27.火／腕、カーフ決行中‼️

【アーム・カール】
グリップはリストラップを使って引っかける感じ。
肘と肩が水平な状態からアーム・カールすると二頭筋の筋腹中央部にピークが立つ。



【マッスルスタッフ・プレスダウン】
肘を開いて外側頭狙い


肘を閉じて長頭＆内側頭狙い



【ＧＰＳ＆チューブ】
チューブを使うことでフィニッシュで負荷が抜けるのを防ぎ，逆に負荷を高める。



【ＧＰＳとスーパーセットで，ロープとゴムででさらに可動域を高めて追い込む】