第677回 夕焼けラン

第677回　練習会　13年9月16日（月・祝日）　午後5時より　天候（晴れ）　気温（23.5℃）

　昨日、台風により中止になった夕焼けラン、千ちゃんにお勧めいただき本日、すがすがしいお天気のもと順延実施いたしました～♪。

　参加者は15名。makoちゃん・のりさん・ザキさん・ひ～ちゃん・りんごちゃん・ダッキーさん・はまちゃん・みやちゃん・立派さん・あっちゃん・たーさん・カナヤンさん・ハイヂさん・千ちゃん・すー

（ノート記入順）
★makoちゃん　3周　33分53秒6（3分57秒ペース）「ひ～ちゃんと競ったおかげでいいタイムで走れました、ありがとう。」　2回目の33分台です！。夏のトライアスロン珠洲、みごと自己ベスト6時間18分！、年代4位に輝きました☆。

★のりさん　3周　35分12秒（4分07秒ペース）「なんとか先週を上まわることができました。でも限界ギリギリです。」　9月から連続スピード走、36:46→35:24→35:12。一方で朝焼けラン（一昨日）にて42.2km達成！、順調です♪。

★ザキさん　3周　40分00秒（4分40秒ペース）「神戸に向けてがんばります。」　北海道出身、これからがザキさんの季節です♪。サブ3ランナー、スピードの付け方は慣れておられますので・・！。

★ひ～ちゃん　3周　34分17秒（4分00秒ペース）「最後、力つきてmakoさんに負けました。でも楽しかったです。ありがとうございました。」　池3周、ひ～ちゃんのセカンドベスト同記録です！。レースは八幡の代りに「布目ダム15km」を入れました♪。

★りんごちゃん　2周　33分15秒（5分50秒ペース）「家～池まで走ってきました。皆さんと楽しいランでした！。」　来週は青馬会3時間走に参加します♪。光明池ふれあい3時間走で25kmだったので、今回は27kmを目指します！。

★ダッキーさん　3周　47分04秒（5分30秒ペース）「台風一過で涼しかったです。おしゃべりランで楽しかったです。年内1本追加しました（加古川です !! ）。　はぃ！、年内予定は、珠洲ウルトラ60km、フル103回淀川、104回福知山、105回奈良、106回加古川、になりました♪。

★はまちゃん　3周　47分04秒（5分30秒ペース）「久しぶりの夕焼け、風があって気持ち良かったです～。おしゃべりラン♪も楽しかった～。」　今年は息子さんの受験で、レースを少なめに自重・・、東京抽選と、篠山です。ご家族を大事にしながら頑張ってください☆。

★みやちゃん　3周　48分02秒（5分37秒ペース）「9月は100km以上走り込むぞ !! 」　はいっ、その意気です！。先週8日の自転車は、志摩パールロード80km～130kmのコースを、120km行きました♪。

★立派さん　8k　ミドルペース　「そんなつもりじゃなかったのに、ハイヂに触発されてミドルペースに・・、しんどい。」　ウルトラの疲れも無くミドルペースランでした！。鶴岡11時間制限ウルトラは、100km完走10時間36分、さすがです～♪。

★あっちゃん　1周　ウォーキング　「丹後の応援ありがとうございました。励みになりました。」　丹後、初ウルトラ100km、キツいコースと台風の中、みごとっ！、11:57:03で完走♪。丹後でサブ12、素晴らしいです～☆。

★たーさん　「丹後、完走できました。」　初ウルトラを、丹後でなんとっ！、いきなりサブ10達成！。9:51:42のタイムに「リベンジ宣言」、目標は雲の上～☆。

★カナヤンさん　23k JOG　「あと7k走って30k走。すずしくなりました。」　加古川めざして、練習時間がとれれば3時間30分台の実力があります。カナヤンさんのフルは、日常から絞り出す努力の結晶！。

★ハイヂさん　12km　（ミドルペース）　本番までに、緻密に積み上げる距離とペースですね～。前シーズン泉州3:27で、1歳刻み16位ゲットでした！。

★千ちゃん　1周　ウォーキング　「リハビリウォーク。痛みなし。第一関門通過です。」　足底踵痛でしたが、腫れも引き、ウォーキングも大丈夫！。このまま短期で回復すれば、ほとんど走力に影響ないでしょう、良かったです♪。

★すー　1周　ウォーキング　骨ヒビ3週間半経過です。あと2週間ちょいで走れると思います♪。

✤ぐっさんが20kmくらいの、かなり速いペース走をしていました、福知山狙いですね～♪。　

　急な夕焼け実施に、快くお集まりいただき、皆さまありがとうございました！。とても楽しかったです～。秋の大会、ここからまた、頑張っていきましょう！。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記