日頃の運動なさっていますか。
私も家の中ばかりで、主婦として動いているくらいで、運動らしい運動は
ほとんどしていませんが、朝起きたときに自己流の体操は続けています。
日に何度か階段の昇降はしていますが、いい運動かな？と思います。
有酸素運動について、書き記してみますので、参考になさってください。
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有酸素運動とは、ウオーキングやジョギングなど長時間継続して行う運動を
指します。これらの運動は、運動中に筋を活動させるためのエネルギーを、
体内の糖や脂肪が酸素とともに作り出すことから、有酸素運動と呼ばれます。
長時間運動を続けるためには、大量の酸素が必要となり、酸素を体内に運ぶ
ためには心臓と肺の働きが重要になります。
より多くの酸素を血流にのせて送り出すためには心筋（心臓のまわりの筋）の
向上が必要となり、それは有酸素運動を取り入れた持久力トレーニングで高め
ることができます。また有酸素運動を行うことで脂肪を燃焼したり持久力を
高めることができます。
＊＊＊ 病院の印刷物を参考に ＊＊＊
有酸素運動の様々な効果については、（そのⅡ）で記入したいと思います。
なんのお花でしょうか・・・ピクチャーより古い画像を使いました。