハイ(￣^￣)ゞ
苦しいけど楽しい
隣で走る親友の方が若干リードか？！
ラスト3㎞切ってから
「ゾーン4以上で！」
ハイ〜ヽ(゜Д゜)ノ
ぬぉぉぉぉぉ〜
ラスト数分は、300W越えで回す回す
ふぅ💨



1:19’29”
NP215W

身体を動かしたら…もう腹ぺこ！
片付けもそこそこに親友のご家族＆店長さんも一緒に
昔ながらの韓国料理店へ
日本ではお目にかかれない
ユッケビビンバなどなど美味しく頂きました



食後は店長さんはお店に戻り
私とYOMEと親友ご家族で近くのお洒落な珈琲ショップへ
食後は珈琲…これ韓国流！

韓国最後の夜は…いつも親友と過ごしているなぁ
初めて会ったのが10年前…韓国赴任1年目
釜山唯一のトライアスロンショップで下手っぴな韓国語で四苦八苦していると
英語の話せる彼が話しかけてくれたのが最初の出会い
彼はこの年にトライアスロンデビュー
今では多くのスポンサーが付く強剛アスリートだもんね
そんな昔話で盛り上がる



お店を出て小雨の降る中、見送ってくれる親友が
「あなたのメンタルは大丈夫かい。今回のレースでどれほどのチカラを注いできたか…良く分かるから、僕は君の心が心配だよ」
うん、確かにまだ整理はついてない…でも
「こうして再会出来たコト、それだけでもココに来た甲斐があったよ。それは確かだよ」
互いに次の再会を約束して別れる



私たちはホテルのある広安里へ
昨日は嵐で外に出ることが出来なかったが
今日は綺麗なカンアンデッキョ（広安里大橋）が見えました

全ては、”この日”のためだった

昨日、レース中止の知らせを受けGuryeから釜山に移動することに


フィニッシュはしてませんが、フィニッシャーメダルを頂く

台風の猛威は凄まじくホテルの前の道は冠水してました


こんなに荒れた広安里を見るのは初めてかも

翌日、雨風は収まりましたが、海岸線は倒木や泥とゴミが至る所に
曇天な小雨の中、朝ランへ



今日の空と同じくらい重たい気持ち
疲労していない身体が
”もっともっと”
と急かしてくる

3年間住んで居た釜山、広安里
どんな天気の日でも毎日走ったこの道を走っていたら
涙がポロポロと



5年前、洞爺湖で
IM Japanを終えた時
Konaへの思いに一区切りをつけ
これで終わりにしようと思った

一度は諦めた夢
ですが、LuminaのKonaChallengeを契機に
叶えてみせる！
そう思い計画を立てる
1年目は身体づくり
2年目にスロット獲得
3年目にKona

出場レースは決めていた
初めてロングディスタンス、IMを完走した思い出の地
韓国でのレース
”Ironman Gurye Korea”

昨年は、恥骨疲労骨折、仙腸関節骨挫傷、肋骨骨折と
半年で動けるようにし、8月の珠洲で現状確認
ようやく三種こなせる状態まで戻ってきた

昨年末からは猛者Yさんに紹介してもらった
アメリカのオンラインコーチングシステム「Endurance Nation」に入会
苦手だったBikeを徹底的に強化
FTPも数ヶ月で向上
練習量は今までの半分だが三種のパフォーマンスは今まで最高の状態にまで仕上がった
トライアスロンを10年だがここまで身体の状態が良くピーキングをしっかりと合わせることが出来たのは初めて

そう
全ては、”この日”のためだった
どんな辛い練習も耐えることが出来たのも
”この日”夢を叶えるため
YOMEとの約束を果たすため

何をしているんだ俺は！

走りたかった…走りたかった

証明したかったんだ
凡人で弱くて
いつも肝心な時にチカラを発揮出来なくて

完走しスロット獲得することで
こんな自分でも
やり遂げるコトが出来たって
胸を張って言いたかったんだ

ポロポロポロポロ…
今までずっと抑えてきた気持ちが一気に噴き出す
涙が止まらない

曇天の空から少しだけ日が差してきた
ずっと前ばかり見ていたら気が付かなかったよ
気が付けば20㎞走っていた

YOMEが帰りを心配して海岸線の遊歩道まで出てきてキョロキョロしている
まだ心の整理がついた訳では無いけど
少しだけスッキリした
YOMEに声をかけホテルに戻る



同じように自分を信じ
夢を叶える瞬間を
”この日”のためにサポートしてくれたYOME
今日はYOMEのために時間を使おう

必ず次に繋がる

2週間我慢していた珈琲
午前3時
美味しく頂きました

Ironman Gurye Korea レース中止

6時間前にアナウンスがあったようです

”IMPORTANT ANNOUNCEMENT
Dear athletes,
After consultation with key Government officials, stakeholders and safety agencies as we’ve closely monitored the worsening weather conditions from Typhoon Tapah over the past 48 hours, the decision has been made to cancel IRONMAN Gurye due to significant safety concerns for athletes, volunteers, spectators, and staff.”



私たちは昨晩19時前に布団に入っていたので先ほど知りました



現在、風はそれほどではありませんが雨が強く降っています
車に積んでいたバイクとギア達は回収

残念ではありますが
選手以上に大会関係者の方々が直前まで開催に向けて尽力してくださったのは伝わってきました
彼らが一番悔しかったのではないでしょうか
このお知らせを選手に発信するまで気が気でなかったでしょうね
ここまでの準備、配慮、対応に感謝です

韓国の友人からは
グレ観光に行こう♪
とメッセが

うん
そうだね

今は次のコトは考えられませんが
親友と再会出来たコト
それだけでもココに来た意味があります

身体の不安無く
ベストコンディションで今日を迎えたコト
4年ぶりのIMにエントリー出来たコト
今、この地に居るコト
無駄ではない信じています
必ず次に繋がるはずですしね

今日
ココに至るまでに
背中を押し応援してくれた皆様
配慮してくれた職場の皆様
最高のコンディションまで高めてくれたコーチ
いつも隣でサポートしてくれたYOME

ありがとうございました

ドンと来〜い！

韓国でも9時間睡眠(*^_^*)
朝の試泳はパスして休養優先
明日の心配するよりも
身体の準備はしておかないとね


雨＆防寒対策？！

午前中は明日のインフォメーションの発表があるまで
たっぷり時間あったので、明日の準備＆雨対策

今出来るコトに集中！



こんなにゆっくり過ごすのは久しぶり〜
午前中にレース準備完了



どんな天候でも対応出来るように
いろいろ小ネタを用意していたので
そちらもしっかり仕込んでおきました



改めてコーチからのオーダーで行った
レースシュミレーションでの暴風雨バイク180㎞の経験が活かされるなぁ…と実感

何より、自分には3年間の韓国生活でのトライアスロン経験がありますからね
レース直前で状況が二転三転なんて日常茶飯事
驚きませんがな



お昼過ぎには
私の応援のために釜山から駆けつけてくれた韓国の親友と5年ぶりに再会(*⌒▽⌒*)
嬉しくって楽しくって…トライアスロンが繋いでくれた仲間に会えただけでも韓国に来た甲斐があります

2024年のIM Guryeには皆で揃って出場しようと約束
その時は、私と友人二人のエイジが全て異なるので、それぞれにスロット獲得しようよ〜♪
なんて話で盛り上がる

ちなみに…
韓国でも今回のIM Guryeのことがニュースになっているらしく…
こんな台風の中でも（もし実施されるのなら）完走出来るヒトは間違いなく鉄人でしょう
…と言われているとか

その頃
Gurye運営側から案内が

台風接近に伴い
スイム1.5㎞
バイク58.8㎞
ラン29.6㎞
に変更
スタートは30分遅れの7時40分から
とのこと

でも、バイク預託は今日に行うよ〜
とのこと

ココでYOMEと相談
この情報も変わるかもね
今日の夜から雨風強くなる予報だからね

…ということで
4時20分のレースブリーフィングで最新情報もらってから動くか…と再び部屋でマッタリ

一応、バイクも預けられるように補給やギアバックも用意
雨用のオイルもチェーンに差しておく



バイク、ギアバックを積んでレースブリーフィング会場に到着

内容は短く明瞭
雨風が強くなりバイクの安全保障が出来ないため
本日、午後8時半までにバイクをピックアップしてほしい

現状では



第1案（オフィシャルからの案内通り）
スイム1.5㎞
バイク58.8㎞
ラン29.6㎞

第2案
スイム1.5㎞
ラン29.6㎞

第3案
レースキャンセル

…以上
ブリーフィング終了

うん、まあそうなるよね
まだ預けていない人は、明日の朝でもOK
ということでお宿に帰宅



恐らく明日の朝にも変更はあるでしょう
ドンと来〜い！
どんな状況だって楽しまないと損ソン🎵

ロケーションは最高！…だけど

智異山の麓のゲストハウスで熟睡
…からの霧の寝覚め
気温16℃
これならダウンジャケット（寒がりなので(^0^;)）の出番はなさそうです

朝イチ
まずは…バイクの組み上げ
しっかし、よくこれだけ荷物を詰め込んだものだ…(^_^;





今日は午前中のウチに試走
せっかくのレンタカー
機動性を活かして全コース見てみまきましたよ(^o^)

結論から言いますと
メッチャ走りやすい高速コースですヾ(＾v＾)k

5年前の第1回70.3のイメージが強く…
路面の悪さと要所にある坂が印象的だったのですが
今回の新コースは坂がほとんど削られ、道路はしっかり補修されています
バンプ（減速帯）も注意していればそれほど問題でも無い感じ



バイクの試走では
レンタカーでないと行けないであろう一番遠くの折り返し地点（NamdoｰBridge）から
やや登り基調の折り返し（Hyogok Reservoir）あたりをぐるりとレースペースでライド



登り基調は当然折り返せば下り基調になるワケで



IMG 1733


ご褒美のダウンヒルは気持ち良く走れました

途中、スイム会場にも移動



IMG 1643


透明度は決して高くはないですが
コースも分かりやすく水温も問題無し





その後メインのスタジアムに移動





アスリートチェックイン！



少しだけランコースも試走



川沿いを走るコースは…まさにトレーニングキャンプで走った利根川沿いのコースそのもの



フラットで景色もイイ♪



夜のアワードでは、KonaChallengeメンバーの皆さんと
韓国らしいとっても賑やかなオープニングセレモニー♬
美味しいキンパ＆料理で満腹まんぷく(*^_^*)

気になる週末のお天気＆レースですが…
どうやら台風直撃の影響は避けられないようです



本日参加したレースブリーフィングでは
現在のところ次の3案が出ているそうです





第1案
8:10（1時間遅れ）1/2（1.9km）スイムスタート
バイク180㎞
ラン42.2㎞

第2案
8:40スイム無しスタート
バイク90㎞（1ループのみ）
ラン42.2㎞

第3案
大会中止　Σ(Дﾟ;/)/…ｴｴ!?

決定は明日の正午

こればっかりはショウガナイ
自然の中で競技させてもらっているからね

明日は朝から雨の様なので…
お部屋でマッタリ雨対策しようかな

出国…長〜い一日

昨晩は急患さんお二人いらっしゃり…午前様帰宅
20時には帰宅…のはずだったんですけどね(^0^;)
でも安心してもらえたようで良かった

眠すぎてとろけてしまいそうだったので
パッキングは明日の朝！ということで寝ちゃいました

…からの6時起床で荷物を詰め込む
合間にグレの天気予報を調べると…
いやぁ〜天気が良くなるどころか雨風強まるとか(;゜ロ゜)
こりゃ、先月の台風ライドの成果が試されるかな…(^_^;
今ジタバタしてもしょうがないので後は現地に行ってからかな

何とかバイクケースの隙間に
シューズやら、ウェットやら、補給食やら…
詰めるだけ詰め込んで…何とか収まった💨

出発までちょこっと時間が合ったので
軽くローラー



まあ、願掛けみたいなモノです♪
15分だけ
レース前恒例の
「茄子アンダルシアの夏」の後半を見ながら
最後もZwiftで淡々と
最後のゴールスプリントシーンではぺぺと一緒にもがいて終了



あ〜気持ち良かった(^o^)

5年前
Guryeに行く前も同じように
茄子…を見ながら最後にローラーやったっけなぁ

バイクケースをYOMEと二人押しながら
地下鉄からJRへ



移動中は、Gurye公式サイトで公開していた
コースの動画を何度も見返す



余裕を持って2時間前に空港到着
…したつもりですが
やっぱりバイクケースのチェック（CO2ボンベ、バッテリーなど）時間かかりますね



出発ロビー到着が30分前



お昼もサクッと頂き
いざ出国！





釜山到着が16時頃
荷物は受け取りに行くと…



まさかのターンテーブルでのご対面
我が愛車…
取扱注意で…でお願いしてたんですけどね
やっぱりハードケースは必須です

自転車を受けとってから今度はレンタカーを借りに行くと…
ココだよ〜
と案内された受付カウンターで待つこと30分
ようやく自分たちが呼ばれると…
「あ！これ、ウチの会社のレンタカーじゃないわ」
ヽ(゜Д゜)ノなんですと〜
さらに待つこと20分

レンタカー屋さんのお兄さん到着
コッチだよ〜と案内された先は
外の駐車場へ

ハイルーフのミニバンを頼んでいたのに…
何故かセダンが用意されている(゜Д゜)



お兄さんいわく
「アップグレードしておいたよ(￣ー￣)」
いらんわ！

オイオイ…バイクケース入らないだろう


…入った

ナンダカンダと手続き
結局、空港到着から60分後
ようやくレンタカーで出発

もうすぐ日が落ちるよ…(;゜ロ゜)
日が落ちる前に少しでも距離を稼ぎたかったんだけどなぁ〜

5時過ぎに出発
すぐに高速乗り、しばらく走って6時半過ぎにSAへ



ガソリン入れるついでに夕食も頂く



せっかくだから韓国料理を…と
ソコギユッケをオーダーしたのですが



辛さ過ぎて完食出来ず…
汗が止まりません

その後は
ひたすら西へ西へ
お宿到着は9時過ぎ



ふぅ〜
お一人一泊2000円弱！
慣れない右側通行はドキドキですね〜

10時過ぎには就寝

ちなみに
現地の週末のお天気は…地元のアスリートも心配しているくらい大荒れみたい(^_^;



一応、デュアスロンの準備もしてきたし
ケンチャナヨ〜精神で楽しんできます(^o^)/~~~

いつもながらバタバタです(^0^;)

明日出国ですが…



いつも通りのたっぷり睡眠
まともにトレーニング出来るのは今日が最後かな

メニューは
”Run Taper”のみですが
土曜日の試泳までスイム出来そうもないので
明日予定の
”Swim Taper”も
どちらも30分前後で終わる内容ですしね

ランは
あくまでユックリ、途中少し刺激入れるけど、決して頑張り過ぎないコト
とのこと

今日も昨日同様、外苑へ
1000ｍのインターバル2本を入れ込んでちょっとだけ刺激入れ
ウン、脚も動くし痛み違和感も無し
いいね(*^_^*)



Run Taper　36’03”、8.08㎞

帰宅後はすぐに着替えてプールへ
アップとドリル済ませ
メイン1の
6 x 150ｍ＠レースペース
メイン2の
8 x 25ｍ＠奇数ハード/偶数イージー

30分で1400ぐらいから
うんうん、水の感覚もいいね〜
ウェット擦れた頚がチョイと痛いけど(^_^;



Gurye方面（全羅南道）の天気予報が変わり
晴れマークから一転！
土曜日から雨マーク…
日曜日は1日雨予報…(T-T)
まあ、条件は皆一緒だしね
準備だけはしておかないと…



ということで
100均で雨合羽、ビニ手、バイクカバーなどなど購入
（バイクカバーはインフォガイドによるとNGですが…一応ね）
メットのシールドに塗る撥水スプレーとか、バイクで着るウィンドブレーカーベストとか
トラジンションで大活躍のビーサンとか…
ホットクリームは用意したしなぁ…
まあ、後は現地でも何とかなるでしょ



毎回、空港で借りていたWi-Fiルーターですが、
せっかく手持ちのSIｍフリーiPhoneを活かさないと…ということで
今回は事前に韓国のデータSIMを用意（一つはiPad mini用）
準備は終わってませんが、後は仕事終わってからかなぁ

いつもながらバタバタです(^0^;)

テーパー！

テーパー！
…なんてメニューもあるんですね
今までが超絶ハードなお題ばかりで…あと5日あるけど
これでいいの？
…と思えてしまうような二部練内容



睡眠優先で7時間グッスリ寝てからのローラー
”Bike FTP　60分”
15分アップ（内高回転30秒×4）
メイン　8分×2　FTP75〜80％
ダウン10分



”Yorkshire Power Up Tour: Sprinter Stage (A)”に参戦
メニュー実施
アップ時の高回転では130〜ぐらいで回してもお尻が跳ねなくなってきたのはまずまず

続いてメイン
…といっても、レースペース＋αぐらいだから淡々と回していれば終了

むしろ、その後のダウンまで（残り10分）のゾーン３の方がメインよりも負荷が高いというのは…ご愛敬かな

＃1：08’03”　AV203W　89rpm　APWR3.49　154/160bpm
＃2：08’05”　AV203W　89rpm　APWR3.49　159/164bpm
＃3：16’36”　AV219W　84rpm　APWR3.77　169/173bpm

レース後はWatopiaステージで残り時間を消化して終了



1:00’50”　29.42km　AV188W　NP195W　154/173bpm　56.0TSS　IF0.746　686KJ　トレーニング効果制限値（有4.0/無0.3）運動負荷200

すぐに着替えてブリックラン（テーパーラン）
30分前後のランで、途中、3分をゾーン２で3本入れて…とのこと
ということで、先日MGCで賑わった外苑へ



外苑での1000mのインターバル3本で軽く刺激入れ


今日もフローズンドリンクと塩タブにお世話になりました(^^)v

#1：3’50” 平均ピッチ 198spm 平均上下動7.8㎝ 平均歩幅1.30m 173/180bpm　
#2：3’51” 平均ピッチ 200spm 平均上下動7.5㎝ 平均歩幅1.24m 170/179bpm
#3：3’51” 平均ピッチ 199spm 平均上下動7.7㎝ 平均歩幅1.24m 172/181bpm



昨日、OFFだったし
脚もよく動くなぁ〜

Run Taper　40’22”、9.07㎞

さてさて、出勤前に
昨日、パッキングして足りなかった品を買いだしに行かないと！

レース準備

今日はOFF
…丸一日レース準備



最大の難関であるバイクパッキングを終えたらお昼過ぎてました…σ(^◇^;)
補給食やらウェアやら準備していると…
あると思ったモノが無いぞ〜
とアタフタ



韓国に3年も住んでいたのにね…(^_^;

グレのお天気（全羅南道方面）は、週末
晴れ　16℃／24℃
とのこと

2014年のIMグレ70.3の時は朝10℃切ってたからなぁ…
基本的には
2013年のIMカナダと同じ防寒対策はしておかないとね

レース前最後のOW

昨晩から鎌倉に前泊
今日はレース前最後のOW（海練）( ^o^)ノ

ホントは夜明けと共に出発！
…の予定でしたが、見事に二度寝
でもグッスリ眠れて良かったかな



YOMEと一緒にママチャリで葉山一色海岸へ
やや波はありましたがクラゲもチンクイも居なかったので快適に泳げました

コーチからレース前にあともう一回ウェット着て泳ぐように言われていたのでRestDayの本日を利用
（都内はMGC関係でバイクもランも大変そうでしたしね）





沖合のブイ間を10数往復ぐらいかな…
4000泳いだところで終了



当たり前だけど、プールと海では疲労度が違いますね
ヘッドアップは6回に1回ぐらいの頻度だけど
波の状態、周り（今日はSUP集団が大勢居たので）の状況、海水での喉の渇き…などなど
2000過ぎたあたりから、疲れと空腹感を感じました
それでも泳ぎ続けることが出来たのは、ここ最近の”Red Mist”（400×10本メニュー）のおかげかな

ウェットも6年目、そろそろ限界かな…
あちこち穴も空いて脱ぎ着する度に裂けた部分も広がっているしね
毎回頚周りが擦れるのも困りドコロ…前回は頚にワセリン塗る前にキネシオテープ貼って軽傷でしたが、今回はテープを忘れYOMEのネックガードを頚に入れましたが…
見事に頚の皮が一枚剥けました…イタタタ

IMG 1505


腹ぺこで海から上がり
帰ってお昼にでもしようか…とママチャリで走りだすと…
またもやパンク（今度は前輪(^_^;）

再び前回もお世話になった葉山のビンテージバイクショップへ
今日もシャッターは半分しか開いていませんが、バイク好きのお客さんが絶えず顔を出していましたね
（先日はUCIの某チームの監督もいらっしゃったとか）



バイク談義で盛り上がりつつ、パンク修理もして頂き何だか得した気分


日本初のIM選手？のオリジナルペイントバイク…だそうです


こちらこのお店のオリジナルバイクらしい


オールステンで変則はペダルを逆に回す…とか、こった作りでお値段は20諭吉以上…こだわりの逸品

鎌倉では定番のクア・アイナのハンバーガーをテイクアウト♪ウェット塩抜きして干している間に美味しく頂きました



昼食後は、鎌倉ラン！
…するつもりでしたが、お腹一杯ですっかりマッタリモードに(^_^;
鎌倉からのグリーン車で東京までの至福の熟睡にトレーニング内容？を変更



東京駅で寄り道スイーツを頂いてから帰宅
帰宅後、ようやく重い腰を上げてランへ



でも走り出したら、何だか気持ち良くなり…最後まで足取り軽く10㎞終了



明日は久しぶりに目覚まし無しでグッスリ寝るぞ〜