【IH式】
井上浩氏が提唱するIH式トレをヒントに、脚トレ決行‼️
超高強度、中強度、低強度のドロップである。
筋肉の痛みが半端ではない。翌日の筋肉痛も半端ではなかった。
ただし、超高強度でのケガのリスクは要注意‼️
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/60/30/2e2f8cbc61f61a8eac6549613294da8b.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/69/94/1054d8268326bb72b1d76cca2c26bf57.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/64/49/57ff9204056eb58cf174cf23914bd176.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/5e/08/78425496b8eff4a340b156aab935481a.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/6b/ea/378e269e5b848cf63d1e0459033707ec.jpg)
![](https://blogimg.goo.ne.jp/user_image/4b/59/c757f238ae60be9bec0d215e4efd4dc5.jpg)
たった3種目だったが、想像以上に効いた。
キーワードは、脳に「重すぎるものをしっかり動かした」と、誤認させること。
井上浩氏が提唱するIH式トレをヒントに、脚トレ決行‼️
超高強度、中強度、低強度のドロップである。
筋肉の痛みが半端ではない。翌日の筋肉痛も半端ではなかった。
ただし、超高強度でのケガのリスクは要注意‼️
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たった3種目だったが、想像以上に効いた。
キーワードは、脳に「重すぎるものをしっかり動かした」と、誤認させること。