第1269回 夕焼けラン

第1269回練習会　2020年3月8日（日）午後4時～　天候　晴れ　気温　10度くらい

この日は朝からの雨が午後から回復した事もあり、たくさんの方が参加され賑やかな夕焼けランとなりました。また名古屋ウィメンズオンラインが開始されました。

参加者　1７名　
(ノート記入順)　みっちゃん、いっちゃん、よCAちゃん、すっちゃん、ヨシさん、ビリーさん、たけっちゃん、ムーさん、もとちゃん、きよちゃん、イムちゃん、ダッキーさん、康子ちゃん、とめちゃん、みえちゃん、のんちゃんwithエク、きゅうちゃん

★みっちゃん　5K　0:34（6:48ペース）　腰痛のリハビリラン
☆いっちゃん　6k　0:48（8:00ペース）　練習出来ました。
☆よCAちゃん　21.145　2:07:09（6:00ペース）　名古屋ウィメンズオンラインハーフしました。
★すっちゃん　10k　56:06（5:36ペース）　たけっちゃん、ビリーさんと走りました。有難うございました。
★ヨシさん　7k+10k　1:35:33（5:37ペース）　夕焼け前からmakoちゃん、まーやん、ごっちゃんと走って、夕焼けではともちゃんを引っ張り気持ちよく上げて終われました。ありがとうございました。
★ビリーさん　10k　53:38（5:21ペース）　たけっちゃん、すっちゃんありがとう。
★たけっちゃん　10k　56:06（5:36ペース）　ええ練習になりました。
★ムーさん　14k　1:14:38（5:19ペース）　いい練習出来ました。ありがとうございました。
☆もとちゃん　9k　1:07:00（7:26ペース）　寒いと思ってましたがいい感じで走れました。ありがとうございました。
☆きよちゃん　22k　2:35:28（7:04ペース）　休みながらゆっくりロング走頑張りました。
☆イムちゃん　10k　1:07:00（6:42ペース）　ゆっくりおしゃべりランしました。
★ダッキーさん　22k　早出して頑張りました。
☆康子ちゃん　8k　タイム不明　頑張りました。
☆とめちゃん　16:04k　1:31:02（5:40ペース）　夕焼け初参加です。
☆みえちゃん　21.1k　名古屋ウィメンズオンライン第一弾でした。
☆のんちゃんwithエク　10k　1:04:02（6:24ペース）　2週間振りに走りました。久し振りの夕焼けラン楽しかったです。
★きゅうちゃん　20k　1:31:04（4:33ペース）　思ったより体動きました。

　　　　　　　　きゅうちゃん記

新型コロナウイルスの影響で当面の間、自主練習になります。再開時には、また沢山のご参加をお待ちしております。（ｂｙ管理人）

第1268回 朝焼け練習会＆「勝手にマラソン」

第1268回朝焼けラン練習会　３月７日土曜日８時～13時　晴れ気温10～15℃

今日は狭山池「勝手に『姫路城・名古屋W・篠山・東京マラソン』」を実施。
　開催主旨は、各地のマラソン大会が中止の中、せっかくの練習の成果を出す場所として開催。
　いつもの狭山池の練習コースとほぼ同じ度フラットのコースですが、１８回の折り返しというメンタルの必要なコース。
　その中で大幅にPBを更新したゆかちゃんはご立派。
　また各自の目標にトライする姿もご立派。
　給水や応援、ペースメイクのサポートもご立派。
　大会は大盛り上がりで大成功だったと思います。皆さんお疲れさまでした。

来週からは、新型コロナの影響で当面の間「自主練習」となりますが、来シーズンに向かって各自で頑張っていきましょう。

■狭山池「勝手にマラソン」 　＜男性18名　女性12名＞

【フル】
HARUちゃん（サブ3ペーサー） 50.3km 3:49:16 4:33/km 皆さんの頑張りにチカラもらえました。ありがとうございました。

カワッチ（サブ3:15ペーサー）あらためて42kmの長さを感じました。みなさんお疲れさまでした。

ハトケン 3:13:37 4:35/km

たかちゃん　3:27:55 4:56/km

KYOやん（3.5ペーサー）3:29:40 4:58/km ペーサー難しかったです。ペースが4：52まで上がってしまいすいません。ご一緒頂いたみなさんありがとうございました。

ごっちゃん　3:41:30 5:15/km

makoちゃん（ペーサー）　3:41:30 5:15/km

いなっぷ（ペーサー）　3:41:30 5:15/km

ゆかちゃん　3:41:33 5:15/km

カズボン　3:42:23 5:16/km

おかちゃん　3:47:52 5:24/km

いなちゃん　3:48:52 5:25/km

まーやん　3:49:19 5:26/km

ちょこちゃん　3:49:21 5:26/km

のりさん（サブ4ペーサー）3:54:43 5:34/km 　初ペーサー体験。遅くなってはいけないと思い、逆に速くなりがちでした。難しいですね。最後は、タイムではなくランナーに合わせました。

マリオパパ　4:08:51 5:53/km

エリー　4:14:54 6:02/km

たけっちゃん　4:22:28 6:13/km

とめちゃん 　35km 　2:54:27 4:59/km

【ハーフ】
もりもっち　1:29:16 4:14/km 無理せず2ndベストで走れました。かわっちさんペーサーありがとうございました

がみさん　1:29:36 4:15/km

しんちゃん　1:40:00 4:44/km やたらしんどかったです。くみちゃん一緒に走ってくれてありがとう。

よりちゃん　1:43:45 4:55/km

GUCCI 　1:45:30 5:00/km

くみちゃん　1:50:11 5:13/km チーム大橋に参加しました。皆さんありがとう。

ねよ　1:55:28 5:28/km

岩ちゃん　1:56:04 5:31/km

ねこちゃん　1:57:43 5:35/km

nagiさん　1:57:48 5:35/km

たにちゃん2:03:12 5:50/km


■距離順 ＜男性9名　女性2名＞

立派さん（最後ペーサー） 42.43km 4:41:38 6:38/km 一人別メニューでした。滝谷不動でタバちゃん、OHIEさんにお会いしました。石川ロード、大和川しおり返りでしたー

ヨッシー 30km 2:42:00 5:24/km 30ｋでＤＮＦでした。

やすきちさん 30km 2:52:07 5:44/km 久しぶりに走れました。ありがとうございました。

Ｔｅｒａちゃん 26km 2:24:57 5:35/km あいかわらずです。30走りたかった。

まっさん 15km 1:12:39 4:51/km 今日は皆さんの走りにパワーをもらいながら、気持ちよく走れました。

中川さん 15km 1:18:23 5:13/km 気持ちよく走れました。

かずちゃん 15km ぼちぼち頑張ります。

むーさん（最後ペーサー） 14km 5　5　4（？）やっぱり走れず。また頑張ります。

ヨシさん 10km 55：29 5:33/km 今日も用事でお先に失礼します。フル走りたかったー

プラッツ 10km 55：42 5:34/km お先に失礼します。　皆さん頑張って!!

ふっちゃん 30km ひざあきません。
　　　　　　　　　　　　　　　　　by　かずちゃん