第635回 練習会 13年4月14日（日） 午後4時より 天候（曇り） 気温（19℃）
強い風が吹いていましたが、足作りの春、みなさんしっかり走りましたね～！。
参加者は10名。こうちゃん・くろしおちゃん・ひ～ちゃん・ホソキチさん・うーちゃん・ヨシさん・りすちゃん・カナヤンさん・りんごちゃん・すー
（ノート記入順）
★こうちゃん 10.7km 53分48秒（5分01秒ペース）「風の強い中でのランでしたが、冬と違って気持ち良く走れました。」 来シーズン、お仕事の都合上、練習量が減りますが、心に残っている「フル2:55への挑戦」は、まだまだ大きな可能性を保っています☆。
★くろしおちゃん 1周「途中で足をぐねってしまい歩きました。」 500mまで私たちといっしょにゆっくり、そのあと1.8kmくらい速く走りました。小学校4年生になったので、出れるレースが増えたそうです♪。
★ひ～ちゃん 2周 36分30秒（6分24秒ペース）「午前中20kをやっていたので合計約25kです。今日は風がきつくしんどかったです。」 今シーズンPB出しながらも、自らの目標には届かず悔しさが残り、午前中はスピード走でした。「楽しく速く」、ひ～ちゃんの挑戦は続きます！。
★ホソキチさん 3周 41分44秒（4分52秒ペース）「久しぶりに力いっぱい走れました。」 今シーズンのフル、大阪3時間23分、泉州24分、安定した実力を見せてくださいました。20分を切って10分台まではPBを出していきたいです！。
★うーちゃん 3周 45分20秒（5分18秒ペース）「暑くもなく寒くもなく、気持ち良く走れました。」 今シーズン後半はハーフ快進撃！どんどん上げていきました。来シーズン、再びフル走破をめざし、練習不足の環境ですが、がんばっていきます！。
★ヨシさん 3周 47分18秒（5分31秒ペース）「気持ちよく走れたんで、これくらいのペースで3時間走の完走をめざします。」 時間ができた来シーズン、3時間走で手ごたえありましたら、フルの自己ベスト狙い再び！。月間走行距離倍増の効果、とても楽しみです♪。
★りすちゃん 3周 47分20秒（5分32秒ペース）「今日もヨシさんに必死についていきました。最後死ぬ程しんどかったです。来週の3h走もこのペースでなるべく長く走りたいです。」 きのう朝焼け、ヨシさんについて20km（5’39ペース）、笑顔でしたね～♪。秋までに自然に実力がついてきます、楽しみに練習会がんばってください！。
★カナヤンさん 3周「jog。でも体が重いです。5kg増えました～(-_-;)」 来月も海外と日本を行き来しますので、走れる時に走らなければ、というモードです。夢をあたためながら、少しずつでも走り続けてください～☆。
★りんごちゃん （光明池から走って、ちょっとだけ歩いて、来ました！）。 お忙しい日常ですが、今シーズンはハーフ完璧制覇☆。来シーズンはフル攻略！なので、ふれあい3時間走は、今年は3時間全部走るぞ♪。
★すー 2周 36分30秒（6分24秒ペース） 時間ができた来シーズン、距離走に取り組むぞ！（泉州の5時間制限＆関門クリア、絶対～！）
来週は今まで通り4時から。4月28日は、狭山池まつりがありますので、夕焼けランをお休みします。5月から午後5時スタートになります。どうぞよろしくお願いします～。
すーちゅん記
強い風が吹いていましたが、足作りの春、みなさんしっかり走りましたね～！。
参加者は10名。こうちゃん・くろしおちゃん・ひ～ちゃん・ホソキチさん・うーちゃん・ヨシさん・りすちゃん・カナヤンさん・りんごちゃん・すー
（ノート記入順）
★こうちゃん 10.7km 53分48秒（5分01秒ペース）「風の強い中でのランでしたが、冬と違って気持ち良く走れました。」 来シーズン、お仕事の都合上、練習量が減りますが、心に残っている「フル2:55への挑戦」は、まだまだ大きな可能性を保っています☆。
★くろしおちゃん 1周「途中で足をぐねってしまい歩きました。」 500mまで私たちといっしょにゆっくり、そのあと1.8kmくらい速く走りました。小学校4年生になったので、出れるレースが増えたそうです♪。
★ひ～ちゃん 2周 36分30秒（6分24秒ペース）「午前中20kをやっていたので合計約25kです。今日は風がきつくしんどかったです。」 今シーズンPB出しながらも、自らの目標には届かず悔しさが残り、午前中はスピード走でした。「楽しく速く」、ひ～ちゃんの挑戦は続きます！。
★ホソキチさん 3周 41分44秒（4分52秒ペース）「久しぶりに力いっぱい走れました。」 今シーズンのフル、大阪3時間23分、泉州24分、安定した実力を見せてくださいました。20分を切って10分台まではPBを出していきたいです！。
★うーちゃん 3周 45分20秒（5分18秒ペース）「暑くもなく寒くもなく、気持ち良く走れました。」 今シーズン後半はハーフ快進撃！どんどん上げていきました。来シーズン、再びフル走破をめざし、練習不足の環境ですが、がんばっていきます！。
★ヨシさん 3周 47分18秒（5分31秒ペース）「気持ちよく走れたんで、これくらいのペースで3時間走の完走をめざします。」 時間ができた来シーズン、3時間走で手ごたえありましたら、フルの自己ベスト狙い再び！。月間走行距離倍増の効果、とても楽しみです♪。
★りすちゃん 3周 47分20秒（5分32秒ペース）「今日もヨシさんに必死についていきました。最後死ぬ程しんどかったです。来週の3h走もこのペースでなるべく長く走りたいです。」 きのう朝焼け、ヨシさんについて20km（5’39ペース）、笑顔でしたね～♪。秋までに自然に実力がついてきます、楽しみに練習会がんばってください！。
★カナヤンさん 3周「jog。でも体が重いです。5kg増えました～(-_-;)」 来月も海外と日本を行き来しますので、走れる時に走らなければ、というモードです。夢をあたためながら、少しずつでも走り続けてください～☆。
★りんごちゃん （光明池から走って、ちょっとだけ歩いて、来ました！）。 お忙しい日常ですが、今シーズンはハーフ完璧制覇☆。来シーズンはフル攻略！なので、ふれあい3時間走は、今年は3時間全部走るぞ♪。
★すー 2周 36分30秒（6分24秒ペース） 時間ができた来シーズン、距離走に取り組むぞ！（泉州の5時間制限＆関門クリア、絶対～！）
来週は今まで通り4時から。4月28日は、狭山池まつりがありますので、夕焼けランをお休みします。5月から午後5時スタートになります。どうぞよろしくお願いします～。
すーちゅん記
