第1173回 夕焼けラン

第1173回 夕焼けラン練習会 2019年2月3日(日） 午後4時〜　天候(曇時々小雨） 気温(12℃）

いつもより暖かい1日でした。スタート直後は小雨でしたが直ぐに止みました。

参加者は4名

（ノート記入順）
★おばやん 10キロ 59分41秒（5:58ペース） 3人で楽しく走れました。有難うございました。
★ヨシさん 10キロ 59分41秒（5:58ペース）気持ち良く走れました。別大、口熊野お疲れ様でした。
★ささやん 35キロ 3時間（5:09ペース）　1時半から3時間走しました。
★すっちゃん 10キロ 59分41秒（5:58ペース）　3人でお喋りランしてたら時間の経つのが早く感じました。有難うございました。

今日は別大マラソン、口熊野フル&ハーフマラソンがありました。走られた方々お疲れ様でした。

次週のお当番は、こもちゃん です。宜しくお願いします。

　　　　　　　　　　　　すっちゃん記

第1172回 練習会

第1172回　朝焼けラン練習会　2月2日土曜日　8時～11時
晴れ　気温10℃前後

今日は良い天気で暖かったですが、風が少しきつかったですね。
　　　　私は今日は風に悩まされました（ToT)
　　　　朝礼で、大阪国際女子マラソンを完走したへちょしから完走のコメントを頂きました。
　　　　セカンドベストおめでとうございます。
　　　　来年も頑張ってくださいね
　　　　また明日は別府大分マラソン、口熊野マラソンがあり、いよいよシーズンも大詰めになってきました。
　　　　別大、口熊野に参加される皆様頑張ってくださいね。


男性19名　女性12名
★ たーさん 30km 2:07:42 4:15/km だいぶ疲れてますが、明日のハーフを走ってきます。別大頑張ってください。

★ タバちゃん 30km 2:12:24 4:25/km 先週同様いい感じで走れました。

★ ふっちゃん 30km 2:14:34 4:29/km 姫路まで上げていきます。かずちゃんありがとうございました。

★ かずちゃん 30km 2:15:16 4:31/km ふっちゃん今日は有難うございました。良い練習が出来ました。ただ途中トイレによったのはダメ。反省。（トイレ休憩の5分は除きました）

★ たかちゃん 30km 2:25:01 4:50/km 30ｋ走れまして。明日別大、口熊野の皆さん頑張ってください。

★ やすきちさん 30km 2:27:13 4:54/km キロ5がやっと股関節痛痛いです（泣）

☆ とめちゃん 30km 2:34:37 5:09/km ヨシさんにご一緒してもらって、キライな30ｋを何とか走れました。ありがとうございました。

★ ヨシさん 30km 2:36:37 5:13/km ラスト1㎞でつってしまい、とめちゃんに置いていかれました。とめちゃんには踏み台にして成長して頂けると思います。

★ ヨッシー 30km 2:52:00 5:44/km 久々に30ｋ走れて良かった。

☆ おーたん 26km 2:32:16 5:51/km 大阪ハーフ応援ありがとうございました。マイペースでがんばります。

★ ふじさん 25km 2:13:40 5:21/km 20ｋまでは5：30で楽に、残り5ｋは久振りに4：50切って走れました。

★ ヒロちゃん 22.6km 1:48:10 4:47/km 一緒に走ってくださった、きしもん、おばやん、しんちゃんありがとうございました。

☆ ゆかちゃん 21km 1:56:51 5:31/km 今日はへちょりん、おーたまんありがとうございました。

☆ アワちゃん 21km 2:10:00 6:11/km 「静けさや別大組のいない池」

★ レンゲル 20km 1:20:02 4:00/km 今日は終始動きが固かったです。少し腫れが出ているので、ゆっくり調整します。

★ KYOやん 20km 1:31:24 4:34/km ペースが上がらず足がしんどかったので、イーブンで粘りました。

☆ くみちゃん 20km 1:42:47 5:08/km 走り出し速くてしんどかったですが、イーブンで走れました。

☆ いなちゃん 20km 1:50:00 5:30/km 大阪ハーフの応援ありがとうございました。泉州に向けてもうひと頑張りします。

☆ たにちゃん 20km 1:54:49 5:44/km がんばりました。

★ nagiさん 20km 1:55:42 5:47/km 6分を切って20㎞走。姫路へ出走のメドがたちました。

★ たけっちゃん 20km 今日は気持ちよく走れました。お先に失礼いたします。

★ しんちゃん 18km 1:14:48 4:09/km 今日は気持ちよく走れました。走ってるメガネのおじさんに元気をもらいました。走れるて最高です。

★ おばやん 15km 1:10:30 4:42/km 気持良く走れました。

★ がみさん 15km 1:11:48 4:47/km ハーフ、水曜のミドルのつかれがあり、15㎞で終了。明日頑張ります。

☆ Teraちゃん 15km 1:16:02 5:04/km 20ｋｍレースペースと思いましたが、速すぎてお腹の調子も悪く15㎞で終了しました。

★ きゅうちゃん 15km 1:21:42 5:27/km 何とか走れました。

★ ケンちゃん　13㎞

☆ きしもん 10㎞ 　47:21 4:44/km 今夜の夜勤もがんばって駆け抜けます。

☆ Kchan 5㎞ 　26:28 5:18/km へちょしの解放された笑顔見れて嬉しかったです。家から走ってきて用事があるので帰ります。

★ のりさん 5㎞ 　31:00 6:12/km ずい分久しぶりに5㎞走れました。痛みはなくてホッとしましたが、走り方を忘れてました。

☆ よりちゃん 4㎞ 時計忘れました。当直あけ。さすがにしんどい。たぶん5：20くらいで走りました。

☆ へちょし JOG 日曜日は応援ありがとうございました。すごく力もらえました。

★ かわっち JOG等
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　by　かずちゃん