マウイマラソンに向けてトレーニングプログラムを作り実施してます。
しかし、プログラムをこなせない日が当然ながら発生します。
まずは雨。
雨が降ると走りません。
そして次に、カゼなどの体調不良があります。
体調不良の場合は走ってはいけないと思います。
これらの理由はＯＫですが、次の理由からはダメなものです。
・前日に飲みすぎ。（体調不良にいれてはいけない）
・寝坊。（朝に走るのですが、予定より20分寝坊してしまうと時間的に走れない）
毎日のトレーニングの結果を記録していますが、自分の意識より上記のダメな理由で走らない日が多いのに驚いています。
「こんなに休んでたんだ。」と気づきます。
そこで、ある日からココロを入れ替えて（と言ってもごく最近です。笑）飲む日の次の日は、休養日と決めている前日にすることにしました。
それ以外に飲みに誘われても、断ります。
家で飲むときも同様に休養日の前日にします
それにより、走らない日を作らないようにしています。
もうひとつの寝坊に関してですが、これはある程度仕方ないかなと思っています。
カラダが睡眠を要求しているので、できるだけそれに沿うようにするべきということです。（基本的に僕は目覚まし時計のアラームをセットしません。自然に起きられます。）
記録をとることで、自分の失敗の理由が明確になり、是正することができます。
意識だけだと、実際の行動より少なく記憶していますので、記録することが大切だと思います。
記録を取る。
これはおすすめです。
