明日は新宿マラソンなので、カルーーーく運動して、ジムの脇で体組成測定を、なにげにやってもらった。
手足の筋肉量などは普通よりあるだろうと思っていたが、体の幹だってダイジョーブだとタカをくくっていた、、、だってマラソンを走っているんだぞー。
じゃーん
この図の見方は、左図が各部位の筋肉量が標準と比べてどうかといこと。青線が私で緑が標準。
腕の筋肉量は標準よりだいぶある、、足はやはり標準よりあります。胴体はちょうど標準並みの筋肉です、これは思ったとおり。
右の図は各部位の脂肪量。腕、足は脂肪がかなり少ない。しかし胴体には標準に比べたっぷりした脂肪が乗っている。この青線は標準よりだいぶ丸いじゃないかーーー。
こりゃ、ジムや運動をするたびに、腹筋と背筋を鍛えねば！
測定は４０秒たらずでできます。このような各部分の筋肉、脂肪量、骨量を測定してくれるのでわかりやすい。
だいたい標準値だからいいけど、スポーツマンとしては、腹だけはゆるすぇんナー。
ほぼ適正ではある。
こんなものまで出てきます。
ちなみに、最近血圧が高くなったので、昨年の暮れに気がついたのだが、塩分や好物のチーズを控えるようにしている。
運動前
上が１３３、下が７８、脈拍８０
運動後
上が１１５、下が７３、脈拍８８
だった。
運動すると若干下がるようです。たぶん汗が出たので血液の圧力でも減ったんじゃないかしら？
１２月に血圧を計ってビックリした数値は、上が１４７、下が８０だった。元来が低血圧だったから考えられなかった。半年前のドックではこれほどじゃなかったぞ。
３年前から旨いチーズを見つけバクバク食べていたからなー。今はチーズも卵も調味料も塩分控えめにしています。で、さっそく下がってきつつある。
