29.木／脚92点

【新技‼️】
ポジティブスクワットでブルガリアン・スクワットをやってみた。
これがドンピシャで効く！殿筋の狙った場所にピンポイントで入る。しかもブレが無く安全。

トレは日々様々な発見があるのが楽しく感動である。


【硬い身体の原因は？】
今日の読売新聞の特集である。（部分引用する。）

「身体の固さは筋肉に大きく左右される。」

筋肉をゆっくり伸ばす運動を繰り返すと，次第に「筋節」が増え，骨と筋肉をつなぐ腱に筋繊維が入り込んでいく。伸縮性に富んだ筋繊維が伸びることで，関節が動きやすくなる。
身体の硬さは加齢そのものより，長年の運動不足が大きく影響していると考えられる。

筋肉を包む「筋膜」も，体の柔軟性に影響する。筋膜は網の目状になって多重に筋繊維を覆い，筋肉を守っている。運動やマッサージをすると，網の目がほぐれ，筋肉が動きやすくなる。

そう考えると，筋トレは最高に柔軟性を高めてくれそうである。