梅雨明けまだか〜(`Д´)
7月のトレーニングキャンプ1日目
天候や仕事でなかなか参加出来なかったトレーニングキャンプ
今月は無事開催(*^ω^*)
4時起床でYOMEと一緒に秋葉原まで自走し輪行
つくばエクスプレスで柏たなかへ
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/15/f2/75689d54abf03f2a9de850200729c416.jpg)
野田のファミマで朝食!今日はしっかり食べてから走るぞ〜
宿に荷物を置かせてもらい
7時半には出発!
※YOMEは後発グループ
本日のメニューは
”Bike Challenge Ride”
目標はTSS 275、IF 0.63…この数字を見て分かる人分かる…
今日はBigDay、ロングライド180㎞( ^o^)ノ
今までは一般道を走って江戸川、利根川CRを走行でしたが、
今日はほぼCRのみ
ノンストップでレートと同じように180㎞走り切れる♪
せっかくなので
・KonaChallengeレースウェア着用(本場使用予定のボレロも)
・補給もノンストップで行けるように用意
粉飴+ポカリボトル×1
水ボトル×2
塩タブ×4
羊羹×4
ジェル×2
スタート時は気温27℃とそれほど暑くはなかったのですが
湿度が高い(;゜ロ゜)
とにかく先は長いので
いつも通り
15分毎に水、30分毎に補給(水)、40㎞毎に補給(羊羹orジェル)
今日は全区間ゾーン1(157〜182W)でペースを守りエアロポジションをキープする…との指示
40㎞ぐらいまでは”ただ回すだけ”を意識
楽に踏まずにクルクル回すことだけを意識
最初のウチはメーターチェックしてましたが
155W前後で回せるようになると後はエアロポジションで淡々と回すのみ
40㎞過ぎて最初の補給(羊羹)を頂いたあたりで
自走でやってきた猛者Yさんとすれ違う
しばらくすると…Yさんが横に(いつの間に(゜Д゜)!)
Yさんも今日は180㎞ゾーン1とのことだったので、ここからは共に長い道のりを走るコトに
無駄の無いエアロポジションを後ろから拝見
ドラフティングにならないよう10mぐらいはあけて後ろを走りましたが、それでもドラフティングの恩恵を受けますね
Yさんと合流してからペースは上がり、160W前後で回す感じ
先を走るYさんは170Wぐらいで回しいるんじゃないかな
55㎞ほど先にある”みさとの風ひろば”でボトル給水
今日の気温と湿度だと、あと数回はボトル給水しないと追いつかないね(^0^;)
みさとの風ひろばからはUターンして関宿方面へ
そこから利根川CRへ入り芽吹き橋で行きUターン
このあたりでようやく100㎞過ぎだったかな
気温&湿度上昇で頭がボーッとする
これ一人で走っていたらダラダラと失速していたなぁ…
一緒に走ってくれるYさんに感謝
再び関宿まで戻ってきたところで
ボトル給水
アヂ〜💦
水道の蛇口からゴクゴク飲む水って…ホント美味い(#^.^#)
ここでようやく120㎞…長いぜよ…180㎞
このあたりから今度は自分が先頭で前を走る
後ろで楽させてもらった分、今度は頑張るぞい
前に出ると景色が変わって…コレはコレで集中出来るからいいね
それに後ろにYさんがいるかと思うと空っぽだと思っていた身体(脚)にもチカラが沸いてくる
170Wぐらいで回すのが精一杯(;゜ロ゜)
再び芽吹き橋を目指すあたりで130㎞を越えた
レースなら、ココからが本当の勝負!
周りも落ち始める頃だ
気合い入れろぉ〜(`Д´)
二度目の芽吹き橋到着で再びUターンして関宿へ向かう
二往復目
ボトルは飲む…というより
ほとんど掛水で使っている感じ
頚、腕とジャンジャンかける
ボレロ着ているお陰で水分が飛んで気化熱のおかげ少し涼しく感じる
二度目の関宿到着
160㎞
ココでたまらず自販機直行
カフェイン注入
赤コーラが…染み渡るぅぅぅぅ…
復活✨️
残り20㎞
不思議とチカラが沸いてくる
カフェイン効果か?
いや…早く終わらせたいだけかもσ(^◇^;)
後は、利根川CRを向けて宿まで直行
180㎞通過の時点でサイコンをチェックすると
丁度5時間半
コレが5時間半のペースか…こりゃしっかりペース刻まないとすぐに潰れるね…(^_^;
江戸川&利根川:5:36’58” 183.55km AV161W NP167W 78rpm 146/168bpm 227.7TSS IF0.64 3252.9KJ 49.6/50.4%
14時前に宿に到着後
バイク降りると…脚が真っ黒(゜Д゜)!
水溜まりは数カ所だったのに…砂?土埃?
そう言えば、ボトルの口も何か黒くなっていて、飲むときにシャリシャリしていたような…
外の水道で裸足で脚を洗っていると…
ピキ〜ン>_<
脚攣っちゃいました
本日のメニューはコレで終了
なのですが
せっかくなので
180kmライドを終えた後の脚の状態で走ってみようかな
とういことで
ブリックランへ
長く走っても疲労残ってフォーム崩れるだけなので
最大30分と決めて
ボトルに水入れ、コーラミニ缶持参で
宿のすぐ側の川沿い直線1㎞往復×3(2㎞×3)
気温30℃越えでお風呂中に居るみたいな湿度(;゜ロ゜)
TRPペースどころか4分30がやっとな感じ…
脚が鉛みたいに重い
2㎞毎に水を被り2Lap目にコーラ飲んで少し復活
最後の1Lapはフォームが雑にならないように
ブリックラン(利根川CR) 26’36”、6.02㎞
コレにて1日目終了!
お風呂でマッタリした後は
医療従事者に変身!
共に頑張ったトラ仲間に鍼治療
夕飯を美味しく頂いた後は
楽しい楽しいトライアスロン談義(*^ω^*)
徳之島からの旬のパッションフルーツ…初めて頂きました
メッチャ美味いですね…感動しちゃいましたよ
程良い酸味とタネのコリコリ感が最高♪
トレーニング後に最適ですね
漕いで、走って、食べて、笑って
最高のトレーニングキャンプ1日目なり(^o^)