第451回 練習会 11年4月10日（日） 午後4時より 天候（晴れ） 気温（18℃）
さくら満開、お天気も最高で、狭山池はとてもにぎやかでした。走るにはちょっと暑いくらいですが、おしゃべりには快適でして～、ラン前、ラン後、お話に熱中して時の過ぎるのも忘れ・・。ほんま楽しかったです～♪。
参加者は10名。りんごちゃん・くろしおちゃん・はまちゃん・たっくん（初参加）・はままま・ひ～ちゃん・ダッキーさん・立派さん・千ちゃん・すー
《たっくんのご紹介・・はまちゃん＆はまままさんご夫婦の息子さんです。中学1年生。サッカーをしています。長い距離を走るのは今日が初めてです。お父さん、お母さんに似て細身でしなやか、軽々と走りますねっ。》
（ノート記入順）
★りんごちゃん 2周 33分18秒（5分51秒ペース）「暖かくなってきました。このペース保っていきます。皆についていきます！」 千ちゃんに引っ張ってもらい、ビルドアップ走になったようです！。お仕事でお忙しく練習不足ですが、この数カ月でついた実力は、しっかり保たれています☆。
★くろしおちゃん 1周 17分50秒（6分15秒ペース）「途中でお腹痛くて止まりました（涙）。疲れました !!」 途中止まったとは思えない速いタイムですね～。アクシデントに負けない気力ですね。あきらめないで、ほんとによくがんばりました！。
★はまちゃん 3周 49分50秒（5分50秒ペース）「今日はAM5:30～日の出jog、15km。PM1:00～天野街道ままちゃりで嫁と約24km。夕焼けで8.5km。あと水泳があればトライアスロン。狭山池飛び込もうかな～。充実した１日でした。夕飯ビールが美味いぞ～。」 すごい体力ですね～！。フルもウルトラもなんでもできます♪。トライアスロンの仲間もたくさんいます。思い切りチャレンジしてください！。
★たっくん 2周 31分12秒（5分28秒ペース）「中学1年生です。来週、お父さんと、若狭小浜マラソンに5km走ります。30分切れる様頑張ります。」 2周で5.7kmですので、距離は楽勝！、ペースも5分半切っています！。中学陸上部の飛び出しに巻き込まれないでね、そしたら速いタイム出ますよ～♪。
★はままま 1周 18分09秒（6分22秒ペース）「天気の良さにつられて来てしまいました。気持ち良く走れました。」 上記ダンナ様のはまちゃんと、自転車での金剛寺往復の帰りに寄ってくれて、直後の1周、きっちり走りました！。ほんとにすごい体力です！。ダンナ様とウルトラ競う日が、きっとくるでしょう♪。
★ひ～ちゃん 1周＋3K 3Kは14分30秒（4分50秒ペース）「1周目が子どもの伴走で、その後3km走りました。疲れました。」 先週に続き、走っているフォームを動画に記録し、整骨院の先生に見てもらうそうです。故障の少ない走り方の指導でしょうか、また教えてくださいね～。
★ダッキーさん 3周 45分（5分16秒くらいのペース）「今年初めての夕焼けランでした。ご無沙汰してました。ちょっと落ち着きましたので、これからがんばって来ます。来週の津山マラソンの練習でした。」 震災前に来ていた東京のご親戚が、しばらく滞在していて、お忙しかったそうです。津山加茂郷フルマラソンは、今期7つ目のフルになります。生涯フルマラソン87回目～～！。
★立派さん 家までのトータル12キロ「足底がかなり痛いですが、ぼちぼち走りました。」 あちこち走って夕焼けランに顔出してくれて、あちこちを走ってお帰りになる、という感じのウルトラモードですね♪。サロマ初参加のかたがたの、いろいろな相談にのっておられます。
★千ちゃん 2周 33分18秒（5分51秒ペース）1周目17分16秒、2周目16分02秒（5分38秒ペース）「ラスト500mは、りんごちゃんと5分04秒ペースで走りました。りんごちゃん強くなった !!」 千ちゃんの、微妙に上げていって最後ガツンとしめるコントロールが、りんごちゃんのレベルアップにつながっていますね～！。千ちゃんの体内時計です、みなさん実感しています。
★すー 2周 1周目17分16秒（6分04秒ペース）2周目18分09秒（6分22秒ペース） 実はきのう、朝は雨で走らず、夜に走りました（コソ練）。なので、夕焼けランまで回復せず（遅い・・）、けっこうしんどかったです。
きのうは、千ちゃんの古希のお祝い会がありました。年齢をまったく感じさせない走りを、きょうも見せていただき、あいかわらず追う身です～。めざせ千ちゃん！のまま、これからも、みなさんとがんばっていきたいと思います。いつもありがとうございます！。
すーちゅん記
さくら満開、お天気も最高で、狭山池はとてもにぎやかでした。走るにはちょっと暑いくらいですが、おしゃべりには快適でして～、ラン前、ラン後、お話に熱中して時の過ぎるのも忘れ・・。ほんま楽しかったです～♪。
参加者は10名。りんごちゃん・くろしおちゃん・はまちゃん・たっくん（初参加）・はままま・ひ～ちゃん・ダッキーさん・立派さん・千ちゃん・すー
《たっくんのご紹介・・はまちゃん＆はまままさんご夫婦の息子さんです。中学1年生。サッカーをしています。長い距離を走るのは今日が初めてです。お父さん、お母さんに似て細身でしなやか、軽々と走りますねっ。》
（ノート記入順）
★りんごちゃん 2周 33分18秒（5分51秒ペース）「暖かくなってきました。このペース保っていきます。皆についていきます！」 千ちゃんに引っ張ってもらい、ビルドアップ走になったようです！。お仕事でお忙しく練習不足ですが、この数カ月でついた実力は、しっかり保たれています☆。
★くろしおちゃん 1周 17分50秒（6分15秒ペース）「途中でお腹痛くて止まりました（涙）。疲れました !!」 途中止まったとは思えない速いタイムですね～。アクシデントに負けない気力ですね。あきらめないで、ほんとによくがんばりました！。
★はまちゃん 3周 49分50秒（5分50秒ペース）「今日はAM5:30～日の出jog、15km。PM1:00～天野街道ままちゃりで嫁と約24km。夕焼けで8.5km。あと水泳があればトライアスロン。狭山池飛び込もうかな～。充実した１日でした。夕飯ビールが美味いぞ～。」 すごい体力ですね～！。フルもウルトラもなんでもできます♪。トライアスロンの仲間もたくさんいます。思い切りチャレンジしてください！。
★たっくん 2周 31分12秒（5分28秒ペース）「中学1年生です。来週、お父さんと、若狭小浜マラソンに5km走ります。30分切れる様頑張ります。」 2周で5.7kmですので、距離は楽勝！、ペースも5分半切っています！。中学陸上部の飛び出しに巻き込まれないでね、そしたら速いタイム出ますよ～♪。
★はままま 1周 18分09秒（6分22秒ペース）「天気の良さにつられて来てしまいました。気持ち良く走れました。」 上記ダンナ様のはまちゃんと、自転車での金剛寺往復の帰りに寄ってくれて、直後の1周、きっちり走りました！。ほんとにすごい体力です！。ダンナ様とウルトラ競う日が、きっとくるでしょう♪。
★ひ～ちゃん 1周＋3K 3Kは14分30秒（4分50秒ペース）「1周目が子どもの伴走で、その後3km走りました。疲れました。」 先週に続き、走っているフォームを動画に記録し、整骨院の先生に見てもらうそうです。故障の少ない走り方の指導でしょうか、また教えてくださいね～。
★ダッキーさん 3周 45分（5分16秒くらいのペース）「今年初めての夕焼けランでした。ご無沙汰してました。ちょっと落ち着きましたので、これからがんばって来ます。来週の津山マラソンの練習でした。」 震災前に来ていた東京のご親戚が、しばらく滞在していて、お忙しかったそうです。津山加茂郷フルマラソンは、今期7つ目のフルになります。生涯フルマラソン87回目～～！。
★立派さん 家までのトータル12キロ「足底がかなり痛いですが、ぼちぼち走りました。」 あちこち走って夕焼けランに顔出してくれて、あちこちを走ってお帰りになる、という感じのウルトラモードですね♪。サロマ初参加のかたがたの、いろいろな相談にのっておられます。
★千ちゃん 2周 33分18秒（5分51秒ペース）1周目17分16秒、2周目16分02秒（5分38秒ペース）「ラスト500mは、りんごちゃんと5分04秒ペースで走りました。りんごちゃん強くなった !!」 千ちゃんの、微妙に上げていって最後ガツンとしめるコントロールが、りんごちゃんのレベルアップにつながっていますね～！。千ちゃんの体内時計です、みなさん実感しています。
★すー 2周 1周目17分16秒（6分04秒ペース）2周目18分09秒（6分22秒ペース） 実はきのう、朝は雨で走らず、夜に走りました（コソ練）。なので、夕焼けランまで回復せず（遅い・・）、けっこうしんどかったです。
きのうは、千ちゃんの古希のお祝い会がありました。年齢をまったく感じさせない走りを、きょうも見せていただき、あいかわらず追う身です～。めざせ千ちゃん！のまま、これからも、みなさんとがんばっていきたいと思います。いつもありがとうございます！。
すーちゅん記
