第1172回 朝焼けラン練習会 2月2日土曜日 8時~11時
晴れ 気温10℃前後
今日は良い天気で暖かったですが、風が少しきつかったですね。
私は今日は風に悩まされました(ToT)
朝礼で、大阪国際女子マラソンを完走したへちょしから完走のコメントを頂きました。
セカンドベストおめでとうございます。
来年も頑張ってくださいね
また明日は別府大分マラソン、口熊野マラソンがあり、いよいよシーズンも大詰めになってきました。
別大、口熊野に参加される皆様頑張ってくださいね。
男性19名 女性12名
★ たーさん 30km 2:07:42 4:15/km だいぶ疲れてますが、明日のハーフを走ってきます。別大頑張ってください。
★ タバちゃん 30km 2:12:24 4:25/km 先週同様いい感じで走れました。
★ ふっちゃん 30km 2:14:34 4:29/km 姫路まで上げていきます。かずちゃんありがとうございました。
★ かずちゃん 30km 2:15:16 4:31/km ふっちゃん今日は有難うございました。良い練習が出来ました。ただ途中トイレによったのはダメ。反省。(トイレ休憩の5分は除きました)
★ たかちゃん 30km 2:25:01 4:50/km 30k走れまして。明日別大、口熊野の皆さん頑張ってください。
★ やすきちさん 30km 2:27:13 4:54/km キロ5がやっと股関節痛痛いです(泣)
☆ とめちゃん 30km 2:34:37 5:09/km ヨシさんにご一緒してもらって、キライな30kを何とか走れました。ありがとうございました。
★ ヨシさん 30km 2:36:37 5:13/km ラスト1㎞でつってしまい、とめちゃんに置いていかれました。とめちゃんには踏み台にして成長して頂けると思います。
★ ヨッシー 30km 2:52:00 5:44/km 久々に30k走れて良かった。
☆ おーたん 26km 2:32:16 5:51/km 大阪ハーフ応援ありがとうございました。マイペースでがんばります。
★ ふじさん 25km 2:13:40 5:21/km 20kまでは5:30で楽に、残り5kは久振りに4:50切って走れました。
★ ヒロちゃん 22.6km 1:48:10 4:47/km 一緒に走ってくださった、きしもん、おばやん、しんちゃんありがとうございました。
☆ ゆかちゃん 21km 1:56:51 5:31/km 今日はへちょりん、おーたまんありがとうございました。
☆ アワちゃん 21km 2:10:00 6:11/km 「静けさや別大組のいない池」
★ レンゲル 20km 1:20:02 4:00/km 今日は終始動きが固かったです。少し腫れが出ているので、ゆっくり調整します。
★ KYOやん 20km 1:31:24 4:34/km ペースが上がらず足がしんどかったので、イーブンで粘りました。
☆ くみちゃん 20km 1:42:47 5:08/km 走り出し速くてしんどかったですが、イーブンで走れました。
☆ いなちゃん 20km 1:50:00 5:30/km 大阪ハーフの応援ありがとうございました。泉州に向けてもうひと頑張りします。
☆ たにちゃん 20km 1:54:49 5:44/km がんばりました。
★ nagiさん 20km 1:55:42 5:47/km 6分を切って20㎞走。姫路へ出走のメドがたちました。
★ たけっちゃん 20km 今日は気持ちよく走れました。お先に失礼いたします。
★ しんちゃん 18km 1:14:48 4:09/km 今日は気持ちよく走れました。走ってるメガネのおじさんに元気をもらいました。走れるて最高です。
★ おばやん 15km 1:10:30 4:42/km 気持良く走れました。
★ がみさん 15km 1:11:48 4:47/km ハーフ、水曜のミドルのつかれがあり、15㎞で終了。明日頑張ります。
☆ Teraちゃん 15km 1:16:02 5:04/km 20kmレースペースと思いましたが、速すぎてお腹の調子も悪く15㎞で終了しました。
★ きゅうちゃん 15km 1:21:42 5:27/km 何とか走れました。
★ ケンちゃん 13㎞
☆ きしもん 10㎞ 47:21 4:44/km 今夜の夜勤もがんばって駆け抜けます。
☆ Kchan 5㎞ 26:28 5:18/km へちょしの解放された笑顔見れて嬉しかったです。家から走ってきて用事があるので帰ります。
★ のりさん 5㎞ 31:00 6:12/km ずい分久しぶりに5㎞走れました。痛みはなくてホッとしましたが、走り方を忘れてました。
☆ よりちゃん 4㎞ 時計忘れました。当直あけ。さすがにしんどい。たぶん5:20くらいで走りました。
☆ へちょし JOG 日曜日は応援ありがとうございました。すごく力もらえました。
★ かわっち JOG等
by かずちゃん
晴れ 気温10℃前後
今日は良い天気で暖かったですが、風が少しきつかったですね。
私は今日は風に悩まされました(ToT)
朝礼で、大阪国際女子マラソンを完走したへちょしから完走のコメントを頂きました。
セカンドベストおめでとうございます。
来年も頑張ってくださいね
また明日は別府大分マラソン、口熊野マラソンがあり、いよいよシーズンも大詰めになってきました。
別大、口熊野に参加される皆様頑張ってくださいね。
男性19名 女性12名
★ たーさん 30km 2:07:42 4:15/km だいぶ疲れてますが、明日のハーフを走ってきます。別大頑張ってください。
★ タバちゃん 30km 2:12:24 4:25/km 先週同様いい感じで走れました。
★ ふっちゃん 30km 2:14:34 4:29/km 姫路まで上げていきます。かずちゃんありがとうございました。
★ かずちゃん 30km 2:15:16 4:31/km ふっちゃん今日は有難うございました。良い練習が出来ました。ただ途中トイレによったのはダメ。反省。(トイレ休憩の5分は除きました)
★ たかちゃん 30km 2:25:01 4:50/km 30k走れまして。明日別大、口熊野の皆さん頑張ってください。
★ やすきちさん 30km 2:27:13 4:54/km キロ5がやっと股関節痛痛いです(泣)
☆ とめちゃん 30km 2:34:37 5:09/km ヨシさんにご一緒してもらって、キライな30kを何とか走れました。ありがとうございました。
★ ヨシさん 30km 2:36:37 5:13/km ラスト1㎞でつってしまい、とめちゃんに置いていかれました。とめちゃんには踏み台にして成長して頂けると思います。
★ ヨッシー 30km 2:52:00 5:44/km 久々に30k走れて良かった。
☆ おーたん 26km 2:32:16 5:51/km 大阪ハーフ応援ありがとうございました。マイペースでがんばります。
★ ふじさん 25km 2:13:40 5:21/km 20kまでは5:30で楽に、残り5kは久振りに4:50切って走れました。
★ ヒロちゃん 22.6km 1:48:10 4:47/km 一緒に走ってくださった、きしもん、おばやん、しんちゃんありがとうございました。
☆ ゆかちゃん 21km 1:56:51 5:31/km 今日はへちょりん、おーたまんありがとうございました。
☆ アワちゃん 21km 2:10:00 6:11/km 「静けさや別大組のいない池」
★ レンゲル 20km 1:20:02 4:00/km 今日は終始動きが固かったです。少し腫れが出ているので、ゆっくり調整します。
★ KYOやん 20km 1:31:24 4:34/km ペースが上がらず足がしんどかったので、イーブンで粘りました。
☆ くみちゃん 20km 1:42:47 5:08/km 走り出し速くてしんどかったですが、イーブンで走れました。
☆ いなちゃん 20km 1:50:00 5:30/km 大阪ハーフの応援ありがとうございました。泉州に向けてもうひと頑張りします。
☆ たにちゃん 20km 1:54:49 5:44/km がんばりました。
★ nagiさん 20km 1:55:42 5:47/km 6分を切って20㎞走。姫路へ出走のメドがたちました。
★ たけっちゃん 20km 今日は気持ちよく走れました。お先に失礼いたします。
★ しんちゃん 18km 1:14:48 4:09/km 今日は気持ちよく走れました。走ってるメガネのおじさんに元気をもらいました。走れるて最高です。
★ おばやん 15km 1:10:30 4:42/km 気持良く走れました。
★ がみさん 15km 1:11:48 4:47/km ハーフ、水曜のミドルのつかれがあり、15㎞で終了。明日頑張ります。
☆ Teraちゃん 15km 1:16:02 5:04/km 20kmレースペースと思いましたが、速すぎてお腹の調子も悪く15㎞で終了しました。
★ きゅうちゃん 15km 1:21:42 5:27/km 何とか走れました。
★ ケンちゃん 13㎞
☆ きしもん 10㎞ 47:21 4:44/km 今夜の夜勤もがんばって駆け抜けます。
☆ Kchan 5㎞ 26:28 5:18/km へちょしの解放された笑顔見れて嬉しかったです。家から走ってきて用事があるので帰ります。
★ のりさん 5㎞ 31:00 6:12/km ずい分久しぶりに5㎞走れました。痛みはなくてホッとしましたが、走り方を忘れてました。
☆ よりちゃん 4㎞ 時計忘れました。当直あけ。さすがにしんどい。たぶん5:20くらいで走りました。
☆ へちょし JOG 日曜日は応援ありがとうございました。すごく力もらえました。
★ かわっち JOG等
by かずちゃん