織田フィールドで

公園を１周してから織田フィールドへ。
今日は１０００ｍを６本、あいだの２００ｍをジョグ。１ｋを４：００、４：０５、３：５３、３：５７、３：５３、３：５１だった。徐々に上げていったが、、今日も無理せず。最後に４００を気分の良いスピードで走った。
南蛮連合の東京国際女子組は２０００ｍ×３本をレースペースで４人ぐらい走っていた。国際女子は今年で最後の大会になるのでチームから９人でる。シンガポール・南蛮も駆けつけるそうだ。ウエーブスタートで、国際クラスはゆりさんだけ。
今日は合計１７ｋｍ。

寒くなったので、往復はロング・スリーブの上下。帰りは走った後なんで体が火照っているのでランシャツ、ランパンのままだ。