第１７７回 夕焼けラン

第１７７回　練習会　１２月２日（日）　午後４時より　天候（晴れ）　気温（１３℃）

１０～１１月のシーズン幕開けの大会が無事に終わり、今月からは１２月～２月の大会に備えて再度走り込みを行う時期である。１２月の加古川マラソン・１月の大阪国際女子マラソン・同日の大阪ハーフマラソン・２月の泉州マラソン、などなど大会が目白押しに続く。幕開けの大会で課題が残った人にとっては課題克服に努めたい。自己新を出した人も更に上を目指して欲しいものだ。走りやすくなったこの時期は距離走も行いやすくなった。皆、それぞれの目標に向かってガンバッテ行こう！

参加者は６名。ザキさん・立派さん・中村君・ランマンさん・ケンちゃん・千ちゃん

それぞれの調整方法でランを行った。
★立派さん＝４０ｋｍ：３時間６分２０秒（４分４０秒ペース）加古川マラソンに向けてギリギリの調整でした。『なんとか間に合わせられるかな！』とほっとしています。４０ｋｍ走をすることにより３５ｋｍからの粘りに繋げたい。１５ｋｍまでは一人で走っていたが、その後、ザキさん・中村君の並走で元気になったようだ。『二人に感謝です！』と喜んでいました。仲間ってありがたいですね。今度こそサブ３をゲットしよう！

★ザキさん＝１１ｋｍ：５１分０３秒（４分３８秒ペース）。立派さん一人の４０ｋｍ走に伴走する。『一人で走るのは辛いですからね！』

★中村君＝一人でスピード走をしていたが、立派さんの２０ｋｍ～３０ｋｍの伴走を務める。素晴らしい肉体の持ち主。ランマンさん曰く『最近、体が絞れてきたので、これからはロング走もイケルでしょう！』若いだけにどこまで伸びるか頼もしい存在です。

★千ちゃん＝５ｋｍ：２６分４５秒（５分２１秒ペース）。昨日のマラニック・今朝のラン、とラン続きで疲れていたので一人別に走る。珍しいことにケンちゃんの伴走付きだった。福岡国際マラソン談義だった。『佐藤敦之選手はようやく開花したな～』

★ランマンさん＝脚の故障のためラン自重中。一周だけのウォーキングだった。

★ケンちゃん＝退院後（股関節の手術）約一ヶ月が経過。当初は杖を頼りにしていたが、現在ではウォーキングによる筋肉の強化！まで行えるよう回復した。『最初は一周３０分以上かかっていたが、２８分になり、今日は２５分で歩けるようになった！』と元気そのものである。タイムを気にするところがケンちゃんらしい。『来年の夏には走れるようになのたい！』と意気軒昂！
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　千鳥足