昨晩は、全く寝られなかった…
後、自分でも覚えていないぐらい何度も足底筋（左右とも）攣って目が覚めた
昼間のランの影響か…
そんなこともあり
目覚ましよりも早く4時起きで4時は50分発ぐらいで高尾へ
リカバリー週なのに190㎞オーバーはどうよ？
…とも思いましたが、
今は距離を踏むことが大事
加えて、負荷よりも距離なので
逆に言えば、これぐらいの距離を10㎞Jog並にこなせないとダメ…なんだろうね
まだまだ当分、先の話になると思いますが
今日は甲州街道の初台を過ぎたあたりで、チームジャージの集団を抜かす
ほどなく抜き返され、脚力の違いもありどんどん離される
こちらとしては、相手が前に付いてしまうぐらいの脚力だとドラフティングで練習にならないので、先にドンドン行ってもらうのはウエルカム
…ですが、信号の度に追いついてしまう
う〜ん
彼らの会話から、彼らもギリギリ（ちょいオーバーペース）の走りらしい
こちらは…う〜ん、いつもよりは若干ペースが速いかなぁ…程度
認めたくはないが、彼らのスピードに少なからず自分も影響を受けているようだ
そんなこんなで府中ぐらいまではずっと彼らが先行して信号で追いつく…の繰り返しでしたが、信号の切り替わりで丁度自分が捕まり、そこから先は見えなくなった
内心ちょっとホッとしていたりして
これで何も気にすることなく自分のペースで行けるしね
日野から八王子にかけては、早朝の時間帯にもかかわらず
とことん信号にひっかかる(^_^;
高尾到着後
既に結構売り切れ気味
ややオーバーペース気味だったかも
せめて補給だけでもしっかりしておこう
…といつもの高尾駅のファミマでカップ麺とYOMEお手製のおにぎりで腹を満たす
…というかちょっと食べ過ぎて苦しい…まあ、奥牧野到着ぐらいにはお腹も落ち着くだろう…と7時過ぎに再出発
そういえば、ファミマで休憩している時に
先ほどのチームジャージの方々も居たなぁ
高尾で輪行のお仲間と合流かな
彼らも200㎞とか言っていたから、風張峠や和田峠方面かな…
結局、彼らに追いついたってことは、こっちもそれなりのペースで高尾まで来たのだろう
往路の大垂水はとにかく補給取り過ぎて苦しい感じで…それでも脚は回ったほうかな
でも下って、相模湖から神奈川カントリーに向かうまでの細かいアップダウンは
自分でもよく分かるくらい脚が重い…既に売り切れが実感出来る感じ…
奥牧野到着
まずは1本登ってみてから考えようかと
最初の登りまではアウターで行くのだけど…
いつもなら楽にシッティングで登れる坂が…すでに重たくてダンシングも入れないとダメな感じ
もうこの時点でかなりネガティブ思考になりそうだったけど
フィジカルなトレーニング同様
メンタルもトレーニングしないとね
凹むような状況に出くわした時に
どう”自分”に折り合いをつけるか…
以前、ゾーンのところでも触れたところだが
意外とこのメンタルについて重要視されてないけど
スポーツでここぞ！という時に力を発揮するのはメンタル次第といってもいいくらい重要だと思う
特に自分のようにメンタルでかなり左右されてしまう（まあ、メンタルが弱いとも言えるけど(^_^;）場合、こうした状況もチャンスと捉えないとね
調子が悪い→今日ダメだ
じゃなくて、
今日の優先度の目標をAからBに変更する
Aが、”前回よりもタイムを更新”なら
Bは、”疲労回復しきれていない状態で、どこまで集中して登れるか”
…と、
要するに下方修正なのだが
これだって、今しか出来ない貴重なトレーニング
フィジカルとメンタルのテストでもあるわけだ
いつもの牛たちが”こどもの日”バージョンになっていた
そんなこんなで
路面を読み、マメに変則、践むときは緩急をつける
…などなど
実際には、いつもより明らかに重たい脚やギアが軽いにもかかわらず回せない自分を痛感してはいるが…それはそれ、切り替えないとね
それに
ちょっと周りを見渡せば
GW真っ只中、信号もない、車もほとんど通らない（ローディーはボチボチいましたが）緑に囲まれた山々の道を走れる幸せは…何物にも代えられない
案の定1本目は
38分とヒドイタイム
でも自分の中ではすんなり認められたかな
逆に今日の目標は決まった感じ
あと1本集中登る
帰りは今の状態でまともな走りも出来ないし（下界は連休で混んでいるだろうし）高尾から輪行で帰る
…という結論が出た
あと1本30分弱
これぐらいなら集中力も充分持つ
2本目
相変わらずの重たい脚だが
それでも、いや、その分、集中して丁寧に登る
その時出来る精一杯で回せたかな
1本目よりもタイムが良かったのだけは唯一の救い
下って復路は高尾まで思うと（いつもは四谷までなので）頑張れる
ただ、他県ナンバーやレンタカー、明らかに不慣れな（免許取り立て？）ドライバー、オートバイの集団など、下界に近づいてくるほどにGWならではの交通状態になってきたので速度よりも安全優先で
復路の大垂水もタイムは出ないと分かっていたので淡々と登る
後で分かったのだが、この区間パワーデータ飛んでいたらしい…
残念
高尾到着が12時前
そのまま輪行して新宿へ
自走だと2時間だか、電車なら1時間
しかも座って寝ているだけで到着なのだから、スゴいことだ
新宿から自宅までは自走…といってもすぐだが
昼食後、一休みしてからYOMEと買い物＆お茶
せっかくの連休だしね
御苑前の喫茶店へ
貧乏学生にはビックリにお値段のお茶セット
う〜ん、何というか世界が違うなぁって感じ
その後、新宿モンベルへ
前から気になっていた発電もするストーブ
『Bio Lite（バイオライト）』のキャンプストーブをYOME購入
ガス要らずでUSB充電まで出来ちゃうスグレモノ
我が家としては、今回の熊本での震災を機に非常時の備え…としての意味合いが強いところだが
その後は、新宿の紀伊國屋さんへ
目指すは医療関係書籍
たまにこうして医療の本をズラリと見ると面白いよね
最も、昼間のライドの影響でかなり脳みそも疲れていて
あまりインプット出来ていない感じだけど…(^_^;
ちょっと30分見るつもりがあっという間の30分だった
YOMEはユザワヤさんに布とか見に行ったようだが…いつまで経っても集合場所（バイクの駐輪場）に来ないでので、自分は力尽きて寝ちゃいました
それぐらい疲れている
いや…出し切ったのかな
帰宅後、
風呂→ストレッチ→パイオネックス
…と、出来る限りのセルフケアをして就寝
明日には少し疲れが取れていればいいのだが…
