21.金／モヤシ、大麦、スプラウト

【食事内容を変える】

最近はキャベツはあまり食わない。生だとシュウ酸が心配。だから安いモヤシ。

それに加えて、ブロッコリースプラウト、オートミール。

食物繊維と抗酸化食材のコラボ？

米を20年以上食ってないのでオートミールを食うと腹持ちが良過ぎて腹が減らない。

これはダイエットに向いているな…

しかも、腸内環境も整えてくれる。

食事は頭を使って考えて食べることが重要。

三種の神器（モヤシ、オートミール、ブロッコリースプラウト）

これが弁当の下（米はないけどオートミールが30g入っている）

弁当の上はこんな感じ（玉子、鶏胸肉、きゅうり、トマト、ヒジキ、牛肉、梅干し）

食材を味わって美味しく食べました。