今度の日曜日はフルマラソンです。
それは、26キロ地点で包帯で脚にきつく巻かれてしまったような感じになり「ピタッ」と走れなくなった、いままでのマラソンでもっとも遅いタイムで、しかも寒さに耐えながらゴールした、悪い意味で思い出に残る佐倉朝日健康マラソンです。（笑）
参考：佐倉朝日健康マラソンを振り返って。
今回も練習不足といわれてしまう走行距離です。
過去、いままでのフルマラソン前の3ヶ月で、もっともランの練習での走行距離が少ないです。
その理由は、休日の半分はロードバイクに乗っているからです。
おとといの祝日は、120キロ弱という距離をロードバイクで走りました。
ロードバイクが楽しいというのもあるのですが・・・。
今朝、軽くジョギングをしようと公園に行って走り始めましたが、脚が重くて3キロ程度を走ったところで終了としました。
ムリに走っても疲れが残ると思ったのです。
この時点ですでに疲れているのだと走ったことで実感しました。
ロードバイクだと筋肉痛にならない（なりにくい）ので、自分の脚がどれだけ疲れているかわかりません。
ランをした感じは、20キロ以上のランをした脚の重さを感じます。
そんな状況にもかかわらず、筋肉痛が日常生活で気にならない程度なので、ロードバイクの脚への負荷は低いと思います。
負荷は低いが長い距離を走ったので疲れていたということです。
僕のように体重が重い人は、自転車とランをまぜてトレーニングしたほうがいいと思いました。
ただ、このトレーニングが本当に効果的か、今月と来月、そして再来月のマラソン大会で検証してみたいと思います。
参考図書：
 | 毎日長い距離を走らなくてもマラソンは速くなる！ 月間たった80?で2時間46分！ 超効率的トレーニング法 (ソフトバンク新書) |
| 吉岡 利貢 | |
| ソフトバンククリエイティブ |
