第３８６回 夕焼けラン

第３８６回　練習会　１０年７月１８日（日）　午後５時より　天候（晴れ）　気温（２９℃）

　梅雨明け後の猛暑の一日でした。日中の気温３１℃が夕方になっても下がらず暑い中での練習会となりました。走り終わった頃には風もあり、かなり涼しくなりましたが・・・。

参加者は１１名。くろしおちゃん・ひーちゃん・ゆきちゃん・たかちゃん・ヨシさん・スガちゃん・nagiさん・ダツキーさん・ゴンちゃん・ランマンさん・千ちゃん

★くろしおちゃん＝４ｋｍ：３０分３０秒（７分３７秒）『初めての４ｋｍだけど走れて良かったです。またやりたいです』
目標は校内大会での優勝と３ｋｍの大会で速く走れることです。小学１年とは思えない実力者です。じっくりと育てましょう。

★ひーちゃん＝４ｋｍ：３０分３０秒＋１周⇒１２分５０秒（４分３０秒）『とにかく暑いです。秋に向けてがんばります』
スピードがかなり戻ってきました。今秋の吉野川までにスピード持久力に磨きをかけます。

★ゆきちゃん＝２周：４１分（７分１２秒）『暑すぎて１周目で挫折しそうになりました』
今秋、１０ｋｍの大会に出るそうです。今、どこがいいか検討中です。

★たかちゃん＝２周：４１分（７分１２秒）『１周目でへとへとでした。頑張りました！次週までにゆきと１０ｋｍ走ってみます。アドバイスありがとうございます！』
ゆきちゃんと同じく先ずは１０ｋｍの大会を完走することです。目標を持てば速くなります。がんばってください。

★ヨシさん＝２周：２８分４３秒（５分０３秒）『バテバテでした。暑さに弱いのをさらけ出してしまいました』
この暑い時に５分で走れば十分です。涼しくなる９月にはきっと花が咲きます。

★スガちゃん＝２周：２９分２２秒（５分０９秒）『一日水分摂り過ぎ、足が上がりません。夏バテ状態です』
福知山に向けてじっくりと取り組みましょう。

★nagiさん＝３周：３８分５４秒（４分３３秒）『５分からスタートしてビルドアップ。４分２０秒ペースまで上がりました』
暑さをものともしません。真の実力者ですね。

★ダッキーさん＝２周：３０分（５分１６秒）『昨日の岩湧山登山のリハビリでゆっくりランでした』
昨日の登山で筋肉痛になっているそうです。２５０ｋｍ走る人でも筋肉痛になると聞いて安心しました。

★ゴンちゃん＝４～５周？『今日、金剛山下の道路（坂道）を１００ｋｍほどバイク練習しました。久しぶりだったので脚がパンパンです。これからゆっくり走ります』
夏頃、東京へ転勤になるそうです。「狭山池が好きでした」としみじみ言っていました。

★ランマンさん＝２周：『暑くて２周でバテました』
独走でした。やはり速い！

★千ちゃん＝４ｋｍ：３０分３０秒（７分３７秒）『くろしおちゃんの初４ｋｍに付き合いました。伸びていく実感を側で・・・素晴らしいですね。今朝、SRCの練習会で１８ｋｍ走りバテバテです。明日は休足して飲み会に全力！』
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足