昨日、２７キロをひさしぶりに走ったので、今日は筋肉痛がすごいのかと思っていましたが、たいしたことはありませんでした。
夕食で鶏肉をたくさん食べたので、筋肉が修復されたのかもしれません。
もし、そうであれば、トレーニングにあわせた食事をすることで、疲労からの回復が早くなり効果的なトレーニングができると思います。
いままでは、トレーニングの内容ばかり考えていましたが、これからはどのようなものを食べるのかということもトレーニングの一環として考えようと思いました。
食事に関する本でも買おうかな。
 | 自分でできる！勝つための栄養トレーニング マラソン (アスリートの勝負レシピ) |
| 白鳥 早奈英 | |
| 自由国民社 |
