第521回 夕焼けラン

第521回　練習会　12年1月15日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（8℃）

　きょうは午前中、ここ狭山池で、狭山市民マラソン大会が開催されました。市民ランナーのみなさんに加え、小学生や野球部のみなさんも参加され、にぎやかに盛り上がりました♪。狭山市民マラソン後のメンバーもまじえて、夕焼けランもにぎやか～♪。

　参加者は12名。ホソキチさん・カズボンさん・立派さん・リート君・くろしおちゃん・りんごちゃん・ひ～ちゃん・カナヤンさん・あゆみちゃん・千ちゃん・ヨシさん・すー

（ノート記入順）
★ホソキチさん　10k　48分51秒（4分53秒ペース）「初10k、かなりしんどかったです。」　初めての本気ランでの10キロ、速いですね！。これから足慣らしして、レースは約1ヵ月後の堺市民10km、楽しみですね～。

★カズボンさん　3周　39分44秒（4分39秒ペース）「狭山池マラソン走ってきたので疲れました。年末3周37分49秒（4分25秒ペース）ベストで走れました。」　本日の狭山市民マラソン、年代別4位でした！。年末3周の個人練習の効果ですね～、がんばりました！。

★立派さん　3周　40分14秒（4分42秒ペース）「昨日の40kの疲れがドバ～ッと・・」　昨日40k、3時間11分、さすがです～。フルはもちろん、先日はサロマ＆水都のご案内も開始、ウルトラの大黒柱です☆。

★リート君　1周＋2周「今日はジョグでした。最近、肩の調子が悪くて、あまり走れません。」　あまり走れない状態でも、狭山市民マラソン年代別優勝！。お仕事が大変なのですが、なんとか調子が戻りますように・・。

★くろしおちゃん　2km　12分？「こけて痛かったです。」　血が出てしまったけど泣かなかったです（偉い！）。先日、武庫川3キロ18分07秒、伴走無しでのみごとな完走（偉い！！）。

★りんごちゃん　3周　48分31秒（5分40秒ペース）「疲れましたが気持ちよく走れました。」　武庫川10キロ54分53秒！、すばらしい結果です。年末夕焼け5分半で3周（8.5キロ）達成、本番では5分半切って10キロいけました♪。

★ひ～ちゃん　約20k　約2時間「家から池までと、4周＋α走りました。次週、高槻ハーフ1:45:00前後でがんばります。」　スピードがあり高い目標でも臨めるのですが、練習不足がつらいところです。高槻は確実路線で地固め、その後また狙っていきます。

★カナヤンさん　5k　25分37秒（5分07秒ペース）「昨日の疲れをほぐしました。」　昨日、40キロを宣言どおり走破しました！。口熊野ハーフ、泉州フル、この間、非常にハードなお仕事あり・・（忍・・）。

★あゆみちゃん　3周　40分30秒（4分44秒ペース）「久しぶりに速いペースで走ったので疲れました。次は3周ついていけるようにがんばります。」　ハーフ1時間30分切りを目標に、来シーズンにかけて狙っていきます！。へちょしさん、マッキーちゃんの仲間入り目指して♪。

★千ちゃん　3周　47分57秒（5分36秒ペース）17分07秒⇒16分06秒⇒14分44秒（5分10秒ペース）「久し振りのビルドアップでした。でもしんどかった !! 」昨日、38キロ走破！、5分41秒ペース、速いです～。きょうも、りんごちゃんと私を振り返りつつ、やっぱり速いです～。

★ヨシさん　（スタート前から走っておられ、ご家族の用事で早くお帰りになりました。）　新春ハーフで、念願の100分切りを早くも達成！。この勢いでフルのベスト更新を目指します。昨日35キロ走破～。

★すー　3周　48分47秒（5分42秒ペース）　昨日30キロ、やっとです～。にわか距離走の日々、今月300いけるか～？。

　距離の練習をつみながらも、来週は堺市民駅伝！、がんばってください！。来週もたくさんの朗報、楽しみです♪。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記