第7回 狭山池ハーフマラソン記録会♪

第7回狭山池ハーフマラソン記録会

9月13日（日）午前８時00分～　天候（くもり⇒晴） 気温（２３℃～25℃） 風（西北西1）

参加者35名　

<ハーフマラソン21.1ｋ>

★HARUちゃん＝1：15：55（3：36）『ちよちゃんに引っ張ってもらえて、うまく走れました。ありがとうございました。』
まだベストな走りではありませんが、強い!!

★たーさん＝1：21：31（3：52）『後半のびませんでした。ありがとうございました。』
昨シーズンより上がっています。

★津村さん＝1：25：30（4：03）『また来ます。よろしく。』
62歳にしてこの実力です。年代別優勝が当たり前!!

★たかちゃん＝1：27：50（4：10）『新しいシューズの試し履きでした。これで丹後走ります。』

★KYOやん＝1：28：03（4：10）『レースペースでランできました。余裕はありません。』

★とん吉さん＝1：30：07（4：16）『給水なしで走れました。』

★やくちゃん＝1：32：46（4：24）『ほぼイーブンでラストまで走れて、気分よく走れました。』

★ごうちゃん＝1：33：41（4：26）『たーさんに引っ張ってもらったのに、情けない練習してしまいました。』

★トラさん＝1：34：31（4：29）『初参加ですが、皆さんのお陰でなんとか完走出来ました！ありがとうございました。』

★やすきちさん＝1：36：03（4：33）『パンツの紐が切れました！』

★カズボン＝1：38：03（4：39）『最後までペースが保てませんでした。』

★ひかる＝1：38：24（4：40）『久しぶりに参加でき楽しかったです。』

★ごっちゃん＝1：38：30（4：40）『バテましたが、良いタイムが出ました。ありがとうございました。』

★おばやん＝1：38：59（4：41）『最後バテましたが走りきれました。』

★内藤さん＝1：40：15（4：45）『初参加です。ひとりでは走り切れていませんでした。ありがとうございました。』

★ささやん＝1：41：32（4：49）『丹後に向けて、いい練習ができました。』

★nagiさん＝1：41：37（4：49）『脚に痛みなく、気持ちよく走れました！』

★GUCCI＝1：44：17（4：57）『昨日とセット練習でフル35ｋ以降を妄想しながら走りましたが、やっぱりしんどい!!!』

★タバちゃん＝1：54：20（5：25）『いいjos練になりました。ちょこちゃん、お疲れ様でした。』

★ちょこちゃん＝1：54：22(5：25)『15ｋまでは5分30ペースで、残り1ｋはがんばりました。タバちゃん、ありがとうございました。』
9/27の網走マラソン、ガンバッテ!!

★しょうちゃん＝1：59：58（5：41）『5ｋでトイレに行き、その後はペース落ちました。』

★おーちゃん＝2：47：54（7：27）『あ～疲れた!!!』

★ひらりん＝タイム不明


<その他距離順>

★ちよちゃん＝21.1ｋ⇒10ｋ35：00（3：30）＋11.1ｋJog『HARUちゃんと一緒に走れて楽しかったです。次は3分30で走りきります。』
足に違和感あり、様子見のため10K走って一度止まってJOGに切り替え

★こもちゃん＝20ｋ1：53：05（5：39）『18ｋまでがんばりました。』
9/27の網走マラソン、ガンバッテ!!

★スガちゃん＝20ｋ1：55：45（5：47）『20ｋでキケン。来月完走目指します。』

★TERAちゃん＝20ｋタイム不明『すみません。はっちゃんのJOGにつきあって計ってません。』

★まるちゃん＝16ｋ1：08：16（4：16）『横っ腹が痛くなったのでリタイヤです。』

★きゅうちゃん＝15ｋ1：21：26（5：26）『気持よく走れました。』

★はっちゃん＝15ｋ1：29：50（5：59）『応援JogRunでしたが楽しかったです。』

★十二里さん＝10ｋ47：00（4：42）『10ｋで頭がぼーっとしてきた。日に日に走れなくなっている。』

★とこちゃん＝10ｋ47：21（4：44）『10ｋ疲れました。昨日と合わせて45ｋ。』

★千ちゃん＝10ｋ1：02：29(6：14)『昨日（ハーフ）と2部練。10ｋのSBのようです。』

★立派ー二＝5ｋ23：39（4：44）『週3本のポイント練習は今はムリでした。』

★やすこちゃん＝距離タイム不明

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　GUCCI記

第867回 朝焼けラン(フリー)

2015年9月12日(土) 練習会　午前6時30分～10時　天候(晴) 気温(18⇒24℃)　風(北西:1m) 湿度(85⇒60%)
　
　今朝は気温も低く、風も若干だが吹いていたので、初秋としては大変走りやすい気候だった。明日“狭山池ハーフマラソン記録会”があるが、誰一人、足温存する人はいなかった。二部練で鍛えようとの強い気持ちが走らせたのだろう。

今日の参加者は47名
☆あっちゃん・いなちゃん・おーたん・GUCCI・こもちゃん・すーちゅん・たにちゃん・ちいちゃん・ちょこちゃん・TERAちゃん・とこちゃん・ハイヂ・はっちゃん・ひがP・へちょし・ポンちゃん・康子ちゃん・ゆかちゃん(18名)
★いっこうさん・いなっぷ・おばやん・かずちゃん・岩ちゃん・きゅうちゃん・KYOやん・ケンちゃん・ごっちゃん・十二里さん・スガちゃん・たかちゃん・たけっちゃん・たーさん・タバちゃん・つっちゃん・のらっぴ・のりさん・はまちゃん・ヒロちゃん・ふじさん・ぶーにゃん・ムーさん・もりもっち・やすきちさん・ヨシさん・立派さん・レンゲル・千ちゃん(29名)

<距離順>
★とこちゃん=35km:3:01:46(5:12)『30～35kは足が動きませんでした。特に最後の1kは走る気が無くなりました。』

★ハイヂ=35km:3:02:21(5:13)『途中ペース維持が辛くなり、少し落としてなんとか最後まで頑張りました。』

★たーさん=30km:2:03:15(4:06)『何故か今日は特につらかったですが、何とか走れました。ありがとうございました。』

★ちいちゃん=30km:2:24:41(4:49)『ゆっくりスタートで、ラスト10kがんばりました。』

★かずちゃん=30km:2:26:23(4:53)『30km走れました(何とか)。 20kmからペースも上がり、良い練習になりました。また来週がんばります。』

★GUCCI=30km:2:31:05(5:02)『立派にーやんの正確なペースのおかげで落とさず走れました。明日、走れるかな?』

★のらっぴ=30km:2:32:35(5:05)『疲れが抜けません。しんどかった。』

★立派さん=30km:2:32:49(5:06)『先週以上に走りやすいお天気。キロ5分10秒の設定でしたが、残り10ｋをGUCCIのキロ5分のペースメイクをしたので、気持ちよく上げることができました。GUCCIの地脚はもう出来上がってますねえ。』

★ふじさん=30km:2:37:01(5:14)『ようやく30k走れました。25kで休み入れたけど。』

★あっちゃん=30km:2:39:38(5:19)『かっとび伊吹1:43:22(40歳年代別17位)レベル高い大会でびっくりしました。』

★ちょこちゃん=30km:2:45:14(5:30)『池で今期2回目の30k! やっと30km走れました。一緒に走って下さった皆さんありがとうございました。最後の10kは少しだけあげれて走れました。』

★岩ちゃん=30km=25km:2:25:08(5:48)+5km:jog。『25kでバテたんやけど、テラちゃんに引っ張ってもらって、30k走れました。ありがとう。バテた～!!』

★たにちゃん=30km:2:54:53(5:50)『最後の周は、横っ腹が痛くなり、ペースダウンしました。』

★おーたん=30km:2:58:58(5:58)PB『初めて3時間切れました。がんばれました。ありがとうございます。』

★ゆかちゃん=30km:3:03:53(6:08)『ゆっくりしか走れなかったけど、30kいけて良かったです。ありがとうこざいました。』

★もりもっち=29km:2:25:09(5:00)『 ヒロちゃん、タバちゃん、十二里さんのキロ5グループに1kmから混ぜてもらいました。25kmくらいまで割と順調でしたが、日差しが暑くなってきて、少し気分が悪くなりペースダウン。最初スタートがズレた1km分は心が折れて走れませんでしたが、先々週20km→先週25kmと少しずつ、距離を伸ばせてきています』

★ムーさん=25km=10km:41:46(4:11)+5km×3本。『6時スタート。昨日、池メンの飲み会のアルコール分が・・・。10km走って10分レスト。5k×3本。有難うござました。丹後9時間切りを何とか。』

★のりさん=25km:2:04:44(4:59)『キロ5を目標に走りだしましたが、しんどくて。おばやんとペースメイクできたので走りきれました。』

★KYOやん=25km:2:08:53(5:09)『体幹と腕振りを意識してランしました。ありがとうございました。』

★たかちゃん=25km:タイム不明。『今日は調整です。来週、丹後頑張ってきます。』

★ヨシさん=25km:2:21:37(5:40)『来週は30k走りたいです。』

★TERAちゃん=25km=20km:1:53:47(5:41+5km。『どうしても20k以上続けて走れず。』

★千ちゃん=21.1km:2:23:42(6:49)『すーちゅんと走ったので、何とか目標のハーフを走り切ることができました。これで11/1淀川ハーフの完走に目途が立ちました。』

★すーちゅん=21.1km:2:24:55(6:52)『千ちゃんのラスト5kmついていけませんでした。』

★おばやん=21km:1:44:36(4:59)『初めて21k通しで走れました。のりさんに引っ張っていただき、ありがとうございました。』

★十二里さん=21km:1:44:44(4:59)『25kの予定でしたが、リタイヤ。体調整えます。』

★はまちゃん=30.5km=13km:1:11:36(5:30)+7.5km:1:22:00(山トレ『今朝は2部練。たっきーと葛城山トレ。ダイトレ水越峠→山頂までのタイムアタックは28分。苦しかった!! 30分切れました。ワーイ!!』

★ポンちゃん=20km:1:35:30(4:46)『久しぶりに狭山池で走らせてもらいました。初めての丹後、完走したいです。』

★タバちゃん=20km:1:39:34(4:59)『体調整えて、出直してきます。』

★こもちゃん=20km:時計忘れ。『先週、先々週30km走ったので、20kmがすごく楽でした。』

★ひがP=17km:1:40:47(5:56)『まだ足底あきません。』

★いなっぷ=15km:1:23:20(5:33)『5:30位で走れましたが・・・。全然余裕がありません。』

★いなちゃん=15km:1:25:27(5:42)『来週の丹後、怖いですが、完走目指して頑張ります。』

★つっちゃん=15km:1:29:00(5:56)『村岡に向けて調整ランでした。』

★はっちゃん=15km:1:30:23(6:02)『来週は京丹後楽しみです。』

★ぶーにゃん=15km:1:31:16(6:05)『お先に失礼します!!』

★康子ちゃん=15km:1:45:08(7:01)『今日もガンバリました。』

★ごっちゃん=11km:1:04:00(5:49)『明日のハーフもよろしくお願いします。』

★きゅうちゃん=10km:58:15(5:49)『応援ありがとうございました。』

★たけっちゃん=10km:jog。『用事があるので先に帰ります。』

★ケンちゃん=10km:jog。

★レンゲル=8km=6km:22:35(3:46)+2km。『いよいよ大本命丹後です。今年はコースベストは当然!! たかちゃん・はっちゃん・ムーさん・いなちゃんと力を合わせて勝ち取ってきます。』

★いっこうさん=7km:50:00(7:09)『久しぶりに参加させて頂きました。しばらく走っていなかったので、距離を延ばしていきます。予定があるのでお先に失礼します。』

★へちょし=2.85km:15:00(5:16)『てらちゃんとタバちゃんにお届け物で参加。皆さんの頑張り姿見てモチベーション保ちます。』

★やすきちさん=遅れての参加で詳しく分かりません。

★ヒロちゃん=遅れての参加で詳しく分かりません。

★スガちゃん=距離・タイム不明。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足

2015年9月6日 佐渡国際トライアスロン大会の結果♪

2015年9月6日(日)に行われた佐渡国際トライアスロンの結果です。

昨年に続いてのこうちゃんと初ロングに挑戦するきゅうちゃんの二人が出場しました。

<気象データ　7:00現在>
天候=曇り・気温=20.4℃・湿度=81%・風速=2.7m・水温=24.5℃

佐渡国際Aタイプ=236km(スイム=3.8km・バイク=190km・ラン=42.2km)
スタート時間=6:00
終了時間=21:30


★こうちゃん=11:11:02(国際の部A:35位 年代別:9位)
スイム=1:25:09(S順位:470位)
バイク=6:08:09(B順位:38位)スプリット:67位
ラン=3:37:44(R順位:19位)35位

昨年よりタイム・順位大幅アップ。
スイム以降、圧巻のごぼう抜き。強い!!

昨年の記録=12:01:30(国際の部A:80位 年代別:25位)
スイム=1-31:22(704位)
バイク=6:35:10(97位)
ラン=3:54:58(25位)

★きゅうちゃん=14:50:23(国際の部A:604位 年代別:116位)
スイム=1:25:19(S順位:472位)
バイク=7:45:06(B順位:604位)スプリット:574位
ラン=5:39:58(R順位:666位)

初ロング挑戦でしたが、見事に完走を果たしました。
まだ初めて間が無いので、これからの成長が楽しみです。
粘りのきゅうちゃん! お見事!!

第866回 夕焼けラン

第866回　練習会　15年9月6日（日）　午後5時より　天候（曇り一時雨）　気温（27℃）

　4時半ころまで大雨でしたが、走る直前に急にやみました♪。涼しくて走りやすかったです～。

　参加者は5名。ヨシさん・ダッキーさん・カズボンさん・千ちゃん・すー

（ノート記入順）
★ヨシさん　10k　51分29秒（5分08秒ペース）「朝との2部練を久しぶりにやりました。今日は走りやすかったですよ。すーちゅん審査員お疲れ様でした。」　九度山～高野山往復も難なく終え、今日の10kmも速いタイムが出てきて、加古川狙いに大きな期待が持てます☆。めざせサブ3.5！。
（今日、すーちゅんは、ヨシさんの奥様が出るピアノのコンサートの、「コンクールの部」でお客様審査員をさせていただきました。ヨシさんの奥様はじめ皆様、素晴らしい演奏でした☆）

★ダッキーさん　10k　1時間02分くらい（6分12秒ペースくらい）「雨上がりで走りやすかったです。おしゃべりランで楽しかったです。」　木津川3時間走をお世話してくださいます☆。夕焼けから9名、りんごちゃん、ゆかちゃん、ともちゃん、よCAちゃん、イムちゃん、ヨシさん、みやちゃん、うーちゃん、カズボンさん、の皆さんです♪。

★カズボンさん　10k　49分08秒（4分54秒ペース）「遅れて18時20分くらいから10k走ります。」　シーズン好調な入りです。朝焼け30kmを4’54”ペース、チームK 12kmを4’25”ペース☆。マラニックも充実。ベスト狙い、できれば3:15までいきたいです！。

★千ちゃん　9k　56分27秒（6分16秒ペース）「すーちゅん、ダッキーさんに引っ張られ、ビルドup出来ました。」　後半どんどん速くなっていくので、すーちゅんは付いていけず、ラスト1kmは、なんと5’38”だそうです！。前のラスト1kmより30秒くらい上がってます！。

★すー　9k　56分57秒（6分19秒ペース）　千ちゃん、ダッキーさんに根性で付いていきましたが及ばず、それでもラスト1km 6’08”で私としては上出来です♪。

ほか、イカちゃんがお顔見せてくれました☆。

　秋の長雨ですが、毎回の参加、ありがとうございます！。無理ない範囲で、またよかったらお願いします～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記

第865回 朝焼けラン(30kmペース走)

2015年9月5日(土) 練習会　午前6時30分～9時30分　天候(晴) 気温(21⇒24℃) 風(北東:1～2m) 湿度(92⇒80%)

今朝は気温が低かったし風も吹いていたので、気持ち良く走れました。30kmも2週目となり、皆、なんとか走り切るようになってきた。9月中は足づくりに専念し、10月からスピード持久力へステップアップできるようにがんばりましょう。

今日の参加者は46名
☆おーたん・GUCCI・こもちゃん・すーちゅん・たにちゃん・ちいちゃん・TERAちゃん・とこちゃん・ハイヂ・ひがP・まおちゃん・みゆちゃん・康子ちゃん(13名)
★おーちゃん・カッシー・かずちゃん・カズボン・KYOやん・ケンちゃん・ごうちゃん・ごっちゃん・しょうちゃん・十二里さん・スガちゃん・すっちゃん・たかちゃん・たーさん・たけっちゃん・タバちゃん・タマちゃん・NAGIさん・のりさん・HARUちゃん・はまちゃん・八方ちゃん・ヒロちゃん・ふじさん・ふっちゃん・makoちゃん・まるちゃん・ムーさん・もりもっち・やすきちさん・立派さん・レンゲル・千ちゃん(33名)

<30kmペース走>
★HARUちゃん=30km:1:57:32(3:55)『アップしてなかったので、たーさん、ごうちゃんに引っ張ってもらいました。有難うございました。上手くビルドアップできました。』

★ごうちゃん=30km:1:58:48(3:58)『スピードとスタミナが無い。』

★たーさん=30km:2:00:26(4:01)『HARUちゃん、ごうちゃん、ありがとうございました。これでも池ベストかな?できすぎです。』池ベストは2014/12/6=1:59:14です。(筆者)

★ムーさん=30km:2:06:15(4:12)『まだもう少し上がらないと去年の自分に勝てません。また頑張ります。有難うございました。』

★八方ちゃん=30km:2:12:51(4:26)『お腹の調子が超不安定。トイレ休憩除いての時間です。先頭グループの方とムーさんに引っ張ってもらいました。ありがとうございました。』

★KYOやん=30km:2:13:37(4:27)『先週より涼しかったおかげで、少しタイムがよかったですが、余裕は全くありませんでした。』

★たかちゃん=30km:2:15:12(4:30)『いい感じで走れました。ちょっと腰が痛いので、様子見ます。』

★やすきちさん=30km:2:15:41(4:31)『この時期にしては上出来です。ありがとうございました。』

★まるちゃん=30km:2:16:52(4:34)『最後5k付いていけませんでした。たかちゃん、やすきちさん、ありがとうございました。』

★makoちゃん=30km:2:24:12(4:48)『カズボンにペースを作ってもらい、先週より楽に走れました。』

★ちいちゃん=30km:2:25:00(4:50)『最後までいいペースで走ることができました。タバちゃんペースメーカーありがとうございました。』

★カズボン=30km:2:26:58(4:54)『みんと走り、なんとか30k走れました。先週25kしか走れなかったのでよかったです!』

★ヒロちゃん=30km:2:27:27(4:55)『なんとか、目標のキロ5ペースというのをクリアできました。』

★すっちゃん=30km:2:33:01(5:06)『先週より3分短縮しました。気温とHARUちゃん効果かな。』

★GUCCI=30km:2:34:22(5:09)『痛みは取れましたが、体のバランスがくずれてしまいました。ラスト5k立派さんに引っ張ってもらい上げられました。』

★立派さん=30km:2:34:35(5:09)『一気に涼しくなり、キロラップも１０秒以上上げられました。こっから毎週少しずつキロラップを上げていく楽しみを味わいたいと思います。』

★とこちゃん=30km:2:34:36(5:09)『段々キロを増すごとに遅くなり、大変疲れました。』

★ハイヂ=30km:2:36:10(5:12)『涼しくなったので、30kいけました。』

★はまちゃん=30km:2:37:46(5:16)『ウルトラモード突入です。』

★まおちゃん=30km:2:43:00(5:26)『少し30kに慣れました。前回より速く走れてよかった。』

★カッシー=30km:2:49:29(5:39)『たけっちゃんに引っ張ってもらい、どうにか30km。たけっちゃん、来週もう少しがんばります。』

★たにちゃん=30km:2:55:47(5:52)『3時間切れたのでうれしかったです。』

★おーたん=30km:3:03:55(6:08)『最後フラフラでした。またがんばります。』

★こもちゃん=30km:3:05:35(6:11)『35kmの予定が、足が痛くてムリでした。あ～～あ。』

★しょうちゃん=30km:3:06:51(6:14)『20kからバテたが、何とか頑張りました。先週30k走ると言ったので気持ちでいきました。』

★みゆちゃん=30km=20km:2:02:59(6:09)+5km+5km=1:04:00(6:24)『八方さんに励ましてもらい、TERAちゃんに最後5K引っ張ってもらい30Kいけました。一人では無理でした。ありがとうございました。』

<その他=距離順>
★かずちゃん=28km:2:17:49(4:55)『26kから足が動かず28kでリタイヤです(>_初めてのペース走。今はこのペースで30kは無理。』

★タバちゃん=25km:2:01:37(4:52)『想定通り走れました。ありがとうございました。』

★もりもっち=25km:2:02:58(4:55)『20k過ぎてからペース落ちましたが、何とか25k走り切れました。』

★たけっちゃん=25km:2:31:08(6:03)『カッシーといい練習できました。ありがとう。』

★千ちゃん=25km:2:52:41(6:54)『すーちゅんに引っ張ってもらい走りました。最長距離です。』

★十二里さん=23km:1:53:07(4:55)『18k付近で右腕がしびれて振れなくなりました。脱水?フォームの問題? 23kでリタイヤでした。スチレッチしておきます。』

★ふじさん=21km:1:52:19(5:21)『21k。涼しくなったので、来週は30k頑張ります。』

★ごっちゃん=20km:1:44:12(5:13)『涼しくて楽しくランできました。』

★スガちゃん=20km:1:51:39(5:35)『20k、1:40目指します。』

★タマちゃん=20km:1:52:01(5:36)『今日は気持ち良く走れました。明日も走るので、これぐらいで切り上げました。』

★TERAちゃん=20km:1:55:13(5:46)『足が痛くてOUT。次回頑張ります。』

★すーちゅん=20km:2:10:45(7:02)『千ちゃん、ありがとうございました。』

★ひがP=19km:1:40:48(5:18)『足底痛くなってきたので、やめときます。』

★NAGIさん=15km:1:23:21(5:33)『10数年振りに整形外科を受診しました。またふくらはぎ痛が出たので、15kでやめました。回復はまだのようです。』

★康子ちゃん=15km:1:40:10(6:41)『恥ずかしいですが、ガンバリました。』

★レンゲル=12km=10km:38:14(3:49)+2km:jog。『今日は仕事なのでお先に失礼します。』

★ケンちゃん=10km:jog。

★おーちゃん=距離・タイム不明。

★のりさん=見学。『階段から落ちて、右太ももと左手首を打撲しました。』

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足