2015年3月9日 第7回四万十川桜マラソンの結果♪

2015年3月29日　四万十川桜マラソンの結果です。

☆いなちゃん=3:59:28(N)・・・年代別7位

「完走記」
四万十川の景色は、素晴らしく目で見て楽しい大会でした。
今日、桜はほぼ8分咲きになりました。
タイムは、グロスで3時間59分49秒 自分の時計では3時間59分28秒でした。年代別で、初の７位！！
今回も課題の残るタイムになりましたが、篠山のリベンジが出来ました。足首の痛みも大した事が無かったので、良かったです。
又、来週から頑張ります。よろしくお願いします。

2015年3月22日 徳島マラソンの結果♪

2015年3月22日　徳島マラソンの結果です。

★なかちゃん=3:19:22・・・・練習不足により後半走れず
★NAGIさん=3:27:08・・・・・得意のビルドアップ出来ず
★八方ちゃん=3:43:19・・・・甲の疲労骨折によりやむなし

第823回 夕焼けラン

第823回　練習会　15年3月29日（日）　午後4時より　天候（曇り）　気温（15℃）

　雨上がりの狭山池は、桜がとてもきれいで、お花見ランとなりました～♪。

　参加者は5名。十二里さん・みやちゃん・のらっぴさん・ダッキーさん・すー

（ノート記入順）
★十二里さん　5k　30分くらい　「背中に痛みがあるので、ゆっくり走ってすぐやめました。花見ランでした。」　お仕事は、病院のリハビリ室のサポートスタッフで、お仕事中にちょっと痛めました。今はのんびり、癒しランしてください～☆。

★みやちゃん　1周　ウォーキング　「お酒飲んだあとなので、ウォーキングにしました。淀川、1時間49分20秒で、20秒だけベスト更新しました。」　先日の淀川国際ハーフは、前々日の雨で水溜りや粘土状の地面が多く、ベスト更新はすごいことだと思います！。もっと速いかも～♪。

★のらっぴさん　10k　57分30秒（5分45秒ペース）　「久しぶりに参加させて頂きました。桜が八分咲以上。ユキヤナギの白とのコントラスト最高でした。」　故障が治り、ダイトレを当日参加で行きます♪。視覚障害者の伴走として、6月たたらぎダム湖ハーフ、11月金沢マラソンが決まっています☆。


★ダッキーさん　10k　57分30秒（5分45秒ペース）　「おしゃべりランで楽しかったです。花見をしながらでしたので、あっというまのランニングでした。」　お孫さんのお世話のお話、楽しかったです♪。秋からまたフル再開ですので、4月からの申し込み、どんどんお願いしますね～♪。

★すー　5k　29分21秒（5分52秒ペース）　　1週間ぶりに走りました。また徐々に距離を延ばして、来シーズンもフルを走れるように頑張ります。

《レースのご報告》
◎ホソキチさん　　OSAKA淀川ウルトラ100km、11時間38分で、みごと完走しました！。おめでとうございます！。

　夕焼け開始は、4月はまだ4時、5月から5時となります。4-4、5-5、です♪。よろしくお願いします～。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　すーちゅん記