第718回 練習会 14年2月23日（日） 午後4時より 天候（晴れ） 気温（8℃）
寒さの峠を越えまして、春を迎えつつある狭山池です。シーズン後半の山場、毎週レースがあり、とても華やいでおります♪。
参加者は13名。nagiさん・プラッツさん・ダッキーさん・みやちゃん・きゅうちゃん・カナヤンさん・りんごちゃん・うーちゃん・ホソキチさん・カズボンさん・ひ～ちゃん・千ちゃん・すー
（ノート記入順）
★nagiさん 10k 49分37秒（前半26:06、後半23:31）「やっと疲れも取れて、またやり直しです。」 泉州は後半ゆっくりで完走、次は鳥取です。同じ泉州＆鳥取のパターンで、おととし2012年、鳥取は泉州より上げて、3:21でした♪。相性良さそうですね♪。
★プラッツさん 3周 44分16秒（5分10秒ペース）「朝から雪の金剛山登山して、夕焼けランに参加しました。気持ち良かった～。」 登山やウルトラで、スタミナ抜群のプラッツさんですが、スピードもあります！。河内長野10km、年代別3位入賞！。入賞狙いの有言実行、素晴らしいです☆。
★ダッキーさん 3周 46分04秒（5分23秒ペース）「篠山に向けての最後の調整ランでした。来週の篠山、頑張ってきます。」 京都では、ゆかちゃんの伴走をしてくださいまして、ゆかちゃんPB 4:23達成を導きました♪。次の篠山108回目フル、超ベテランのペースは超確実です☆。
★みやちゃん 3周 48分40秒（5分41秒ペース）「‘ササヤマ’4時間30分以前で走れる様にがんばります。」 お忙しい中、なんとか30km走が1回入りました！。体力ありますので、これでゴールまで快走できますね♪。月間100kmランナーの星、みやちゃんに期待！。
★きゅうちゃん 3周 42分30秒（4分58秒ペース）「昨日食べすぎたので、カロリー消費しに来ました。」 口熊野で、みごとPB、サブ4達成！、前回加古川から15分短縮して、3:57:48でした！。もう少し上の可能性も十分あります、篠山頑張ってみてください♪。
★カナヤンさん 3周 44分38秒（5分13秒ペース）「京都の疲れを抜くためにJOGでした。ひざが少し痛いです。」 加古川3:58 →口熊野3:50 →京都3:43 、世界を出張する合間のレースが練習そのもの、どんどん上がってきています！。もうひとつあれば自己ベストでしたね～♪。
★りんごちゃん 1周 「ゆっくり、おしゃべりランしました！。」 泉州4:53、PB達成～～！。練習は新春ハーフでの21kmだけで、フル後半は潜在能力全面発揮により、なんと奇跡のラストスパートも見せてくれました！。感動しました☆。
★うーちゃん 3周 45分22秒（5分18秒ペース）「3周目だけがんばりました。ササヤマ頑張ってください。」 来月ハーフ狙い、淀川国際です♪。秋にフルを2本、冬場に長距離自転車もやっているので、スタミナついたハーフ、後半の快走を楽しみに頑張ってください！。
★ホソキチさん 3周 47分26秒（5分32秒ペース）「リハビリ中、3月はボチボチ走ります。」 そして多分4月始動、大阪から申し込んでいきます♪。今シーズンの反省から、年内のフルを2本に抑え、体力走力を集中させて、ベスト狙い再び、挑戦します！。
★カズボンさん 3周 52分50秒（6分10秒ペース）「篠山の調整ランでした。篠山、頑張ります。」 今シーズンお忙しく、滝畑ランができませんでした。泉州はjogになりましたが、42kmの練習効果あり、篠山にいきると思います。入りは抑えてね、頑張ってください！。
★ひ～ちゃん 3周 52分50秒（6分10秒ペース）「久々に走れました。まずは足を治します。」 来週、長居でのハーフは2時間前後でゆっくり、3月の淀川国際10kmは、医者のOKが出れば気持ち良く♪。今シーズンの成果は、10kmのPBと、駅伝活躍でした☆。
★千ちゃん 3周 47分34秒（5分33秒ペース） 16:48⇒15:42⇒15:05（5’17”ペース） 「久しぶりに速く走れました。夕方は走りやすいですネ。」 こんなに速く走れるのに～、なんとドクターストップで篠山断念！。残念～、無念～（号泣！）。篠山出る皆さん、千ちゃんの無念を晴らすべく頑張ってください～。
★すー 1周 17分12秒（6分02秒ペース） 泉州、すべての関門、閉鎖3～5分前に通過。ゴールは制限時間5時間の、3分前に滑り込み！。綱渡りのようなフル完走でした～。
出るレースはあちこちですが、報告しあう中に感じる一体感、うれしいものですね～。シーズン終盤にむけて、また盛り上がっていきましょう！。
すーちゅん記
寒さの峠を越えまして、春を迎えつつある狭山池です。シーズン後半の山場、毎週レースがあり、とても華やいでおります♪。
参加者は13名。nagiさん・プラッツさん・ダッキーさん・みやちゃん・きゅうちゃん・カナヤンさん・りんごちゃん・うーちゃん・ホソキチさん・カズボンさん・ひ～ちゃん・千ちゃん・すー
（ノート記入順）
★nagiさん 10k 49分37秒（前半26:06、後半23:31）「やっと疲れも取れて、またやり直しです。」 泉州は後半ゆっくりで完走、次は鳥取です。同じ泉州＆鳥取のパターンで、おととし2012年、鳥取は泉州より上げて、3:21でした♪。相性良さそうですね♪。
★プラッツさん 3周 44分16秒（5分10秒ペース）「朝から雪の金剛山登山して、夕焼けランに参加しました。気持ち良かった～。」 登山やウルトラで、スタミナ抜群のプラッツさんですが、スピードもあります！。河内長野10km、年代別3位入賞！。入賞狙いの有言実行、素晴らしいです☆。
★ダッキーさん 3周 46分04秒（5分23秒ペース）「篠山に向けての最後の調整ランでした。来週の篠山、頑張ってきます。」 京都では、ゆかちゃんの伴走をしてくださいまして、ゆかちゃんPB 4:23達成を導きました♪。次の篠山108回目フル、超ベテランのペースは超確実です☆。
★みやちゃん 3周 48分40秒（5分41秒ペース）「‘ササヤマ’4時間30分以前で走れる様にがんばります。」 お忙しい中、なんとか30km走が1回入りました！。体力ありますので、これでゴールまで快走できますね♪。月間100kmランナーの星、みやちゃんに期待！。
★きゅうちゃん 3周 42分30秒（4分58秒ペース）「昨日食べすぎたので、カロリー消費しに来ました。」 口熊野で、みごとPB、サブ4達成！、前回加古川から15分短縮して、3:57:48でした！。もう少し上の可能性も十分あります、篠山頑張ってみてください♪。
★カナヤンさん 3周 44分38秒（5分13秒ペース）「京都の疲れを抜くためにJOGでした。ひざが少し痛いです。」 加古川3:58 →口熊野3:50 →京都3:43 、世界を出張する合間のレースが練習そのもの、どんどん上がってきています！。もうひとつあれば自己ベストでしたね～♪。
★りんごちゃん 1周 「ゆっくり、おしゃべりランしました！。」 泉州4:53、PB達成～～！。練習は新春ハーフでの21kmだけで、フル後半は潜在能力全面発揮により、なんと奇跡のラストスパートも見せてくれました！。感動しました☆。
★うーちゃん 3周 45分22秒（5分18秒ペース）「3周目だけがんばりました。ササヤマ頑張ってください。」 来月ハーフ狙い、淀川国際です♪。秋にフルを2本、冬場に長距離自転車もやっているので、スタミナついたハーフ、後半の快走を楽しみに頑張ってください！。
★ホソキチさん 3周 47分26秒（5分32秒ペース）「リハビリ中、3月はボチボチ走ります。」 そして多分4月始動、大阪から申し込んでいきます♪。今シーズンの反省から、年内のフルを2本に抑え、体力走力を集中させて、ベスト狙い再び、挑戦します！。
★カズボンさん 3周 52分50秒（6分10秒ペース）「篠山の調整ランでした。篠山、頑張ります。」 今シーズンお忙しく、滝畑ランができませんでした。泉州はjogになりましたが、42kmの練習効果あり、篠山にいきると思います。入りは抑えてね、頑張ってください！。
★ひ～ちゃん 3周 52分50秒（6分10秒ペース）「久々に走れました。まずは足を治します。」 来週、長居でのハーフは2時間前後でゆっくり、3月の淀川国際10kmは、医者のOKが出れば気持ち良く♪。今シーズンの成果は、10kmのPBと、駅伝活躍でした☆。
★千ちゃん 3周 47分34秒（5分33秒ペース） 16:48⇒15:42⇒15:05（5’17”ペース） 「久しぶりに速く走れました。夕方は走りやすいですネ。」 こんなに速く走れるのに～、なんとドクターストップで篠山断念！。残念～、無念～（号泣！）。篠山出る皆さん、千ちゃんの無念を晴らすべく頑張ってください～。
★すー 1周 17分12秒（6分02秒ペース） 泉州、すべての関門、閉鎖3～5分前に通過。ゴールは制限時間5時間の、3分前に滑り込み！。綱渡りのようなフル完走でした～。
出るレースはあちこちですが、報告しあう中に感じる一体感、うれしいものですね～。シーズン終盤にむけて、また盛り上がっていきましょう！。
すーちゅん記
