第727回 夕焼けラン

第727回　練習会　14年3月30日（日）　午後4時より　天候（曇り一時小雨）　気温（16℃）

　桜の中の、小雨ランとなりました。気温は高めで、少しの雨なら走れる季節になってきました♪。

　参加者は11名。うーちゃん・ヨシさん・すっちゃん・ムーさん・nagiさん・カズボンさん・カナヤンさん・きゅうちゃん・タバちゃん・千ちゃん・すー

（ノート記入順）
★うーちゃん　3周　42分45秒（5分00秒ペース）「来月、とくしま出ます。目標タイムはありませんが、最後まで失速せずに走り切る事が目標です。」　秋のフル2本で培った距離感と、先日のハーフのスピード感をもとに挑戦します☆。とくしまの後は、若狭路のロングライド（自転車）に参加しま～す♪。

★ヨシさん　3周　45分52秒（5分21秒ペース）「ケガからの回復中です。もう少しゆっくり走っときます。」　スピードランナーの仲間入りしたので、時々ケガもあると思いますが、めげずに治してまたチャレンジお願いします！。たくさんのライバルがヨシさんを待っています☆。

★すっちゃん　3周　42分22秒（4分57秒ペース）「今月100k突破！（100.55）。当分レース無いのでゆるゆるです。」　今はゆるゆるを楽しんでくださいね～。秋にシーズンインしたら、すっちゃんのド根性ランが始まり、見ている皆さんに元気を分けてくださいますので～♪。

★ムーさん　1周　「ヨシさんの伴走をさせて頂きました。うーさん、その節は有難うございました。」　春は短い距離での記録狙いで、4月三大学対抗戦1500m（多分参加）、5月丹波三ッ塚10km、6月OTTY 10km 。年代入賞もするのですが、「絶対記録」を追っておられます☆。

★nagiさん　3周　40分06秒（4分41秒ペース）　14:28⇒13:33⇒12:05（4:14ペース）「来月、堺シティに久々に出ます。」　故障明けの鳥取マラソン、設定3時間半にわずか5秒遅れの、3:30:05。状況にあわせた入りペースの調整は、ベテランの勘ですね☆。春はスピード走とトレランです♪。

★カズボンさん　3周　41分33秒（4分51秒ペース）「トレラン中止で、夕焼けに参加しました。」　豪雨での中止、残念ですね～。来週参加できるそうなので、頑張ってくださいね！。フル後半の足は、春のトレランで♪（りすちゃん＆みこちゃんも言ってました）。

★カナヤンさん　3周　41分34秒（4分51秒ペース）「おつかれさまでーす。」　トライアスロンに向けての自転車の練習開始です♪。70～100kmですが、和歌山方面、又は奈良方面の、山越え往復のアップダウン！。高野山なら110kmです！。

★きゅうちゃん　4周　54分20秒（4分45秒ペース）「つかれ気味でしたが、今日は頑張りました。」　頑張ったレース、柏原シティ10km、非常に厳しいアップダウンで50:18、いいタイムですね～！。次は、光明池３時間走と、堺シティ、こちらも楽しみです♪。

★タバちゃん　20k　jog　「今日、トレラン行けなくて残念でした。」　カナヤンさんと自転車の練習、合間にトレラン、いろんな筋力を鍛えますね！。タバちゃんの2シーズン目、さらに磨きがかかり、飛躍していくでしょう♪。

★千ちゃん　5k 29:53 ＋2周　16:21（5:44ペース）、15:01（5:16ペース）「1周目すーちゅんと走り、何とか走れました。7分休んで2周目頑張ったら、意外と速く走れました。」　1周目最後、すーちゅんついてゆけず、2周目の15分は、とうてい及ばないタイムです！。痛みが出るので温存中ですが、治ればかなり速い走力に回復するでしょう！。

★すー　2周　33分06秒（5分48秒ペース）　千ちゃんに1周目引っ張っていただき、おかげさまで今シーズンの池2周ベストが出ました！、ありがとうございます～☆。

4月はトレランの企画がたくさんあります！。秋に答えが出る「じっくりラン」、池練メニューの一環として、ふるって参加してください～♪。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記