10.土／脚の予定

【快眠】
最近、ローズテクニー敷き毛布？を使って寝ている。快眠できて、起床後楽である。


【シシーケツ】
シシースクワットをトレメニューに入れた。
立った時に身体を反らせて、ケツを締めると殿筋に入る。