12月～3月の練習会予定♪

♪。。。。。狭山池を走っている皆さんへ。。。。。♪

　いよいよマラソンシーズンが始まります。夏から秋にかけて練習した結果を11～12月の大会で発揮しましょう。
　年明けの大会では、この秋の結果より、更に上を目指さなくてはなりません。そのためには、12月以降の練習で「スピード+持久力⇒スピード持久力」を一段上に持って行くことが必要です。
　12月以降も距離走に重点を置いた練習メニューとしています。しかし、目指す大会&時期は各個人によって違うので、あくまでも参考として、自分流の練習をしてくださいね。

★朝焼けラン以外の予定は☆印
★練習開始時間は8時からです。(12月～3月)

<12月>
◆1日(土)=20kmペース走
☆2日(日)=紀伊見荘～金剛山、往復トレラン(東山三十六峰の練習)・・・別途案内
◆8日(土)=20～30kmペース走
☆9日(日)=東山三十六峰マウンテンマラソン・奈良マラソン
◆15日(土)=30kmペース走
☆16日(日)防府マラソン
☆16日(日)夕焼けラン忘年会・・・・・別途案内(予定してください)
◆22日(土)=30kmペース走
☆23日(日)=加古川マラソン
◆29日(土)=30kmペース走(ラストラン)

<1月>
◆1日=7時～8時・・・元旦“初日の出ラン”
◆5日(土)=35kmペース走
☆6日(日)=大阪新春マラソン(大泉緑地)
◆12日(土)=40kmペース走
☆13日(日)=信太山クロスカントリー
◆19日(土)=30kmペース走
☆20日(日)堺市民駅伝大会・・5チーム参加(全員参加お願いします)。
◆26日(土)=フリー・・・大会前日のため
☆27日(日)大阪国際女子マラソン&大阪ハーフマラソン・・・打ち上げあり・・・別途案内

<2月>
◆2日(土)=35kmペース走
☆3日(日)別府大分毎日マラソン・口熊野マラソン・木津川マラソン
◆9日(土)=30kmペース走
◆16日(土)=30kmペース走
☆17日(日)=泉州マラソン
◆23日(土)=20kmペース走
☆24日(日)=東京マラソン

<3月>
◆2日(土)=20kmペース走
☆3日(日)=篠山マラソン
◆9日(土)=20kmペース走
☆10日(日)=名古屋ウィメンズマラソン・京都マラソン
◆16日(土)=20kmペース走
◆23日(土)=30kmペース走
◆30日(土)=20kmペース走

以上の予定ですが、変更・中止する場合がありますので、予めご了承ください。その場合、BBSにて案内します。
また、別途企画をする場合もBBSにて案内します。
多くの方の参加をお待ちしています。