モチベ維持に必須のPM

モチベ維持に必須のPM



明日から学内模擬試験（希望者のみ）！
試験直前の2月中旬まで、ほぼ毎週行われます



現在トレーニング時間として使えるのは30分〜60分/日
特にバイクは本来なら実走で90分以上は欲しいところですが、贅沢も言えないので30分ローラー！



そこで必須なのがパワーメーター（PM）
韓国滞在時の際、氷点下20℃以下なんてのはざらで凍結続きで実走に行けなかったこともあり、清水の舞台から…のつもりで購入した当時はとても高価だったPM
アメリカのホイールビルダーにメールで何度もやり取りして手組で組んでもらった鉄下駄ホイール＆パワータップ



先日、電池が切れでハンマーまで使ってようやく交換完了
でも、PMなしでローラーなんて考えられませんからね
たった30分ですが、PMのおかげで楽し苦集中した最高の気分転換を味わっています♪

雨の止み間に時短トレ☂

雨の止み間に時短トレ☂

パーソナルやら試験勉強やら…試練のごとく時間は過ぎていきますが
今日も何とか1時間半の気分転換時間を確保！



雨の止み間にYOMEとサクッと皇居へ
本降りになる前に帰って来られて良かったぁ〜

C3　ペース走20㎞（TP:3:50/㎞）1:17:03　20.02㎞

Lap
3:52　3:45　3:43　4:10　3:55
3:32　3:41　3:50　4:08　3:53
3:40　3:44　3:49　4:02　3:51
3:39　3:48　3:54　4:09　3:45



先日、ランシューと共にYOMEがプレゼントしてくれた
X-SOCKS　”Marathon”
初使用



適度なクッション性とアーチのサポートもありハーフ以上ではこちらの方が使い勝手がイイかも♪

秋空ライド♪

秋空ライド♪



今日は学校の先輩でもあり、既に現場でバリバリ働いていらっしゃる医療従事者の方からお誘い頂き”秋空ライド”に行ってきました



先日手に入れたニューバイクにてロングライドをご希望だったので、前日まで高尾からのヒルクライム祭にご招待♫
…のつもりだったのですが、先日の雪がガッツリ残っている情報で急遽、荒川ライドに変更



今までの最長距離が50㎞とのことでしたが、今日は何と100㎞オーバー達成！ヾ(＾v＾)kおめでとうございます

かくいう私も試験続きで実走我慢（ローラーのみ）だったので、最高の気分転換となりました)^o^(



Z1~2　3:13:07　87.30㎞　1788KJ　荒川ライド（彩湖4周）

彩湖4周（#1,3…5.38㎞　/　#2,4...4.87㎞）
＃1：9:49　97rpm　184w　154/171bpm
＃2：8:38　101rpm　217w　169/174bpm
＃3：9:39　98rpm　207w　170/175bpm
＃4：8:36　99rpm　200w　168/172bpm

しかし…
荒川でも雪が残っており、荒川CRは水溜まり祭状態！
ドロドロになった愛車はYOMEと交代で風呂場で丸洗い



ワックスがけして、注油して…ピッカピカになりました



洗車もこんな機会じゃないとやれなかったし、結果的には良かったかな

Zoot ”Solana2” イイですよ

Zoot ”Solana2” イイですよ〜♪



YOMEからのちょい早いクリスマスプレゼント
Zootのソラナ２（Solana2）！

昨日、映画鑑賞後に気になっていたシューズ達を試し履きさせてもらいました（前日に電話で取り置きお願い）

今回履かせて頂いたのは４種類計８足

〇asics





・ターサジール５（Tarther Zeal 5）　26.5



・ゲルDSトレーナー（Gel DS Trainer）　26.0　26.5　27.0

〇Zoot　



・ソラナ２（Solana2）26.5　27.0

〇New Balance



・M１０４０　26.0　26.5

メインはJogやパーソナルで使っているクッション性シューズ
（ターサジールは１と３を所持。最新作の５も試してみたかったので）
自分は何度か足底筋膜炎もやらかしているので、普段のJogではバランスが崩れない程度の衝撃吸収は必須なので



以下、それぞれのシューズのとっても個人的な一言感想

・ターサジール５（26.5）
　決戦シューズとして申し分無し！
　今の決戦シューズ（ターサジール３、RC1300）がダメになったら迷うこと無く購入！

・ゲルDSトレーナー（26.5）
　Jog以上ペース走未満の安定感抜群のシューズ
　5年前に履いて同名シューズとは別モノの履き心地…でも、八方美人過ぎる感じかな

・ソラナ２（27.0）
　”ザ・ランニングシューズ”
　どっしりした安定感は先代譲り（他にはないチェック柄）

・M１０４０　26.5
　YOMEいわく”ドラえもんシューズ”
　クッション性と体重移動補助する形状のソール…フラットソールが好きな人は違和感あるかも



今回は、
・（パーソナルなど）長時間履くこと
・疲れにくいこと
・軽さよりも安定感とクッション性重視
ということで
Zootの”ソラナ２”に決定！

しかし
先代の”初代ソラナ”も２足持っていますが、お世辞にも耐久性が良いとは言えなかった
（1足目は1か月で両サイドに穴が、2足目もほぼ同じくらい…共にこのシューズでの月間距離は200㎞未満）
…お気に入りだったシューズだけに”ソラナ２”には改善された…と言われている耐久性についてかなり期待しています

『この世界の片隅に』鑑賞しました

『この世界の片隅に』鑑賞しました



小規模公開で上映ながら、都内の上映館は本日分ほぼ満席！
新宿で見ようかと思ったら、立ち見席しかありません！？…とのこと
何とか池袋の映画館で最前列の2席を確保
劇場内は若い人も結構多かったなぁ





原作者のこうの史代さんは、「夕凪の街　桜の国」からのファン
この本と出会ったのは、2006年
教員の頃、6年生担任となり”平和教育”担当に
薄っぺらな知識だけで子どもたちの前に立ちたくなかったので、まずは知ろう…とその年、広島を訪れ、原爆資料館に行きボランティアの方に園内の案内をしてもらった
体内被曝を受け、原爆手帳を持ち、今も病院通いを続けるその方が教えてくれたのが、こうの史代さんの漫画

「生きていればいい。笑えればいい。平和ってそんなものよ」

その方の言葉のおかげで、自分は右も左もない立場で子どもたちの前に立つことが出来た
この映画も、戦争を題材にはしていますが、声高に反戦メッセージを訴えたり、悲劇で終わることもなく、こうのさんらしい優しい絵で当時の生きた人々の様子を淡々と描いている
それだけに後半に向けては心して見ないと…ですが



映画を終えて、エンドロールが流れても誰も席を立つこと無く
最後まで余韻に浸ることが出来たのも良かったかな



映画を鑑賞後、久しぶりにスタバでお茶



今日は坂ダッシュ10本やったし、これぐらいはいいかな

これぞ学生の醍醐味

テスト終わったぁ〜！





ということで、解放感一杯の中サクッと20㎞ラン(*^_^*)

C3　皇居Jog3周＋α　1:29:52　20.01㎞

土曜日の卒業試験は自己採点で何とか合格点はクリア…ふぅ
今日の統一模試もなかなか手強かったなぁ

本番の国試も2日間（1日目：按摩指圧マッサージ/2日目：鍼灸）行われますが…
2日間脳味噌フル回転って…これはこれでトレーニングとはまた違う疲労感？ですね

…これぞ学生の醍醐味か？！

まあ、今しか出来ないことですからね
2月まではたっぷり苦しみましょう

息抜きは時短トレ

今週末は、１次卒業試験（土曜日）＆統一模試（日曜日）

学校とランパーソナル以外は自宅学習

息抜きは時短トレ



・３０分バイク（三本ローラー）
・１０㎞ラン
準備から最後のシャワー含め全て１時間半で終わらせる









一日時間があってもやれることは限られている
限られた時間でどれだけ集中出来るか

頭の中のOnとOffの切り替えは、トレーニングでも勉強でも必要
きっとこのルーティンも今後につながる･･･はず(^0^;)

今週は気温の変化あって服装もいろいろだったなぁ

スーパームーンとランパーソナル

1日遅れちゃいましたが
スーパームーンのもと、ランパーソナル



5週間後のフルマラソンにエントリー
初フルマラソン
運動歴無し

正直、初フルマラソンなら
最低でも3か月は欲しいところだが…

何とか願いに応えたい
…と、
5週間分（レース前日まで）のトレーニングメニュー作成
本人も仕事の時間をやりくりしてメニューをこなしてくれている

・パワー
・バランス
・心肺能力

1日も無駄に出来ないが、焦ってはダメ
少しずつ確実にステップアップ



先週初めて80分間走＆初10㎞オーバーJogも達成
少しずつだが”完走”に近づいている

緊張していた面持ちも笑顔が見られるようになった
良かったヨカッタ

IM 70.3 Xiamen 応援ブリック

Ironman 70.3 Xiamen 応援ブリック



週末＆絶好のトレ日和ですが…本日も試験勉強＆ランパーソナル

何とか隙間時間を２時間半確保！
今日は中国でのIM 70.3
こちらもエールを送るべく
２時間ローラー＆３０分ブリックラン

Z1~2： 2:00:34、60.38km、918KJ

C2　ブリックラン（外苑・赤坂御所）　29:23、7.34㎞



チャンスを確実にモノに出来るヒトは
常にアンテナを張り
準備を怠らず
ここぞ！という時に、集中して自分の力を出し切れる人
今日、お隣の国で頑張っている仲間もそんな人たち
机でカリカリしながら吉報を待っていますよ〜

IM マレーシア応援ラン！

IM マレーシア応援ラン！



来週、卒業試験というビッグイベントも控えておりますが…サクッと応援ラン

C2　ペース走20㎞（TP:3:50/㎞）1:17:10　20.02㎞
Lap
3:50　3:47　3:48　4:02　3:57
3:42　3:45　3:48　4:03　3:57
3:41　3:45　3:49　4:02　3:59
3:37　3:50　3:47　3:59　3:51

今頃、仲間達も灼熱のランコースを走っているのかと思うとこちらも頑張れちゃいますね



帯状疱疹後、Jog10㎞制限されてましたが、昨日の診察で制限解除♪

午後は応援Study！
息抜きにトラッカーチェックでエール送りますよ〜♪
こちらもペンダコ出来るまで頑張りマッスル( ^o^)ノ

WFAS Tsukuba 2016

WFAS Tsukuba 2016





つくば国際会議場にて、3日間の語学スタッフ（英語）してきました



朝6時から夕方7時過ぎまでフル稼働！

…といっても、
あくまで進行の補助や会場内での外国人の対応だったので、マニュアルにない”現場判断”的な臨機応変の動きが多かったかな



一番苦労したのは、鍼灸独特の言い回し（陰陽、気など）を英語で説明してほしい…でした(;゜ロ゜)
はたして理解して頂けたのかな…(^_^;
※ちなみに”気”は英語で、”Qi”と表記するそうです



目の前…20㎞ほどにある筑波山が呼んでいましたが、自転車は持っていけなかったので、朝ランで我慢



2日間とも3時起きで軽く10㎞だけでしたが、”旅ラン”はやっぱり良いですね〜♪



途中でJAXAも見つけちゃいました