第714回 練習会 2014年2月1日(土) 午前8時～11時 天候(晴れ) 気温(5⇒10℃) 風(東北東:1～2m)
明日から毎週のように大会が続くが、今シーズンの集大成として、悔いのない走りをしてほしい。
今日は、走り始めは寒かったが徐々に気温が上がり、この時期としては上出来の天候だろう。明日も気温が上がりそうだが、何とかガンバッテほしい。健闘を祈る!!
参加者は43名
◇あきちゃん・あっちゃん・いずちゃん・エリーちゃん・GUCCI・チョコちゃん・たんちゃん・TERAちゃん・ハイヂ・はっちゃん・はなちゃん・ひがP・プラッツ・みゆちゃん・やすこちゃん・りすちゃん・ゆかちゃん(17)
◆マルちゃん(初参加)・ASAちゃん・アワちゃん・いなっぷ・カッシー・岩ちゃん・ぐっさん・スガちゃん・すっちゃん・たかちゃん・たーさん・タバちゃん・nagiさん・のりさん・HARUちゃん・八方ちゃん・ふじさん・ふっちゃん・makoちゃん・mickey・モーさん・ヤス君・やすきちさん・ヨシさん・レンゲル・千ちゃん(26)
【初参加者の紹介】
☆マルちゃん=HARUちゃんの会社の先輩・堺市南区在住の30代男性・昨年の大阪マラソン当選をきっかけに本格的にマラソンの練習を始め、2回目の神戸マラソンは3時間41分で走りました。16日の泉州マラソンも走ります。皆さん、よろしくお願いします。
<距離順>
★mickey=38km:3km⇒jog+35km⇒3:04:34(5:16)『沖縄応援どうもありがとうございました。おかげで楽しく走れました。脚の調子も良く、後半上げれたのが良かったです。でも、昼は暑く夜はメチャ寒かったです。』
★のりさん=32km:2km⇒アップ+30km⇒2:14:18(4:29)『4:30ペースで走る予定でしたが、維持するのがしんどかったです。makoちゃん・たかちゃんが引っ張ってくれて何とか行けました。』
★ふじさん=31km:2:34:10(4:59)『久しぶりに30k走ってまだ元気でした。あと11k頑張れば。』
★たーさん=30km:2:04:13(4:08)『泉州に向けてやることはやりました。後は疲れとって、風邪に気を付けて、体調を整えます。目標2時間50分切り!!』
★makoちゃん=30km:2:14:13(4:28)『4:30ペース走、のりさん・たかちゃんと一緒に走りました。今のところまあまあの調子です。』
★たかちゃん=30km:2:15:40(4:31)『足が重いです! のりさん・makoちゃんとのランでした。ありがとうございました!』
★やすきちさん=30km:2:17:33(4:35)『カッシーさんに上手く合わせてもらったお蔭でラスト無理なく上げれました。ありがとうございました。』
★カッシー=30km:2:19:27(4:39)『やすきちさんに25kまで引っ張ってもらい本当にいい練習ができました。ありがとうございました。』
★ぐっさん=30km:jog。『15kでバテました。明らかな練習不足です。』
★タバちゃん=30km:2:26:22(4:53)『二日酔い気味で体が重たいと思ったのですが、後半、酒が抜けて調子良く走れました。泉州Mに向けて良い練習が出来ました。』
★nagiさん=30km:2:28:30(4:57)『今日はゆっくりめで、最後のロング走。泉州は余裕度がカギです。加古川の21分切りが目標です。』
★すっちゃん=30km:2:30:54(5:02)『もう限界です。さよなら～～。更生してきます。』
★GUCCI=30km:2:32:58(5:06)『モーさんに25k引っ張ってもらい、ペースが上がりました。』
★モーさん=30km:2:33:51(5:08)『久しぶりの30k。グッチさん、ありがとう。』
★ひがP=30km:2:45:13(5:30)『初30km!! ラスト5km早く終わりたくてあげてしまいました。』
★りすちゃん=30km:2:50:46(5:42)『4ヶ月ぶりぐらいの30kmでした。何とか走れました。大阪ハーフの応援に来て下さった皆様ありがとうございました。お礼が遅くなりました。』
★はっちゃん=30km:2:56:13(5:52)『2ヶ月ぶりの30kmでした。泉州完走目指して頑張ります。』
★岩ちゃん=30km:3:04:53(6:10)『何とか30k走れました。20kまではよかったんですが、そこから足がつってきて痛くなり、へとへとで残り10k走りました。あと1ヶ月で篠山M大丈夫かな?』
★レンゲル=25Km:1:37:18(3:54)『今日はちょっとフォームがバラついてイマイチでしたが、ラスト2kだけタイム出たので、これからもう一段上がるように調整していきます!』
★チョコちゃん=25km:2:09:56(5:12)『20kまでは調子よかったのですが、23kから腹痛で息ができなくなってしまった。。。(30k目標に走ってたのですが)ありがとうございました。』
★みゆちゃん=25km:2:37:00(6:17)『久しぶりの25k、やっぱりしんどかったです。』
★ASAちゃん=25km:タイム不明。『30kの予定でしたがギブアップ。なかなかペースも気持ちも上がりません。』
★TERAちゃん=25km:タイム不明。『いつもですが時計なし、足裏また悪化中・・・治るか不明です。』
★ハイヂ=20km:1:35:54(4:48)『速いペースで走りました。最後、思うように上がりませんでした。』
★マルちゃん=20km:1:36:28(4:49)『これから参加します。よろしくお願いします。』
★あっちゃん=20km:1:39:01(4:57)『生まれて初めて坐骨神経痛になりました。今日は痛み止めの力をかりました。泉州Mまで故障ないようにしたいです。』
★千ちゃん=20km:1:55:02(5:45)『1ヶ月ぶりの20k走です。どん底からかすかに明かりが見える所まで這い上がってきました。はなちゃんに引っ張られ(15kまで)何とかビルドアップ出来ました。あー長かったなぁ。』
★はなちゃん=20km:1:57:49(5:53)『千ちゃんのビルドアップについていけず・・・ラスト落としてしまいました・・・ザンネン。』
★プラッツ=15km:10km⇒51:30(5:09)+5km⇒27:00(5:24)『10kでやめようと思いましたが、あと5kmジョグしました。これから夜勤行ってきます!!』
★ゆかちゃん=15km:1:27:50(5:51)『20k走ろうと思ったけど15kで終わってしまいました。残念!! でも暖かくて気持ちよかったです。ありがとうございました。』
★ヨシさん=15km:1:28:56(5:56)『リハビリ中です。』
★やすこちゃん=15km:1:35:17(6:21)『15kしか走れませんでした。』
★いずちゃん=15km:タイム不明。『15kが限界。皆さんスゴイですね。』
★たんちゃん=15km:タイム不明。『久しぶりに狭山池で走れて楽しかったです。』
★アワちゃん=10km:52:30(5:15)『風邪で1週間ぶりのランでした。』
★八方ちゃん=5km:22:19(4:28)『明日に備えて5kで調整しました。スピードを上げるとまだ完治していないことがわかります。じっくり焦らず、と自分に言いきかせて・・・がまんがまん。』
★いなっぷ=5km:jog。『別大がんばってきます。』
★ヤス君=距離・タイム不明。
★あきちゃん=lsdでした。
★スガちゃん=距離・タイム不明。
★ふっちゃん=別大前に顔出しに来てくれました。
★HARUちゃん=マルちゃん紹介のため、別大前なのに来てくれました。
★エリーちゃん=仕事前なのに沖縄土産持って。。。。
千鳥足
明日から毎週のように大会が続くが、今シーズンの集大成として、悔いのない走りをしてほしい。
今日は、走り始めは寒かったが徐々に気温が上がり、この時期としては上出来の天候だろう。明日も気温が上がりそうだが、何とかガンバッテほしい。健闘を祈る!!
参加者は43名
◇あきちゃん・あっちゃん・いずちゃん・エリーちゃん・GUCCI・チョコちゃん・たんちゃん・TERAちゃん・ハイヂ・はっちゃん・はなちゃん・ひがP・プラッツ・みゆちゃん・やすこちゃん・りすちゃん・ゆかちゃん(17)
◆マルちゃん(初参加)・ASAちゃん・アワちゃん・いなっぷ・カッシー・岩ちゃん・ぐっさん・スガちゃん・すっちゃん・たかちゃん・たーさん・タバちゃん・nagiさん・のりさん・HARUちゃん・八方ちゃん・ふじさん・ふっちゃん・makoちゃん・mickey・モーさん・ヤス君・やすきちさん・ヨシさん・レンゲル・千ちゃん(26)
【初参加者の紹介】
☆マルちゃん=HARUちゃんの会社の先輩・堺市南区在住の30代男性・昨年の大阪マラソン当選をきっかけに本格的にマラソンの練習を始め、2回目の神戸マラソンは3時間41分で走りました。16日の泉州マラソンも走ります。皆さん、よろしくお願いします。
<距離順>
★mickey=38km:3km⇒jog+35km⇒3:04:34(5:16)『沖縄応援どうもありがとうございました。おかげで楽しく走れました。脚の調子も良く、後半上げれたのが良かったです。でも、昼は暑く夜はメチャ寒かったです。』
★のりさん=32km:2km⇒アップ+30km⇒2:14:18(4:29)『4:30ペースで走る予定でしたが、維持するのがしんどかったです。makoちゃん・たかちゃんが引っ張ってくれて何とか行けました。』
★ふじさん=31km:2:34:10(4:59)『久しぶりに30k走ってまだ元気でした。あと11k頑張れば。』
★たーさん=30km:2:04:13(4:08)『泉州に向けてやることはやりました。後は疲れとって、風邪に気を付けて、体調を整えます。目標2時間50分切り!!』
★makoちゃん=30km:2:14:13(4:28)『4:30ペース走、のりさん・たかちゃんと一緒に走りました。今のところまあまあの調子です。』
★たかちゃん=30km:2:15:40(4:31)『足が重いです! のりさん・makoちゃんとのランでした。ありがとうございました!』
★やすきちさん=30km:2:17:33(4:35)『カッシーさんに上手く合わせてもらったお蔭でラスト無理なく上げれました。ありがとうございました。』
★カッシー=30km:2:19:27(4:39)『やすきちさんに25kまで引っ張ってもらい本当にいい練習ができました。ありがとうございました。』
★ぐっさん=30km:jog。『15kでバテました。明らかな練習不足です。』
★タバちゃん=30km:2:26:22(4:53)『二日酔い気味で体が重たいと思ったのですが、後半、酒が抜けて調子良く走れました。泉州Mに向けて良い練習が出来ました。』
★nagiさん=30km:2:28:30(4:57)『今日はゆっくりめで、最後のロング走。泉州は余裕度がカギです。加古川の21分切りが目標です。』
★すっちゃん=30km:2:30:54(5:02)『もう限界です。さよなら～～。更生してきます。』
★GUCCI=30km:2:32:58(5:06)『モーさんに25k引っ張ってもらい、ペースが上がりました。』
★モーさん=30km:2:33:51(5:08)『久しぶりの30k。グッチさん、ありがとう。』
★ひがP=30km:2:45:13(5:30)『初30km!! ラスト5km早く終わりたくてあげてしまいました。』
★りすちゃん=30km:2:50:46(5:42)『4ヶ月ぶりぐらいの30kmでした。何とか走れました。大阪ハーフの応援に来て下さった皆様ありがとうございました。お礼が遅くなりました。』
★はっちゃん=30km:2:56:13(5:52)『2ヶ月ぶりの30kmでした。泉州完走目指して頑張ります。』
★岩ちゃん=30km:3:04:53(6:10)『何とか30k走れました。20kまではよかったんですが、そこから足がつってきて痛くなり、へとへとで残り10k走りました。あと1ヶ月で篠山M大丈夫かな?』
★レンゲル=25Km:1:37:18(3:54)『今日はちょっとフォームがバラついてイマイチでしたが、ラスト2kだけタイム出たので、これからもう一段上がるように調整していきます!』
★チョコちゃん=25km:2:09:56(5:12)『20kまでは調子よかったのですが、23kから腹痛で息ができなくなってしまった。。。(30k目標に走ってたのですが)ありがとうございました。』
★みゆちゃん=25km:2:37:00(6:17)『久しぶりの25k、やっぱりしんどかったです。』
★ASAちゃん=25km:タイム不明。『30kの予定でしたがギブアップ。なかなかペースも気持ちも上がりません。』
★TERAちゃん=25km:タイム不明。『いつもですが時計なし、足裏また悪化中・・・治るか不明です。』
★ハイヂ=20km:1:35:54(4:48)『速いペースで走りました。最後、思うように上がりませんでした。』
★マルちゃん=20km:1:36:28(4:49)『これから参加します。よろしくお願いします。』
★あっちゃん=20km:1:39:01(4:57)『生まれて初めて坐骨神経痛になりました。今日は痛み止めの力をかりました。泉州Mまで故障ないようにしたいです。』
★千ちゃん=20km:1:55:02(5:45)『1ヶ月ぶりの20k走です。どん底からかすかに明かりが見える所まで這い上がってきました。はなちゃんに引っ張られ(15kまで)何とかビルドアップ出来ました。あー長かったなぁ。』
★はなちゃん=20km:1:57:49(5:53)『千ちゃんのビルドアップについていけず・・・ラスト落としてしまいました・・・ザンネン。』
★プラッツ=15km:10km⇒51:30(5:09)+5km⇒27:00(5:24)『10kでやめようと思いましたが、あと5kmジョグしました。これから夜勤行ってきます!!』
★ゆかちゃん=15km:1:27:50(5:51)『20k走ろうと思ったけど15kで終わってしまいました。残念!! でも暖かくて気持ちよかったです。ありがとうございました。』
★ヨシさん=15km:1:28:56(5:56)『リハビリ中です。』
★やすこちゃん=15km:1:35:17(6:21)『15kしか走れませんでした。』
★いずちゃん=15km:タイム不明。『15kが限界。皆さんスゴイですね。』
★たんちゃん=15km:タイム不明。『久しぶりに狭山池で走れて楽しかったです。』
★アワちゃん=10km:52:30(5:15)『風邪で1週間ぶりのランでした。』
★八方ちゃん=5km:22:19(4:28)『明日に備えて5kで調整しました。スピードを上げるとまだ完治していないことがわかります。じっくり焦らず、と自分に言いきかせて・・・がまんがまん。』
★いなっぷ=5km:jog。『別大がんばってきます。』
★ヤス君=距離・タイム不明。
★あきちゃん=lsdでした。
★スガちゃん=距離・タイム不明。
★ふっちゃん=別大前に顔出しに来てくれました。
★HARUちゃん=マルちゃん紹介のため、別大前なのに来てくれました。
★エリーちゃん=仕事前なのに沖縄土産持って。。。。
千鳥足
