更年期に起こる症状

　　　　　　　　　　　　　　ホルモンは血液を通して、体全体をかけめぐり、
　　　　　　　　　　　　　さまざまなところで機能している。
　　　　　　　　　　　　　卵胞ホルモン（エストロゲン）が減少すると、２００もの
　　　　　　　　　　　　　障害が現れるといわれる。

　　　　　　　　　・　主な症状　　
　　　　　　　　　　　　のぼせ、ほてり、動悸、多汗、頻脈、むくみ、手足のしびれ、
　　　　　　　　　　　　膣炎、性交痛、膀胱炎、頻尿、尿失禁、皮ふの乾燥感、しびれ、
　　　　　　　　　　　　腰痛、関節痛、不眠、肩こり、頭痛、立ちくらみ、めまい、耳鳴り
　　　　　　　　　　　　疲労感、イライラ、情緒不安、物忘れ、集中力の低下、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　・・・・・などがあげられる。


　　　　　　　　　・　後年期の症状は
　　　　　　　　　　　　　「自律神経失調症」の症状と、「精神、神経症」の症状の
　　　　　　　　　　　　　二つに大きく分けることが出来る。

　　　　　　　　　　　　　自律神経失調症は
　　　　　　　　　　　　　　　　　のぼせ、ほてり、多汗、動悸やめまいなどがある。

　　　　　　　　　　　　　精神、神経症は
　　　　　　　　　　　　　　　　　不眠、不安、うつ、頭重感（頭が重い感じ）、イライラ
　　　　　　　　　　　　　　　　　集中力の低下など。


　　　　　　　　　＊＊＊　「魂萠絵え！の女たち」・　本岡　典子著・文中より　＊＊＊


　　　　　　　　　　更年期障害、女性特有のものと思われていましたが、最近では
　　　　　　　　　男性にもあることが、分かってきているようです。
　　　　　　　　　更年期を迎えた人でも、体に変調をきたすといったことのなく、ほと
　　　　　　　　　んど気にならない人、寝込むほどの人、日常生活も満足に出来ない
　　　　　　　　　人など、個人差もかなりあるようです。
　　　　　　　　　更年期を、「幸年期」の字に置き換えて、乗り切っている人もいるよう
　　　　　　　　　です。

　　　　　　　　　乗り切るためには、
　　　　　　　　　　　体力も下降気味になりやすいので、適度な運動をすること、
　　　　　　　　　　　骨粗鬆症にもなりやすく、カルシウムを取る必要もあるようです。

　　　　　　　　　更年期を迎えて、落ち込まないように、
　　　　　　　　　　　生活を楽しんで、笑うこと、話すことも健康のもとのようです。



　　
　　　　　　　　　　　　　玉簾（たますだれ）・またの名は「レインリリー」
　　　　　　　　　　　　　　　一輪咲き始めました。
　　　　　　　　　　　　　　　雨の後に、一斉に咲き始めるところから、レインリリー。


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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング＾お休みしました

　　

暦のうえでは「白露」

　　　　　　　　　　台風の去った翌日は、快晴になること多く、
　　　　　　　　　　　　　　　　今日も残暑厳しくの暑さとなっています。
　　　　　　　　　　　　　暦のうえでは、今日は「白露」です。

　　　　　　　　　　二十四節気のひとつで、
　　　　　　　　　「野草に白い露が宿り始め、秋の気配が始まるころ・・・」
　　　　　　　　　９月８日から秋分の日までの期間。

　　　　　　　　・　二十四節気（にじゅうしせっき）とは
　　　　　　　　　　　１年を太陽通る道に合わせて、２４の季節に分けた
　　　　　　　　　　　カレンダーを、二十四節気といいます。
　　　　　　　　　　　一年間の気候の移り変わりを、分かるようにしたものです。

　　　　　　　　　　　秋には　　　立秋（８月８日ころ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 処暑（８月２３日ころ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 白露（９月８日ころ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 秋分（９月２３日ころ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 寒露（１０月９日ころ）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　 霜降（１０月２４日ころ）・・・があります。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊　Yahoo検索より　＊＊＊


　　　　　　　　　　　　台風も通り過ぎましたので、徐々に秋を感じる
　　　　　　　　　　　　　　　　　涼しさになってくれるでしょうか。


　　
　　　　　　　　　　　　　　　　  　通っている病院の庭に、咲いていました。

                                 お花の名前が分かりませんでしたが、ブログ友の
　　　　　　　　　　　　　　　　　　は～ふさんが、教えてくださいました。

　　　　　　　　　　　　　　　　ハナトラノオ（花虎の尾）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　別名・カクトラノオ（角虎の尾）
　　　　　　　　　　　　　　　　珍しい名前ですが、淡い色の綺麗なお花です。
　　　　　　　　　　　　　

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～34分＝4,200歩　　　　

　　
　　　　　　　　　　　　

今日はCMソングの日

　　　　　　　　　　　　９月７日は、CMソングの日。
　　　　　　　　　　　１９５１年に、初めてのCMソングを使った、ラジオCMが
　　　　　　　　　　　放送されたことに由来する。
　　　　　　　　　　　小西六（現在のコニカ）の「さくらフィルム」のものだった。
　　　　　　　　　　　歌の中には、社名、商品名は入ってなかったそうです。
　　　　　　　　　　　CMソングのタイトルは、「僕はアマチュアカメラマン」でした。

　　　　　　　　　　　　商品の販売促進のためには、CMの役割は大きいものです。
　　　　　　　　　　　　　　　　最近、私の耳に入ったCMソングは、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　「た～らこ・・・た～らこ」でした。

　
　　　
　　　
　　　　　　　　　　　風も少し弱まってから、台所の雨戸を開けてみましたら、
　　　　　　　　　　ガラス戸の枠にピタッと・・・昨夕閉めたときからいたのでしょうか。
　　　　　　　　　　バッタかと思いますが・・・・・。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～お休みしました

　　　　

　　　

「この言葉って、こんな意味だったの！？」

　　　　　　　　　　「この常識ことばわかる？」を書かれた、日向　茂男著より。

　　　　　　　　　　何気なく使っている言葉、耳にする言葉ですが、意味も深く考えず
　　　　　　　　　に使っていることも多く、知っているようで、知らない私でしたので、
　　　　　　　　　教えられることも多々有りましたので、書き記してみたいと思います。


　　　　　　　　　・　梲（うだつ）があがらぬ
　　　　　　　　　　　　　　　いつも下の下隅で、ぱっとしない人。

　　　　　　　　　　　　　　　「梲（うだつ）は屋根裏と梁（はり）の間にあって、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　棟木（むなぎ）を支える短い柱をいう。」


　　　　　　　　　・　埒（らち）が明かない
　　　　　　　　　　　　　　　物事がなかなかはかどらないこと。

　　　　　　　　　　　　　　　「埒（らち）とは、競技場の周囲の柵。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　仕切り、囲い、低い垣を意味する。」


                 　・　猫ばば
　　　　　　　　　　　　　　　拾ったものを、そのまま自分のものにして、
　　　　　　　　　　　　　　　知らん顔すること。

　　　　　　　　　　　　　　　「漢字で書くと、“猫糞”である。
　　　　　　　　　　　　　　　“ばば”は“糞（ふん）または汚いもの”を指す、
　　　　　　　　　　　　　　　幼児語である。」

　　　　　　　　　・　にべもない
　　　　　　　　　　　　　　　あまりにも愛想がなくて、そっけなく冷たいこと。

　　　　　　　　　　　　　　　「にべ」は本来“鮸”と書く、魚の一種で“すずき”の
　　　　　　　　　　　　　　　仲間である。


　　　　　　　　　・　岡目八目
　　　　　　　　　　　　　　　当事者よりも第三者のほうが、よく分かる。

　　　　　　　　　　　　　　　「囲碁からきた言葉である。」


　　　　　　　　　・　二の足を踏む
　　　　　　　　　　　　　　　ものごとをやろうとしては、どうしようかと考える。

　　　　　　　　　　　　　　　「“二の足”というのは、二歩目に踏みだす足のこと。」


　　　　　　　　　・　太鼓判を捺す
　　　　　　　　　　　　　　　けっして間違いないと、保障すること。

　　　　　　　　　　　　　　　「“太鼓判”とは、太鼓のように大きなハンコのことである。」

　　
　　　　　　　　　　　　　　　カラスウリですが、種を蒔くのが遅かったために、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　これから、花が咲くかどうかですが・・・・・。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　少し太めの木の側に、蒔いてみました。

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～お休みしました

　　

　　
　　　　　　　　　　　　　

ニラギョウザ・・・

　　　　　　　　　　　　スーパーで、三束＝９８円也のニラを見て、久しぶりに
　　　　　　　　　　　ギョウザを作ってみようと、ひき肉とギョウザの皮も求めて、
　　　　　　　　　　　早速作ってみました。
　　　　　　　　　　　　　　　　私のギョウザの具は、とてもシンプルです。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニラのみじん切りと引き肉を、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ニンニク、コショウ少々、
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おしょう油も少し入れて、よくかき混ぜます。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　手分量の、主婦感覚です・・・。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　とこんな簡単な具です。

　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　一袋＝２４個です


　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　焼き上がり、フライパンの中でバラバラになり、
　　　　　　　　　　　　　　　　　盛り付けたものですので、やき色が不ぞろいですが・・。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　美味しく、いただきました。


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　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～35分＝4,300歩　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

　　　　　　

　　　　　

「魂萌え！の女たち」を読んで・・・

　　　　　　　　　　　　本岡　典子著・ルポルタージュ作家。
　　　　　　　　　　　　　　　　何組かの夫婦の姿が書かれている本です。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　（なにか、心に感じ取れる本でした。）


　　　　　　　　　＊はじめより＊
　　　　　　　　　　　　どんなに幸せな夫婦でも、子供がいても、いなくても、あるいは
　　　　　　　　　　　独身であっても、多くの女性たちにとって、家族はやがて解体し
　　　　　　　　　　　最後は一人になって、生きていかなくてはならない。
　　　　　　　　　　　　これからの人生に何が必要で、何をすればよいのか・・・。


　　　　　　　　　＊　夫の浮気を知り、本音で話し合う夫婦の関係を求めて、
　　　　　　　　　　　　　　　　　家出を敢行した主婦のこと・・・を。


　　　　　　　　　　　　慌しい毎日を、家族との関係の中で過ごしてきたA子は、眠れ
　　　　　　　　　　　ぬ夜に、天井のシミを数えて夜を過ごす１人の孤独の意味を、
　　　　　　　　　　　本当に理解していなかった。
　　　　　　　　　　　孤独を道連れに６０に近い女が働いて、一人で生きることの厳し
　　　　　　　　　　　さは、たとえ、その家族がどんなに修羅の場であっても、夫という
　　　　　　　　　　　存在と、経済力に守られている女には、わかりはしない。
　　　　　　　　　　　家を出れば、別れさえすれば・・・、一緒に暮らしているときは、た
　　　　　　　　　　　だ、その一念だった。
　　　　　　　　　　　それさえも今は、甘いと思い知らされる。

　　　　　　　　　　　　多くの女たちは、たとえどんなに仲睦まじい夫婦でも、夫が先に
　　　　　　　　　　　逝き、最後は妻が一人残される。
　　　　　　　　　　　いつかたった一人で死んでいくなら、夫婦で暮らすこれからの短
　　　　　　　　　　　い時間、争っている時間はない。お互い、老いと死を共に見据え
　　　　　　　　　　　て、手を結ぶ術はないのだろうか。
　　　　　　　　　　　A子は、もう一度、夫と暮らすことを、考え始めていた。

　　　　　　　　　　「復縁弁護士」の異名をとる、山田　康子弁護士（神戸）は。
　　　　　　　　　　　　「夫とすぐにでも離婚したい」、と事務所を訪れる半数以上は
　　　　　　　　　　　　復縁するという。
　　　　　　　　　　　　夫婦の関係をもう一度客観的に見つめなおし、心に平静さを
　　　　　　　　　　　　取り戻せば、半数以上の夫婦は、もう一度やっていけると話す。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊　文中より　＊＊＊


　　
　　　　　　　　　　　　　　コリウスです
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　風で種が飛んだのでしょう
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　小石の間から、芽を出してくれました

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　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～お休みしました

　　　　

　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　
　　　　　　　　　

カラフルな蝶々 ワードでお絵描き

　　　　　　　　　　「その他のテクスチャー」に、写真を挿入して、作成してみました。
　　　　　　　　　　　　マイピクチャーの中の、「初雪かずら」を使ってみました。
　　　　　　　　
　　　　　　　　　　塗りつぶし効果→その他のテクスチャーで初雪かずらを。
　　　　　　　　　　３－Ｄスタイル→３－Ｄの設定→光源の明るさ。
　　　　　　　　　　クリップアートの蝶々を、挿入したものです。

　　　　　　　　　　これも、結果的には組み合わせ作品ですが、初めて使った
　　　　　　　　　　ものなどで、こんな風にも出来るということを、実感しました。

　　　
　　　　


　　　　ＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸＸ

　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～41分＝5,100歩　　　

　　　　　　

　　　

　　　　
　　　　　　　　　　

ラッキョのしょうゆ漬け

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　世界陸上大阪、女子マラソンで、
　　　　　　　　　　　　　　土佐　礼子さんが、３位の銅メダルに輝きました。


　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ＴＶ画面より
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　北京オリンピックにも、内定しました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　女性の芯の強さ、粘り強さを、みるおもいでした。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　おめでとうございます　　　　　


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　　　　　　　　　　昨日、ＪＡに野菜を買いに行った折、ラッキョが有りました。
　　　　　　　　　今頃ラッキョなんて？時期的に珍しいと思いましたけど、今年は
　　　　　　　　　ラッキョ漬けしていませんでしたので、三袋・３キロ有りましたので
　　　　　　　　　買うことにしました。
　　　　　　　　　ラッキョ漬けといっても、我が家のは、ただお醤油に漬け込むだけ
　　　　　　　　　の、簡単なものです。


　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　皮むきして、洗ったものです。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　赤唐辛子３本ほど、うまみ調味料パッパッと
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　入れて、漬け込みました。
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　３ヵ月後くらいには、食べられると思います。


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　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～お休みしました

　　　　　　　　　　　　　　　　

　　

夏バテ解消レシピ

　　　　　　　　　　８月も終わってしまいましたけど、暑い夏をのりきれたでしょうか。
　　　　　　　　　数日、涼しい日が続いていますが、暑さはまた、戻ってくると思いま
　　　　　　　　　すので、夏バテなさいませんように！！。


　　　　　　　　＊　夏バテ解消レシピ
　　　　　　　　　　　　だるい、食欲がない、動きたくない。
　　　　　　　　　　　　その症状は、夏バテかもしれません。
　　　　　　　　　　　　だからといって食事をおろそかにすると、スタミナやビタミン、
　　　　　　　　　　　　ミネラルが不足し、体の機能がますます、低下してしまいます。


　　　　　　　　　▲　夏野菜でビタミン補給＆クールダウン
　　　　　　　　　　　　 旬の野菜は、時期に応じた働きをしてくれます。
　　　　　　　　　　　 　トマトやキュウリなどの水分の多い野菜は、水分補給に一役
　　　　　　　　　　　　 かうほか、日焼けによるシミ、ソバカス予防に役立つカロチン
　　　　　　　　　　　　 やビタミンC、カリウムなどを補給。
　　　　　　　　　　　　 スイカやナスなどは、体の熱を冷ます働きがあります。

　　　　　　　　　　・　トマト　　　　　抗酸化作用のあるリコピンが豊富。
　　　　　　　　　　・　トウモロコシ　炭水化物にビタミン、たんぱく質とバランス良好。
　　　　　　　　　　・　ゴーヤ　　　　シミを予防するといわれるビタミンCが豊富。
　　　　　　　　　　・　ナス　　　　　 ポリフェノールに抗酸化作用あり。
　　　　　　　　　　・　オクラ　　　　 食物繊維が豊富。ネバネバには整腸作用も。
　　　　　　　　　　・　カボチャ　　　豊富なβカロチンが、粘膜の健康をサポート。


　　　　　　　　　▲　良質なたんぱく質でスタミナアップ
　　　　　　　　　　　　 筋肉や皮ふ、血液、髪の毛、爪、臓器、神経など、体を作る
　　　　　　　　　　　　 たんぱく質は、生命活動を維持する上で欠かせません。
　　　　　　　　　　　　 不足すると体力が低下して、脳の働きが鈍り、筋肉の疲労も
　　　　　　　　　　　　 取れにくくなります。
　　　　　　　　　　　　 肉や魚、豆腐など消化のよいたんぱく質を、毎日取るように
　　　　　　　　　　　　 しましょう。

　　　　　　　　　　・　豚肉　　　　　糖質の代謝を高めるビタミンＢ１が豊富。　　　
　　　　　　　　　　・　卵　　　　　　 脳や体の若さを保ちます。
　　　　　　　　　　・　あじ　　　　　 血中コレステロール値を下げるＥＰＡ含有。
　　　　　　　　　　・　うなぎ　　　　 消化吸収を助け、体力アップ。
　　　　　　　　　　・　あさり　　　　 カルシウムや鉄を多く含み、貧血を予防。
　　　　　　　　　　・　豆腐　　　　　消化吸収がよく、低カロリー。


　　　　　　　　　▲　酸っぱい食べ物で疲れをリセット
　　　　　　　　　　　　 疲労の原因は、エネルギーの燃えカスが変化して、酸性物質
　　　　　　　　　　　　 になったもの。
　　　　　　　　　　　　 クエン酸は、“その疲れのもと”を分解して、エネルギーに変え
　　　　　　　　　　　　 る働きがあるため、夏バテにも効果的といわれます。クエン酸
　　　　　　　　　　　　 は酢や梅干、果物など、酸っぱい食品に含まれています。

　　　　　　　　　　・　梅干　　　　　  　疲労回復をサポート。抗菌作用も期待できる。
　　　　　　　　　　・　パイナップル　　口に残る酸味がクエン酸。食物繊維も豊富。
　　　　　　　　　　・　レモン　　　　　　酸味は多量のクエン酸。ビタミンＣも豊富。
　　　　　　　　　　・　グレープフルーツ　　さわやかな香りには、リフレッシュ効果も。
　　　　　　　　　　・　キウイフルーツ　１個～１個半で、一日に必要なビタミンＣが
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　取れます。
　　　　　　　　　　・　酢　　　　　　　　　乳酸を分解し、疲労回復効果が期待できます。


　　　　　　　　　▲　“香り”食材を使って、食欲増進
　　　　　　　　　　　　　ネギやしょうが、みょうがなどの香味野菜は、麺類や酢の物、
　　　　　　　　　　　　　冷奴などの薬味に大活躍。
　　　　　　　　　　　　　味を引き立たせるだけではなく、食欲を刺激する働きがある
　　　　　　　　　　　　　ので、暑い日にぴったりです。さらに、胃腸の冷えを防ぐ効果
　　　　　　　　　　　　　もあるといわれているので、冷たい食べ物と合わせて取ると
　　　　　　　　　　　　　よいでしょう。

　　　　　　　　　　・　ごま　　　　　　セサミンの働きで、肝臓の機能がアップ。
　　　　　　　　　　・　とうがらし　　　辛味成分カプサイシンが血行促進。
　　　　　　　　　　・　にんにく　　　  匂いのもと、アリシンが食欲を刺激。
　　　　　　　　　　・　しょうが　　　　 発汗や血行を促し、体を温めます。
　　　　　　　　　　・　みょうが　　　  発汗作用有り。香りには食欲増進効果が。
　　　　　　　　　　・　青じそ　　　　　食欲をそそる香り。豊富なビタミンを含有。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊　class A lifeより　＊＊＊


　　　　　　　　　＊　抗酸化作用とは
　　　　　　　　　　　　　抗酸化作用のことを知るには、活性酸素というものを
　　　　　　　　　　　　　知る必要があります。
　　　　　　　　　　　　　活性酸素は、ほとんどの病気の原因とさえ言われています。
　　　　　　　　　　　　　酸化とは、物がさびたり、くさったりすること。
　　　　　　　　　　　　　人間の体も酸化します。

　　　　　　　　　　　　　活性酸素は、体内に侵入してきた細菌などを、排除する作用
　　　　　　　　　　　　　も持っています。この活性酸素が、人間の身体を酸化させ、
　　　　　　　　　　　　　動脈硬化などを引き起こし、生活習慣病や老化を招きます。
　　　　　　　　　　　　　この活性酸素を抑えることを、抗酸化作用といいます。

　　　　　　　　　　　　　βカロチン、ビタミンＣ、ポリフェノールなどが、抗酸化作用が
　　　　　　　　　　　　　あるといわれます。
　　　　　　　　　　　　　具体的には、緑黄野菜、赤ワイン、緑茶、ブルーベリーなどに
　　　　　　　　　　　　　多く含まれています。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　＊＊＊　Yahoo検索より　＊＊＊


　　
　　　　　　　　　　　　　庭に咲いているフジバカマ（栽培種）
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　枯れるといい香りを出すといわれますが・・・。


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　　　　　　　　　　　　　　ウオーキング～36分＝4,500歩