第177回 練習会 12月2日(日) 午後4時より 天候(晴れ) 気温(13℃)
10~11月のシーズン幕開けの大会が無事に終わり、今月からは12月~2月の大会に備えて再度走り込みを行う時期である。12月の加古川マラソン・1月の大阪国際女子マラソン・同日の大阪ハーフマラソン・2月の泉州マラソン、などなど大会が目白押しに続く。幕開けの大会で課題が残った人にとっては課題克服に努めたい。自己新を出した人も更に上を目指して欲しいものだ。走りやすくなったこの時期は距離走も行いやすくなった。皆、それぞれの目標に向かってガンバッテ行こう!
参加者は6名。ザキさん・立派さん・中村君・ランマンさん・ケンちゃん・千ちゃん
それぞれの調整方法でランを行った。
★立派さん=40km:3時間6分20秒(4分40秒ペース)加古川マラソンに向けてギリギリの調整でした。『なんとか間に合わせられるかな!』とほっとしています。40km走をすることにより35kmからの粘りに繋げたい。15kmまでは一人で走っていたが、その後、ザキさん・中村君の並走で元気になったようだ。『二人に感謝です!』と喜んでいました。仲間ってありがたいですね。今度こそサブ3をゲットしよう!
★ザキさん=11km:51分03秒(4分38秒ペース)。立派さん一人の40km走に伴走する。『一人で走るのは辛いですからね!』
★中村君=一人でスピード走をしていたが、立派さんの20km~30kmの伴走を務める。素晴らしい肉体の持ち主。ランマンさん曰く『最近、体が絞れてきたので、これからはロング走もイケルでしょう!』若いだけにどこまで伸びるか頼もしい存在です。
★千ちゃん=5km:26分45秒(5分21秒ペース)。昨日のマラニック・今朝のラン、とラン続きで疲れていたので一人別に走る。珍しいことにケンちゃんの伴走付きだった。福岡国際マラソン談義だった。『佐藤敦之選手はようやく開花したな~』
★ランマンさん=脚の故障のためラン自重中。一周だけのウォーキングだった。
★ケンちゃん=退院後(股関節の手術)約一ヶ月が経過。当初は杖を頼りにしていたが、現在ではウォーキングによる筋肉の強化!まで行えるよう回復した。『最初は一周30分以上かかっていたが、28分になり、今日は25分で歩けるようになった!』と元気そのものである。タイムを気にするところがケンちゃんらしい。『来年の夏には走れるようになのたい!』と意気軒昂!
千鳥足
10~11月のシーズン幕開けの大会が無事に終わり、今月からは12月~2月の大会に備えて再度走り込みを行う時期である。12月の加古川マラソン・1月の大阪国際女子マラソン・同日の大阪ハーフマラソン・2月の泉州マラソン、などなど大会が目白押しに続く。幕開けの大会で課題が残った人にとっては課題克服に努めたい。自己新を出した人も更に上を目指して欲しいものだ。走りやすくなったこの時期は距離走も行いやすくなった。皆、それぞれの目標に向かってガンバッテ行こう!
参加者は6名。ザキさん・立派さん・中村君・ランマンさん・ケンちゃん・千ちゃん
それぞれの調整方法でランを行った。
★立派さん=40km:3時間6分20秒(4分40秒ペース)加古川マラソンに向けてギリギリの調整でした。『なんとか間に合わせられるかな!』とほっとしています。40km走をすることにより35kmからの粘りに繋げたい。15kmまでは一人で走っていたが、その後、ザキさん・中村君の並走で元気になったようだ。『二人に感謝です!』と喜んでいました。仲間ってありがたいですね。今度こそサブ3をゲットしよう!
★ザキさん=11km:51分03秒(4分38秒ペース)。立派さん一人の40km走に伴走する。『一人で走るのは辛いですからね!』
★中村君=一人でスピード走をしていたが、立派さんの20km~30kmの伴走を務める。素晴らしい肉体の持ち主。ランマンさん曰く『最近、体が絞れてきたので、これからはロング走もイケルでしょう!』若いだけにどこまで伸びるか頼もしい存在です。
★千ちゃん=5km:26分45秒(5分21秒ペース)。昨日のマラニック・今朝のラン、とラン続きで疲れていたので一人別に走る。珍しいことにケンちゃんの伴走付きだった。福岡国際マラソン談義だった。『佐藤敦之選手はようやく開花したな~』
★ランマンさん=脚の故障のためラン自重中。一周だけのウォーキングだった。
★ケンちゃん=退院後(股関節の手術)約一ヶ月が経過。当初は杖を頼りにしていたが、現在ではウォーキングによる筋肉の強化!まで行えるよう回復した。『最初は一周30分以上かかっていたが、28分になり、今日は25分で歩けるようになった!』と元気そのものである。タイムを気にするところがケンちゃんらしい。『来年の夏には走れるようになのたい!』と意気軒昂!
千鳥足