「糖質を減らそう」など、意識をすると気になって欲求が強くなること

ハーフマラソンの大会に出場するためにトレーニングをしていますが、もっとも必要なことは「体重を落とす」ことです。

短期間で体重を減らすには、糖質を減らすことなのですが、糖質を減らすと意識すると「欲しくなる」ようです。

思考が「糖質を減らす」とすると体が危機を感じて「糖質をとる」方向に誘導するのではないかと思っています。

「夜にはごはんを減らして」とかを考えると、お米が食べたくなるんです。

思考は現実化ではないですが、「糖質」というキーワードを頭に浮かべるとそれを摂取する方向に向かうみたいです。

であれば、「タンパク質の摂取量を増やす」とか、「野菜を多く食べる」などの方向で、それを実現すれば糖質が入る余地がなくなるようにするといいのではないかと思い、試そうと思っています。

ファミリーレストラン、どこが好きですか？

ファミリーレストラン、どこが好きですか？

今朝、とある場所で時間をつぶさなければならないことがあり、近くのロイヤルホストに入りました。

建物や内装は古いですが、ハワイのダイナーのような雰囲気があって、好きです。

料理もちゃんとしているのがいいです。

モーニングプレート的なものを注文したのですが、スクランブルエッグのバターの塩加減がちょうど良くて、好感が持てます。

尖っていないんです。

あと、入ったお店が良かったのかもしれませんが、接客もちゃんとしていて、気持ちの良い時間となりました。

箱根駅伝の予選が過酷なのは周知の事実ですが、今回、ドラマ的なことがあったと先輩のfacebookを見て知ったこと

以前、一緒に仕事をしたことがある（他社だけど年齢的に）先輩のfacebookに、「立教大学55年ぶりに箱根マラソンに出場する！」とあったのを見て、予選のタイムを見て見ました。

予選のルール、わかっていませんでした。

よく見るとすごいです。

• 参加資格
  1. 平成30年度関東学生陸上競技連盟男子登録者で、本予選会並びに箱根駅伝本大会出場回数が通算4回未満である者に限る。なお、出場とはエントリーした時点で出場とする。ただし、別個加盟の大学院の競技者は、学部での出場回数に関係なく新たに4回まで出場できる。
     1. 1校1チームとする。ただし、エントリーは10名以上14名以下とし、出場人数は10名以上12名以下とする。
        1. 平成29年1月1日（日）より申込期日前日までに各校エントリー者全員が10000m 34分以内のトラックでの公認記録を有していること。
     2. 選考方法
        各校上位10名の合計タイムにより11校を選び、あわせて関東 学生連合チームを編成する。 なお、第95回大会は記念大会とし、本選を23チームで実施する。 既に出場権を獲得している大学は次の通り。 青山学院大学、東洋大学、早稲田大学、日本体育大学、東海大学、法政大学、城西大学、拓殖大学、帝京大学、中央学院大学（以上第94回大会シード権獲得校）。日本大学（関東インカレ成績枠）。
     3. 順位決定方法
        1. 競技成績での上位10名の合計タイムが少ない大学を上位とする。
        2. 1)で同タイムの場合には上位10名の合計順位が少ない大学を上位とする。
        3. 2)によって順位が決定しない場合には、各校最上位競技者の順位が上位の大学を上位とする。

各校の１０名のハーフマラソンのタイムの合計なんです。

それが数分単位でひしめき合っているのです。

10人の合計タイムが数分ですよ。

２０キロX10人で。

来年の箱根マラソンは、より一層、選手とチームにリスペクトしてみたいと思います。

全国旅行割で長崎旅行を考えましたが、どの旅行会社も早期終了で結局は個人手配で予約しました。

長崎のハーフマラソンに出場するために長崎に行く予定です。

単身赴任で1年11ヶ月も住んでいたのに、マラソンを走るために行きます。

長崎に異動したとき今回出場するマラソンに出るつもりでいたのですが、コロナで中止になってしまったので出場できませんでした。

いま、改めて考えると、そのやり残したことをやりに行く感じです。

そんな中、全国旅行割が始まって「これはラッキー！」と思って、旅行代理店のサイトを頑張って見ていましたが、全敗でした。

システムがつながらないですし、つながっても「予定数は終了してしました」との表示です。

「予約できた人はいるのかな？」と思うくらいです。

仕方ないので、往路はJALの特典航空券で確保して、復路は先特でクラスJを購入しました。

ホテルは事前に予約していたので、そこに宿泊します。（全国旅行割が取れたらキャンセルしようと思っていました）

全国旅行割が始まってから、めぼしいホテルの価格が上昇していたので、その前に予約ができたので通常価格で予約が出来ました。

これはラッキーです。

そんなことで、マイルで予約したこともあり、全国旅行割で割引されたツアー（航空券＋ホテル）の価格とからないくらいの予約が出来ました。

クーポン券を加味するとその分は全国旅行割の方がお得になりますが、仕方ないですね。

もっと日本の良さを発見するための旅行をすべきなのかな？

ハワイでいつも滞在するお気に入りのホテルのベルデスクの方とFacebookでお友達登録をしているのですが、先日まで日本に来ていて、旅程の１０日間全てを北海道で過ごしていました。

観光とグルメで行く場所がかなりマニアというか、「そんなところがあるんだ」という感じの場所だったのです。

日本に住んでいる僕も知らないという感じの場所です。

円安なので、ハワイの方は日本で旅行するのはかなりお得だと思いますが、僕らがハワイに行くのは、過去と比較すると割高です。

ここは、「日本の良さを発見するための旅行をする時期」なのかもしれません。

10日間もかける必要はないと思いますが、まだ知らない日本を見に行くのもいいかもしれないなと思いました。

全国旅行支援を狙っていましたが、「長崎」の枠が小さすぎてすぐに終了となったこと

ハーフマラソンに出場するために長崎へ旅行する予定です。

1年11ヶ月くらい単身赴任で住んだのに今さら旅行をするの？と思うかもしれませんが、なんとなく行きたくなったのです。

飛行機にも乗りたくなったのと、初回搭乗マイルが大きい（JGCの初回搭乗マイル）ので、最安値の航空券で1回乗ると片道分に近いくらいのマイルが積算されるのです。

そのタイミングと全国旅行支援の時期が重なったので、「これはいいかも！！！」と思って予約をしようと各旅行代理店のサイトでチェックしましたが、早々に長崎は終了となってしまいました。

予算少なすぎ！です。

仕方ないので、航空券の片道はお安く予約して、片道はマイルで予約する予定です。

やはりクレジットカードでのショッピングのポイントは、マイルにするのがいいと思ったことについて

長崎へ旅ラン（旅行とランニング）に行きます。

フライトは片道はマイル、もう一方は先特（クラスJ）で予約しました。

マイルで予約したものと同じフライトの最安値の価格が13,370円、マイルが7,830でした。

JALカードのショッピングマイルは100円＝1マイルなので、かなりざっくりですが、100円で約2円（弱）換算です。

ポイント換算としては率がいいのではないでしょうか。

旅行をしない人にとってはマイルにするのは無駄ですが、飛行機で旅行するならマイルにするのがいいと思います。

ハワイでレンタカーを借りるとき、国際免許証は運転できる要件にはないけども・・

ハワイでレンタカーを借りる場合、国際免許証は不要ということは知られている事実です。

その際にはパスポートは必須（要携帯）なのですが、身分証明のためなのかと思っていましたが、違いました。

ハワイ州で車を運転する方へ（在ホノルル日本国総領事館）

　ハワイ州では，入国後１年以内に限り，有効な日本の自動車運転免許証で自動車を運転することができます。入国後１年以内であることを証明する必要がありますから，パスポートも忘れずに携行してください。　　

事故や違反で取締りを受けた際，日本の運転免許証を示したにもかかわらず無免許運転として処理されることがあります。これらは，警察官の誤解と言わざるを得ないのですが，無免許運転として現場の警察官から呼出状を交付された場合，本人若しくは代理人（弁護士等）が裁判所に出頭する以外解決する方法がありません。

このため，ハワイ州内の警察等に対して，日本の運転免許証の解説書（英語版）を送付するなどして，日本の有効な自動車運転免許証は入国後１年以内に限りハワイ州内でも有効であることを現場の警察官に理解していただくよう努めているところです。しかし，依然として，当地の警察官が日本の運転免許証を認識できない可能性もありますので，念のため，翻訳代わりとして国際運転免許証も携行することを強くお勧めいたします。

申請に必要なものは、

• 運転免許証
• 申請用写真　1枚
  申請用写真について、詳しくはこちら
• パスポート
• 手数料　2,350円

面倒なことに巻き込まれないようにするために、これから国際免許証を取得してもいいかなと思っています。

「事故や違反で・・・」」とありますが、いつどんなことになるか不明ですし、手数料2,350円程度とちょっとした手間でトラブルを回避できるのであれば安いものです。

今までは何もなかったので大丈夫かもしれませんが、領事館が強くお勧めしているということは、もしかしたらトラブルが意外に多いのかもしれません。

最低でも、日本の運転免許証の解説書（英語版）を持参するといいと思います。（年号の追加版は自分で作成する必要がありますが・・・）

トライアスロンって、子どもの頃の遊びの要素だが、大人になっての楽しみもあると思ったこと

スイミングから帰ってきてビールを飲んでいます

ふと、「大人になってもやっていることって子どもの頃と変わらないなぁ・・」とアタマに浮かんできました。

ビールは子どもは飲みません（笑）が、スイムやラン、ロードバイクをしている今と子どものころにしていた好きなことは変わらないと思ったのです。

走るのはそれほど好きではなかったのですが、自転車は好きでしたし、プールも好きでした。

小学生の高学年でちょっとぽっちゃりしちゃったので、ランが好きではなくなったのですが、小学3年生のマラソン大会で１位になったことがあります。（結局は好きだったんじゃん！）

今と小学生の頃、やっていることは変わらないです。

年齢が上がった分、子どもの頃より難しくなっている（体力が落ちる、心拍数の最大が低くなる）のでいろんな面で考えて対応する必要がありますが、その分、自分をコントロールをするという重要なことを日々考えることができるので、有意義だと思っています。

「子どもの頃のように楽しんで、大人の知的コントロールを有意義に思って対応する」ことが日々の生活を豊かにするのだと感じました。

今日は、1600メートルを29分15秒で泳ぎました。

100メートル平均で1分50秒です。

自分的には、「遅くはないが早くもない」という感じです。

100メートルを平均で1分40秒（平均換算なので、単発では泳げるタイムです。実際には1500メートル程度を泳ぐ中で、何回かそれくらいのタイムが出ています）で泳ぐことが当面の目標です。

年齢的に体力が落ちていくと思いますので、そんな中を現状維持ではなくタイムアップをすることは、努力が必要です。

そういう努力を楽しめることが重要だと思っています。

明日は平均タイムが1秒でも短くなるようにしたいです。

スポーツクラブでせっせと泳げているのは、ダイエットの目的だけではないからかな？と思うこと

4月から週に4日は30分くらい泳いでいます。

もしかしたら、フルマラソンに参加するためにトレーニングしていた頃（14年前くらい？）に匹敵するくらいちゃんと運動しています。

最初はダイエット目的だったのですが、正直なところそのモチベーションだけでは続かなかったと思います。

モチベーションを上げることの一つとして、「トライアスロンにハワイでもう一度参加する」ことです。

ハワイでトライアスロンというのは、とてもスペシャルな体験です。

ウエットスーツを着なくていいんです。（着たことはないです。ある意味すごいです）

ハワイの海を泳いで、バイクに乗って、ラン。

僕にとってはトライアスロン中でもハワイ観光です。

あの景色の中で３種目のスポーツをするのはとてもステキなんです。

もう一度参加したい。

そういう気持ちになってきたから、スイムを真面目に取り組むことができている気がします。

あと、ハワイでサーフィンをするのですが、日本でサーフィンをしないのでパドリングが弱いんです。

今、スイミングをしていることで、肩や腕の筋肉がつき始めています。

この筋肉でサーフィンをしてみたいです。

そう思っていると、スイミングに行く気がない時でも、このことをイメージすると「よし行こう！」という気持ちになってきます。

ダイエットだけだとパワー不足ですよね。

自分から前向きに何かをすると決めたほうが、僕はパワーが出るようです。

JALカードのClub-A、ゴールド、プラチナ会員だと、KONAMIの法人会員として優待されること

スポーツクラブの会員になっていますが、会員になる前は、「たまにはスイミングでもしたいな」と思うことがありました。

でも、スポーツクラブの会員になっていないとプールに行くことができない（公共施設のプールは近くにない）ので、スポーツクラブの会員の友人から都度支払いのクーポン券を買ってもらっていました。

JALのWEBサイトを見ていたら、こんなサービスがありました。

CLUB-Aカード・CLUB-Aゴールドカード・プラチナ会員限定 コナミスポーツクラブご優待サービス

ご優待サービス内容

特典1

ご入会登録料 通常5,500円（税込）が無料

特典2

コナミスポーツクラブをおトクな法人会員料金プランで利用*できます。

・月会費プラン・・・月々の会費が最大1,540円の割引

施設カテゴリによって利用料が異なります。
・都度利用プラン・・・最大770円の割引

会費を支払うことなく、1回ごとの利用料のお支払いでご利用になれます。

施設カテゴリによって利用料が異なります。

気軽に都度利用（A）のプランがご利用いただけます。

お近くにコナミスポーツクラブが無い方も、全国の提携のスポーツ施設をご利用いただけます。
提携施設は都度利用プランでのご利用となりますので、ご注意ください。

施設のカテゴリーによって金額が異なりますが、都度の支払いなので「行かなくなってしまったので、会費だけ払っている」というようなムダがなくスポーツクラブが利用できますね。

もっと続けたいと思ったら、月額会員になるのも安くなります。

＊＊＊＊＊＊＊＊＊

JALカード会員限定のコナミスポーツクラブのご優待サービス開始を記念して、月会費プランへのご入会で3つの特典がもらえるおトクなキャンペーンを実施中！健康の維持・向上に取り組もうとお考えの方は、ぜひご利用ください。

 

3つの特典
（1）会員証発行手数料0円
（2）ウォーター会員最大2カ月0円
（3）契約ロッカー初月度0円

キャンペーン期間：2022年10月1日～2022年12月末日（最終営業日まで）

自動車保険の更新の連絡がありました。毎年、自動車保険がどれがいいのか迷っています。

インターネット申し込みをする自動車保険に加入していますが、毎年の更新の際に、「もっといいところがないか」と探してしまいます。

「初めての申し込みの場合はXXXXX 円割引」という文言を見てしまうと、つられてしまいます。

今の保険が悪いわけではないのが、悩みを深くしてしまいます。

「ベストはどれか」。

自動車保険が役立つ場面には遭遇していない（良いことです！）ので、本当の比較はできないと思っています。

「加入者満足度第一位！」とか言っているところがありますが、自分が加入した保険会社で保険料が安くなれば、満足としますよね・・・。

各社比較している加入者がいるとは思えませんし。

そうなると、イメージ戦略は正しいのだと思います。

好感の持てる広告を打つことが重要だと思います。

僕も最終的に決めるのは、自分の気持ちというか印象なんでしょうね・・・。

お勧めしません！『ハワイでサーフィンが大ブーム！火付け役はコストコの「激安サーフボード」』

コロナ禍でハワイでサーフィンがブームとなりコストコのこのサーフボードが人気となったようですが、僕はお勧めしません。

gooニュース
https://news.goo.ne.jp/article/getnavi/trend/getnavi-https_getnavi.jp_p_788870

コストコ（Costco）のサーフボード、ハワイで使った結果。

理由は上記の記事にも書いているのですが、ちゃんとしたサーフボード（この言い方に賛否はあろうかと思いますが）の方がパフォーマンスが高いのでこのボードより楽にサーフィンができるのです。

言い方を変えると、このサーフボードでは乗れない波が、ちゃんとしたサーフボードでは乗れてしまうのです。

サーフボードを変えただけで、たくさんの波に乗れるようになります。

ただ、上級者の方ならこのサーフボードでもパフォーマンスが出せると思いますが、初心者や初級者は、このサーフボードを使えてはいけません。

日本のコストコでも販売していますが、同様にやめておいた方がいいと思います。

例外として、子供にはお勧めです。

楽天モバイルの契約はApple Watchのセルラー契約を最安値で契約するためなのですが、圏外が・・・

楽天モバイルの契約はApple Watchのセルラー契約を最安値で契約するためなのですが、自宅の北側の自分の部屋では圏外です。（笑）

ほとんど電話がかからないので問題はないですが、電池がものすごい勢いで減っていくんです。

夜に８０％だったのに朝には７％とかのことがありました。

いつもは充電している時間なので気づかなかったのですが、充電しなくてもいいか？というときにそんな事象があり、圏外が理由とわかったのです。

楽天モバイルに報告して「個人的な基地をインターネット回線で対応するオファー」が来たのですが、インターネット回線の業者が規定外で対応できないようです。

どうしようかな・・・。

ジョギング時の水分補給は積極的にしないといけないことについて

５年間の単身赴任の時は、ロードバイクでサイクリングに行くことがメインの運動でした。

単身赴任が終わって激太りしたことに焦って始めたのがスイミングです。

そして最近、ハーフマラソンに出るために走り始めました。

そこで実感したのは、「ジョギングは水分を失う」ことです。

30分程度走った後にトイレに行ったら、「血尿か？」と思うくらい濃い尿が出たのです。

これは脱水の症状だと思っています。

尿の色で脱水症状をチェック

下から2番目の色でした。

びっくりして500mlのペットボトルを一気飲みしました。

まだ気温が高い時に走ると、脱水になると実感しました。

脱水になる強度の高い運動がジョギングだと思います。

ロードバイクは速度が速いので体が風で冷やされる、スイムは水の中なので水冷で冷やされるのですが、ジョギングはどちらでもないので、発汗で体温を下げる必要があるのですね。

積極的に水分補給をして体調の管理をしっかりとしたいと思います。